婴幼儿平衡训练计划

杜曼体能训练——平衡训练育萌教育王宇老师第1页理解我们身体内在感觉

前庭觉本体觉平衡感第2页前庭平衡功能第3页前庭系统和网状组织是大脑秘书处第4页前庭刺激训练

旋转性运动摇晃性运动平衡性运动跳跃性运动姿势反应性运动速度感、位置感、距离感体验第5页前庭刺激注意事项1、在训练中，被动性旋转、摇晃速度一分钟以25-30次频率为宜2、不一样孩子对前庭刺激个体性差异较大，要对孩子进行适应性训练。3、对于有孩子体现为恐惧不安，则合适调整前庭训练内容。

第6页本体感觉是自信心和发明力根

第7页第8页如何锻炼本体感

做某些能够使肌肉担心、收缩运动。肌肉收缩将有助于中枢神经系统本体感觉信息输入。第9页杜曼体能训练内容新生儿与婴儿平衡训练被动平衡训练积极平衡训练第10页新生儿与婴儿被动平衡训练所处阶段：延脑与桥脑动作姿态：以仰卧及俯卧为主动作要领：迟缓而轻柔频率次数：每个动作每天最少一次动作强度：从10秒开始逐渐到60秒连续时间：每天合计10分钟注意事项：在宝宝不想玩之前停下来第11页新生宝宝被动平衡第12页动作类别一：移动内容：抱着宝宝到处走走到处跑跑。办法：手心向上一手撑住他后颈；另一手撑住他小屁股。抱着他，让他在空中上下左右动。在屋里各处走走，对他说明多种东西名称，偶尔停下来对他说明窗外事物。仰卧上下抛接第13页动作类别二：摇动办法1：坐摇椅办法2：靠在枕头上摇第14页动作类别三：摆荡1、摇篮摇2、抱着宝宝摇第15页动作类别四：旋转垫上运动：1、仰卧和俯卧2、顺时针和逆时针旋转第16页动作类别五：加速度1、前后加速度2、上下加速度第17页动作类型六：变化身体位置站或跪着，以一手撑颈、一手撑臀姿势抱宝宝，使他身体呈半垂直角度。温和将他举到与眼睛同高高度，再减少他头部。宝宝身体就从垂直变成水平再变成头上脚下。反复做。第18页被动平衡计划动作内容此时被动平衡训练仍然以摇动、摆荡、旋转、抛接、加速度为主本阶段新加入动作：举高、倒提.第19页小宝宝被动平衡训练所处阶段：中脑与脑皮质发展早期动作姿态：多种角度动作要领：由慢到快，简单到复杂小幅度到大幅度短时间到长时间第20页频率次数：每个动作每天最少两次动作强度：合适强度需依赖合适安全措施。连续时间：每天合计10分钟注意事项：在宝宝不想玩之前停下来,旋转与抛掷时候，不可过度迅速与剧烈.第21页游戏一：仰躺飞摆适合年纪：3个月~6个月活动时间：30秒

办法：爸爸仰躺在床面上，两手托夹着宝宝腑下，伸直手臂，把宝宝举到空中，前后左右摇来摇去，飞机起飞喽！啊！飞不上去又降落了；又飞起来了，飞到东边，飞到西边……如此不停飞摆来飞摆去。注意动作绝对要平衡而顺当，不可把孩子摔来摔去，他会受不了。第22页游戏二：龙球游戏

适合年纪：3个月~4岁用具：大龙球1个活动时间：1~2分钟办法：不满一岁宝宝，让他俯趴在龙球上，抓着他两脚，把他推向前，再拉向后，做前后摆振；也能够必采仰躺姿势，做同样摆振。大一点孩子，能够让他坐在龙球上，像溜滑梯同样溜跳下来。第23页游戏三：趴肩转圈

