大学生时间管理策略的提升教材

大学生时间管理策略的提升——学习策略的培养与提高董朝辉太原科技大学学生心理健康研究与咨询中心研究领域：学习心理学、职业咨询、管理心理学大学生的时间管理策略非常重要21世纪是充满竞争的时代，作为即将步入社会的大学生，要“学会求知、学会共处、学会做人、学会生存”，才能立于不败之地。学习策略作为“学会求知”的重要组成部分，大学生的时间管理策略显得非常重要。时间的特点时间是一种非同一般的资源时间的供应没有伸缩性时间失掉以后完全无法补偿做任何工作都要耗费时间时间是我们学习、生活与工作必须具备的一个条件我们不可以租用、雇用、购买或者其他手段来获得更多的时间我们生活的差异来源于时间管理在我们的各种学习、活动和未来的工作中，时间是需要首先讨论的要素，我们必须考虑每天应该在什么时间完成多少任务，我们要求提高学习和工作的效率和成本，我们用好时间与浪费时间的差别主要表现在学习、生活、和学生工作的有效性和结果上。大学生时间管理策略的问题研究表明，71.3%的大学生在时间管理方面有问题52%的大学生时间价值感较差，意识不到时间的有效性与宝贵49%的大学生时间管理效能感差，无法有效安排自己的时间45%以上的大学生无法按照事情的重要性安排自己的时间大学生时间管理的差异大二学生的时间价值感最差，也就是说，大二学生的时间浪费最严重在时间效能感方面，高年级高于低年级在时间监控能力上，人文社科类专业学生高于理工科学生，男生高于女生学生干部或社团负责人监控能力优于普通学生。大学生应该如何有效操控时间呢？要使自己成为有效的时间管理者，基本步骤分三步走记录与诊断时间消除浪费与管理时间统一安排时间。记录时间首先要了解自己的时间到底是怎么使用的然后再试图来重新安排自己的时间，削减那些花时间而又不产生价值的行为。最后将自己可以支配的断断续续的时间汇合成大块的可以持续的时间单元，再加以利用。我们的时间究竟花到哪里了呢？可能你大概有个印象，但印象极容易骗人，实际上，要想知道自己的时间到底花费在哪里，必须作时间纪录。同学们记录时间每学期至少要进行二次，每次一两周。最关键的是要把时间记录下来，而且必须真实。必须要把事情发生的确切时间记录下来，干万不可事后凭记忆再来追记。使用时间管管理表做过记录之之后，你就就有必要重重新考虑并并修订你的的时间安排排。在进行时间间记录的过过程中，要要建立一张张管理表，，忠实地记记录每个时时间段所做做的工作。。这张表应应包含时间间段、有效效利用的时时间、用途途即这段时时间发生的的事情、所所发生的事事情对自己己的远期目目标支持度度、时间使使用效率、、改进意见见等字段。。对刚着手手记录的同同学来说，，对时间段段应划分得得越详细越越好。时间段用途即这段时间发生的事情所发生的事情对自己的远期目标支持度时间使用效率改进意见7:00

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维持现状取消该项下下次活动以更高效的的方法处理理类似活动动将活动交由由更具有该该方面的特特长的人处处理根据时间表表评价时间间价值与改改进意见然后，按照照表格评价价你的时间间的价值，，“改进意意见”包括括“维持现现状”、““取消该项项下次活动动”、“以以更高效的的方法处理理类似活动动”、“将将活动交由由更具有该该方面的特特长的人处处理”等等等最后就是忠忠于你的改改进意见，，严格遵守守自己的承承诺。根据时间表表考虑调整整自己的行行为记录好了时时间之后，，我们就要要首先必须须发现并排排除那些根根本不需要要去做的事事情和那些些纯粹浪费费时间而又又不产生效效果的事情情。考虑“记录录上的哪些些活动可以以不做，哪哪些可以由由别人代为为参加而又又不影响效效果的？””