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文档简介

体育实践课教案(跆拳道)课次：第9节课上课地点：课的任务1、复习跆拳道品势的基本技术、套路；2、复习跆拳道品势太极一章；3、本次课学习双飞。教学任务1、复习跆拳道品势的第一套动作并巩固；2、学习跆拳道的品势套路3、跆拳道专项素质练习。课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生5′队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分40′一、原地徒手操1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动二、游戏热身（贴膏药）围着道馆间隔一小块垫子站仪人围一圈，找出两人一个逃一个追，逃的可以做动作让追的人学，也可以贴到下个人面前，让下个人逃。三、压腿1、前踢弓步2、横踢侧压3、下劈腿竖叉4、侧踢腿横叉5、前滚翻前压腿6、侧手翻前后分腿压自由压腿自由牵拉一下各技术5′15′15′5′4×84×8一、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△二、队形：三、要求：充分活动身体各关节，拉伸韧带课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分40′★一、复习太极一章、学习太极二章-起势：同太极一章1、左转身体向B成左前探步，左臂下截、（防左下段），右拳回收腰侧2、右脚向B迈进成右弓步，右拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧3、以左脚为轴，身体向后转，同时右脚向H移步成右前探步，右臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防右下段），右拳回收腰间4、左脚向前进一步成左弓步，同时左拳向前内旋平冲，右拳收于腰间5、左转身内格以右脚掌为轴，身体左转90度面向E方向，同时左脚向E方向移步，随即，右臂屈肘内旋内格，拳与胸高，拳心向自己，左拳收于腰间6、上右步内格7、左转身下截8、右前踢冲拳9、右转身下截10、左前蹬冲拳11、右转身上架12、进右步上架13、左后转身内格14、右后转身内格15、左转身下截16、右前踢冲拳17、左前踢冲拳18、右前踢冲拳二、素质测试12′跑、立定跳、引体向上\仰卧起坐30′10′20×4一、队形：左转身下截左顺弓步下截后转身下截左顺弓步冲拳左转身内格↑↑E动作数18演武线↓ABCDHGF二、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：集中精力、认真教法：示范模仿整体练习个别指导正误对比结束部分5′

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