七年级体育与健康 耐力跑-定时跑教案

七年级体育与健康耐力跑—定时跑教案学校授课教师课时授课班级授课地点教具课程基本信息1.课程名称：七年级体育与健康——耐力跑教学

2.教学年级和班级：七年级一班

3.授课时间：2022年10月10日

4.教学时数：45分钟核心素养目标1.运动能力：提高学生的耐力跑技能，使其能够完成一定距离的定时跑，增强心肺功能和耐力。

2.健康行为：培养学生积极参与耐力跑锻炼的习惯，增强自我保健意识和能力，形成健康的生活方式。

3.体育品德：培养学生良好的团队合作精神，树立公平竞争意识，尊重教练和同学，遵守比赛规则。学情分析七年级一班的学生在体育方面整体水平中等，大部分学生具备一定的耐力跑基础，能够完成短距离的定时跑。然而，部分学生的体能水平较低，耐力跑能力有待提高。在知识与技能方面，学生对耐力跑的基本技巧和训练方法有一定的了解，但动作细节和跑步姿势还需进一步指导。

在行为习惯方面，大部分学生遵守纪律，尊敬师长，但少数学生课堂参与度不高，对耐力跑锻炼缺乏兴趣。针对这一情况，本节课将通过多样化的教学手段和激励机制，激发学生的学习兴趣，提高他们的课堂参与度。

针对学生的学情，本节课的教学重点在于提高学生的耐力跑能力，巩固基本技巧，同时培养学生的团队合作精神和积极进取的态度。在教学过程中，我将关注体能较低的学生，给予个别指导，确保他们能够在练习中取得进步。教学方法与手段1.教学方法：

-实践教学法：通过分组练习和比赛，让学生在实际操作中掌握耐力跑技巧。

-互助合作法：鼓励学生互相纠正动作，培养团队合作精神。

-情境教学法：创设模拟比赛情境，提高学生的竞技水平和心理素质。

2.教学手段：

-多媒体教学：利用PPT展示优秀动作示范和错误动作分析，让学生更直观地了解技术要领。

-教学软件：运用体育教学软件，进行动作评分和数据分析，帮助学生了解自身进步。

-录音设备：在练习时播放节奏音乐，引导学生调整跑步节奏，提高耐力。教学过程设计1.导入环节（5分钟）

情境创设：播放一段关于耐力跑比赛的视频，让学生感受耐力跑的魅力。

问题提出：同学们，你们知道耐力跑对身体健康有哪些好处吗？

学生回答：提高心肺功能、增强耐力等。

教师总结：正确！耐力跑是一项很好的有氧运动，今天我们就来学习如何进行耐力跑训练。

2.讲授新课（10分钟）

教学重点：耐力跑的基本技巧和训练方法。

教师讲解：耐力跑需要注意的动作要领、呼吸节奏等。

学生听讲：认真听讲，跟随教师一起模仿动作。

3.巩固练习（15分钟）

分组练习：学生分成若干小组，进行耐力跑训练。

教师指导：巡回指导，纠正动作不规范的地方。

学生讨论：互相交流心得，分享训练方法。

4.课堂提问（5分钟）

教师提问：大家在训练过程中遇到了哪些问题？

学生回答：个别同学动作不规范，影响了跑步效果。

教师解答：针对这个问题，我们可以通过观看视频、分组练习等方式，加强动作的规范性。

5.创新环节（5分钟）

教学创新：运用教学软件，进行动作评分和数据分析。

学生实践：根据自己的评分和数据分析，调整跑步动作和训练方法。

6.总结与反思（5分钟）

教师总结：今天我们一起学习了耐力跑的基本技巧和训练方法，希望大家能在课后继续练习，提高自己的耐力跑水平。

学生反思：回顾课堂所学，找出自己的不足，制定改进措施。

整个教学过程共计45分钟，紧扣实际教学过程中需要凸显的重难点，解决问题及核心素养能力的拓展要求，教学双边互动，充分激发学生的学习兴趣和求知欲。知识点梳理1.耐力跑定义及重要性

耐力跑是一种有氧运动，要求运动员在较长时间内保持均匀的速度，主要锻炼心肺功能和耐力。耐力跑对于提高学生的身体素质、增强心肺功能、改善血液循环、调节心理状态等方面具有重要作用。

