排球准备姿势和移动步法教案

排球准备姿势和移动步法教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够准确描述并理解排球准备姿势和移动步法的动作要领。80%以上的学生能够熟练掌握半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势，以及并步、滑步、交叉步、跑步等移动步法，并能在实践中正确运用。2.过程与方法目标通过讲解示范、分解练习、组合练习和游戏竞赛等教学方法，培养学生的观察能力、模仿能力和协调能力。让学生在练习过程中，体会身体重心的转移和脚步移动的节奏，提高学生的身体控制能力和反应速度。3.情感态度与价值观目标培养学生对排球运动的兴趣，激发学生参与体育活动的积极性。通过团队合作练习和游戏竞赛，增强学生的团队意识和竞争意识，培养学生勇于挑战、克服困难的精神。

二、教学重难点1.教学重点掌握不同准备姿势的动作要领，包括身体姿势、重心位置和手臂动作。熟练掌握各种移动步法的动作方法，如并步、滑步、交叉步的脚步移动顺序和身体重心转移。2.教学难点能够根据场上情况迅速、准确地做出相应的准备姿势和移动步法，并保持身体的平衡和协调。在移动过程中，如何控制身体重心的平稳转移，避免出现重心起伏过大或脚步拖沓的现象。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解排球准备姿势和移动步法的动作要领，建立正确的动作表象。2.分解练习法将复杂的准备姿势和移动步法分解为若干个简单的动作环节，让学生逐步进行练习，降低学习难度，提高学习效果。3.游戏竞赛法采用游戏竞赛的方式进行教学，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的学习兴趣和积极性，培养学生的团队合作精神和竞争意识。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时观察学生的动作，发现问题及时纠正，确保学生掌握正确的动作技术。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.教学组织四列横队集合要求：集合快、静、齐，精神饱满

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕排球场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。在慢跑过程中，引导学生注意呼吸节奏，调整身体状态。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。3.专项准备活动原地高抬腿跑开合跳后踢腿跑交叉步跑每个动作做2组，每组10次，活动身体各部位，为学习排球技术做好准备。4.教学组织成两路纵队慢跑四列横队成体操队形散开做关节活动操和专项准备活动要求：慢跑时保持队伍整齐，速度适中；关节活动操和专项准备活动动作规范，充分活动身体各部位

（三）基本部分（25分钟）1.排球准备姿势教学讲解示范教师讲解半蹲准备姿势、稍蹲准备姿势和低蹲准备姿势的动作要领，并进行完整示范。半蹲准备姿势：双脚左右开立稍比肩宽，两膝弯曲，膝盖不超过脚尖，上体前倾，重心落在两脚之间，两臂自然下垂于体侧，手指自然弯曲。稍蹲准备姿势：动作与半蹲准备姿势相似，但身体重心稍高，两膝弯曲程度较小，多用于扣球助跑前或对方正在组织进攻，不需要快速反应时。低蹲准备姿势：双脚左右开立，两膝深屈，重心更低，两脚距离更宽，全脚掌着地，两臂置于胸前，用于防守和接低球时。分解练习学生按照教师的讲解，进行单个准备姿势的模仿练习，每个姿势练习2分钟。教师巡回指导，纠正学生的错误动作，强调动作要点，如身体重心的位置、膝盖的弯曲程度、手臂的摆放等。组合练习将三种准备姿势进行组合练习，学生根据教师的口令，迅速做出相应的准备姿势。先进行半蹲稍蹲低蹲的顺序练习，每个循环练习3次，然后再进行相反顺序的练习。教学组织四列横队，学生成体操队形散开教师在队伍前方讲解示范，学生跟随模仿练习要求：认真听讲，仔细观察教师示范，模仿动作准确到位；分解练习时，注意体会每个准备姿势的动作要领；组合练习时，反应迅速，动作连贯

