米加速跑教案

米加速跑教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解50米加速跑的动作要领，包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑四个阶段。大部分学生能够掌握正确的起跑姿势，起跑反应时达到良好水平；在加速跑和途中跑阶段，能做到逐渐加大步幅、加快频率，保持身体平衡；冲刺跑时能发挥最大速度冲过终点。通过教学，使学生50米加速跑成绩得到明显提高，达标率达到[X]%以上。2.过程与方法目标通过示范、讲解、分解练习和完整练习相结合的教学方法，让学生逐步掌握50米加速跑的技术动作。组织学生进行小组合作学习和自主探究学习，培养学生的观察能力、分析能力和解决问题的能力。通过不同强度的练习，提高学生的速度、力量、耐力等身体素质，发展学生的协调性和节奏感。3.情感态度与价值观目标培养学生勇敢、顽强、拼搏的意志品质，增强学生的自信心和竞争意识。让学生在体育活动中体验成功的喜悦，培养学生对体育运动的兴趣和爱好，养成坚持锻炼的良好习惯。

二、教学重难点1.教学重点起跑时的蹬地有力，起跑反应迅速，能够快速启动。加速跑阶段的步幅逐渐加大，频率逐渐加快，身体重心平稳上升。途中跑时保持正确的跑步姿势，动作协调、连贯，节奏稳定。冲刺跑时全力冲过终点，发挥最大速度。2.教学难点起跑与加速跑的衔接要自然、流畅，避免出现停顿或脱节现象。在加速跑和途中跑过程中，如何根据自身情况合理调整步幅和频率，保持最佳的跑步节奏。控制好身体重心，避免在跑步过程中出现左右摇晃或上下起伏过大的情况，影响速度和稳定性。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解50米加速跑的技术动作要领，建立正确的动作表象。2.分解练习法将50米加速跑技术动作分解为起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑四个部分，分别进行针对性练习，使学生逐步掌握每个环节的技术动作，降低学习难度。3.游戏竞赛法采用游戏和竞赛的方式组织教学，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的参与度和积极性，让学生在轻松愉快的氛围中巩固所学技术动作，提高运动能力。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时观察学生的动作表现，发现问题及时纠正，针对学生普遍存在的错误动作，进行集中讲解和示范，帮助学生改进技术动作。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。安排见习生。2.教学组织四列横队集合，如图所示：要求：集合快、静、齐，注意力集中。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕操场慢跑两圈，速度适中，保持队伍整齐。教师领跑并提示学生注意调整呼吸，活动全身关节。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4×8拍，教师领做，学生跟随。3.专项准备活动小步跑高抬腿跑后蹬跑车轮跑各做30米，23组，组间休息30秒。教学组织：要求：慢跑时保持适当间距，关节活动操动作规范、到位，专项准备活动速度由慢到快，充分活动身体各部位，为即将开始的50米加速跑练习做好准备。

