冬季保健课件

冬季保健冬季保健奥秘神奇的大自然大自然利用阳光、空气、水和植物创造无数的生物，包括人！冬季保健人类赖以生存的基础发生巨变

阳光、空气、水、和食物冬季保健大气污染化工污染水源污染冬季保健油过量垃圾食物冬季保健您在哪？冬季保健增加能量消耗伸展运动有氧运动冬季保健自由基引发出多种疾病冬季保健冬季保健呼吸系统疾病脆弱人群：老人、儿童、免疫力低下者天气变冷后，最先经受考验的是呼吸系统，例如流感等呼吸道传染病最喜欢趁着寒冷“入侵”，以阻塞性肺炎为代表的慢性呼吸道疾病也会在冬季急性发作，而对季节很“敏感”的哮喘更是不会放过作乱的机会。冬季保健

*注意保暖，随温度变化选择衣物。*增加户外活动，提高抵抗力。*多饮水，注意补充维生素C。小贴士：不要因为怕冷就一下子将自己“裹”在厚衣服里，应适当增加耐寒锻炼。良好的生活习惯能让人远离感冒病毒，这个好习惯就是“两勤一少”：勤洗手、居室勤通风、少去人多的公共场所。冬季保健心脑血管疾病

脆弱人群：老年人冬季早晚温差较大，寒冷刺激可使人体血管收缩，导致高血压病患者血压骤升，而老年人本身存在的器官进行性病变则使得血压波动更大，严重时可诱发心血管突发事件或脑血管意外。冠心病患者也容易因心肌缺血、缺氧而导致心绞痛甚至心肌梗塞。冬季保健

预防招数：随着天气的冷热变化，随时调节穿衣，不要让身体受凉。限制钠盐的摄入，不要喝凉水或吃冷的食物，晨练之前，晚上睡觉前最好喝一杯温开水。保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。小贴士：老年人冬季晨练时间不宜过早，以早晨8—9点钟为好。冬季保健消化系统疾病脆弱人群：饮食不正常者，尤其患慢性消化疾病的中年人。季节交替时，人体肠胃系统很容易出现功能失调的状况，给以消化性溃疡为代表的消化道疾病制造了温床。患者会有腹痛、反酸、上腹部不适、呕吐等症状。冬季保健预防招数：

注意保暖，饮食有规律，切忌暴饮暴食，不宜吃生冷及苦寒食物。冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，以保证热能的供给。小贴士：吃火锅要适可而止，吃完后要多喝开水或浓茶。慢性胃病患者对含有鞣酸的水果特别敏感，如柿子、葡萄等，建议有胃病的人少食。冬季保健糖尿病脆弱人群：中老年人、已患有糖尿病的人冬季人们喜油腻重味食物而运动却减少，身体会迅速发胖，而肥胖正是造成糖尿病的原因之一。对于糖尿病患者来说，寒冷还可引起血管收缩，血流减慢，容易诱发糖尿病心脑血管并发症。冬季保健预防招数：注意防寒保暖，及时增加衣服。冬季控制食量，最好能合理调整饮食结构，多吃绿叶蔬菜，少吃淀粉及高脂类食物。小贴士：选择合适的鞋袜，真皮皮鞋或透气性好的棉质布鞋是最理想的鞋子冬季保健脆弱人群：情绪紧张、缺乏维生素者。在寒冷的冬季，血管脆性增加，“出血”事件比较常见。90%以上鼻出血是由于局部因素引起的，鼻子受外伤、天气干燥、慢性炎症、鼻腔结构畸形和鼻腔血管瘤等。冬季空气干燥，嘴唇发干，如果用舌头去舔，会越舔越干，导致嘴唇、口角干裂，口腔中的细菌乘机侵入口角，引发炎症。冬季保健预防招数：

注意劳逸结合，适当增加体力活动，定时定点休息，防止过度疲劳。增加空气湿度，以免因鼻腔黏膜干燥，引发流鼻血。避免精神紧张和情绪激动。小贴士：多喝水，多吃水果和蔬菜。保持个人卫生，不要用手抠鼻子。冬季保健皮肤瘙痒

攻击对象：中老年人和干性肤质的人。冬季皮肤瘙痒是许多中老年人的常见病、多发病。随着年龄的增长，中老年人出现了皮肤退行性改变，皮脂分泌机能减退，加上冬季气候寒冷干燥，皮肤变得更加干涩粗糙，以致表皮脱落，使皮内神经末梢更容易受刺激而发痒。冬季保健预防招数：