然后你会发发现你认为为重要的事事、想做的的事以及在在自己的应应该做的事事，都没有有足够的时时间去做。。解决这一问问题的唯一一办法是把把那些可以以由别人来来做的事情情统统让别别人去做。。简单的说，，能不做的的就不做，，同时控制制自己不要要浪费别人人的时间。。通常来说，，浪费时间间往往发生生在我们可可以控制的的范围之内内，大学生生自己完全全能够消除除这种浪费费现象。学生干部部要注意意你浪费的的时间往往往是别别人的时时间，要要尽量少少去浪费费别人的的时间。。根据时间间管理表表杜绝浪浪费时间间找出那些些因缺乏乏目标、、缺乏自自控或缺缺乏远见见而产生生的各种种浪费时时间现象象。调查表明明，大学学生常见见时间浪浪费现象象过分打牌牌或游戏戏随意开始始一门辅辅课的学学习或考考取某个个证件过分的睡睡眠进行过分分的人际际交流学生干部部过多的的会议等等。上网过程程中的时时间浪费费——网络环境境的学习习大学生往往往把时时间浪费费在游戏戏、网络络及八卦卦新闻中中，这些些大学生生去网吧吧之前往往往不是是想去娱娱乐的，，但进入入网络并并在网吧吧的环境境中时，，往往无无法控制制自己，，自己的的行为被被八卦新新闻和游游戏升级级等强化化性因素素改变，，从而在在上网过过程中徒徒劳无功功。不轻易开开QQ，MSN等即时聊聊天软件件随意考证证的时间间浪费在各方面面因素作作用下，，随意的的参加一一个学习习班，开开始频繁繁的上课课、上机机与考试试，但是是这个学学习班学学到的内内容并不不是你未未来职业业规划所所必须的的。但是需要要注意的的是有些些知识内内容可能能会起到到意想不不到的效效果。例如伞兵兵没有当当成却成成了销售售绳索的的高手，，学习书书法课却却成为计计算机字字体创作作的先驱驱。学生干部部特别注注意参加社团团等学生生组织的的学生会会议过多多。如果会议议开得过过多，各各机构总总要搞那那么多的的合作，，证明组组织机构构有问题题。会议太太多表表明机机构的的分工工欠佳佳、机机构的的组成成有缺缺陷，，哪几几个岗岗位整整体在在一起起碰头头，哪哪几个个部门门整天天开会会，说说明这这些岗岗位该该合并并了或或者说说该调调整了了作为学学生干干部要要特别别注意意不要要在无无效的的会议议上浪浪费时时间。。时间浪浪费与与隐性性时间间浪费费同学的的浪费费现象象具体体又可可能分分成：：显性的的时间间浪费费隐性的的时间间浪费费：显性的的时间间浪费费现象象我们可可以在在时间间记录录中看看得很很清楚楚，产生的的原因因有三三：认识不不到时时间的的特性性;缺乏时时间监监控;在时间间消费费上缺缺少主主动。。隐性的的时间间浪费费现象象似乎我我们正正在专专心从从事手手头的的工作作，实实际上上并非非如此此，这这有时时比什什么都都不干干还要要糟糕糕。假象：：如不专专心听听课，，以及及在看看书时时听音音乐等等，一心二二用的的时间间浪费费必须承承认在在重要要的事事情上上，一一心二二用只只是一一种敷敷衍的的行为为，它它很可可能会会使重重要的的东西西在你你不注注意的的时候候溜走走，而而我们们自己己并不不知道道;其次，，一心心二用用欺骗骗了自自己，，我们们都很很少承承认这这种做做法是是非效效率的的，但但我们们还是是这样样做了了，为为什么么？因为在在潜意意识里里我们们还是是接受受了这这种行行为并且以以为““这一一章我我看过过了””或者者“我我可看看了三三遍了了”，，因为为他忽忽视了了，原原先他他就是是做给给别人人看的的，而而不是是真正正想把把这个个东西西记住住。其他浪浪费时时间的的行为为经过上上面的的学习习和调调整后后，可可能还还会发发现同同学们们将一一半以以上的的时间间用于于那些些无关关紧要要的、、不一一定会会有价价值的的、但但却非非干不不可的的事情情上面面，比如接接待““顺道道来访访”的的同学学或者者同乡乡，接接听突突然打打来的的可有有可无无的电电话。。