物卡路里指数.

1、物卡路里指数早晨全餐 1 份 510k 热香饼+牛油糖酱 1 份 410k 奶昔 + 糖浆 1 杯 374k 朱古力新地 1 杯 340k 云呢拿软雪糕 （24g） 1 杯 145k 芝士汉堡 1 个 320k 鱼柳包 1 个 360k 麦香鸡 1 个 510k 麦乐鸡 6 件 290k 巨无霸 1 个 560k 烟肉蛋汉堡 1 个 290k 汉堡包 1 个 260k 猪柳蛋汉堡 1 个 440k 猪柳汉堡 1 个 360k 双层芝士汉堡 1 个 520k 薯条（大） 1 份 450k 薯条（小） 1 份 210k 薯条（中） 1 份 320k 薯饼 1 个 130k 鲜窄橙汁 （6onz）

2、1 杯 50k 苹果批 1 件 260k 酱（芥辣） 1 份 60k 酱（甜酸） 1 份 50k 主饭： 咖喱饭 640 卡 什锦炒饭 781-800 卡 什锦比萨 100 克 210-300 卡 阳春面 392 卡 牛肉面 540 卡意大利面 1 份 470 克约 500- 700 卡 什锦炒面 860 卡 榨菜肉丝面 一碗 400 卡 炸酱面 一碗 385 卡 焗海鲜 357 大卡 火腿饭 690 大卡 烤白菜 149 大卡炸肉片 302 大卡 牛肉蔬菜汤 362 大卡 热狗堡 263 大卡 什?#092; 蛋包 227 大卡 鸡肉饭 713 大卡 海鲜汤 192 大卡 排骨饭面 1 碗

3、480 大卡 混沌面 1 碗 560 大卡 ! 肉丝面 1 碗 440 大卡 方便面 1 包 100g 470 卡主食：白饭 1 碗 （140g） 210 白馒头（ 1 个） 280 卡 煎饼 100 克 333 卡 馒头（蒸,标准粉）100克 233 卡 花卷 100 克 217 卡 小笼包（小的 5 个） 200 卡 肉包子（ 1 个） 250 卡 水饺（10个） 420 卡 菜包 1 个 200 大卡 咖哩饺 一个 245 卡 猪肉水饺 一个 40 卡 蛋饼 一份 255 卡 豆沙包 一个 215 卡 鲜肉包 一个 225-280 卡 * 烧包 一个 160 卡 小水煎包 2 个 约 2

4、20 大卡 韭菜盒子 1 个 260 大卡 春卷 100 克 463 卡 烧饼 100 克 326 卡 油条 1 条 230 大卡 花生豆花 一碗 180 卡 三鲜豆皮 100 克 240 卡 烧麦 100 克 238 卡 汤包 100 克 238 卡 烙饼 100 克 225 卡 白水羊头 100 克 193 卡艾窝窝 100克 190 卡 爱窝窝 100克 190 卡 白吐司（ 1 片） 130 卡 米粉汤 1 碗 185 卡 粉丝 100 克 335 卡 粉皮 100 克 64 卡 凉粉 100 克 37 卡 粉条 100 克 336 卡 肉羹米粉 一碗 350 卡 米粉汤 一碗 185

5、 卡 炒米粉 一碗 275 卡 广东粥 400 卡 皮蛋瘦肉粥 1碗 367卡 鱼肉饭团 1 个 205 卡 凉粉（带调料）100克 50 卡 腐竹皮 100克 489 卡 腐竹 100 克 489 卡 豆腐皮 100克 409 卡 桂林腐乳 100克 204 卡 豆腐丝 100克 201 卡 薰干 100 克 153 卡 酱豆腐 100克 151 卡 香干 100 克 147 卡 豆腐干 100克 140 卡 上海南乳 100克 138 卡 菜干 200 克 136 卡 腐乳（白）100 克 133 （ 未完待续） 1. （ 续上） 卡 臭豆腐 100克 130 卡 北豆腐 100克 98

6、卡 酸豆乳 100克 67 卡 南豆腐 100克 57 卡 白薯干 100克 612 卡 土豆粉 100克 337 卡 地瓜粉 100克 336 卡 大麦 100 克 307 卡 白薯（白心）100克 64 卡 白薯（红心）90克 99 卡豆腐脑（带卤）100克 47 卡 豆汁（生）100克 10 卡 绿豆凸 一个 320 卡 红豆馅 100 克 274 卡 炒肝 100 克 96 卡 油茶 100 克 94 卡 茶汤 100 克 92 卡 小豆粥 100克 61 卡 黑轮 一串 90 卡 猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80