2.耐力跑技术要领

-跑步姿势：保持身体直立，略微前倾，双臂自然摆动。

-步频与步幅：保持适中的步频和步幅，避免过度疲劳。

-呼吸节奏：采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏，保持呼吸均匀。

-身体协调：注意身体各部位的协调，避免因为动作不协调而消耗过多能量。

3.耐力跑训练方法

-长期训练法：通过持续的耐力跑训练，提高心肺功能和耐力。

-间歇训练法：在一定距离内，交替进行高强度和低强度的跑步训练。

-逐步增加训练量：随着学生耐力的提高，逐步增加训练距离和强度。

4.耐力跑训练注意事项

-合理调整训练强度：避免训练过度，造成身体损伤。

-注重营养和休息：保证充足的营养和休息，有助于身体恢复和提高训练效果。

-遵循训练周期规律：按照训练周期规律进行训练，提高训练效果。

5.耐力跑比赛策略

-合理分配体力：根据比赛距离和自身耐力，合理分配体力。

-把握比赛节奏：在比赛过程中，保持稳定的速度，避免过度消耗体力。

-心理调控：比赛过程中，保持良好的心理状态，树立信心。

6.耐力跑锻炼中的自我保护

-避免运动损伤：进行耐力跑训练时，注意正确的跑步姿势和训练方法。

-预防运动性疾病：注意训练强度和休息，预防运动性疾病的发生。

-应对突发情况：在锻炼过程中，遇到身体不适等突发情况，及时采取措施。课堂小结，当堂检测1.课堂小结

本节课我们学习了耐力跑的基本技巧、训练方法和比赛策略。同学们通过实践练习，提高了自己的耐力跑能力，同时也培养了团队合作精神和坚持不懈的品质。希望大家能够在课后继续练习，将所学知识运用到实际训练中，不断提高自己的身体素质和耐力水平。

2.当堂检测

为了检验同学们对本节课内容的掌握程度，我们将进行一次简单的耐力跑测试。测试内容如下：

（1）跑步姿势：要求同学们在跑步过程中保持身体直立，略微前倾，双臂自然摆动。

（2）步频与步幅：同学们需要保持适中的步频和步幅，避免过度疲劳。

（3）呼吸节奏：采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏，保持呼吸均匀。

（4）耐力跑距离：根据班级情况，选择适当的距离进行测试，如3000米或5000米。

（5）比赛策略：在测试过程中，同学们需要合理分配体力，把握比赛节奏，保持稳定的速度。

测试结束后，教师将对同学们的表现进行点评，针对不足之处给予指导和建议。通过这次当堂检测，希望能够帮助同学们巩固所学知识，提高自己的耐力跑能力。教学反思与改进1.设计反思活动

在本次教学中，我设置了导入环节、讲授新课、巩固练习、课堂提问、创新环节和总结与反思等环节。通过学生反馈和自我评估，我认为以下环节需要进行反思和改进：

导入环节：虽然通过视频和问题引起了学生的兴趣，但部分学生注意力仍不够集中。考虑在下一节课中采用更多样化的导入方式，如小组讨论、竞赛等，以提高学生的参与度。

讲授新课：在讲解耐力跑技术要领时，部分学生表现出困惑和迷茫。计划在未来的教学中，通过更多实例和现场演示，帮助学生更好地理解和掌握技术要领。

巩固练习：学生在分组练习过程中，动作不规范的问题仍然突出。考虑在下一节课中增加专门的动作纠正环节，邀请优秀学生进行示范，以提高学生的动作规范性。

课堂提问：虽然学生积极参与回答，但部分问题的回答深度不足。计划在未来的教学中，通过引导学生进行思考和讨论，提高问题的深度和学生的思维能力。

创新环节：教学软件的使用得到了学生的积极响应，但部分学生对软件的使用还存在困难。考虑在下一节课中增加软件使用的培训和指导，以提高学生使用教学软件的熟练度。

2.制定改进措施并计划在未来的教学中实施

针对上述反思活动发现的问题，我制定了以下改进措施，并在未来的教学中实施：

丰富导入方式：尝试采用更多样化的导入方式，如小组讨论、竞赛等，以提高学生的参与度和兴趣。

增强讲授效果：通过更多实例和现场演示，帮助学生更好地理解和掌握