整块时时间的的获取取在讨论论时间间浪费费的同同时，，我们们也知知道一一些事事情必必须要要整块块的时时间做做。比如写写一个个论文文，需需要连连续在在4、5小时内内出初初稿作为学学生干干部如如果想想要确确定一一个活活动的的实施施计划划，那那你必必须要要有好好几个个小时时的时时间进进行不不间断断的考考虑但是这这几小小时必必须是是整块块，不不能被被打断断，否否则就就要重重新开开始，，那等等于是是浪费费时间间。如何才才能省省出或或挤出出大块块时间间来可是时时间就就那么么多，，而且且我们们确实实需要要在各各种事事物上上耗费费大量量的时时间，，其中中，上上课与与学习习新知知识花花费的的时间间最多多，因因为你你花的的时间间少了了，根根本弄弄不清清老师师在讲讲什么么。参加社社会实实践活活动也也会用用去许许多时时间，，既然然同学学们现现在的的时间间多是是由自自己安安排的的，就就必须须了解解家长长、各各科老老师及及辅导导员老老师到到底希希望你你做出出什么么以及及你为为什么么要做做这些些；必须了了解以以后要要使用用你的的学习习成果果的企企事业业单位位的工工作情情况，，同时时还需需要参参加必必须的的社交交活动动，所所有这这一切切都需需要时时间。。当我们们能采采取措措施不不再大大量浪浪费时时间时时，就就可以以把节节省的的时间间凑成成整块块，来来完成成一些些非常常重要要的事事情。。有效管管理时时间的的基本本策略略首先必必须善善于集集中精精力，，一次次做好好一桩桩事情情；其次要要学会会给事事情排排定先先后顺顺序，，把重重要的的事情情放在在前面面先做做；要要充分分挖掘掘你身身边的的资源源并加加以利利用；；为了争争取到到能产产生效效益的的整块块时间间，需需要有有很大大的自自我控控制能能力，，需要要向别别人说说“不不”字字的坚坚强决决心；；对学生生干部部来说说，还还要专专心地地投入入你的的管理理工作作。一、一一心一一意做做事情情注意的的分配配原则则告诉诉我们们，一一般人人在一一段时时间内内只能能做好好一件件事情情，有有时我我们觉觉得同同时做做两件件事时时效果果最佳佳，是是因为为这两两者之之间可可以互互相调调剂。。而一般般情况况下，，同时时做好好两件件事的的先决决条件件是必必须给给每件件事足足够的的精力力和时时间，，否则则事情情无法法做好好。由于启启动效效应的的存在在，换换着做做两件件事可可能会会使你你感到到一件件事做做一做做，另另一件件拿起起来的的时候候需要要好长长一回回时间间才能能恢复复过来来，这这就在在无形形中浪浪费了了时间间。一种特特殊情情况的的处理理方法法通过时时间诊诊断发发现，，我们们可能能在固固定的的时间间没有有完成成预定定的作作业。。碰到这这种情情况，，我们们第一一要做做的不不是拼拼命地地去““加紧紧学习习”，，而是是找到到“效效果不不佳””的深深层次次原因因这种原原因很很可能能是““注意意力不不集中中”或或者““一心心二用用”，，我们们要从从这两两方面面原因因入手手去改改变时时间控控制的的被动动局面面。一次做做好一一件事事情比如，，有的的同学学爱好好戴上上耳机机边听听音乐乐边学学习，，而科科学研研究表表明边边听音音乐边边学习习会降降低效效率。。听音乐乐和学学习同同时进进行会会对习习惯性性记忆忆有一一定帮帮助，，但由由于我我们的的学习习主要要依靠靠主动动式的的记忆忆学习习，太太多使使用习习惯性性记忆忆方式式会让让人对对于信信息的的来源源感到到不确确定，，从而而影响响到记记忆的的效果果但最好好的学学习形形式，，因该该是充充分调调动所所有的的感官官包括括去听听、去去看、、去写写同一一知识识才能能提高高效率率，换换句话话说，，同一一时间间应该该使用用所有有的能能量和和感官官做同同一件件事情情。