适合年纪：6个月~1岁活动时间：40秒~2分钟注意事项：要转得很慢很慢。第24页游戏四：空中摇篮

适合年纪：6个月~2岁活动时间：30秒这个活动需要爸爸妈妈一起来。让宝宝仰躺在床上，爸爸两手抓住宝宝右手和右脚，妈妈抓住左手和左脚，提起来后慢慢摇动，像摇篮同样，速度由慢而快，幅度由小而大。第25页游戏五：卷卷提合适年纪：3---10个月动作办法：把浴巾铺在床上，宝宝躺在浴巾一端，头和双手要放在外面，从头卷起，卷时候要慢，注意表情、语言沟通，刚开始提时候也要慢，当宝宝完全放松后就能够手在里边，卷提速度快某些。第26页游戏六：浴巾操合适年纪：3---12个月动作办法：让宝宝躺在浴巾中间，妈妈爸爸个抓住浴巾两个脚上提左右摆动，当宝宝快乐后来，逐渐增加摆动速度和摆动方向。第27页游戏七：倒抱合适年纪：2----12个月动作办法：宝宝成腹卧状，妈妈双手手心向下指尖相对抓住宝宝双踝，慢慢提起至肩部，并贴在妈妈胸前，妈妈身体后仰，腾出一只手托住宝宝胸部回到放到床上。第28页游戏八：倒提钟摆

适合年纪：6个月以上活动时间：15秒倒提是一种跟日常姿势完全相反动作，有些孩子起先有不能适应现象，这时无须勉强做，先把[倒提一放下]这个动作多练几遍，等他习惯后来才做左右摆荡动作。第29页游戏九：小摆钟合适年纪：4---12个月动作办法：妈妈站立，双手合抱住宝宝腋下，妈妈紧贴自己身体抱起宝宝，先做小幅度摆动，宝宝适应后逐渐加大摆动幅度，重心左右转移。宝宝能够用手抓住妈妈手，也能够平举双臂。练习办法：每天做3—4次。第30页游戏十：大钟摆合适年纪：6----12个月动作办法：妈妈站立，双手合抱住宝宝，妈妈手臂向前伸，使宝宝与妈妈身体有一段距离（距离长短可酌情而定），妈妈抱起宝宝左右摆动，幅度逐渐加大，妈妈会感到腹部肌肉非常担心。练习办法：每天做3—4次。第31页游戏十一：螃蟹抱合适年纪：4个月---1岁半动作办法：宝宝仰卧在床上，妈妈一手抓住宝宝手腕，一手抓住宝宝踝部提起，伴随年纪长大，能够加某些前后、左右摆动，两岁后来能够加旋转。练习办法：每天做5---7次。

第32页游戏十二：提小狗合适年纪：5个月——1岁动作办法：妈妈两脚开立、让宝宝躺在妈妈体前，提醒宝宝举腿伸手，然后俯身用双手抓住宝宝手脚，提离地面，做双臂曲伸，前后摆动，然后加上腰部力量转动身体。第33页游戏十三：同步走合适年纪：9个月—1岁半动作办法：妈妈站立（赤脚）宝宝踩在妈妈脚上，妈妈双手抓住宝宝手，向前走。练习办法：每天走三次没此3—5分钟第34页积极平衡训练频率：一天最少要做五分钟。整个计划时间二十五分钟基本积极平衡活动及十分钟前庭刺激活动，这个部分约为三十五分钟。第35页游戏一：追赶跑跳

适合年纪：2岁~4岁活动时间：不拘，随孩子快乐交代事项：你越放心，他们就越灵巧。第36页游戏二：双脚交替跳合适年纪：２－３岁动作办法：母亲与宝宝面向对，手拉手跳（能力弱孩子能够助某些力）两脚交替在前，边跳边转动方向，母亲在跳中说：１－２或左－右。第37页游戏三：坐山轿合适年纪：8个月---2岁锻炼部位：宝宝平衡能力、协调能力、身体自控力、失重感觉、爸妈腿、腰力、控制力。第38页游戏四：脚掷物动作办法：妈妈和宝宝面相对坐在地板上，相距2—3米，妈妈两脚夹住一种玩具身体后躺，脚上举至头前，然后双腿前摆至最高点时，两脚分开将玩具掷出，

第39页游戏五：动物爬螃蟹爬鳄鱼爬青蛙爬第40页游戏六：平衡木