足球课总结-赵煊

1、第 PAGE3 页 共 NUMPAGES3 页足球课总结 赵煊 足球课总结 赵煊 周二下午第二节课黄烨军老师 大学体育课学习心得 为期一个学期的足球课即将结束了。用三句话总结这一个学期的学习过程与感受就是：在开心中运动，在运动中流汗，在流汗中健身！ 体育课不仅仅是让我们学习某几项体育技能，更基础的一个目的就是为了提高我们的身体素质。因此，必要的素质训练是不可少的，比如每堂课穿插的跑步、热身拉伸等训练。既然是为了自己的身体好，同学们对这些训练依然是全力以赴，认真练习。 这学期我选修了足球，虽然对足球不是很了解，但通过一学期的学习，我对足球产生了浓厚的兴趣。这个学期我们原计划先进行一部分技术课的指

2、导，然后进行一次技术课的考试，理论课基本上黄老师是穿插在技术教学课当中的，最后，我们将进行教学比赛。按照计划我们已经完成了技术课的教学，并进行了考试。技术课我们首先讲了如何踢球：脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球、脚背外侧踢球。如何接球：脚内侧接球。其次是如何运球：脚背正面运球、脚背外侧运球、脚内侧运球。自我认为在我们这学期的课中最重要的就是对球性的熟悉，而最好的熟悉球性的方法就是颠球。我们这个学期重点考察的项目就是传球。一传一接，虽然简单，但也需要大量的练习。 在此我想提出我对足球课的一些看法。我觉得学校可以建立大学足球俱乐部，形成校园足球文化。足球活动主题：体验足球快乐成长。通过游戏性

3、的愉悦身心的足球活动，感受足球的魅力，充分激发他们对足球活动和体育运动的兴趣及积极参与的热情，让学生培养现代足球文化理念，在活动中领悟做人做事的基本道理，从小培养良好体育道德和文明行为习惯。 同时，积极开展多种形式的足球游戏活动。学校每周开设一节足球课，组织学生学习运球、传球、颠球、顶球、射门等基本技术，开展三对三或模拟五人制足球比赛。每月一次足球比赛活动，还可以与兄弟学校开展友谊比赛。 此外积极开展足球文化活动。建立大学足球网站，开设了足球快讯、俱乐部动态、足球文化、足球规则、足球明星、教学案例等栏目，开展奥运知识宣传、足球知识问答、中超征文、演讲、摄影、绘画比赛，促进少年儿童学习和弘扬奥运

4、精神，充分表达自己对足球活动的热爱，激发奋发向上的拼搏精神，培养审美、想象和创造能力，提高青少年的综合素质。 即将告别足球课了，其实在足球课上学到最多最有用的是一些足球技术理念，真正要提高技术由于上课时间有限无法做到。所以，为了真正提高足球技术，我一定在课下空余时间多加练习，多参与足球比赛，真正做到提高技术，让足球锻炼成为我生活的一部分。 扩展阅读： 太极拳课总结 太极拳课总结 赵煊 这个学期在邢老师的带领下，我系统地学习了二十四式太极拳。经过一个学期刻苦的学习，我收获了很多，对中国传统太极拳也有了更深刻的认识。 .太极拳的拳学理论具有哲理性。太极拳融老子的道德经、周易、太极阴阳学说于拳学理论

5、，以道法自然，无为而治，以柔克刚、虚极静笃以及阴阳五行、天人合一等古典哲学思想指导拳术法则、招式规范、套路组成、技术要求等，构成了独特的拳学理论。而这些正反应了我国古代所推崇的人文观念。每一次的练习，我都是在温习那份古典而青春的文化，也是走进一个古典而新潮的世界。太极拳是我们民族的瑰宝，是古人给我们留下的无尽宝藏。练太极拳要求松。松不是软，松是不僵。松是放松，是放得开。首先，放松有利于强身键体。放松了，才能经穴舒畅，气脉贯通。而僵硬使经穴阻塞，气脉不流通。黄帝内经说：“痛则不通，通则不痛。”有病是因为不流通，流通了就没病。要周身放松，犹如沟渠管道，有一处阻塞，就有一处难通。第二，放松是技击的需

6、要。松练才能由松人柔，对抗时能柔化对方。只有松得充分，才能紧得凶猛，对抗时才能猛击对手。一味张紧之力犹如拿手插钉，松而后紧之力犹如抡锤击钉。放松能休养生息。太极拳是讲阴阳对立统一的，阴中有阳，阳中有阴，休息战斗，战斗休息，轮回旋动。松是放得开，放得开才使动作协调柔顺，圆转灵活，如行云流水，似布雨播风。从放得开这个意义上说，初学者不宜一味强调松。初学者要讲规范，要循规蹈矩，并由生到熟。熟了以后再讲放得开。初学者也要懂得放开是目标，又明白一时无暇顾及。 气对于太极拳来所也非常重要。太极拳主张练气。这个练气主要指调整呼吸。要平心静气，使呼吸更自如，更深长，更流畅。具体姿势简言之就是腹式呼吸。千万不要

7、乱使气和憋气，使气憋气是习武练体之一大忌。至于体内之气的运作，一般不好掌握，不要刻意去想它，以身体自身调节为好。形、意、气，意是帅，对外动形，对内运气。对外动形之意要松，对内运气之意要无。这种平时用意的“松无”，用时一提精神就变成了充分爆发的“紧实”。外形和内气又以气为先，有气才有力(外形)，气力具无敌。 通过学拳，我总结出学练太极拳在形体上的三步标志。初学时，一般只顾到四肢的活动，并且最注意两臂的比划，这时以两臂比划为主要标志。第二步是以腰动为象征的周身一体的运动，这时才找到了太极拳“腰为车轴”带动全身的劲路，这一步以腰的活动为主要标志。第三步，长了功夫，形神兼备，腿健步稳，这时可以把腿的稳健看为主要标志。可以用这三步标志来检验自己的拳学练到了什么地步，也可以用这三步标志来测定别人的拳是处在一个什么水平从两臂到腰到腿的功夫，是要刻苦学练进展的，不是单靠模仿就能成的。当然明确一些学练步骤和方向，可减少盲目性，少走一些弯路。但苦练还是少不了的。每进一步都要下相当功夫。 在学期开始阶段，我还对各种动作很不熟悉，动作僵