一次做好好一件事事情还包包括在上上机学习习、上网网搜索专专项资料料时不打打开聊天天系统，，不被无无关内容容所吸引引；在进进行特定定工作时时关闭手手机，找找到一个个安静的的环境等等等。二、明确确的目标标是关键键最成功的的人，都都是能够够迅速而而果断做做出决定定的人，，他们总总是先确确定并固固定自己己的主要要目标，，然后集集中精力力并为这这个目标标而努力力工作。。要明确的的知道你你想要什什么。当当你埋头头学习或或者进行行学生活活动时，，往往就就会“学学而不思思则罔””，很容容易整日日碌碌无无为完成成一些价价值不大大的工作作。而在在你不知知道自己己打算做做什么的的时候，，会更加加经常发发生。你的目标标清晰吗吗目标必须须足够清清楚，即即使一个个陌生人人看到你你的目标标并客观观地了解解你的情情况后，，都能就就你是否否应完成成每个目目标给出出一个确确定的““是”或或者“否否”的答答复。“挺忙的的，但是是好像没没有什么么成果””当你意识识到这点点，问自自己“我我到底在在这里试试图实现现什么目目标么？？”你必必须尽量量清楚自自己的目目标，为为了使你你的目标标更明确确，要把把它们写写出来。。如果你你不能明明确的定定义你的的目标，，那就不不存在是是否完成成目标的的问题。。目标明确确化训练练方法可以通过过定义和和展开一一个明确确目标来来训练自自己。一个目标标的周期期是九十十天，就就是一个个季度或或半个学学期。在这样一一段时间间里，如如果你能能确立非非常明确确的目标标，你就就可以做做出非常常大并可可以精确确量化的的改变。。训练的办办法你写下你你接下来来的九十十天你的的生活是是什么样样，你要要学习哪哪些重点点知识？？做哪件件活动？？你要如如何培养养朋友圈圈子及人人际关系系？要写写的足够够详细，，并将目目标挂在在床头。。然后，定定时审视视你的目目标，比比如每天天早晨重重读你清清楚写下下的目标标，将这这些清晰晰的、记记录下来来的目标标不断结结合起来来，这样样做会使使你更加加关注自自己的目目标，同同时有助助于让你你忽视那那些目标标之外的的事情。。“最近不不知道该该做什么么”如果你长长久的““不知道道该做什什么”，，那么找找到自己己奋斗目目标应作作为你的的首要目目标。不不要等待待其他人人使自己己目标明明确，明明确的目目标是你你自己创创造的。。确定自己己的目标标只能是是你自己己动手，，没有别别的办法法，目标标的实现现也一直直在等待待你下定定决心去去实现它它。在选择自自己的方方向时，，不要只只赶潮流流，人云云亦云，，同时目目标要高高，要有有新意，，不能只只求“安安全”和和方便。。判断该不不该做一一件事情情我们需要要定期地地对自己己的学习习与工作作情况进进行回顾顾和核查查，要经经常问问问自己，，“假如如我一直直没有做做这件事事情的话话，现在在我该不不该再来来做这件件事情？？”除非非答案是是绝对““肯定””，否则则就放弃弃这件事事情，或或者将它它搁置起起来，不不再将宝宝贵的时时间资源源投入不不能产生生价值的的事情上上。正在被用用于过时时任务的的那些时时间资源源，都必必须被立立刻抽调调回来，，投入到到寻找未未来机会会的事情情中去。。对那些过过去遗留留下来的的、对现现在已不不再有什什么积极极意义的的学习或或工作任任务，我我们至少少可以不不必再投投入过多多的时间间和精力力。要有有“每天天淘汰你你自己””的心态态，把过过时的、、无用的的目标及及时排除除，才能能为自己己确定最最合理的的目标。。事情排序序与执行行根据个人人目标，，对当前前的事情情进行排排序，定定出先后后顺序，，要明确确优先处处理的事事情，也也要避免免把一味味把注意意力集中中到外界界压力大大的事情情上，否否则你就就会忽略略那些别别人无法法取代你你的事情情。