浅析高中生篮球运动中的心理素质训练

-精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 1 浅析高中生篮球运动中的心理素质 训练 摘 要篮球运动中，要想取得良 好的比赛成绩，除良好的身体素质和专 业的篮球技术外，还需要足够的心理素 质能力，能够抵抗比赛过程中的高强度 运动和较大的心理压力。因此，高中生 的篮球教学和训练，除进行体能训练和 篮球技术教学之外，还需要加强心理素 质教育。本文主要分析了高中生篮球运 动中心理素质训练的主要作用，并提出 相应的训练方法，以期为学生在篮球运 动中能够拥有较高的心理素质，在比赛 中获得更好的成绩。 中国论文网 /1/view-12797599.htm 关键词 高中生；篮球运动；心 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 2 理素质训练；方法 中图分类号：G633.96 文献标识 码：A 文章编号：1009-914X（2015） 30-0246-01 心理素质训练，与身体素质训练 不同，主要关注于人心理的素质水平， 主要目的是提高人的自我调节能力和抗 压能力，能够在压力和各种状况当中保 持稳定的心理状况和积极的心态，以便 更好地进行相关活动，取得良好效果。 高中生篮球运动由于需要学生具有较强 的运动能力和应变能力，能够在长时间 的高强度篮球运动中不断采取最佳运动 决策，获得良好的比赛成绩，因此，心 理素质训练就显得尤其重要。 1 心理素质训练对于高中生篮球 运动的作用 1.1 提高学生的适应能力 在高中篮球运动中，由于场地原 因和时间、空间等原因，且运动比赛现 场往往有着许多的观众关注，形成一种 高关注度和高压力状态的环境，使得学 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 3 生无形中产生较大压力1。同时，为更 好地参与到比赛中来，学生需要拥有较 强的适应能力。通过有效的心理素质训 练，能够让学生掌握适应环境和压力的 技巧，能够在更短的时间内融入到比赛 环境和巨大压力状况当中，以便更好地 进行篮球比赛。 1.2 提高学生的自我调控能力 心理素质训练能够有效提高学生 的自我调控能力。篮球比赛过程中，比 赛状况瞬息万变，环境因素、队员因素 和自身因素都会影响到比赛状况和比赛 效果。来自老师、同学、观众和自身的 巨大压力，很容易使得学生丧失良好的 比赛状态。心理素质训练则能让学生获 得自我调控能力的提高，在面对比赛状 况变化和赛场的巨大压力时，能够进行 自我调控，保证最佳的比赛状态2。 1.3 提高学生的心理承受能力 篮球运动比赛过程较长，且运动 强度较大。学生需要不断地跑动、运球， 与队友进行良好配合，并通过灵敏的反 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 4 应能力实现良好的比赛成绩。高强度的 身体运动和脑力劳动很容易让学生出现 懈怠和放弃的心理。同时，多变的比赛 现场，很容易出现本队成绩暂时落后的 情况。如果学生心理承受能力较差，则 直接导致其比赛表现变差，比赛结果不 理想。加强心理素质训练，则能让学生 拥有更强的心理承受能力。 2 高中生篮球运动中心理素质训 练的主要方法和内容 2.1 进行心理调整训练 心理调整训练，是针对学生心理 调整能力和自我调控能力来进行的。老 师可运用自我暗示法和呼吸调节法以及 肌肉放松法，让学生掌握心理调整的办 法，并在平时的训练当中勤加练习和运 用，使得自身的自我调控能力和心理调 整能力得到有效提高3。同时，保证学 生自信心的增强。老师可在平时的训练 和比赛中对学生的学习和进步多加鼓励， 使得学生的自信心增强，能够在必要时 进行自我激励。 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 5 2.2 进行注意力训练 保持精神集中和注意力集中是篮 球运动中的必要条件，也是所有体育运 动的必要条件。教师应在平时训练中加 强对学生注意力的训练。在训练当中， 老师可通过人为干扰、制造环境音等方 式进行注意力训练，让学生能够在复杂 的环境中保持精神集中，关注于比赛而 避免受到他人和环境的干扰。同时，应 让学生进行自我要求和管控，控制自己 的情绪，排除杂念，更加投入地参与到 篮球运动当中。 2.3 进行意志训练 高强度的篮球运动和巨大的心理 压力，需要学生拥有强大的意志，能够 在比赛当中保证积极和正面的心态，面 对复杂多变的赛场情况，能够坚持不放 弃。教师可让学生在训练当中进行长跑 训练，并在训练过程中进行有效的鼓励 和激励，让学生能够坚持完成较长的跑 步训练。同时，可通过训练比赛的形式， 锻炼并提升学生的团队合作意识和荣誉 -精选财经经济类资料- -最新财经经济资料-感谢阅读- 6 感，使其能够以坚强的意志完成训练比 赛，并保证在运动比赛当中进行意志力 的提升。 3 结语 心理素质的好坏能够决定学生篮 球运动比赛成绩的优劣，因此，加强心 理素质训练，是十分重要且必要的。高 中生由于仍处于成长和发育阶段，心理 素质仍不成熟，需要通过心理素质训练 的方式实现其心理素质的提高。教师可 在平时的训练过程中，加强对学生心理 调整能力的训练，使其能够在比赛中进 行心理状态的及时调整。同时，加强学 生注意力的训练，让其能够保持比赛过 程精神状态高度的集