初中篮球周训练计划

初中篮球周训练计划

初中篮球周训练计划：初中男子篮球队训练计划

初中男子篮球队训练计划

总任务：

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当

中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

训练原则：

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生

的潜力。2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生

的心理状态。3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本

技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。

5.训练次数为每周六次，分别是每周的星期一到星期

五下午的第四节，星期六的早上，时间约为1小时30分钟。

6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以

及全队的默契配合。内容：

一、身体训练：

力量：四肢力量与腰部力量为主。速度耐力：专项素

质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。二、

投篮：

罚篮。

近距离篮底擦板投篮。三分线外远投。

中锋要掌握转身投篮动作。

各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。三、篮板球：

强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。提高

弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。注意抢到篮板球后第一

传的处理能力。四、积极防守：

提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢

断、补位、调位的防守技术。

掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度

要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、

切的准备。

掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

注意战术的变化，巩固和提高区域联防五、快攻和防

快攻：

注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。长传快

攻和短传快攻相结合。

造成以多打少和以少防多的方法。快攻一传的接应与

前锋快下位置选择的配合。六、阵地进攻：

增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距

离投篮。多运用小配合练习。组织后卫的发动配合。训练

重点安排：

1.第1——2周：

讨论和制定计划。

恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。个人投篮与防

守技术训练。

熟练掌握各种传球技术训练。2.第3——4周：

柔韧性练习。

半场小配合练习。罚篮、三分球练习。小力量训练。3.

第5——6周：

半场人盯人攻守练习。全场人盯人攻守练习。五点投

篮练习。罚篮练习。4.第7——8周：

加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。防守步伐

练习，看手势方向练习防守动作。半场、全场一打一、二

打二练习。速度、力量、耐力训练。

区域联防。5.第9——10周：

半场各种运球突破上篮技术。半场一打一、二打二、

三打三。罚篮、五点投篮。教学比赛。6.第11——12周：

篮板球训练。

强调后卫、前锋与中锋的配合。

破解联防训练：如1——3——1进攻打法。教学比赛。

罚篮。7.第13——14周：

阵地进攻，强调配合训练。快攻路线训练。

进攻多打少训练。教学比赛。五点投篮。

8.第15——18周:

全面进行战术准备，随时准备迎接有关比赛。

保持训练水平，积极、认真投入到今后的训练比赛中

去。

男子篮球队训练计划

注：以上各项按每日训练的实际情况有针对性地进行

调整。教师不在由队长统一指挥。

贰

为了进一步促进我校篮球运动水平，提高我校学生对

篮球运动的兴趣和竞争意识；丰富学校的业余学习生活，

并能为终身体育奠定基础；并通过科学的、系统的训练提

高学生的技战术水平，为能在全县中学生篮球赛中取得好

成绩而努力。

教学方法和措施：

一、重新选拔队员成立新的校篮球队1、通过各级老师

的推荐选拔新的队员

2、根据上个学期级组篮球赛等物色新的篮球队员3、

通过同学间的了解选拔新的篮球队员二、开展有计划、有

步骤的科学训练1、加大身体素质的训练

2、在加强综合素质的同时，注重个人的技术训练3、

通过技术、战术结合的训练方法

上课时间安排在每周下午活动课，人数相对较集中，

以个人技术训练与战术训练相结合。【初中篮球周训练计

划】

训练内容：

一、准备期训练：基本功练习

1、进攻技术：a.传接球b.投篮c.运球d.突破

1）传接球：a.持球手法b.传球用力c.球的飞行路线

d.球的落点

训练方法：a.熟悉球性练习b.原地传接球练习c.移动

传接球d.有防守情况下的传接球

2）投篮：a.持球b.瞄准c.出手速度d.抛物线训练方

法：a.原地投篮b.跳投c.行进间投篮

3）运球：a.身体姿势b.手臂动作c.球的落点d.手脚

协调配合训练方法：a.原地运球b.行进间运球c.过障碍运

球

4）突破：a.假动作吸引b.脚步动作c.转体探肩d.推

放球加速训练方法：a.无防守练习b.有防守练习c.对抗练

习

2、防守技术：a.防守移动b.抢、打、断球c.防有球

队员d.防无球队员3、抢篮板球：a.一侧45°抢b.二对二、

三对三抢二、技、战术训练、身体素质练习1、传切：一传

一切空切2、突破分球3、掩护4、策应

三、通过局部之间的配合，充分的运用各种战术，以

达到整个球队配合密切，并能熟练的运用几种战术。各种

技战术在具体的教学比赛中运用。

四、通过队内之间教学比赛、或者和其他学校之间的

教学比赛，并能通过教学比赛运用各种技、战术，使整个

球队之间配合默契,寻找我们球队存在的不足，并通过训练

逐步的提高自我。

初中篮球周训练计划：篮球训练周计划【初中篮球周

训练计划】

篮球训练计划，以课程作为主目标,在不影响到学生上

正课的前提下进行：

一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强,

团结战斗作风。以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓

五个环节。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得

好的成绩。

二、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本

功练习。

2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整

体配合。

3、战术训练过程中，“练”“战”结合，每周训练，以

教学比赛主，找弱点。要进一步组织阵容，配合全队力量,

要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服

弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。

5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主，打

教学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要

区别对待，做到扬长避短。

三、内容：

1、身体训练：

力量：四肢力量与腰部力量为主。

速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与

防守训练。

2、投篮：

5一6米间的中远投。

前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。

中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

个别队员要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加

投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球：

强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

注意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守：

提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击

性的防守技术。

降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和

扩大防守控制面。

半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解

方法。

做好战术变化，巩固和提高区域联防。

5、快攻和防快攻：

争取一切时机发动快攻并要得分。

长传快攻与短传快攻相结合。

学会以多打少和以少防多的方法。

快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和

移动的时机。

6、阵地进攻。

进攻原则：①动中打，运动中形成各个击破，组织掩

护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重

点培养3分投手。③在策应的基础上，发展移动中掩护与

突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增强个人过硬技

术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动

防守。

四、训练重点安排:

1、第一阶段：讨论和制定计划。抓一般身体素质训练。

对新队员进行篮球基本技术的教学与巩固。个人防守与投

篮训练。掌握2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

2、第二阶段：加大运动量，特别是高强度的训练。配

合投篮与抢篮板球训练。3）防守战术，

重点抓紧逼盯人防守。阵地进攻配合。确定阵容，分

组进行教学比赛与公开比赛。

3、第三阶段：加大运动量，特别是高强度的训练。抓

专项身体素质训练。加强个人防守与投篮训练。巩固2-1-2

联防与协防的站位和移动方法。加大力量练习。

4、第四阶段：抓专项身体素质训练。配合投篮与抢篮

板球训练。防守战术，重点抓紧逼盯人防守。阵地进攻配

合。巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。速度与力

量练习。

5、第五阶段：全面进行战术准备，以迎接比赛。身体

训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。

训练小结。

五、训练人员：校队成员

六、训练时间：

每周早上6:20-7:00练身体素质。

每周的周二、三、四、五、六下午4：30—6：00练习

篮球技战术。训练必须要持之永恒的。在下雨天，可安排

学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟；教师给学生讲篮

球理论方面的技、战术。这也是一种篮球技术训练方法。

训练计划：

第一阶段：

1、移动、滑步2、传接球、断球

3、如何运球4、投篮、跳投

5、个人防守、集体防守6、抢蓝板球、夹击

7、三步上篮、变向8、如何提高弹跳力

第二阶段：阵地进攻配合。确定阵容，分组进行教学

比赛与公开比赛。

3、第三阶段：加大运动量，特别是高强度的训练。抓

专项身体素质训练。加强个人防守与投篮训练。巩固2-1-2

联防与协防的站位和移动方法。加大力量练习。

4、第四阶段：抓专项身体素质训练。配合投篮与抢篮

板球训练。防守战术，重点抓紧逼盯人防守。阵地进攻配

合。巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。速度与力

量练习。

5、第五阶段：全面进行战术准备，以迎接比赛。身体

训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛的投入比赛。

训练小结。

五、训练人员：校队成员

六、训练时间：

每周早上6:20-7:00练身体素质。

每周的周二、三、四、五、六下午4：30—6：00练习

篮球技战术。训练必须要持之永恒的。在下雨天，可安排

学生在多功能厅看有关篮球方面的影碟；教师给学生讲篮

球理论方面的技、战术。这也是一种篮球技术训练方法。

训练计划：

第一阶段：

1、移动、滑步2、传接球、断球

3、如何运球4、投篮、跳投

5、个人防守、集体防守6、抢蓝板球、夹击

7、三步上篮、变向8、如何提高弹跳力

第二阶段：

1、篮球队员的速度训练方法2、篮球队员的力量训练

方法

3、篮球队员的恢复训练方法4、篮球队员的专项身体

训练内容

5、训练中锋位置、中锋原地投篮6、训练前锋位置7、

训练后卫位置

第三阶段：

1、滑步防守2、如何抢断

3、跨下变向运球4、突破运球、接后转身投篮

5、行进间运球时的投篮6、挤过、绕过配合

7、交换防守、掩护配合

第四阶段：

1、联防技战术训练2、进攻技战术训练

3、集体技战术训练4、调整训练

提高强度训练）

1、篮球队员的速度训练方法2、篮球队员的力量训练

方法

3、篮球队员的恢复训练方法4、篮球队员的专项身体

训练内容

5、训练中锋位置、中锋原地投篮6、训练前锋位置

第三阶段：

1、滑步防守2、如何抢断

3、跨下变向运球4、突破运球、接后转身投篮

5、行进间运球时的投篮6、挤过、绕过配合

7、交换防守、掩护配合

第四阶段：

1、联防技战术训练2、进攻技战术训练

3、集体技战术训练4、调整训练

7、训练后卫位置

初中篮球周训练计划：XX初中篮球训练计划

第1篇：初中篮球训练计划

一、指导思想

篮球运动具有强烈的竞争性和对抗性，尤为青少年所

爱。在学校中开展篮球运动对培养学生对体育运动的兴趣,

促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，调节紧

张的学习气氛具有重要意义。

二、教学目标

1、发挥篮球运动实用价值，通过各种简化的比赛形式,

培养学生对篮球的兴趣。

2、在运动实践中学会篮球基本技术。

3、充分利用篮球活动运动负荷大，对抗性，竞争性强

的特点锻炼身体，促进身心健康，学会与同伴合作，并能

运用篮球运动丰富课余生活。

三、教学内容安排及课时数

本学期的练习内容主要以基础技术为主进攻战术防守

战术，传切策应掩护配合和几种防守阵形，还要进行身体素

质练习，上下肢力量腰腹肌力量。训练时间为每周三，周

四中午12：30—1：30o

训练地点：篮球场

四、篮球训练实施过程

课前准备

1、理论知识备课：学习研究关于篮球教材资料，结合

学生实际情况制定计划。

2、技能备课：要根据教师自身所学分析教材，教师练

习技术动作，研究教学方法，做好课前准备工作。

3、学生要求：学生必须穿运动服装，按时出勤，不迟

到，上课认真练习，遵守课堂纪律，爱护器材。

课堂组织教学

1、准备部分：慢跑热身，篮球专项柔韧练习。

2、基本部分：学习各种技战术主要运用教师讲解，示

范，指导，学生整体练习，分组练习，采用层次教学。

3、结束部分：放松总结，回收器材。

课后反思：寻找不足，改进教学方法，提高教学质

量。

第2篇：初中篮球训练计划

目的任务：为了备战十二月份举行的一年一度的中小

学生篮球赛，活跃我校的文体生活，发挥学生的特长和个

性。

情况分析：初中女队在几年的比赛中，成绩都不太理

想。主要的原因有

不能把初中部最优秀女生挖掘到篮球队伍中来，造成

青黄不接的现象出现。所以，今年凡是有篮球基础的学生

都会吸收到队伍中加强训练辅导。

身体素质教差，在场上不能表现出硬朗姿态。所以在

加强技战术训练的同时,

要加大身体各方面素质的训练，包括上下肢、腰腹的

力量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。

心理素质不稳定，直接制约比赛的成败。由于各学校

都有自己的同学，或者对环境的不熟悉，使学生在比赛中

出现敌强我弱，敌弱我更弱的情况。这都是队员们求胜心

切和输不起的最大心理障碍。

根据以上的分析，今年要有针对的制定以下训练计划:

一、重新选拔吸收队员，新成立初女篮球队。

1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。

2、根据上学期开展的级组篮球赛等物色到的队员吸入

队伍中来。

3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。

4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

二、开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力

量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提

高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术

战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作

训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发

挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对

队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传

球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。

通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到

攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一

个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合、防

守配合。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与

防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域

联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守

转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、

自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决

队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、

顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困

难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接明年十月份举行

的石门县中小学生篮球运动会，正常发挥，争取进入石门

县前四名，这就是女子篮球队的总目标。

第3篇：初中篮球训练计划

以《体育与健康》篮球教材为内容。篮球是中学生喜

爱的运动项目之一，篮球教材具有良好的综合健身作用，

能够培养学生团结、协作、积极进取和拼搏精神。中学篮

球教材由基本技术、简单战术和教学比赛三部分组成，基

本技术在整个教学内容中比重较大。初中阶段重点是学习

和初步了解各种基本动作。坚持循序渐进和教与学同步互

动的教学方法，游戏相结合进一步提高学生的学习效果。

一、总任务：树立我队快、灵，准的风格，培养顽

强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓

五个环节。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得

好的成绩。

二、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本

功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调

整体配合。3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合

全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的

特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

5、〃练〃，〃战〃结合，每周训练四次，以练为主，打教

学比赛两次。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要

区别对待，作到扬长避短。

三、内容：

1、身体训练：力量：四肢力量与腰部力量为主。速度

耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮：6-7米间的中远投。锋，卫个别队员要掌握

8米以外远投。中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。个别队员

要有单挑的能力。达到一定命中率后，增加投篮强度与对

抗性投篮训练。

3、篮板球：强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。鼓励有弹

跳力的队员冲抢前场蓝板球。注意拿稳球后快速传出第一

传。

4、积极防守：提高个人防守能力，不断提高抢、断、

封、补等攻击性的防守技术。降低防守重心，掌握各种防

守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。半场紧逼盯人

防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。做好战术变

化，巩固和提高区域联防。

5、快攻和防快攻：争取一切时机反动快攻并要得分。

长传快攻与短传快攻相结合。学会以多打少和以少防多的

方法。快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动

和移动的时机。

6、阵地进攻。进攻原则：①动中打，运动中形成各个

击破，组织掩护配合。②阵地进攻内外结合，以外为主，

中投为主，重点培养3分投手。③在策应的基础上，发展

移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。④增

强个人国过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织

中投配合，调动防守。

四、训练重点安排：

1、第一阶段：讨论和制定计划。抓一般身体素质训

练。个人防守与投篮训练。掌握2-1-2联防与协防的站位

和移动方法。

2、第二阶段：加大运动量，特别是高强度的训练。2)

配合投篮与抢篮板球训练。3)防守战术，重点抓紧逼盯人

防守。阵地进攻配合。确定阵容，分组进行教学比赛与公

开比赛。

3、第三阶段：加大运动量，特别是高强度的训练。抓

专项身体素质训练。加强个人防守与投篮训练。巩固2-1-2

联防与协防的站位和移动方法。加大力量练习。

4、第四阶段：

抓专项身体素质训练。

配合投篮与抢篮板球训练。

防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

阵地进攻配合。

巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

速度与力量练习。

5、第9-10周

、抓专项身体素质训练。

、配合投篮与抢篮板球训练。

、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

、阵地进攻配合。

、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

、速度与力量练习。

6、第n-12周

、抓专项身体素质训练。

、配合投篮与抢篮板球训练。

、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

、阵地进攻配合。

、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

、速度与力量练习。

7、第13-14周

、抓专项身体素质训练。

、配合投篮与抢篮板球训练。

、防守战术，重点抓紧逼盯人防守。

、阵地进攻配合。

、巩固2-1-2联防与协防的站位和移动方法。

、速度与力量练习。

8、第15T8周

、全面进行战术准备，以迎接比赛。

、身体训练保持高水平，以保证精神饱满，体力充沛

的投入比赛。

训练小结

第4篇：初中篮球训练计划

一、指导思想

球队将以全民健身纲要为宗旨，积极开展好训练与比

赛工作，以抓实效，促团结为核心，进一步提高队员的身

体素质，运动水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，

使球队的整体战斗力得到充分的加强。为10月份区篮球赛

打下良好基础。

二、训练目标

1个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强

得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。

2球队训练目标：球队将以防守反击打快攻的战术为核

心训练内容，要熟练掌握联防的技术要点，并能够了解半

场盯人及全场紧逼的战术打法，同时要进一步提高队员的

理论水平，了解裁判规则，从而丰富我们的场上经验。

初中篮球周训练计划：XX高中篮球训练计划

第1篇：高中篮球训练计划

一、总任务

为了丰富学生的课余生活，激发学生的运动特长，培

养学生的运动兴趣和顽强拼搏、团结互助、共同提高的良

好风气，学校决定在八年级成立篮球队。篮球队以基本技

术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中

去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

二、训练原则

1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生

的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心

理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为

今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。

5.训练时间为每周星期一到星期五下午放学后。6.全

队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的

默契配合。

三、内容

1、身体训练：

力量：四肢力量与腰部力量为主。

速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场

各种跑与防守训练。

2、投篮：

罚篮。

近距离篮底擦板投篮。

三分线外远投。

中锋要掌握转身投篮动作。

各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3、篮板球：

强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

4、积极防守:

提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢

断、补位、调位的防守技术。

掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度

要快，学会张开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、

切的准备。

掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

注意战术的变化，巩固和提高区域联防。

5、快攻和防快攻：

注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。

长传快攻和短传快攻相结合。

造成以多打少和以少防多的方法。

快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6、阵地进攻：

增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距

离投篮。

多运用小配合练习。

组织后卫的发动配合。

三、训练时间：

XX年9月起

周一至周五下午16：10-17：30

第2篇：高中篮球训练计划

为使篮球运动在普及的基础上有所提高，使训练工作

有目的、有组织，科学地进行训练，特制定以下计划。

一、训练的目的与任务

为了推动我校篮球运动的进一步发展提高运动技术水

平，培养出较高水平的运动员，为迎接暑假的市中学生篮

球赛，为高一级学校输送篮球专长的运动员。

二、本学年篮球队训练分为三个阶段

第一阶段：全面发展身体素质及基本技术阶段。

身体素质的好坏是打好篮球的基础，第一阶段，着重

对队员进行系统的身体练习，另外加一些篮球基本功的练

习。

第二阶段：比赛阶段

在不断加强身体素质练习的同时，在篮球基本功抓住

的同时，进行一些教学比赛，练一些基本的配合，进行一

些针对性的练习。

第三阶段：实战练习阶段

主要是进行一些比较正规的比赛，使队员在训练中的

东西在比赛中得到运用，并提高队员的身体对抗能力，及

积累比赛经验。

三、训练阶段的内容和进度

第3篇：高中篮球训练计划

一、基本情况：

1、本校篮球队是在高中部高一、高二、高三年级中挑

选出来的队员，平均身高达米。高二、高三年级的学生受

过3年以上的篮球训练，个人技术良好，但是在中、远投

和整体配合差。

2、教学任务：使学生全面熟练地掌握篮球的各类技

术，并有实践经验。在全面掌握和提高篮球技术和战术水

平的同时，促进学生身体全面发展，增强身体机能和提高

运动素质，具有健全的体魄。为这学期的高中组篮球比赛

打基础。

3、训练时间:~、18

4、训练内容：

1）、身体素质训练：包括一般身体素质训练和专项身

体素质训练。

2）、五大基本技术：运球、传球、投篮、抢断球、抢

篮板球。

3）、战术训练和防守练习。

二、基本要求：

1、每个队员要从思想上认识到参加小组活动的主要

任务同目标，做到自觉参加小组活动。

2、队员要一切听从教师的安排，努力配合教师搞好

训练。

3、严格遵守训练时间，不迟到、不早退，有事有病

要向教师请假。

4、训练时要不怕累，不怕苦。要高质、高标准的完

成各项训练任务。一心一意将全部精力投入到训练中。

四、训练排期表：

第四周：周一：球性练习；中、远距离投篮练习；全

场运球上篮。

周二：球性练习；二人传球上篮；三人传球上篮。

周三：素质练习。

周四：球性练习；三人传球上篮；二打一练习。

第五周：国庆节放假

第六周：周一：球性练习；中、远距离投篮练习；三

打二练习。

周二：球性练习；二人传球上篮；二打一练习。

周三：素质练习。

周四：全场运球上篮；二打一练习；四打四练习。

第七周：周一：全场运球上篮；8字形传球上篮；三打

二练习。

周二：二人传球上篮；中、远距离投篮练习；三打三

练习。

周三：素质练习。

周四：三人传球上篮；中、远距离投篮练习。

第八周：周一：8字形传球上篮；中、远距离投篮练习。

一打一练习。

周二：二人传球上篮；二打二练习。

周三：素质练习。

周四：8字形传球上篮；中、远距离投篮；三人进攻配

合练习。

第九周：周一：三打三练习；五人进攻配合练习。

周二：三人传球上篮；五人进攻配合练习。

周三：素质练习。

周四：五人进攻配合练习；五人进攻配合练习。

第十周：周一：中、远距离投篮；五人进攻配合练习。

周二：五人进攻配合练习；五人进攻配合练习

周三：素质练习。

周四：三人传球上篮；五人进攻配合练习

第4篇：高中篮球训练计划

一.指导思想：为了贯彻落实《中共中央国务院关于

加强青少年体育增强青少年体质的意见》，大力组织开展

青少年体育健身运动，调动广大青少年学生积极参加体育

锻炼和竞赛的积极性，提高青少年学生的身体健康素质和

竞技体育水平，丰富校园业余文化生活。全面推进国家

《全民健身条例》的实施，促进我校体育活动的深入开展，

根据学校体育工作计划,积极开展好训练与比赛工作，以抓

实效，促团结为核心，进一步提高队员的身体素质，运动

水平，逐步形成我们篮球队的打法与特色，使球队的整体

战斗力得到充分的加强。

二.目的任务：活跃我校的文体生活，发挥学生的特

长和个性。使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水

平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战

术水平。通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意

识和集体荣誉感，力争比赛取得优异成绩。

三.选拔吸收队员，成立初中男子篮球队。

1、通过各级体育老师的推荐选拔队员。

2、根据上学期开展的年级篮球赛等物色到的队员吸入

队伍中来。

3、在新初一通过同学间的了解选出原来小学球队队员。

4、通过体育老师在体育课堂上观察到的优秀球手。

四.开展有计划有步骤的科学训练。

1、加大身体素质的体能训练，包括上下肢、腰腹的力

量，移动速度，移动耐力，弹跳能力等的素质。目的是提

高各单个素质水平和在场上综合素质的整体发挥，为技术

战术的正常运用奠定坚实的基础。

2、在加强综合素质的同时，注重队员个人的技术动作

训练。目的是使技术动作更娴熟，能在比赛中自由灵活发

挥，达到熟练运用，为战术默契配合铺路。主要是通过对

队员的各种运球、急停急起、突破、投篮、抢篮板球、传

球等技术的学习，并对所有技术的灵活连贯运用。

3、战术的有针对性学习，加强队员的合作精神训练。

通过对战术中的徒手移动练习、无对抗性的配合练习，到

攻防对抗或模拟比赛条件下的配合练习等，使队员达到一

个较高的进攻和防守水平。包括个人防守；进攻配合、防

守配合。

4、全队进攻战术和全队防守战术的训练。包括快攻与

防守快攻、半场人盯人防守和进攻半场人盯人防守、区域

联防与进攻区域联防、混合防守与进攻混合防守以及攻守

转换和阵地进攻战术的设计运用。

5、重视心理、临场水平发挥等训练。通过模拟训练、

自我暗示训练、注意力集中训练和放松训练等，主要解决

队员的意志品质问题和个人情绪问题，包括坚定的目的性、

顽强性、果断性、主动性、自制力和勇敢精神。

通过以上各方面的严格科学训练，克服各种外来的困

难，以饱满的热情和最高的竞技状态迎接XX年宿迁市青少

年阳光体育运动联赛的初中男子篮球比赛，正常发挥，力

争比赛取得优异成绩。

五.训练内容：

1、身体训练：力量：四肢力量与腰部力量为主。速度

耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

初中篮球周训练计划：XX篮球队年度训练计划

第1篇：篮球队年度训练计划

队伍现状实力分析：目前队伍内线队员的进攻稳定性

不好、进攻手段单一，外线队员突破技术比较差、投篮不

稳定，对抗能力不好，比赛过程中队员面对困难的时候心

态变化比较大，容易出现急躁的情绪。另外队伍人员配置

不好，后卫线基本没人，主力和替补实力相差很大。

比赛任务：参加XX年湖南省Cuba选拔赛

目标：前四名

时期准备期竞赛期过渡期

阶段基本备阶段专项准备阶段赛前准备阶段比赛阶段

时间3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月

中旬10月中旬至比赛结束比赛接赛后两星期

主要任务

全面发展队员的身体素质和运动素质以及基本技术和

基础战术配合。重点提高队员的运动技术和战术的应用能

力，以及队员专项运动素质的水平。

巩固和提高队员的专项运动素质、运动技术，形成适

合球队的战术配合，通过赛前教学比赛培养优良的竞赛心

里和拼搏精神，形成与竞赛相符合的适应力，保持、巩固

已获得的竞技状态，并促使其向最佳水平发展。

在比赛中创造优异运动成绩。消除因比赛引起的身心

疲劳，巩固训练成果。

比赛安排

一星期打一场教学比赛8月份至9底每星期安排二次教

学比赛，10月的前10天内每天打一场与正式比赛接近的

比赛参加湖南省的正式比赛

负荷变化

的总趋向在逐渐增大负荷量的前提下，逐渐增大负荷

强度。

以逐渐增大负荷强度为主，同时逐渐减少负荷量保持

必要的负荷量，继续增大负荷强度，特别是心里负荷强度。

赛前一周适度负荷强度，减少负荷量。

主要手段及负荷要求间歇训练负荷强度大负荷强度大

重复训练负荷强度大负荷强度大

持续训练负荷强较大负荷强较大

比赛训练负荷强度大负荷强度大

恢复措施按摩、慢跑按摩、慢跑

检查评定的

内容、时间3200米、400米、100米、50米、助跑摸

高、卧推、负重蹲起、折返跑，每个月底测试卧推、负重

蹲起、折返跑，滑步、一分钟自投自抢、每场比赛的技术

统计，每个月底测试

第2篇：篮球队年度训练计划

一）篮球训练目标与任务

根据我校篮球队发展现状及建设规划要求，年度训练

目标是：强化运动员的体能，完善基本技术和位置技术，

形成具有符合本队实际要求的攻防战术体系，加强比赛作

风和心理素质的培养。年度训练任务是：在训练中运用现

代篮球运动理念，形成篮球快、灵的技战术风格，通过周

期训练使得运动员的技术、战术、心理、体能、智力方面

竞技能力和综合素质水平全面提升。

年度训练安排

1、准备期训练安排

准备期包括调整期和假期两个阶段。调整期是全面训

练主要抓体能训练、基本技术完善和意志品质培养，负荷

量逐渐增加。假期集训是以专项训练为重点，主要任务熟

练掌握、提高实战技巧和对抗技术，保证专项身体素质和

技、战术指标的落实。负荷量开始减少并逐渐增加负荷强

度。

2、竞赛期训练安排

主要任务是培养最佳竞技状态，使全队实战能力达到

最好水平，争取比赛取得优异成绩。

赛前阶段

训练安排与专项训练阶段基本相同，主要包括：⑴专

项化身体训练；⑵球队固定配合，强化对抗技巧；⑶抓好

个人特长训练；⑷在近似比赛的特点下演练。通过热身，

积累比赛经验，即训练内容作为重要比赛赛程的实战学

习，使全队出现最佳竞技状态。

训练中增强比赛对抗强度，减少负荷量，强度达到比

赛要求。比赛前两周安排打3〜4场比赛；赛前3-5天不安

排大负荷，保证球队处在最佳竞技状态。

比赛阶段：

作好思想和心理调整，激励进取动机。训练安排首先

要保证恢复，然后针对比赛中的问题改进和磨练重点技、

战术，采用较多的模拟演练。负荷稳定在赛前水平，根据

场间隔和队员上场时间多少酌情而定；要严格生活制度，

以纪律保证休息、健康和充沛的体力。

3、过渡期训练安排。

休息两周，恢复性练习两周，总结经验教训，做好下

阶段训练计划。主要是消除疲劳，缓解训练和比赛的高度

紧张状态。保持一定训练活动，中小强度，达到积极性休

整。

训练阶段划分

计划实施的保证

加强计划的科学性和系统性

加强思想教育和球队的管理

建立各种检测和考核制度

年度计划要争取领导的支持

建立合理的奖惩制度

及时总结训练工作的经验和教训

二、周训练计划

抓两个环节，一个是两个转换一个是提高阵地防守质

量。继续提高三个技术基础。

二、端线界外球配合篮球训练课

第3篇：篮球队年度训练计划

基本任务：

1.加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪.

2.针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技

术训练.

3.全面提高运动员的身体素质，提高对抗性.

主要任务：

提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪,为备战校际做

准备.

全面训练阶段

1.全面身体训练与专项相结合,提高身体素质.

2.学习，改进,提高基本技术.

3.学习篮球的基本知识

4.培养作风和意识.

身体:技术:战术为4:5:1

专项训练阶段

2.熟练掌握,提高实战技巧和对抗技术.

①移动投篮,传接球,突破,篮板球和内线强攻技术.

②防守选位和移动

③强化技术在对抗中的应用.

④位置技术和意识.

⑤确定本队的战术特点,在比赛中训练心理.

身体:技术:战术为3:4:3

课时负荷

课时为一2小时，每周7次；

1,技术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总

负荷逐渐加大.

2,三从一大〃量中等，以加强度为主，达到最大,总负荷

最大.

方法手段

形式内容广泛,多用重复训练法.专项训练方法,手段接

近比赛条件,具有针对性,连续对抗,教学比赛增多.

比赛期:7周

赛前集训5周比赛2周

基本任务：

1.身体训练专项化.

2.球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长.

3.熟练运用本队各种战术.

4.在近似比赛的特点下演练.

主要任务：

通过学校之间交流赛,注重对规则的理解,培养篮球意

识.

赛前集训5周

1.进行专项训练.

2.抓好冬训期间的身体素质训练.

要求:有比赛任务的队员主要进行篮球训练,积极备战.

没有比赛任务的队员，抓好身体素质训练.

身体:技术:战术为2:4:4

比赛阶段

1.制定作战方案.

2.统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,力争超水平

发挥,磨练技战术.

3.根据上场时间的长短,新老队员区别对待.

身体:技术:战术为2:2:6

课时负荷

课时为一小时，每周7次;量中小，强度保持最大，总负

荷较大，增加恢复性措施,注意防止受伤.

方法手段

专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训

练.一半时间比赛，单一课多.

心理和生理适应训练,在比赛中发现问题.模拟对手训

练比赛.

第二准备期14周

全面训练7周专项训练7周

基本任务：

1.总结上一阶段训练情况,布置下一阶段训练目标和任

务.

2.加强运动员的思想品德教育,形成良好的队风队纪.

3.改进不规范动作,进一步提高技术技术水平.

4.全面提高运动员的身体素质训练.

