浅谈心血管疾病的预防及注意事项

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 浅谈心血管疾病的预防及注意事项 【中图分类号】R169.4 【文献标 识码】B 【文章编号 】2095- 6851（2018）02-02 中国论文网 /1/view-13036811.htm 一、心血管疾病及其种类 心血管疾病，又称为循环系统疾 病，是一系列涉及循环系统的疾病，循 环系统指人体内运送血液的器官和组织， 主要包括心脏、血管（动脉、静脉、微 血管） ，可以细分为急性和慢性，一般 都是与动脉硬化有关。常见的有冠心病、 高血压病、风湿性心脏病、肺心病、心 肌病、心肌炎、克山病、心包炎、先心 病、梅毒性心血管病、贫血性心脏病、 甲亢性心脏病、心脏神经官能症、心律 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 失常、心力衰竭、休克等等。 心血管疾病是可怕的，但最大的 悲剧在于它本是可以预防的。始于 1948 年的著名的美国弗明汉心脏研究，开始 了亘古未有的预防心血管疾病的征途， 识别出了高血压、高胆固醇、吸烟等心 血管疾病危险因子，因此美国开展了胆 固醇教育计划、戒烟、控制血压等措施， 随后美国的心血管疾病的发病率及死亡 率开始下降。 二、心血管疾病的预防及注意事 项 （一）适当活动要坚持。生命在 于运动，但过度的运动也可导致心血管 意外。那么什么样的运动最好呢？走路 是世界上最好的运动，其它如太极拳、 慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、跳舞、 游泳等均可以。运动要做到有恒、有序、 有度。一般掌握“ 三、五、七 ”的运动安 全有效。 “三”是指最好一次活动三十分 钟以上。 “五”是指一个礼拜最少运动 5 次。 “七”是指活动后每分钟心跳次数加 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 自己年龄等于 170。 （二）戒烟戒酒要重视。吸烟者 心脑血管疾病发病率比不吸烟者高 2-3 倍，全世界每年因吸烟死亡达 250 万人 之多，肺癌发病率比不吸烟者高 10-20 倍，喉癌发病率高 6-10 倍，气管炎发 病率高 2-8 倍。被动吸烟同样有害，目 前我国 5.4 亿人被动吸烟。因此对于吸 烟来说，戒比不戒好，早戒比晚戒好。 如果戒不了烟的，一天不超过 4 支烟。 大量饮酒同样有害，中美心血管病流行 病学合作研究表明男性持续饮酒比不饮 酒者，4 年内发生高血压的危险增高 40%。 因此大量饮酒肯定无益，但少量饮酒， 每天饮酒 20 克，每周饮酒 4 次以上对 心脑血管疾病可能有一定的保护作用， 但对于不饮酒者不提倡用饮酒来预防心 脑血管疾病，男性饮酒者每天饮酒应 28，BMI= kg/m2）发生心脑血管疾病的 危险性是正常人的 2.3 倍，人群体重指 数的差别对人群的血压水平和高血压患 病率有显著影响。例如，我国人群的血 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 压水平和高血压患病率北方高南方低， 地区差异很大，与人群体重指数的差异 相平行。我国 10 组人群的前瞻性研究 表明，基线时体重指数每增加 1，5 年 内发生确定的高血压的危险增高 9%。 同时超重还是糖尿病、高血脂等疾病的 高危因素。 （四）合理饮食很重要。饮食与 高血压、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病 明显相关，我国传统的膳食结构是以粮 食为主食，副食品多样化，而且主要食 用新鲜的天然食品，国外给予很高评价， 称其为防止肥胖和心脑血管病的最佳膳 食。同时鱼类含有很高量的多元不饱和 脂肪酸，有助于降低血脂；蔬菜富含叶 酸，可以减少体内高半胱氨酸形成， 对防止心脏病很有效， 而蔬菜水果中 的纤维， 更是降低胆固醇的天然良药。 （五）控制血压要达标。目前我 国高血压患者有 1.6 亿人，但高血压人 群的治疗率低及控制率还很低。高血压 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 患者患冠心病比正常人高 2 倍，脑血管 病中，80% 的患者有高血压；无论用什 么药物，只要使收缩压降低 10- 12mmHg，舒张压降低 5-6mmHg，就可 使脑卒中减少 40%，心梗可减少 16%， 心衰可减少 50%。因此控制血压、降压 达标非常重要。 （六）降脂治疗要规范。血清胆 固醇或低密度脂蛋白胆固醇升高是冠心 病最重要的危险因素。研究表明，胆固 醇每降低 1%，冠心病事件发生危险降 低 2%。经过治疗的高脂血症，可使心 脑血管疾病发病率下降 31%，已患冠心 病者心脏事件下降 30%。目前我国血脂 异常人数约 1.6 亿，其中很多未进行他 汀类药物的规范治疗。大量临床试验已 充分证明，在动脉粥样硬化血管性疾病 如冠心病等的防治方面，目前他汀类药 物已超越所有其它类药物的疗效，能够 降低死亡、心肌梗死和中风；美国心脏 病学杂志主编 Roberts 教授对他汀类药 物评价：“他汀是一类神奇的药物，其 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 对动脉粥样硬化的疗效如同青霉素治疗 感染性疾病” ，他汀革命，人们看到了 征服心血管疾病的曙光。 （七）控制血糖很重要。糖尿病 并发冠心病者高达 70%以上，约 80%的 糖尿病患者死于心脑血管并发症，为非 糖尿病的 2-4 倍，因此 1999 年美国心 脏学会明确提出糖尿病是心血管疾病， 2002 年又将糖尿病列为冠心病的等危症， 因此要严格控制糖尿病患者的血糖，但 糖尿病患者不能仅控制好血糖，血压及 血脂更应严格控制。如血压要控制达到 130/80mmHg 以下，低密度脂蛋白胆固 醇要低于 2.6mmol/L，甚至要低于 2.0mmol/L 时可大大降低心肌梗死及脑 卒中的发生率。 （八）情绪稳定少得病。很多疾 病在很大程度上受心理的影响。如突然 的情绪刺激可导致高血压、心绞痛、心 肌梗死，甚或猝死，保持良好的、快乐 的心境可以提高机体的免疫能力，抵御 其它内外不利因素。因此良好的心理状 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 7 态就是最好的药物，实际上一个人心理 平衡，人体有很大的抗病能力。精神状 态好不易得病，得了病也好得快，因此 调整好良好的心态非常重要。 （九）心脏事件要预防。心脏性 猝死占心血管疾病死亡的 64%，院外心 脏性猝死的存活率仅 5%。防止心脏事 件，要注意避免饱餐、酗酒、过度兴奋、 餐后激烈体育活动，天气寒冷时尤要重 视，同时要强化药物预防及定期体检。 总之，谋求健康是人们永久的愿 望。在增进健康的努力中，人们往往依 赖于医生、药物