7、kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓： 100克 244 卡肉类：鸡蛋1个（58克，较大） 86卡（蛋清 16卡，蛋黄 59卡）油煎的相比水煮和荷 包蛋就增加很多卡。鸭蛋（大， 65 克） 114 卡（ 大， 85克） . 180 卡 脂肪13克 胆固醇 565毫克 咸鸭蛋 88 克 190 卡 钙 118 脂肪 12.7 蛋白质 12.7 鹌鹑蛋（ 10 克） 16 卡 火鸡蛋（ 80克） 135 卡 松花蛋（鸡）83克

8、 178 卡 松花蛋（鸭）90克 171 卡煎蛋1个 136 卡 瘦火腿 2 片 （60 克） 70 卡 白切鸡 1 块（100 克） 200 卡 烧鸭3两（120克） 1 份 356 卡煎猪肉（140克）440 火腿 100 克 320 卡 香肠 100 克 508 卡蜡肠2条煎310羊肉前腿 100 克 111 卡 19.7g 蛋白质 羊肉后退 100 克 102 卡 15.5g 蛋白质 羊肚：100克 87 卡 12.2 g 羊舌 100 克 225 卡 羊肉串（炸）100 克 217 卡 羊肉（熟）100 克 215 卡 羊肉胸： 100 克 215 卡 羊血：100克 57 卡 6.

9、8g 胆固醇 92毫克 脂肪 0.2g 羊肝：134克 17.9 g 猪血 100 克 55 卡猪口条： 100 克 233 卡 猪耳朵 100 克 190 卡 22.5g 蛋白质 猪蹄（熟） 43 克 260 卡 猪肉（肥）100 克 816 卡 猪肉（血脖）90 克 576 卡 猪肉（肋 （ 未完待续） 2. （ 续上） 条肉）96 克568卡 猪肉（软五花）85 克 349 卡 猪肉（硬五花）79 克 339 卡 猪肉（前蹄膀）67 克338卡 牛肉：100克 106 卡 10.2g 牛肚 100 克 72 卡 牛肉松 100 克 445 卡 牛肉干 100 克 550 卡 鸡珍：100

10、克 118 卡 19.2g 扒鸡 66 克 215 卡 烤鸡 73 克 240 卡 鸡肝 100 克 121 卡 16.7g 鸡心 100 克 172 卡 沙鸡 41 克 147 卡 鸡腿 69克 181 卡 鸡血 100 克 49 卡 鸡翅膀： 69 克 194 卡 17.4 g 鸡翅膀一只（ 200g） 422 大卡 鸡心：172卡 15.9 g 鳕鱼 100 克 88 卡 石斑鱼 57 克 320 卡 蛋白质 19.5g对虾 61 克 93 卡 18.6g 蛋白质水果：每 100 克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡/57 7.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃

11、37 卡 48/58 12.8mg 糖 哈密瓜四分之一个 48 大卡 无花果二个 43 大卡 玉米一根 105 大卡 梨 38 卡 32/ 橄榄 80 克 49 卡 红富士苹果 85 克 45 卡 橘子 42 卡苹果 44 卡 1 个个（中） 约 55葡萄 54卡 提子10粒 （ 大） 约120 猕猴桃 54 卡86克56卡VC62毫克M 12钙27毫克荔枝 57 卡 8 粒 （ 中）约 85香蕉 84 卡橙 1 个 （ 中） 50芒果 1 个 （ 中） 100 新鲜菠萝 1 片 （120 克） 50零食：（减肥大敌 =零食的热量 ） 红糖 100 克 389 卡冰糖 100 克 397 卡

12、爆米花 100g 459 卡 虾味仙（大， 1 包） 432 卡 虾味先 一包 102 公克 460 卡 烤玉米条（ 1 包） 524 卡 巧克力 1 块 100 克约 550 卡左右 巧克力甜甜圈 281 卡 爆米花 100 克 459薯片 100 克 555品客薯片 绿色大罐 1072 卡 品客薯片 银色大罐 840 卡 品客薯片 银色小罐 270 卡 品客薯片 绿、红、橘色小罐 340 洋芋片（ 1盒/ 一片） 1072 卡/11 卡 洋芋片 130 公 铜锣烧（一个 50g） 约 140 大卡 麻薯（一个 50g） 约 120 大卡 绵花糖 35 公克 140 卡 牛奶太妃糖 100