主要任务：

提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战市比赛

做准备.

全面训练阶段

1.全面身体训练与专项相结合,提高身体素质.

2.学习，改进,提高基本技术.

3.学习篮球的基本知识

4.培养队风和作风，以及篮球意识.

身体:技术:战术为5:4:1

专项训练阶段

1.强化专项素质为主,达到较高水平.

2.熟练掌握,提高实战技巧和对抗技术.

①移动投篮，传接球,突破,篮板球和内线强攻技术.

⑥防守选位和移动

⑦强化技术在对抗中的应用.

⑧位置技术和意识.

⑨确定本队的战术特点,在比赛中训练心理.

身体:技术:战术为3:4:3

课时负荷

课时为2小时,每周7次

1,术难度和质量，加量为主，直至最大，强度适中，总负

荷逐渐加大.

2,〃从一大〃量中等，以加强度为主,达到最大，总负荷最

大.

方法手段

形式内容广泛，多用重复训练法.专项训练方法,手段接

近比赛条件,具有针对性,连续对抗,教学比赛增多.

比赛期5周

赛前集训4周比赛1周

基本任务：

1.身体训练专项化.

2.球队固定配合,深化对抗技巧,个人特长.

3.演练本队各种战术.

4.通过热身赛,演练打法.

5.锻炼新人.

赛前集训4周

1.进行篮球专项训练,提高对抗性,发展个人特长.

2.熟练本队的各种配合.

身体:技术:战术为2:4:4

比赛阶段

1.制定作战方案.

2.统一思想,激励情绪,调动一切积极因素,磨练技战术.

3.根据上场时间的长短,新老队员区别对待.

身体:技术:战术为2:2:6

课时负荷

课时为2——小时，每周7次

量中小，强度保持最大，总负荷较大,增加恢复性措施，

注意防止受伤.

方法手段

专项训练近似比赛,个人或集体对抗练习后进行战术训

练.一半时间比赛,单一课多.

心理和生理适应训练,在比赛中发现问题.模拟对手训

练比赛.

调整期3周

过度恢复调整3周

1.暑期休息两周

2.恢复性练习一周

3.做好新进运动员的熟悉工作.

4.总结经验教训.

课时负荷

课时为小时，每周7次；

中小强度和运动性恢复.

