体育心理学复习资料

1. 体育心理学：是研究体育运动情境中认知、情感和行为的科学。 2. 体育学心理学的学科性质：体育心理学既是一门理论学科，又是一门应用性很强的学科，也 是体育教师必须掌握的教育学科。 3. 体育心理学的理论依据：行为主义心理学、认知主义心理学、建构主义心理学、人本主义心 理学 4. 实验研究法包括：实验室试验法、自然实验法、准实验法 5. Griffith 建立了世界上第一个运动心理学实验室 。 6. 焦虑：是个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧 张不安、带有惧怕色彩的情绪状态。 7. 特质焦虑与个体的个性：特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差 异，术语个性心理的特征部分。 8. 时间的不确定性是引起焦虑的重要因素 9. 焦虑的理论：多维焦虑理论。 10. 动作技能：是指通过练习而巩固下来的，自动化的，完善的动作活动方式。 11. 技能练习过程中的一般规律：练习的进步先快后慢练习的进步先慢后快练习的进步 先后比较一致高原现象练习绩效的起伏显现 12. 按照练习的时间安排，可对技能进行分散练习和集中练习。根据比例的大小，常把较长的练习 加上较短的休息称为集中练习。而练习间若有较长的休息，则称为分散练习。 13. 动作技能间会产生迁移的条件：个人因素：学习态度、学习的目标、认知结构、认知技 能与策略、心理定势；客观因素：技能间的相似性、有效的指导与示范 14. 动作技能的各种分类：封闭性与开放性动作技能；不连续性、系列性和连续性动作技能； 低策略性技能和高策略性技能 15. 影响动作技能形成的两个重要教学条件为练习和反馈 16. 体育态度的核心成分是情感成分。 17. POMS 可以用于诊断过度训练运动员，防止训练过度 18. 交互作用理论认为，可以用人格和情境来预测运动行为 19. 常模与自我参照：常模是在标准化环境中测试的结果经过标准化的处理得出的标准化的样本均 数。常模参照是指将成绩与常模参照，这样可以得出个人在整体中的位置。自我参照是现在的成绩与 自己以前的成绩相比较，这样可以得出进步情况和幅度。 20. 归因（运动、任务难度、能力、努力）：归因是指个体对自我或他人行为结果的原因进行分析、解 释和推测的认知过程。 21. 归因训练的方法：归因训练：是指通过一定的训练程序，使个体掌握某种归因技能，形成比较 积极的归因风格。归因训练的基本思想是，个体在对自己行为的因果知觉中，存在各种归因偏差，通 过归因训练，个体可以获得各种形式的归因反馈信息，从而消除归因偏差。在体育运动中，归因训练 的主要目的是提高学生或运动员在未来体育学习与运动竞赛中的成就动机。 22. 协变性原则：一个人对成功与失败的归因常常根据别人完成同一项任务时的成绩来解释或预测， 即当别人的成绩与他们相一致时，会把它归于外部的原因；当别人的成绩与他们不相一致时，会把它 归于内部的原因，这种现象就被称作协变性原则。这是符合逻辑的归因方式。 23. 各学派的重要代表人物 行为主义心理学：华生（Watson） 建构主义心理学：认知建构主义：间皮亚杰（Jean Piaget） ；社会建构主义：列夫维果斯基 （Vygotsky） 认知主义心理学：加涅（Gagne Robert. M.）和奥苏伯尔（Ausubel） 人文主义心理学：20 世纪 5、60 年代，马斯洛（Abraham. H. Maslow ）和罗杰斯（Rogers Carl Ransom） ，强调学习过程中学生自我实现的心理历程 24. 运动速度快的人与反应时的关系：一般来说，反应时与运动速度在同一组被试中没有相关。 大多数体育活动中最重要的是运动速度，而不是反应时。一个人在开始时的动作（反应时）快慢，与 他在其后的运动速度没有关系。