【北师大版】《心理健康》六年级上册 7 放松心情 教学设计

【北师大版】《心理健康》六年级上册7放松心情教学设计课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、设计意图《放松心情》这节课旨在帮助六年级学生学会在紧张的学习生活中调整心态，缓解压力。通过本节课的学习，使学生能够掌握几种简单有效的放松技巧，如深呼吸、肌肉放松法等，并能在实际生活中运用。同时，结合课本内容，教育学生认识到保持心理健康的重要性，培养他们积极乐观的人生态度，提高自我调节能力，为今后的学习和生活打下坚实基础。二、核心素养目标三、教学难点与重点1.教学重点：

-掌握深呼吸、肌肉放松法等基本的放松技巧。

-理解放松心情对心理健康的重要性。

-培养学生在面对压力时，能够运用所学技巧自我调节的能力。

2.教学难点：

-深刻理解放松技巧的原理及其在生活中的应用。

-在实际情境中，学生能够自觉运用放松技巧，达到缓解压力的目的。

-对于部分学生来说，如何将放松技巧融入日常学习生活，形成习惯，可能存在一定难度。需通过实例讲解和反复练习，帮助学生突破这一难点。四、教学方法与手段1.教学方法：

-讲授法：通过生动的讲解，引导学生理解放松心情的重要性，掌握放松技巧。

-互动讨论法：组织学生讨论生活中遇到的压力情境，共同探讨如何运用所学放松技巧。

-实践操作法：指导学生现场练习深呼吸、肌肉放松法等，巩固所学知识。

2.教学手段：

-多媒体展示：利用PPT展示放松技巧的操作步骤，帮助学生直观理解。

-教学视频：播放相关教学视频，让学生跟随视频练习，提高学习效果。

-互动软件：运用教学软件开展课堂互动，检验学生对放松技巧的掌握情况。五、教学实施过程1.课前自主探索

-教师活动：

发布预习任务：通过班级微信群发布关于放松心情的预习资料，包括PPT和教学视频，明确预习目标和要求。

设计预习问题：围绕“放松心情的重要性”，设计问题，如“你如何理解放松心情？它在生活中有哪些作用？”