2.排球移动步法教学并步讲解示范教师讲解并步的动作要领并进行示范。以右脚为例，右脚向来球方向迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚内侧，右脚再向来球方向迈出一步，左脚又迅速并上，依次重复进行。强调并步时，前脚迈出要轻盈，后脚跟进要迅速，身体重心要平稳移动。分解练习学生两人一组，一人做并步动作，另一人观察并纠正动作，然后交换练习，每组练习2分钟。教师巡回指导，重点纠正学生在并步过程中出现的脚步拖沓、重心转移不平稳等问题。滑步讲解示范教师讲解滑步的动作要领并进行示范。分为侧滑步和前滑步。侧滑步时，以向右滑步为例，右脚先向右迈出一小步，左脚迅速并上，落在右脚内侧，然后右脚再向右迈出一小步，左脚又迅速并上，依次重复进行；前滑步时，前脚向前迈出一步，后脚迅速跟上，保持前后脚距离不变，依次重复进行。强调滑步时，身体要保持低重心，脚步移动要连贯、流畅，速度适中。分解练习学生分组进行侧滑步和前滑步的分解练习，每组练习2分钟。教师巡回指导，观察学生的动作，及时纠正学生在滑步过程中出现的错误动作，如身体重心过高、脚步移动不协调等。交叉步讲解示范教师讲解交叉步的动作要领并进行示范。以向右移动为例，左脚从右脚前向右交叉迈出一步，右脚再迅速向右跨出一大步，左脚随即向右跟进，落在右脚内侧，然后右脚再向右迈出一步，左脚又迅速并上，依次重复进行。强调交叉步时，脚步动作要大，身体重心要随着脚步的移动而平稳转移，避免出现重心起伏过大的现象。分解练习学生分组进行交叉步的分解练习，每组练习2分钟。教师巡回指导，帮助学生掌握交叉步的动作要领，纠正学生在练习过程中出现的错误动作，如脚步交叉顺序错误、身体重心控制不稳等。跑步讲解示范教师讲解跑步的动作要领并进行示范。跑步时，两臂自然摆动，根据来球的方向和速度，迅速启动，快速奔跑。强调跑步时要注意观察场上情况，判断准确，启动迅速，奔跑速度要根据实际情况灵活调整。分解练习学生进行跑步的分解练习，先进行原地起跑练习，然后进行短距离的跑步练习，每组练习2分钟。教师巡回指导，纠正学生在跑步过程中出现的起跑姿势不正确、跑步速度不均匀等问题。组合练习将并步、滑步、交叉步和跑步进行组合练习，学生根据教师的口令，迅速做出相应的移动步法。先进行并步滑步交叉步跑步的顺序练习，每个循环练习3次，然后再进行相反顺序的练习。教师在学生练习过程中，强调移动步法的衔接要自然、流畅，身体重心要平稳转移，速度要根据场上情况灵活调整。教学组织学生分组进行练习，每组810人教师在各小组之间巡回指导要求：认真学习各种移动步法的动作要领，分解练习时注重动作的规范性；组合练习时，要根据口令迅速做出相应的移动步法，动作连贯、协调，身体重心平稳转移

3.游戏竞赛："接力移动挑战赛"游戏方法将学生分成四组，每组人数相等。每组学生站成一路纵队，站在排球场的一端。在排球场的另一端设置四个标志物。游戏开始，每组的第一名学生从起点出发，运用所学的移动步法，依次绕过四个标志物，然后返回起点，将接力棒交给下一名学生，下一名学生重复上述动作，依次类推，最先完成接力的小组获胜。游戏规则学生必须按照规定的移动步法绕过标志物，不得犯规。接力棒交接时，必须在起点线内完成，否则视为犯规，犯规一次在总成绩上加罚5秒。教师在游戏过程中，要密切关注学生的安全，提醒学生注意避免碰撞。教学组织学生分成四组进行游戏竞赛教师在起点和终点处监督游戏进行，记录成绩要求：遵守游戏规则，积极参与游戏；在游戏过程中，注意运用所学的移动步法，动作准确、迅速；发扬团队合作精神，为小组争取胜利

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动教师带领学生进行放松拉伸活动，包括手臂拉伸、腿部拉伸、腰部拉伸等。手臂拉伸：双脚与肩同宽，双手在体前交叉，掌心向内，然后将双臂向上伸直，感受肩部和手臂的拉伸。腿部拉伸：双脚前后站立，前脚屈膝，后脚伸直，双手握住后脚脚尖，将后脚慢慢向上拉，感受小腿和大腿后侧的拉伸。腰部拉伸：双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左或向右侧弯曲身体，感受腰部的拉伸。每个动作保持1530秒，帮助学生放松身体肌肉，缓解疲劳。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾排球准备姿势和移动步法的动作要领，强调重点和难点。对学生在本节课中的表现进行评价，肯定学生的优点，指出存在的问题和不足之处，鼓励学生在今后的练习中继续努力。3.布置作业让学生课后复习本节课所学的排球准备姿势和移动步法，进行自我练习，巩固所学知识和技能。要求学生家长监督学生完成作业，并拍摄学生练习的视频发送到班级群里，与同学们分享交流。4.宣布下课师生再见，收拾器材。教学组织学生成四列横队集合教师带领学生进行放松活动，然后进行课堂小结和布置作业要求：放松活动时，认真跟随教师的动作，充分放松身体；课堂小结时，认真听讲，了解自己的学习情况；课后按照要求完成作业

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握排球准备姿势和移动步法的基本动作要领，80%以上的学生能够在实践中正确运用。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.通过游戏竞赛等教学方法，激发学生的学习兴趣和积极性，培养学生的团队合作精神和竞争意识，预计学生的学习态度积极主动，课堂气氛活跃。

六、教学反思在本节课的教学过程中，通过讲解示范、分解练习、组合练习和游戏竞赛等教学方法，学生对排球准备姿势和移动步法的掌握情况较好。大部分学生能够准确理解动作要领，并在练习中逐渐熟练掌握。

在教学过程中，也发现了一些问题。例如，部分学生在移动过程中，身体重心转移不够平稳，导致脚步移动不协调；还有一些学生在游戏竞赛中，过于注重速度，而忽视了动作的规范性。针对这些问题，在今后的教学中，要加强对学生身体重心控制和动作规范性的训练，通过更多的练习和反馈，帮助学生提高