但在短跑项目中反应时短的人在比赛中更有优势。 25. 选择反应时：又称复杂反应时，是指要求对不同刺激做出相应的不同反应所需要的时间间隔，或 是指对于事先不知道实际要出现的是何种刺激，也不知道要以什么样的动作去回答，而对不同的刺激 做出相应的反应所需要的时间。 26. 认知包含的成分：感觉、知觉、注意、表象、记忆、思维、语言等 27. 过度学习：学习程度达到 150%。 艾宾浩斯遗忘曲线：遗忘的进程不是均衡的，不是固定的一天丢掉几个，转天又丢几个的，而 是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时候后，几乎就不再遗忘了， 这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。 运动记忆：运动的保持比知识的保持更为牢固。越是复杂而连贯的、有节奏的动作，保持的时间 越长；越是简单而又不连贯的、无节奏的动作，保持时间越短。运动技能的学习比知识的学习更加需 要达到过度学习的程度，才能牢固的保持。 操作思维：行动性 28. 内、外部想象： 内部想象：是运动员以内心体验的形式，想象自己的身体正在做各种动作，也感觉到自己在做动作并 且能够看到注意对象，但看不到自己的身体。它基本上是一种动态想象。外部想象：是运动员想象着 从外部看到自己在做动作，这种想象基本是是视觉想象。 由于内部想象比外部想象能引发更多的肌电活动，所以它在身体上的效果比外部想象的效果似乎更好。 但将两者结合最有效。 29. 学习的原动力来自兴趣：运动兴趣：是人们积极地认识、探究或参与体育运动的一种心理倾 向，是获得体育与健康知识和技能，促进身心健康的重要动力。 30. 马斯洛的理论：由上到下：生理、安全、从属与爱、自尊、认知和理解、审美、自我实现。 31. 内外部动机： 内部动机：来自于学生自身好动、好奇或好胜的心理，如渴望从体育活动中获得身体上的快感、乐趣、 刺激，以及希望满足自尊心、上进心、荣誉感、义务感、归属感和自我决策、自我实现等心理需要的 动机。 外部动机：由于学生自身之外的诱因转化而来的动机，如教师的表扬、同学的赏识、竞争获胜的奖励、 荣誉，或因为迫于压力、避免惩罚与升学考试等原因而参加体育活动的动机。 一般而言，内部动机对学生参与体育活动的推动力量较大，维持时间也较长。因为由内在需要所引发 的活动本身就可以使学生得到某种满足。外部动机使用得当对内部动机有促进作用。 32. 长期目标与短期目标：短期目标更有效，对人的行动最容易产生立竿见影的推动作用，但必须 要有长期目标的引导，行动才能更加自觉和坚持不懈。因此，在给学生设置目标时，应将长期目标与 短期目标相结合，并将长期目标划分为一个个短期的子目标，当子目标被一一实现后，就会自然加大 长期目标实现的可能性。两者结合最理想的是使用阶梯型目标设置。 33. 不同目标定向者，关于成功的看法：学习目标定向的学生想象努力和理解学习内容以及与 他人的合作可导致学业的进步，而成绩目标定向的学生总是试图超过别人。 34. 生物反馈训练：简称 BFT，又称内脏学习或自主神经学习，是通过生物反馈达到控制生理指标的 变化或维持这种变化的过程。其特点是运用特定的仪器，将人体发出的微弱反应放大成为人的视觉、 听觉所能感知的信号，如用音响或屏幕上的图像同步反应血压和心率的起伏波动等，并通过奖励或强 化，使生理变化朝着需要的方向发展。 35. 系统脱敏训练：系统脱敏疗法又称交互抑制法，是一种以渐进方式克服神经症焦虑习惯的技术。 由南非精神病学家 Wolpe（1985 ）首创。可以采用两种方法，想象和现实系统脱敏，前者中训练者 口头向练习者描述他的害怕事件层次中的某一害怕刺激，让练习者在头脑中想象该情境，然后练习者 报告自己在想象中体验到的主管干扰程度。后者中，训练者让练习者进入他的害怕事件层次中某一时 间所表示的现实情境，体验自己所受的干扰。 