（三）基本部分（25分钟）1.讲解示范50米加速跑技术动作起跑讲解：双脚前后站立，前脚距离起跑线一脚半左右，后脚距离前脚一脚左右，膝盖微屈，身体重心前倾，眼睛注视起跑线前下方。听到口令后，前脚迅速蹬地，同时后脚用力向后下方蹬地，两臂快速摆动，身体前倾角度加大，迅速向前冲出。示范：教师进行完整的起跑动作示范，让学生观察起跑时的姿势、动作顺序和发力方式。加速跑讲解：起跑后，两臂加快摆动速度，同时加大蹬地力量，步幅逐渐加大，频率逐渐加快，身体重心随着步幅的加大而平稳上升，逐渐过渡到途中跑。示范：教师进行起跑后510米的加速跑示范，展示加速跑过程中步幅和频率的变化。途中跑讲解：保持正确的跑步姿势，头部正直，眼睛平视前方，上体稍前倾，两臂自然摆动，摆动幅度适中，前摆时手稍向内，后摆时手稍向外。腿部动作要协调，蹬地有力，抬腿积极，步幅适中，频率稳定，保持身体平衡。示范：教师进行2030米的途中跑示范，让学生观察正确的跑步姿势和动作节奏。冲刺跑讲解：在接近终点时，加大摆臂力度，加快步频，全力冲过终点线。冲过终点后，不要立刻停下，应逐渐减速缓冲。示范：教师进行冲刺跑示范，展示冲刺时的动作和冲过终点的姿态。教学组织：要求：学生认真听讲，仔细观察教师的示范动作，明确50米加速跑每个阶段的技术要领。2.分解练习起跑练习原地起跑练习学生按照教师讲解的起跑姿势进行原地练习，体会起跑时的蹬地发力和身体前倾动作。练习方法：两人一组，一人发令，另一人练习起跑，每组练习5次，交换进行。教学组织：要求：起跑姿势正确，蹬地有力，反应迅速。起跑后的加速跑练习30米加速跑练习学生在起跑线后做好起跑准备，听到口令后快速起跑，进行30米的加速跑练习，重点体会加速跑过程中步幅和频率的变化。练习方法：每人跑23次，每次练习间隔1分钟，组间休息2分钟。教学组织：要求：起跑后迅速加速，步幅逐渐加大，频率逐渐加快，身体重心平稳上升。途中跑练习30米途中跑练习学生进行30米的途中跑练习，注意保持正确的跑步姿势和动作节奏，体会蹬地、抬腿、摆臂等动作的协调配合。练习方法：每人跑23次，每次练习间隔1分钟，组间休息2分钟。教学组织：要求：跑步姿势正确，动作协调、连贯，节奏稳定，步幅适中。冲刺跑练习20米冲刺跑练习学生在距离终点20米处开始冲刺跑练习，体会冲刺时的全力冲过终点的动作和感觉。练习方法：每人跑23次，每次练习间隔1分钟，组间休息2分钟。教学组织：要求：冲刺时全力冲过终点，发挥最大速度。3.完整练习50米加速跑完整练习学生进行50米加速跑的完整练习，将起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑四个阶段连贯起来，体会整个技术动作的完整性和连贯性。练习方法：每人跑23次，每次练习间隔23分钟，组间休息34分钟。教学组织：要求：注意每个阶段的衔接要自然、流畅，发挥出自己的最佳水平。4.游戏竞赛50米接力赛游戏方法将学生分成四组，每组人数相等，每组学生依次站在起跑线后。听到口令后，每组的第一名学生迅速起跑，跑50米后返回起点，与第二名学生击掌，第二名学生再起跑，依次类推，最先完成接力的小组获胜。游戏规则起跑时必须在起跑线后，不得抢跑。交接棒时必须在指定的交接区域内完成，不得抛接棒。跑步过程中不得串道，如有犯规，取消该组成绩。教学组织：要求：学生积极参与游戏，遵守游戏规则，发扬团结协作精神，为小组荣誉而努力。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动教师带领学生进行放松拉伸活动，如深呼吸、抖动全身、腿部肌肉拉伸、手臂肌肉拉伸等，每个动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳，放松身心。教学组织：要求：学生认真跟随教师进行放松活动，充分放松身体各部位。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾50米加速跑的技术动作要领，表扬学生在课堂上的积极表现和取得的进步，同时指出存在的问题和不足之处，鼓励学生课后继续练习。3.布置作业让学生回家后自主进行50米加速跑的练习，每次练习35次，记录自己的成绩，下次课进行对比。4.宣布下课师生再见，收拾器材。教学组织：要求：课堂小结内容简洁明了，重点突出；学生认真听取小结，明确课后作业内容。

五、教学预计1.预计运动强度练习密度：[X]%左右。平均心率：120130次/分钟。最高心率：150160次/分钟。2.预计教学效果学生能够较好地掌握50米加速跑的技术动作，大部分学生的成绩有所提高。通过游戏竞赛，培养了学生的团队合作精神和竞争意识，学生的学习积极性和参与度较高。学生在体育活动中体验到了成功的喜悦，增强了自信心，对体育运动的兴趣进一步提高。3.可能出现的问题及解决方法起跑反应慢原因：学生注意力不集中，对起跑口令不熟悉。解决方法：加强起跑口令的训练，提高学生的注意力，通过集中注意力的小游戏进行强化。加速跑与途中跑衔接不自然原因：对技术动作掌握不熟练，节奏把握不好。解决方法：增加分解练习的次数，让学生反复体会加速跑与途中跑的衔接感觉，教师及时给予指导和纠正。跑步姿势不正确原因：动作概念不清，缺乏正确的示范和指导。解决方法：加强讲解示范，针对学生的错误动作进行个别指导，让学生观看优秀运动员的跑步视频，对比学习。

六、教学反思通过本次50米加速跑教学，学生在技术动作掌握和身体素质提高方面取得了一定的效果。在教学过程中，采用讲解示范、分解练习、完整练习和游戏竞赛相结合的教学方法，激发了学生的学习兴趣，提高了学生的参与度。大部分学生能够理解并掌握50米加速跑的基本技术动作，起跑反应时、步幅和频率等方面都有了明显的进步。

然而，教学过程中也存在一些不足之处。例如，部分学生在起跑时仍然出现反应慢的情况，需要进一步加强起跑反应的训练；在加速跑和途中跑的衔接方面，还有个别学生不够自然流