13、克 366 卡 芝麻花生糖 约 3 块 160 卡 巧克力约 2 个 30 克 150 卡 水果软糖约 4块 150卡 花生糖约 2 块 150 卡 果汁糖约 6 块 150 卡 各种奶油冰激凌 1 根在 240-40 卡 0 之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高 哦果汁冰捧 1 支 80 大卡香草蛋筒：小号： 230卡 7 克脂肪 中号： 350卡 10 克脂肪 大号： 410卡 12 克脂肪巧克力蛋筒： 240卡 8 克脂肪 中号： 360 卡 11 克脂肪 冰泡沫红茶 （冷饮） 60冰点（冷饮） 60 冰珍珠奶茶 （冷饮） 160 水果果冻（冷饮） 260 微量 2 个260克 统一布

14、丁（冷饮） 380 11.0 2 个 200克 高纤椰果（冷饮） 100 微量 2 个200克 统一鲜奶酪 （冷饮） 185 13.0 120 克 咖啡冻（冷饮含奶精） 120 微量 130 克 统一多多 （冷饮） 180 2.0 180 克 养乐多（冷饮） 100 1.0 100 克 统一调味果汁牛乳 （冷饮） 130 235c.c. 香豆奶（冷饮） 150 250cc 草莓优酪乳 （冷饮） 180 230 克 原味优酪乳 （冷饮） 180 230 克 乳果（冷饮） 65 100 克 可果美蕃茄汁 （冷饮） 60 一罐 300cc绿力柳橙汁 （冷饮） 510 一罐 900cc 绿力芭乐汁 （

15、冷饮） 510 一罐 900cc 藘笋汁（冷饮） 90 250 克 莎莎亚（冷饮） 200 320 克 酸梅汤（冷饮） 190 375cc 冬瓜茶（冷饮） 100 250cc 雪露（冷饮） 350 350 克 芬达葡萄汽水 （冷饮） 190 355cc 香吉士苹果汽水 （冷饮） 185 350cc 健怡可口可乐 （冷饮） 4 355cc 雪碧汽水 （冷饮） 135 355cc 奥利多（冷饮） 90 150cc 高纤椰果 （冷饮） 80 170 克 古道金桔柠檬 （冷饮） 200 340ml 冰镇红茶 （冷饮） 120 375cc 伯朗咖啡 （冷饮） 100 250 克 古道贵爵奶茶 （冷饮）

16、150 340ml 水果凉酒 5%（淡酒 ） 200 355cc 薄荷茶（冷饮） 60 一杯 石榴红茶 （冷饮） 60 一杯 珍珠奶茶 （冷饮） 160 一杯 桔子茶（冰） （ 冷饮） 90 一杯 椰子汁（冷饮） 180 410 克 冰淇淋饼乾 （冰点） 180 75 克 玉米冰淇淋冰棒 155 一个 果汁冰棒 （冰点） 240 三支 钻石冰（冰点） 220 一个 芋头麻淇5. （ 续上） 冰（冰点） 170 80 克/ 个 冰淇淋（冰点） 200 100 克 甜筒（冰点） 290 一个 圣代冰淇淋 （冰点） 250 一个 芋头牛奶冰棒 （冰点） 200 一个 巧克力雪糕 （冰点） 280 一

17、个 百吉布丁雪糕 （ 冰点 ） 200 一个 香草冰淇淋 （冰点） 180 75 克 芋头蕃薯冰 （冰点） 140 85 克 情人果脆冰棒 （冰点） 120 90 克 西瓜棒（冰点） 140 一支 牛奶花生 （冷饮） 600 340 克 红豆粉粿 （冷饮） 300 260 克 珍珠圆（冷饮） 240 260 克 花生仁汤 （热品） 560-580 320 克 八宝粥（热品） 440 380 克 地瓜芋丸甜汤 （热品） 220 一杯 烧仙草 （ 热品 ） 230 一杯 绿豆汤（热品） 220 350 克 热可可（热品） 180 375ml 芝麻奶茶 （热品） 345 一壶 绿豆粉圆 （热品） 2