方法手段

广泛多样,积极性休息

第4篇：篮球队年度训练计划

一、总任务：

树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作

风。以基本功和战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环

节。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成

绩。

二、训练原则：

1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本

功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调

整体配合。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力

量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，

克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

5、〃练〃〃战〃结合，每周训练四次，以练为主，打教学

比赛两次。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要

区别对待，作到扬长避短。

三、训练内容：

1.身体训练：力量：四肢力量与腰部力量为主。

速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场

各种跑与防守训练。

2.投篮：

罚篮。近距离篮底擦板投篮。三秒线外中投。中锋要

掌握转身投篮动作。各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

3.篮板球：

强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

4.积极防守：

提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢

断、补位、调位的防守技术。

掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度

要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、

切的准备。

掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

注意战术的变化，巩固和提高区域联防

5.快攻和防快攻：

注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。

长传快攻和短传快攻相结合。

造成以多打少和以少防多的方法。

快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

6.阵地进攻：增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

阵地进攻内外结合，以外线为主，大胆突破及中远距离投

篮。

初中篮球周训练计划：XX初中体育教研组工作计划

范文一：初中体育教研组工作计划

一、指导思想：

秋风送爽、丹桂飘香，送走了炎热的暑假，我们迎来

了XX年秋学期。本学期，我校体育工作将继续以《学校体

育工作条例》为指导、以〃健康第一〃为宗旨。建立和完善

学校体育工作规章制度，全面实施《国家学生体质健康标

准》和〃冬季三项锻炼活动〃，切实推进学校群众体育工作,

把健康素质作为评价学生全面发展的重要指标。

二、工作重点：

1、抓常规、促增效，提高课堂教学效率。

体育教学常规管理一直是这些年来我们工作的重点，

因为我们深信〃态度决定高度〃这句名言。结合减负增效以

及全市教学质量效益推进，本学期要求所有体育教师认真

执行体育教学工作〃六认真〃，特别是紧抓备课和上课环节,

坚决杜绝上课迟到早退、无人课等现象的发生，严格对照

《师德规范》以及《体育教师岗位职责》开展教学工作。

教研组要形成良好的的教学氛围，如通过集体备课等形式,

取长补短，合理安排好教材，避免场地器材的冲突。体育

教育教学中要转变观念，用现代教育教学的新理念来指导

体育教学工作，用创新的思维改革课堂教学的模式，从学

生的认知特点和兴趣爱好出发，充分做到以学生为主体，

培养学生勤于锻炼的良好习惯、竞争意识和合作精神，使

学生身心得到和协地发展，全面提高身体素质，培养学生

终身锻炼的好习惯。要通过各种措施逐步提高我校的体育

课教学水平，力求在省、市级评优课上取得好成绩。

2、常反思、重积累，提高课堂教学能力。

教学流程中，反思积累是课后较重要的一个环节。它

要求我们教师要养成这个习惯，要善于在课后对教学过程

中出现的问题或经典的事例进行反思并找出原因，注重心

得体会的积累。结合教学实践，认真撰写论文，力争每人

每学期至少有一篇论文参加市级以上评比。另外，将本教

研组的教研活动制度化、正常化、实效化，真正将〃教〃和〃

研〃紧密结合，做到常讨论、多交流，各自端正职业态度，

上下团结一心，将本校体育工作做好、做实，力争形成一

定的区域辐射效能。

3、结合教学，继续推进〃体、艺21项目〃实施。

〃体育、艺术2+1项目〃是教育部为了落实《xx-xx

年教育振兴行动计划》，落实德智体美全面发展的教育方针,

推动学校体育和美育改革与发展，逐步推进的一项重要工

程项目。其含义是通过学校组织的课内外体育和艺术教育

活动，让每个学生在九年义务教育阶段中都能较好地掌握

两项运动技能和一项艺术技能，为学生终身体育和提升审

美素质，陶冶情操奠定良好的基础。我校作为金坛市二中

片区域联盟体的中心校，在推广〃21〃项目的进程中责任尤

其重大。我们根据我校实际情况，紧紧围绕课堂教学开展

体育、艺术21项目的推广，让学生在课堂教学中掌握两项

以上的体育技能，为培养他们的终身体育意识奠定基础。

4、抓好〃两操〃〃课外体活、大课间、特色体育活动〃积

极贯彻全民健身活动纲要。

学校〃两操〃、〃课外体活、大课间、特色体育活动〃是

反映学生整体面貌的形象〃工程〃，是学校整体推进素质教

育的一个窗口，抓好〃两操〃和〃课外体活、大课间、特色体

育活动〃也是学校管理工作方面的一项重要内容，其目的是

要促进学校的全民健身活动的开展。体育组严格按照体育

活动安排表组织好体育课外活动课，认真抓好广播操和冬

季三项锻炼工作，积极实施《国家学生体质健康标准》。

合理安排好学生的体育活动及全校全民健身活动，真正把

每天锻炼一小时的〃阳光体育〃活动落到实处。

5、继续抓好业余训练，争取更大成绩。

由于学校领导的大力支持，体育组各位教师的辛勤劳

作，上学年我们在体育竞赛上取得了很不错的成绩、常州

第四名、金坛市第一名。十月份，金坛市中小学生田径运

动会又将拉开序幕，我们将抓住这不到两个月的时间认真

训练、积极备战，虽然困难重重，也力争取得好的成绩。

另外，其它队伍也尽快进行组队和调整，早做安排。

6、重视体育课安全问题。

体育课的安全问题一直是令我们体育教师头疼的问题,

既要充分发挥场地器材的锻炼效用，增强学生身体素质，

又要确保学生在课堂上安全第一。这就要求我们首先要有

强烈的责任心，用满腔的热情去关爱学生，对学生充满爱

心。其次，上课前应认真检查场地器械是否牢固安全，消

灭安全隐患；再次，在课堂中应仔细观察学生的活动情况,

发现问题及时解决；最后，在教学中应加强学生的安全教

育，以免发生意想不到的伤害事故。

主要工作：

九月份：

1、确定广播操、升旗仪式进退场路线及站队位置。

2、制定新学期体育工作计划，安排各项工作。

3、组织教师认真备课，上好每一节课。

4、组织学生复习第三套广播韵律体操。

5、抓紧田径队的训练。

6、九年级学生身体素质、各项技能训练。

十月份：

1、认真落实校内公开课教学与教学研讨。

2、完善课题结题工作。

3、九年级学生三大类技能、素质相关数据的测试及收

集工作。

4、组队参加金坛市田径运动会。

5、进行冬季三项锻炼竞赛活动和《国家学生体质健康

标准》测试准备工作。

十一、十二月份：

1、落实冬季三项锻炼和竞赛活动。

2、组织学校广播操比赛，为市广播操比赛作准备。

3、进行《国家学生体质健康标准》测试和表格登记汇

总上报。

4、组建新一届田径队。

5、帮助九年级学生完成体育中考项目的选择，对学生

进行有针对性的辅导。

6、七、八年级排球班级趣味活动。

7、九年级男子篮球班级对抗赛。

一月份：

1、学生各项考核工作。

2、做好体育组各项总结和结束工作。

为保证计划的顺利实施，体育教师将与学校领导密切

配合，与全体老师紧密团结，把我校的体育工作开展得红

红火火！

范文二：初中体育教研组工作计划

一、指导思想

严格执行学校的各项规章制度，树立〃健康第一〃的指

导思想，贯彻落实《学校体育工作条例》，推进新课程标准

的实施，以体育教学质量为重点，更新观念、提高体育课

堂教学质量和管理水平，认真组织实施《学生体质健康标

准》，加强校园体育文化建设，促进我校体育教学工作健康、

快速地发展。

二、工作思路和工作目标

坚持〃以人为本，健康第一〃的课程教育理念，充分调

动师生教与学的积极性，切实发挥教师的主导作用和学生

的主体作用。改进教学模式，努力探讨高效的体育教学课

堂模式，同时要加强政治素质、业务理论学习、加强师德

规范与学生沟通的技巧、加强集体教研、备课活动与相互

听课、评课、议课、课后反思的交流、要加强体育教研、

课题、体育特长生的突破。

三、工作重点和举措

1、强化常规教学管理，做好体育课常规教学安排。

2、认真制定各项教学计划。

根据学年总课时数、学习的重点、难点和学生的实际

水平制定合理的学年教学计划、教学进度计划、教学进度

安排表和课时计划。有计划、高标准的做好《学生体质健

康标准》测试、统计、上报工作。一丝不苟地做好各种体

育档案资料的整理和管理工作，不断充实，完善体育资料

库、资源库、学生成绩数据库、教师个人成长资料库。

3、加强集体备课管理制度、加大教学检查力度。

全体教师要熟悉、掌握教学课标和教材，明确教学目

的、任务。根据《课程标准》和各年级学生的实际情况与