三、说““不”字字的坚强强决心要说不为了争取取到能产产生效益益的整块块时间，，我们需需要有很很大的自自我控制制能力，，需要拥拥有说““不”字字的坚强强决心。。当我们按按照明确确的目标标设置了了事情的的先后顺顺序，并并且确切切知道某某些学习习或活动动需要大大块的时时间，我我们就需需要说““不”。。对别人说说“sorry”&“no”在对别人人说“不不”时，，要动之之以情和和诉之以以理，提提出代替替的方案案，以言言行一致致的态度度加以拒拒绝，注注意态度度要诚恳恳，语气气要婉转转，要直直接说出出自己的的难处。。当然“不不”字也也不要轻轻易地说说出口，，你第一一步要做做的事是是认清自自己是否否还有富富余的时时间与精精力，对对自己的的能力既既不能低低估也不不可高估估，在时时间方面面也要松松紧有度度。打破说““不”的的心理障障碍拒绝别人人不是什什么罪大大恶极的的事，也也不要把把说“不不”当成成是要与与人决裂裂，而是是要根据据自己的的能力和和时间的的情况，，对他人人的请求求做出明明确的响响应。在时间紧紧张的情情况下，，与其答答应对方方而做不不到，不不如表明明自己拒拒绝的原原因，当当你拒绝绝对方的的请求时时，带著著友善的的表情来来说“不不”，并并不会伤伤了彼此此的和气气。多次练习习说“不不”之后后，才能能学会了了如何与与他人沟沟通，既既维护了了自己的的尊严、、利益，，又不扫扫别人的的面子。。对自己说说“不””更重要要除了对别别人该说说不时就就说不，，对自己己也要勇勇敢的说说“不””，有时时我们需需要给自自己写信信，决定定对自己己说点什什么。有时我们们会对自自己说““只这一一次，下下不为例例”，如如果真的的是，那那就更应应该坚决决的说““不”。。向别人人说“不不”也要要向自己己说“不不”，只只有这样样，才能能避免陷陷入一时时冲动而而误了更更重要的的事。对自己说说不要坚坚决有力力，控制制自己要要快刀斩斩乱麻，，只有通通过对自自己与别别人说““不”，，来凑出出大块的的时间做做更加价价值的事事情。四、对学生干干部来说，要要专心地投入入管理工作对学生干部来来说,要专心地投入入你的管理工工作。对于学生来说说,学生工作是接接触最多,感受最深的管管理实践,认真进行这种种管理实践对对我们受益匪匪浅。但是，很多学学生干部忽视视了管理理论论的学习，把把自己淹没于于繁杂的日常常事务中，使使管理工作变变成了无源之之水。专心投入到学学生工作中去去如果你确定你你喜欢学生工工作，就应该该更多的参与与，更重要的的是在工作过过程中多学习习有关理论，，特别注意将将理论与实践践结合起来，，如果你认为为学生工作就就是你当前最最重要的任务务和目标，就就必须投入足足够的时间,在日常事务中中抽出足够多多的时间去学学习有关的知知识，专心投投入到学生工工作中去。借助他人的力力量很多时候，我我们需要做的的事情不是我我们的长项，，或者我们无无法完成，这这时需要认真真、充分发掘掘你身边的朋朋友、同学、、导师的长处处,对周围人的长长处了然于心心，符合他们们长处的事情情交给他们去去做(包括向他们学学习,请求指导),同时深刻地洞洞察自己的长长处,通过相互帮助助来整合组织织的力量,使组织效用最最大化。高层学生干部部的授权行为为作为学生干部部，特别是高高层的学生干干部，要学会会授权，能不不做的就不做做，能让别人人代劳的就应应请别人代劳劳，控制自己己不要浪费时时间，要集中中精力把时间间运用到更有有效益的事情情上去，需要要注意的是，，一定要做出出正确的决策策，否则会浪浪费别人的时时间。要最大限度节节省自己与别别人的时间。。