18、20 一碗 红豆汤圆 （热品） 255 一碗 开胃酒（酒类） 65 一杯 红粉佳人 （酒类） 105 一杯 Golden ARMS wisky 1150 500cc 蔘茸酒（酒类） 575 300ml 保力达-B（酒类）705 瓶 台湾啤酒 （罐）（ 酒类） 120 355cc 台湾啤酒 （瓶）（ 酒类） 200 0.6L 黑啤酒 （ 酒类） 160 360cc 白葡萄酒 （酒类） 450 0.6L 重量级 脆皮巧克力 +雪糕 250-350 中量级 脆皮巧克力 170-200 全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕 180-200 牛奶 +豆类冰棒 160-190 牛奶 +淀粉类冰棒 160-190 轻量

19、级 果汁 +水果粒 90-140 炼乳冰棒 90-120西式中式面包、甜点的热量苹果 Muffins 1.5oz（ 约 42克） 205 卡 7 克脂肪玉米 Muffins 1.5oz 180 卡 7 克脂肪Banana walnut Muffins 2oz （约 57 克） 220 卡 6 克脂肪 胡萝卜 Muffins 2oz（ 约 57 克） 190 卡 7 克脂肪Bran Muffins 5oz （140克） 405 卡 21 克脂肪Poppy muffins 5oz 495 卡 22 克脂肪 Cheesecake 1 cake（9 dia） 3,400 卡 214 克脂肪 Carro

20、t cake 1 cake（10 dia） 6100 卡 328 克脂肪 巧克力蛋糕 1 片 320 大卡 起士面包 1 个 46. （ 续上） 20 大卡 红豆面包 280 卡 面包（黄油）100克 330 卡 面包（法式牛角）100克 375 卡 面包（椰圈） :100 克 320 卡 面包（果料）100克 278 卡 面包（咸）100克 274 卡 面包（麦胚）100克 246 卡 面包（多维）100克 318 卡 肉松面包 一个 100 公克 360 卡 苹果面包 一包 96 公克 280 卡 传统蛋塔 一个 95 公克 255 卡 苹果派 一个 270 卡 热狗 240-300 卡

21、15 克脂肪 cheese 蛋糕（ 1 块） 224 卡 水果蛋糕（ 1块） 297 卡桃酥：100克481卡 脂肪22G 鸡腿酥 ： 100克 436 卡 脂肪 13.4g 京式黄酥 100 克 490 卡 核桃薄脆 100 克 481 卡 凤尾酥 100 克 511 卡 起酥 100 克 499 卡 黑麻香酥 100 克 436 卡 福来酥 100 克 465 卡 黑洋酥 100 克 417 卡 蛋黄酥 100 克 386 卡 蛋麻脆 100 克 452 卡 香油炒面 100 克 407 卡 酥皮糕点 100 克 426 卡 开口笑 100 克 512 卡 硬皮糕点 100 克 470 卡

22、 鹅油卷 100 克 461 卡 混糖糕点 100 克 453 卡麻香糕 100克 401 卡麻烘糕 100克 397 卡绿豆糕 100克 350 卡开花豆 100克 446 卡老婆饼 一个 60 公克 250 卡京八件 100克 435 卡状元饼 100克 435 卡麻花 ：100克 524卡 31.5g 脂肪月饼（枣泥）：100克424卡 脂肪15.7g 月饼（豆沙） ： 100克 405卡 14.6g 脂肪 月饼（五仁）100克 416 卡 月饼（奶油果馅）1 00克 441 卡 月饼（奶油松仁）1 00克 438 卡 月饼（百寿宴点）1 00克 426 卡 月饼（豆沙） ： 100克

23、405卡 14.6g 脂肪 焦圈 100 544 卡松饼（ 1 片） 206 卡年糕 100 克 154 卡江米条 ： 100克 439 卡 11.7g 脂肪驴打滚 100 克 194 卡碗糕 100 克 332 卡豌豆黄 100 克 134 卡藕粉 100 克 371 卡美味香酥卷 100 克 368 卡蜜麻花 100 克 367 卡桂花藕粉 100 克 344 卡茯苓夹饼 100 克 332 卡蛋糕（蒸）100克 320卡栗羊羹 100 克 300 卡调味料的热量酱油（1 匙） 10 卡沙拉油（ 1 匙） 100 卡7. （ 续上 ）果酱 1 汤匙 18g 50 卡千岛沙拉酱（ 1 匙）