目标，各教师按年级教学进度安排表计划，提前两周写出

设计方案和课时计划，提前一周分年级进行集体备课讨

论，时间每周二上午教研活动，由各年级负责人，制定执

行教案，完善体育资源库。认真检查教学设计方案、课时

计划。查看课后小结，促进各教师学习和提高。

4、加强课堂常规管理，提高教学质量。

进一步完善教师岗位制度，严格规范教学常规行为，

九年级教师，根据学生实际情况，认真抓好课堂常规管理

与教学质量，提高学生身体素质和运动技能，力争XX级中

考目标生体育成绩平均分达到39分以上。

5、加强课外体育工作的开展和安全教育工作。

本学期计划开展年级广播操及进退场比赛，全面提高

学生的做操和进退场质量，既达到锻练身体的效果，又要

为学校增添一道亮丽的风景线。开展群众体育节。加强各

项活动的宣传、制定活动方案。积极开展校业余队的训练,

体育教师要精心准备、严格要求、刻苦训练、积极参加各

项比赛活动；并激励有体育特长和爱好的学生积极参加比

赛，为班级、校争光。尤其是各种活动的安全问题要放在

首要位置，由专人负责。确保各种活动都在有安全防护的

情况下进行。

6、加强与班主任的联系，注意抓好训练学生的思想工

作和学习成绩。

四、积极开展教研、教改活动，提高教师的业务理论

水平

建立健全责任目标，团结协作，保证教研活动顺利开

展。不断提高自身的文化素质、专业素质、思想素质和身

体素质。认真总结教学经验，积极撰写论文，每学期每人

一篇；积极参加校、区级、县级各种论文评选活动和公开

课活动。在条件许可的情况下到外校、外地进行参观学习,

促进交流，提高见识，丰富经经验。

五、加强体育教学设施的检查和维护

对部分体育器材进行增加和更新，使体育场地更好的

服务于体育教学和学生的体育锻炼，做好体育场地、器材

的安全检查与上报工作，并提出改进的建议。

六、工作要点

开学前：

1、学区体育教师培训；教材教法考试。

2、学年教学计划、学期教学进度计划、教学进度安排

表、课时计划的准备。

3、第一周上课教案，集体备课后的执行教案的确定。

4、全校广播操队形、出操队形站位安排。

5、检查体育器材设备。

9月份：

1、认真开展教研活动、集体备课活动，确定各项职责。

3、安排确定各训练队的人员；组建学校各运动队，制

订训练计划，建立运动员档案，对校田径、篮球、广播操、

乒乓球开展训练。拟定校内体育竞赛计划。

4、体育委员会议；筹备校运动会。

5、初三年级体育分析，确定目标，体育中考目标生平

均分力争达到39分以上。

6、篮球参加预赛。目标进入决赛，争取好成绩。

10月份：

1、田径运动会报名工作。

2、筹备校运会，组织各班进行入场式训练，各班利用

课余时间抓紧运动员训练。

5、编印校运会成绩册。

11月份：

1、选拔田径队训练学生。

2、实施《国家学生体质健康标准》，并对规定项目进

行测试。

3、参加教研活动、备课活动。

5、教学常规回头看

6、县乒乓球比赛

12月份：

1、《国家学生体质健康标准》数据录入。

2、冬季长跑、拔河比赛。

4、学生体育课开始考核。

5、完成学生体质与健康测试表上报工作。

6、参加教研活动、备课活动。

1月份：

1、学生体育课成绩考核结束，成绩录入，数据分析。

2、上报各班体育课成绩及各项竞赛成绩，有关资料归

档。

3、各运动队训练期末总结。

4、体育备课组工作总结。

5、体育教研组工作总结。

6、制定校运动队下一步训练计划。

7、确定下期教学计划、教学进度、教学进度表、课时

计划准备。

初中篮球周训练计划：XX初中足球队训练计划

第1篇：初中足球队训练计划

一、指导思想：

进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培

养集体主义观念，备战小学生足球比赛。在对四、五、六

年级的足球队员进行训练，以提高他们的身体素质和技术

技能水平，争取在上述比

赛中获得好的成绩，同时为校初建的足球队打好基础。

二、训练指导思想

科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极

提高原则，抓好身体素质、球技。

三、奋斗目标

力争市比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动！

四、训练的基本任务，内容要求及手段

提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面：1、严格的组织纪律性

2、严格的训练自觉性

比赛作风方面：1、培养良好的体育道德作风

2、培养勇猛顽强的踢球作风

3、严格的比赛纪律

全面提高队员的基本技术

六年级：为迎接比赛加强训练,重点：体力方面的训练,

提高射门的准确性,熟悉战术的运用，队友之间的配合.培养

团结,坚强的意志.

四、五、六年级：

1、提高队员的传接球的速度。

2、提高队员的防守能力。

3、提高队员运控球的保险系数。

4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。【初中篮球

周训练计划】

6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门

能力。

三、四年级：

1、提高队员运控球能力。

2、掌握正确的传接球技术。

3、学习简单的传切配合技术。

主要训练手段：

身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、

曲线跑等。

技术训练手段：各种个人垫、运、控练习，各种一对

一攻守，二三人跑动中传接球配合。

训练主要技术：

踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球

为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。停球：以脚内侧停

球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球

为辅。头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主，介绍鱼

跃头顶球。运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背

外侧、脚内侧为辅。

战术：

二过一配合：横传直插二过一、横传斜插二过一、踢

墙式二过一、回传反切二过一等。

备战期月：

第1:认真挖掘有潜力的新队员，建设好球队，壮大球

队，保证球队的持续发展。

第2：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校

争光的荣誉感，使之有意主动投入。

第3：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工

作，建立奖罚机制，调动学生训练的积极性。

第4：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术,

基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。

推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体

素质和运动技能，同时更希望这支队伍在比赛中不

断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球

人才。

比赛期：

选择合适的对手进行各类比赛。

参加市中小学生足球比赛，打出好的成绩。

进一步巩固和提高训练水平，改进技战术上存在的主

要弱点。

加强思想教育和心理训练，保证充分发挥身体、技战

术训练水平。

休整期：

积极性休息，消除疲劳，积蓄力量更好地迎接下一年

的训练。

1、进行积极性休息。

2、保持一定的训练水平，安排强度不大的技术练习。

3、总结经验，准备好队伍调整工作，做好新的训练准

备工作。

冬训期：

1：提高队员训练作风，比赛作风,严格纪律性.培养良好

体育道德作风,严格训练质量.

2:提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏.协调.

爆发力等素质.a.学习掌握跑的正确技术.b.提高

速度所需要的肌肉力量.c.提高完成各种技术动作所需

要的灵敏协调能力.

3:全面提高学生的基本技术逐步发展学生个人技术特

长.a.提高活动中控球能力.b.

正确掌握传接球技术.c.提高技术运用能力.d.注意发

现学生特点加以培养.

4:提高队员的战术能力.重点是个人战术和局部战术.a.

明确个人攻守的职能,进攻和防守原则.b.提高

个人战术意识和局部2对1,3对2能力.c.确定基本阵

容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法.

5:主要训练手段.a.身体训练:各种快速跑,耐久跑,负

重柔韧等练习.b.技术训练:各种个人颠,控球

练习，1对1攻守2-3跑动中传接配合,抢截球等.c.战

术训练:2对1,2对2,3对2对抗攻守,半场攻守练习比

赛.备注：1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名

参加训练。2、每堂训练课都必须奉着〃安全第

一、健康第一、全面发展〃的原则进行，严格球队作风,

纪律严明，认真刻苦训练。3、训练本着〃以

人为本〃，以适合同龄队员心理，生理接受能力为提前,

积极推行〃快乐体育〃和〃健康体育〃让学生

积极主动的投到训练中。

六、训练分段：

a、低年级部：年级

a、培养低年级学生对足球运动的兴趣；

b、培养和发展球感和控制球基本能力；

c、学习基本的运、传、接、射门等技术动；

d、培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、

协调性、灵敏性和平衡能力；

e、通过分队比赛领会〃进球与阻止对方进球〃这一足球

比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识

b、高年级：年级

a、进一步提高高年级学生对足球运动的兴趣和爱好；

b、继续熟悉球性和