冬季洗澡不应用过热的水，否则皮肤更干燥，易引起瘙痒。胡萝卜、蛋黄、鱼肝油、猪肝、绿叶蔬菜等可促使皮脂分泌，从而起到滋润皮肤的作用。小贴士：每天适量饮茶有助于防止皮肤瘙痒，因为茶叶里含有丰富的微量元素锰，它对人体皮肤有着显著的保护作用。冬季保健急性上呼吸道感染鼻腔、咽、喉部急性炎症呼吸道最常见的传染病，冬春季多发致病因子：多为病毒，少数为细菌传播途径：飞沫、被污染的用具诱发因素：受凉、淋雨、过度疲劳等易患人群：老幼体弱者冬季保健急性上呼吸道感染一、普通感冒起病急咽干、咽痒或烧灼感、喷嚏、鼻塞、流涕、咽痛、听力减退、流泪、味觉迟钝、呼吸不畅、声嘶、少量咳嗽、低热、轻度畏寒和头痛5～6天痊愈冬季保健急性上呼吸道感染二、病毒性咽炎和喉炎咽痒或烧灼感、有时伴吞咽疼痛声嘶、讲话困难、咳嗽时疼痛、常有发热、咽炎或咳嗽冬季保健急性上呼吸道感染二、病毒性咽炎和喉炎咽痒或烧灼感、有时伴吞咽疼痛声嘶、讲话困难、咳嗽时疼痛、常有发热、咽炎或咳嗽冬季保健三、疱疹性咽峡炎明显咽痛、发热咽充血，软腭、咽、扁桃体表面有灰白色疱疹及溃疡，周围有红晕多在夏季发作，儿童多见冬季保健急性上呼吸道感染四、咽结膜热发热、咽痛、畏光、流泪、咽及结合膜明显充血病程4～6天。夏季多见，游泳传播，儿童多见冬季保健急性上呼吸道感染五、细菌性咽－扁桃体炎起病急。明显咽痛、发热、体温可达39℃以上，畏寒咽部明显充血，扁桃体肿大、充血，表面有黄色点状渗出物，颌下淋巴结肿大压痛冬季保健急性上呼吸道感染的治疗目前尚无特殊抗病毒药物对症处理有细菌感染者可选用抗菌药物休息、多饮水、忌烟、保持空气流通冬季保健生物钟你慢慢走按大自然的进化，人的生命之树是120岁后自然凋亡。40岁以前用命换钱，40岁以后用钱买命。健康、事业、金钱三者之间是有矛盾的。有智慧的人是透支金钱，储蓄健康。相反，许多人是：求富心切，急功近利，透支健康，浓缩生命，储蓄金钱，留作后事．冬季保健对营养与预防的无知，在医学成为主流的今天，我们必须大力提倡建立预防疾病的科学观念．（医学是有病治病，营养学是有病调病且无病防病）我国研究表明：１元的预防投入可以节省医药费8.59元．

预防胜于治疗！冬季保健合理膳食，适量运动，戒烟限酒，充足睡眠，心理平衡使高血压减少55%冠心病减少75%糖尿病减少50%肿瘤减少1/3平均寿命延长10年以上，而且不用花太多钱转变观念冬季保健亚健康人群离不开保健品冬季保健保健食品定义：具有特定保健功能的食品 分类：营养素补充剂、功能食品冬季保健

1、补充膳食营养素的不足

2、发挥特定的保健功能

3、预防慢性疾病保健食品的作用冬季保健如何选择保健品理智、针对科学、功能有效、验证无毒、权威冬季保健冬季保健创立于1934年冬季保健冬季保健自有农場农场总面积为3,262公頃其中华盛頓农场为北美最大的有机草本植物农場土壤均採轮耕,休耕及施以有机肥,糞肥等方式來保持土壤养分充足冬季保健天然农作养蝙蝠吃蚱蜢、飞蛾、蚊子养瓢虫吃蚜虫养猎鹰吃田鼠养螳螂吃蝗虫猫头鹰值夜班自然轮作定时休耕井水灌溉混合肥料秸杆还田天敌灭虫：冬季保健自有农场不喷洒农药及杀虫剂,以生物防治法(天敌法)靠自然界一物剋一物來控制虫害不使用除草剂,以轮作,混合栽种及人工除草等方式管制杂草以地底水岩尺的纯净水源來取代自來水冬季保健神奇的营养早餐牛奶或豆浆250ml熟鸡蛋一枚水果一个蛋白质粉一勺Ｂ２粒Ｃ2粒 钙镁片 2粒倍立健 一对冬季保健护肝计划睡前1小时：提子20粒或木瓜1/4－1/2

或雪梨1个或火龙果1个睡前半小时：蛋白粉1勺＋维生素B＋维生素C＋维生素E＋钙镁片＋类胡萝卜素各2粒冬季保健排酸疗法B10粒C20粒纤维10片一个柠檬，600ML水搅拌均匀1-2勺蛋白粉晚上4-6片钙镁片连续用一个月冬季保健巩固免疫阵线加固免疫阵线快速应变之道冬季保健一、巩固免疫阵线构建免疫：蛋白质维持免疫：维生素、矿物质冬季保健产品介绍冬季保健

构建免疫：蛋白质缺乏蛋白质会导致抗体的生成和功能障碍淋巴细胞的生成障碍，数量减少胸腺、淋巴结等免疫器官功能退化受损溶菌酶降低导致粘膜的防御功能降低冬季保健纽崔莱蛋白质粉独立包装上市

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