36. 系统脱敏训练是建立在交互抑制理论基础以上以不同理论与方法为指导的心理训练法。 37. 模拟训练：是指在训练中模仿比赛条件，用于运动员演练技术、战术和比赛应对策略的一种训练 方法。a 对手特点的模拟 b 裁判判罚的模拟：心理 /技术适应训练 c 观众的模拟：采集重大比赛赛 场上观众的声音，在训练中播放在模拟赛之前，组织观众观看比赛，并且组织他们给运动参与者制 造干扰 d 比赛关键情境的模拟：固定比赛情景的模拟、不同比赛起点的模拟 e 地理、气候模拟： 提前赴比赛场地或到同比赛场地气候相近似的地区训练，并尽量使训练场地接近比赛场地由于条件 限制，还可以采用一些代替形式来模拟训练 f 时差模拟：到与比赛地点临近的经度地区训练在国 内安排倒时差，即按比赛国时间进行休息用一次倒时差法，即不管路程多远，旅途上尽量坚持不睡， 抵达目的地后熟睡一觉，先在睡眠时间上倒过来，这样就可以缩短适应时间 38. 表象训练又称为想象训练，是指在知觉的基础上，头脑中所出现的事物形象。表象训练不仅有助 于加快运动技能的学习，巩固和改善已学会的运动技术动作，还有助于演练战术，其次，表象训练可 以帮助练习者加深对运动战术的理解、演练实战中运动战术的运用。再次，表象训练具有调节人的情 绪以及生理唤醒水平的作用。 39. 20 世纪初期雅各布森提出了渐进放松训练法。渐进放松是利用全身各部分肌肉的紧张和放松， 并辅以深呼吸和表象来调控人们紧张情绪的一种训练方法，渐进放松训练通常是练习者主地让某一肌 肉群先紧张收缩，然后充分放松，通过对比可更深刻地体验放松一刹那间的肌肉感觉。 40. 不合理信念的主要特点：绝对化要求、过分概括化、糟糕至极的想法 41. 合理性情绪疗法的 ABC理论模型：合理情绪疗法的中心问题是要用合理的信念来取代个 体不合理的信念；最大限度地减少不合理信念对学生或运动员情绪和行为的不良影响 42. 心理训练的原则：特殊情境原则体验原则主动性原则超负荷原则循序渐进原则持 续性原则针对性原则个性化原则全面性原则 43. 陈述性和程序性知识：陈述性知识：是有关人所知道的事物状况的知识，能被人陈述和描述； 程序性知识：是关于人怎样做事的知识，涉及有关运动技能、认知技能、认知策略等 44. 阿特金森认为成就动机高的个体喜欢选择成功概率 50%的任务 45. 爱因斯坦有句名言：兴趣是最好的老师 46. 追求学习目标的个体认为能力是可以培养和发展的。 47. 训练开放式动作技能应尽量减少开放性 简答 1. 直接动机和间接动机的联系和区别： 直接动机与体育学习和锻炼活动本身相联系，动机内容相对具体，行为的直接动力作用较大，不失为 推动学生参与体育活动的有效力量。但当体育活动内容具有一定强度，需花较大、较长时间的努力才 能学会和掌握时，或学生对某一练习方法、形式产生单调感、枯燥感时，直接动机作用的局限性就将 表现出来，其作用的影响范围和持续时间也就减小。而间接动机虽然相对遥远，与当前体育活动的直 接联系较少，但它与长时间活动后产生的最终结果和社会意义相联系，其影响持续的时间长，能使学 生更自觉地、持久地进行体育活动。因此，直接动机和间接动机具有相互联系、相互补充的作用。 2. 体育活动中目标设置的作用： 能够将学生的注意和行为指向体育活动任务上； 能够激发学生的学习动机并动员其能量，提高学生的运动表现； 能够让学生长时间地坚持参与体育活动； 能够使学生为完成体育活动目标而主动地设计、执行最适合的实现目标的策略和手段 3. 特质焦虑和状态焦虑的区别： 特质焦虑是指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特质部分； 状态焦虑则是一种在强度上有变化，随时间而波动的短暂情绪反应 4. 倒 U形假说： 是人们在唤醒水平与运动表现之间关系的曲线，即昏昏欲睡的低唤醒水平到中等唤醒水平的临界点以 前，随着唤醒水平的提高运动表现也将随之向着好的方向改善 5. 