浅析自行车运动力量素质的训练方式

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 浅析自行车运动力量素质的训练方 式 中图分类号：G872 文献标识： A 文章编号： 1009-9328（2017）02- 000-01 中国论文网 /6/view-12865305.htm 摘 要 本文旨在确定切实可行的 自行车运动力量素质训练方式，引导运 动员正确掌握运动技术动作，逐步提升 运动成绩，做好自行车运动员力量素质 锻炼，全面保证运动的适用性。在自行 车运动力量素质训练过程，需要做好运 动员的全面性和多样性力量训练，引导 运动员有正确的姿势，并提高速度和力 量，尤其是自行车运动力量素质的提升， 就要激发爆发力力量，提升速度力量， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 做好力量耐力以及腰背肌的训练。 关键词 自行车 运动力量素质 训练原则 训练方式 运动员成绩往往和自身力量能量 有着直接关系，而运动员的专项力量素 质的提升，就要加强运动员专项力量素 质的锻炼，正确理解运动员存在的偏差， 从力量训练的概念出发，做好运动员腹 部以及臀部等的有效训练，并做好运动 员关键部位的有效锻炼，实现身体整体 运动的有效协调。长期以来自行车运动 力量素|的训练方式始终是体育教练高 度重视的一个焦点，因此本文对自行车 运动力量素质的训练方式进行研究有一 定的现实意义。 一、自行车运动力量素质训练的 基本要求 自行车运动力量素质有助于自动 车的有效运动，在典型周期性运动中， 不断提升运动员整体身体素质，做好呼 吸的调控，尽可能的结合运动比赛的不 同比赛时间，确定比赛的强度，实现运 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 动员和谐运动，有效维持身体需要的能 量，做好运动员比赛能量的有效供给。 而自行车运动过程，就要做好运动员有 氧能力的综合性评价管理，同时不断提 升自行车运动员有氧能力的有效应用。 自行车运动员氧气的摄入阶段，结合身 体高强度运动的需求量，进而做好能源 物质的有效释放。基于较短时间的运动 员高强度运动时，需要做好机体无氧代 谢管理。自行车运动力量素质训练过程， 同时也要做好运动员骑行速度的控制， 不断提高运动员的敏捷度，做好蹬踏动 作的交替进行，以至于运动员的运动比 赛中，不断提高专项力量水平，做好日 常的有效性训练，实现劳逸结合的训练。 因此自行车运动素质训练的过程， 做好灵巧性练习，不断改善肌肉的协调 性，提高运动的适用性，做好下肢肌的 调节锻炼，在骑行肌肉耐力的训练过程， 在关键部位的训练拉伸过程，做好腰背 部力量的调控管理，避免出现消极训练， -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 同时也要做好力量训练管理，逐步提升 运动员整体运动成绩，实现大规模化的 训练运动工作。 二、自行车运动力量素质训练现 状 现如今自行车运动力量训练过程， 不仅仅缺乏运动器材，同时也缺乏理论 问题的深入研究，力量训练偏差相对较 大。器材训练的单一不可避免的带给人 们乏味无趣的享受，同时运动员积极性 不断降低，运动员参与性也在逐步降低， 而自行车运动器材的不断投入和发展， 就要尽可能的做好设备完善工作，加强 基础训练管理工作，不断提升运动员整 体力量训练，做好运动员器材的整体训 练和管理。关于理论性的研究而言，就 要做好理论实践性的分析，尽可能的加 强运动训练的有效性训练和管理，而科 学体能训练方法的进行，需要做好专项 力量的有效训练，突出训练的灵活性。 但是当前自行车运动力量素质训练过程， 缺乏理论知识的有效延伸，同时自行车 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 运动力量训练效果不突出。在力量训练 的过程，就要做好运动有效性训练和管 理，而力量训练的同时，有着形式化的 训练，处于走马观花的训练模式，训练 方法比较简单，缺乏科学性训练。 三、自行车运动力量素质训练的 对策 如何做好自行车运动力量素质训 练工作，始终是我国自行车项目科学研 究中心关注的一个焦点，同时也是众多 体育教练不断实践的一个问题。在不断 的实践总结中，认为自行车运动力量素 质训练更要加强理论实践性的结合，不 断完善运动器材，做好专业运动训练法 的有效性训练和管理，结合间歇性的训 练过程，逐步提升整体训练效果。 关于自行车运动力量素质训练的 过程，尽可能的加强运动员认知的有效 理解，做好运动员理论实践性的分析和 管理，基于理论实践性的探讨环节，不 断提升运动员整体运动效果，运动器材 的完善有助于提高运动员运动兴趣，结 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 合多样化的运动器材完善过程，促进多 样化的发展和管理，在传统训练过程， 融合站立式的骑行管理，进而实现踩踏 频率的有效组合和应用，以至于运动员 可选性逐步增加，有着较强的积极性。 专业运动训练方法的应用，结合运动赛 程的有效制定和管理，在运动过程结合 踏蹬运动的形式，加强下肢肌肉的协调 性收缩管理，在交替发力的过程，提升 踏蹬力量，以至于运动员整体训练质量 不断提高。 因此，自行车运动力量素质训练 的过程，就要加深理论实践性分析，总 结出专业性以及有效性的运动训练方法， 确定切实可行的骑行计划，并做好运动 员的营养搭配。 四、结语 总而言之，自行车运动力量素质 的有效性训练环节，就要加强自行车运 动素质训练的科学性，分析当前自行车 运动力量训练的缺点，明确科学性的训 练方法，加强自行车运动训练的创新性 -精选财经经济类资料- -最新财经经