深入了解普拉提上

深入了解提－（上StudyGuideline学习指Itissuggestedthatyouuseabout50minutestoreadtheAfterreadingthearticle,youmayuseabout10minutestoansweralltheN.B.Theaboveguidelinestakeapproximay1hourtoObjectives目的了解提的基本概念、原Summary提在3年前可能还是一个非常新颖的名词，知道和了解它的人非常之少，但是现在已经成为一个流行程度仅次于的运动方式了，大部分的中都会开设 提的课程，而也有越来越多的会员参加提的练习，大众也感受到了提对于身体塑形以及改善腰背痛的神果。也有的员希望可以多了解和学习提从而进行教学工作，本文旨在给阅读者一个对提深入的理解，同时了解基本的教学技巧和提中较为经典的训练动作，为进一步的学习提供一个理论和实践基础。（文章的上部，主要会了解到提的历史、概念、原则，在下部会了解到提的实际应用和动作分析。）提的历史提这项运动是由一位叫做●● 提（JosephHubertusPilates）的德国人创立的。他于1880年在德国的一个靠近 的父亲是具有希腊血统的体操运动员，所以他们的姓氏来自于希腊语Pilatu。他湿病，经常被稍大的孩子，但是因为他非常瘦弱无力反击，所以提下定决心要强身健体，从此走上了的道路。他的亲戚中有一位医生，送给了他一本解剖学东方和西方的运动包括，体操，健美运动，武术等运动方式，他将学习的经验和自己的理解创造糅合在一起，并且加入了自己的创造，最终创立了提这项独特的在德国成长的青年期，提在拳击和体操方面小有成就，并且精于滑雪和潜年他和他的剧团一起参加全英国的巡演。在同年，一战爆发，他在英国的里教授（Contology）。他设计了器械去帮助里面的病患康复，由于很多病患只能躺在病接受训练，所以他将病床加上弹簧和绳索。所以你会发现在今天，器械提中世界，夺取了数百万人的性命，但是跟提训练的人则都幸免于难。动的肌肉。可以更加全神贯注在你的动作上。你必须很慢和流畅的做。然后你的与的合作并不愉快，于是他决定离开。45岁的时候，住的船上,他遇见了他的第二任妻子－（Clara），一位教师，她患有关节炎，提在船上治愈了她。到纽约后，他和 在939第八街开设了提的第一个，在同一幢里面有几家舞蹈 在练习这项运动方式，并且获得了健康美丽的身体！但是很可惜的是，●提没有亲眼见到这一天的到来，人们为了纪念他，将这种运动方式更名为“提的种类部里面都会开展提的课程，也有很多会员成为了忠实“粉丝”。但是一般来看，目前普遍开展的课程主要以垫上动作为主。其实提可以分为垫上和器械。在提的600多种训练动作中，有很多都是利用器械进行的，这些器械包括重组训练器（Reformer），椅（WundaChair），卡迪拉克（TrapTable），梯桶组（LadderBarrel）度。而身体上的某些部位，如腿部，足部，也可以通过器械来训练，因为在垫上练习中很难练到这些部位。而垫上练习主要是以我们的部位（Core）为主。可以看作是所有动作的基础，因为必须先要有一个强有力的稳定，才可以谈进一步的提的原则在●提撰写的文章以及他的教学中一直倡导应该遵循的十项原则：注原则，使提练习与众不同。与一般的训练方法不同的是，提不仅仅是对身体的训练，而更是深入内心的锻炼方式，事实上，在的运动和康复过程中，针对心效率－募集正确的肌肉，节约你的能量。在提的训练中很多时候都要求非常精BASI提基础课程讲/-"HistoryofPilates"Pilates'ReturntoLifeThroughBrookeSiler,ThePilatesBody:TheUltimateAt-HomeGuidetoStrengthening,Lengthening,andToningYourBody--WithoutMachinesPlaceatveryCEUs1contacthour(0.1CEU):-$70forAASFPmembers.-$100fornon-ObtainingContinuingEducationUnits(CEUs)isaformofcontinuingeducati