最佳功能区理论： 运动员在操作过程中存在着一个理论上的最佳功能区段，当唤醒水平处于这一区段内时，运动员有更 多的机会获得最佳运动表现 6. 影响运动归因的因素： 内部因素：个性特征、成就动机、自我效能感、性别、年龄； 外部原因：社会文化背景特征、运动项目特征、训练年限、比赛结果 7. 影响技能迁移的因素： 个人因素：学习态度、学习的目标、认知结构、认知技能与策略、心理定势； 客观因素：技能间的相似性、有效的指导与示范 8. 心理训练的作用： 有助于提高情绪调控能力 有利于增强意志品质 有利于掌握和改进动作技能 消除身心疲劳，加速恢复过程 论述 1. 什么是习得性无助感？试述对具有习得性无助感学生的教育措施 习得性无助感：是指个体经历了失败与挫折之后，面临问题时产生的无能为力、丧失信心的心理状态 与行为。 教育措施：对青少年要以鼓励为主，帮助他们形成积极地自我概念：教师、家长和教练要帮助青少 年正确面对失败，要注重他们自身的进步，不要过多地将他们与他人比较，对他们要以鼓励性评价为 主，引导他们充分肯定自己的优点，增强自信心，从而形成积极的自我概念。 引导青少年树立正确的目标向导：教师、家长和教练要帮助青少年建立起正确的学习目标，即让他 们将学习、锻炼过程本身视为努力的目标，着重引导他们对学习和锻炼任务的积极投入。避免仅仅把 成绩当作努力的目标是避免习得性无助感和培养学生自主行为的一个重要方面 通过归因训练来提高自我效能感：人对失败的归因在无助感的形成过程中起着重要的作用。只有当 一个人将失败的结果归因于一些内部、稳定的因素时，自我评价才会降低，活动的动机水平才会降到 最低点，无助感也就由此而生。因此，有必要通过一定的归因训练，纠正习得性无助感个体的错误认 知模式，将他们从失望的状态中解脱出来。 创设良好的人际交往环境：良好的人际交往环境有助于个体形成心理上的安全感。因此，教师或教 练务必加强班级或运动队人际交往环境的建设，提倡积极向上、平等互助的良好人际关系，启发青少 年的多种兴趣，满足他们多层次的需要，使他们在学习与训练活动中增强自信心和成就感。 2. 试结合实践论述在体育学习和训练中如何使用认知训练法： 在体育教学和训练中，首先要向学生或运动员，首先要向学生或运动员介绍 Ellis 合理情绪疗法的 理论（ABC 理论） ，澄清不合理信念与不良情绪和行为反应之间的紧密关系。讲解不合理思维的三大 特点，即绝对化要求、过分概括化和糟糕至极的想法。 结合在体育教学或训练中，学生或运动员所存在的普遍性或特殊性问题，与学生或运动员一起分析 并识别出自己所存在的不合理信念，并一一列出。 转变不合理信念。辩论法是常用的方法之一。帮助学生或运动员向其不合理的信念提出质疑，提出 辩论，然后放弃这些不合理信念，通过系统的训练，从而解除或减轻不良情绪和行为反应。 3. 试述运动技能的形成的三个阶段： 认知定向阶段。在技能学习的开始阶段，个体的注意主要集中在任职问题上，强调对任务的认知， 知觉和理解动作的术语、要领、原理或规则，以及做动作是应知觉的线索，学习与它有关的知识，在 头脑中形成这种技能的最一般的、最粗略的表象，这就是技能的认知定向阶段。 动作的联结阶段。在通过练习建立一定的感知和表象的基础之后，动作技能的学习进入动作的联结 阶段。在此阶段，认知阶段的知识得到了应用，个体已经学会把某些环境线索与完技能所需的活动联 系起来。虽然掌握技能的基本原理和技术仍需提高，但犯的错误越来越少，兴奋和和抑制过程在空间 和时间更加准确，错误觉察能力逐步形成。 协调完善阶段。这是技能形成的最后阶段。在这一阶段，技能几乎变成习惯性的自动化操作，人们 不再有意识地区思考自己做什么和怎么做，意识对动作的控制作用减小到最低限度。动作的执行完全 由程序来控制，受本体感受器调节，动作操作一旦启动，似乎可以自