六、小结做好计划不能能完全管理好好时间改变自己的行行为习惯是关关键谈时间管理，，就是在谈我我们的洞察力力、自立自强强及勇敢精神神训练时间管理理能力，实质质是训练我们们的洞察力、、自立自强及及勇敢精神。。做好计划就可可以管理好时时间嘛不是！！仅仅用计划的的方式安排时时间不能解决决有效性的问问题，因为计划跟不不上变化，虽虽然“事前有有计划”这听听起来似乎很很有道理，但但实际上大多多计划都无效效。因此，有有效的学习、、生活与工作作应从时间安安排上着手，，而不是从计计划入手。当你制订了工工作计划，却却发现再次发发现了自己的的老毛病——拖延、无法专专注或犹豫，，你就只能对对着一大堆事事望而兴叹了了。改变自己的行行为习惯是关关键，改变自自己才能避免免使时间管理理技巧都成了了纸上谈兵。。时间管理的实实质我们的洞察力力、自立自强强及勇敢精神神训练时间管理理能力，实质质是训练我们们的洞察力、、自立自强及及勇敢精神管理时间的能能力不是杰出出的、天才的的领导才能，，而是一般的的我们都能学学会能做到的领导导素质，它能能帮助我们经经受住环境和和他人的考验验，使我们树树立远大的目目标和坚定的的决心，最后总结要想集中精力力、全神贯注注于一项工作作那就首先要有有足够的勇气气，要敢于根根据自己的分分析和认识来来安排工作的的先后次序，，并且对自己己的安排深信信不疑，并以以此信念抵御御任何无关的的干扰这正是在培养养一个人的洞洞察力、自立立自强与勇敢敢培养自己成为为高效时间管管理者只有培养这样样的人格特征征和能力，才才能进一步促促进你做好时时间管理，通通过有效的时时间管理，把把自己塑造成成一个优秀、、卓越的人，，塑造成一个个学有所成，，为社会造福福的人。推荐时间管理理工具——googl日历推荐时间管理理工具延伸阅读9、静夜四无无邻，荒居居旧业贫。。。12月-2212月-22Friday,December23,202210、雨中黄叶叶树，灯下下白头人。。。10:59:5810:59:5810:5912/23/202210:59:58AM11、以我我独沈沈久，，愧君君相见见频。。。12月月-2210:59:5810:59Dec-2223-Dec-2212、故人江江海别，，几度隔隔山川。。。10:59:5810:59:5810:59Friday,December23,202213、乍见翻疑疑梦，相悲悲各问年。。。12月-2212月-2210:59:5810:59:58December23,202214、他乡生白白发，旧国国见青山。。。23十二二月202210:59:58上上午10:59:5812月-2215、比比不不了了得得就就不不比比，，得得不不到到的的就就不不要要。。。。。。十二二月月2210:59上上午午12月月-2210:59December23,202216、行行动动出出成成果果，，工工作作出出财财富富。。。。2022/12/2310:59:5810:59:5823December202217、做前，能能够环视四四周；做时时，你只能能或者最好好沿着以脚脚为起点的的射线向前前。。10:59:58上上午10:59上午10:59:5812月-229、没有失败败，只有暂暂时停止成成功！。12月-2212月-22Friday,December23,202210、很多事情情努力了未未必有结果果，但是不不努力却什什么改变也也没有。。。10:59:5810:59:5810:5912/23/202210:59:58AM11、成成功功就就是是日日复复一一日日那那一一点点点点小小小小努努力力的的积积累累。。。。12月月-2210:59:5810:59Dec-2223-Dec-2212、世世间间成成事事，，不不求求其其绝绝对对圆圆满满，，留留一一份份不不足足，，