24、60 卡花生酱 1 汤匙 16g 95 卡芝麻酱 100 克 586-620 卡番茄酱（ 1匙） 14 卡 100 克 433-500 之间 辣油豆瓣酱 100 克 180 卡 黄酱 100 克 140 卡 甜面酱 100克 136 卡 辣酱（麻）100克 135 卡 奶油（ 1 匙） 97 卡 豆瓣酱（ 1匙） 10 卡 白醋（ 1 匙） 93 卡 白糖（ 1 匙） 57 卡 蜂蜜（ 1 匙） 45 卡 方糖（ 2 颗） 27 卡 黄油 100 克 639-982 之间（ 98%脂肪） 猪油 15ml 13g 115 卡 人造奶油 15ml 14g 100 卡 橄榄油 15ml 14g 12

25、0 花生油 15ml 14g 120 大豆油 15ml 14g 120 葵花油 15ml 14g 120 饮料的热量 麦乳精： 429/100 啤酒 1 罐 150 卡 可乐 1 罐 145 卡 蕃茄汁 1 罐 45 卡 苹果汁 1 杯 120 卡 葡萄原汁 1 杯 395 卡 柠檬原汁 1 杯 60 卡 柳橙原汁 1 杯 110 卡 菠萝原汁 1 杯 140 卡 汽水 1 罐 140-150 葡萄酒 1 杯 （120ml） 95 绍兴酒 100 毫升 91.6 陈年绍酒 100 毫升 102.8 高梁酒 100 毫升 324.8MC汉堡汉堡 Hamburger： 260 卡 9 克脂肪 吉士

26、汉堡 Cheeseburger ： 320 卡 13 克脂肪巨型MC汉堡Big Mac: 560卡31克脂肪鱼柳汉堡： 560 28 克脂肪麦香鱼 fellet 343 卡 13 克脂肪火腿蛋堡： 314 卡 麦香鸡： 519 卡 29 克脂肪 鸡块： Chicken McNuggetsMc Nuggets 4 个 190 卡 11 克脂肪Mc Nuggets 6 个 290 卡 17 克脂肪Mc Nuggets 9 个 430 卡 26 克脂肪薯条（小） 263 卡薯条（中） 479 卡薯条（大） 605 卡苹果派 260 卡 13 克脂肪4 种冰旋风 Butterfinger McFlur

27、ry 620 卡 22 克脂肪Nestle Crunch McFlurry 630 卡 24 克脂肪Oreo McFlurry 570 卡 20 克脂肪Vanilla Ice Cream Cone蛋卷冰激凌： 182 卡 6 克脂肪3 种口味的奶昔 Vanilla strawberry choclate Shake： 360 卡 9 克脂肪草莓圣代 Strawberry Sundae ： 290 卡 7g 脂肪焦糖圣代 Hot Caramel Sundae ：360 卡 10g 脂肪 巧克力圣代： 312 卡 沛果： 296卡 3 克脂肪 松饼： 186 卡 3 克脂肪蛋塔 Egg McMuf

28、fin ： 290 卡 13 克脂肪玉米浓汤： 85/127热巧克力： 138 卡黄油玉米一根： 190卡 3 克脂肪KFC 肯德基肯德基 鸡腿堡 441 卡 辣味鸡香堡： 396 卡 Hot and Spicy-Drumstick 140 9Hot and Spicy-Thigh 390 28鸡块（6 块） ： 286 卡香辣鸡翅膀 6个 Hot Wings ：471卡 33 克脂肪辣香鸡翅膀 1 只 Chicken Whole Wing ： 180 卡 11 克脂肪 小腿 140 卡 9 克脂肪整鸡腿 Chicken Thigh - ： 390 卡 18 克脂肪 鸡胸 450 卡 27 克

29、脂肪苹果派: 260 卡薯条（ 小） 205 卡 薯条（重量包） 563 卡 奶昔 360 卡 9 克脂肪 橘子汁： 80 卡 雪壁或者可乐：儿童 110 卡 小杯： 150 卡 中杯： 210卡 大杯： 310卡 墨西哥鸡肉卷 1 个： 600 卡 34 克脂肪咔啦鸡腿堡 Triple Crunch Zinger Sandwich w/ Sauce：550KL， 32 克脂肪上校鸡块 3 个 Colonels Crispy Strips ： 340 卡 16 克脂肪蛋塔 Muffin ： 290 卡 13 克脂肪6块鸡块 + 薯条（中） + 可乐（ 中）玉米汤 ：114 卡6pcs Nugget Meal + French Fries （M） + Cola （M） 百士吉： 260克 13 克脂肪KFC肉汁土豆泥：一份136克160卡6G脂肪Popcorn Chicken small 360 卡 23 克脂肪 Large 620 卡