监控预习进度：通过在线平台跟踪学生的预习情况，确保每位学生都做好课前准备。

-学生活动：

自主阅读预习资料：按照要求，学生自主阅读资料，了解放松心情的基本概念和技巧。

思考预习问题：对预习问题进行思考，并记录自己的理解。

提交预习成果：将预习笔记或疑问通过平台提交。

-教学方法/手段/资源：

自主学习法：鼓励学生独立思考，自主学习。

信息技术手段：利用微信群和在线平台共享预习资源。

-作用与目的：

使学生提前接触课程内容，为学习放松技巧打下基础。

培养学生的自主学习能力和对心理健康的初步认识。

2.课中强化技能

-教师活动：

导入新课：通过一个关于压力的小故事，引出放松心情的重要性。

讲解知识点：详细讲解深呼吸、肌肉放松法等放松技巧，结合实际案例。

组织课堂活动：设计小组讨论和角色扮演，让学生在实践中学习如何放松。

解答疑问：针对学生的疑问，进行解答和指导。

-学生活动：

听讲并思考：积极参与课堂，对讲解内容进行思考。

参与课堂活动：在小组活动中实践放松技巧，体验其效果。

提问与讨论：对不懂的问题提出疑问，参与讨论。

-教学方法/手段/资源：

讲授法：通过讲解，帮助学生理解放松技巧的理论基础。

实践活动法：通过角色扮演等活动，增强学生对放松技巧的掌握。

合作学习法：通过小组合作，培养学生的团队协作能力。

-作用与目的：

加深学生对放松技巧的理解，提高实际应用能力。

培养学生合作解决问题和沟通的能力。

3.课后拓展应用

-教师活动：

布置作业：根据课程内容，布置相关的课后练习，如记录一周的放松实践。

提供拓展资源：推荐相关书籍和网站，供学生深入了解心理健康。

反馈作业情况：及时批改作业，给予学生反馈。

-学生活动：

完成作业：认真完成课后练习，巩固所学。

拓展学习：利用拓展资源，进一步学习心理健康知识。

反思总结：对自己的学习过程进行反思，提出改进方法。

-教学方法/手段/资源：

自主学习法：鼓励学生自主完成作业，进行拓展学习。

反思总结法：指导学生进行自我反思，促进个人成长。

-作用与目的：

巩固课程中学到的放松技巧，并将其应用到日常生活中。

培养学生的终身学习习惯和自我提升能力。六、知识点梳理1.心理健康的重要性

-心理健康与身体健康的关系

-心理健康对学习、生活的影响

2.压力与心情

-压力的来源和种类

-压力对心情的影响

-压力与心理健康的关系

3.放松心情的方法

-深呼吸法

-呼吸节奏与方式

-深呼吸的作用和效果

-肌肉放松法

-肌肉放松的步骤

-肌肉放松的原理和效果

-其他放松技巧

-如冥想、正念、音乐放松等

4.放松心情的应用

-在学习中的运用

-如何在学习前、学习中、学习后进行放松

-提高学习效率和减轻学习压力

-在生活中的运用

-面对日常压力时的应对策略

-提高生活质量，保持心理健康

5.自我调节与心理素质

-自我调节能力的培养

-如何认识自己的情绪

-如何调整自己的情绪

-心理素质的提升

-增强心理承受能力

-培养乐观、积极的心态

6.课后实践与拓展

-课后实践任务

-每日进行放松练习

-记录放松心情的体会和效果

-拓展阅读与学习

-推荐阅读心理健康相关书籍

-参考网络资源，深入了解心理健康知识七、反思改进措施（一）教学特色创新

1.在教学中，我尝试将心理健康教育与学生的实际生活紧密结合，通过引入生活案例，让学生在情境中体验和感悟放松心情的重要性。这种贴近生活的教学方法，有助于提高学生的兴趣和参与度。

2.创新性地运用了小组合作学习法，让学生在互动交流中掌握放松技巧。这种教学方式不仅促进了学生之间的相互学习，还培养了他们的团队合作能力。

（二）存在主要问题

1.在教学组织方面，课堂时间安排不够合理，导致部分学生在实践活动中的参与度不高。

2.教学评价方面，对学生的预习和课后实践成果反馈不够及时，影响了学生的学习效果。

（三）改进措施

1.针对教学组织方面的问题，我将在今后的教学中更加注意时间分配，确保每个学生都能充分参与课堂活动。

2.在教学评价方面，我将加强课堂反馈，及时批改学生的作业和实践成果，给予针对性的指导，以提高学生的学习效果。

3.为了提高学生的自主学习能力，我将在课后提供更多拓展学习资源，鼓励学生进行深入阅读和思考，拓宽知识视野。

4.加强家校合作，与家长沟通交流，共同关注学生的心理健康，营造良好的家庭氛围，帮助学生在生活中更好地运用所学放松技巧。八、课堂1.课堂评价：

-在课堂教学中，我将通过提问、观察和小组讨论等方式，全面了解学生对放松心情知识点的掌握情况。

-针对学生在课堂上的表现，我会及时发现问题，给予个别指导，帮助学生解决在理解放松技巧上的困惑。

-通过课堂实践活动，评估学生在实际操作中运用放松技巧的能力，检验学习效果。

2.作业评价：

-对学生的作业进行认真批改，关注学生在预习、课后练习中的表现，及时反馈学习效果。

-在作业点评中，不仅指出学生的错误和不足，还会积极发现并肯定学生的进步，给予鼓励和表扬，提高学生的自信心和积极性。

-针对不同学生的学习情况，提供个性化的指导和建议，帮助学生明确下一步的学习目标，鼓励他们在放松心情的学习上持续努力。

-定期对学生的学习成果进行总结，组织课堂分享，让学生相互借鉴学习经验，共同提高。重点题型整理答案：深呼吸法的操作步骤包括：找一个安静舒适的地方坐下或站立，闭上眼睛，深深地吸气，感觉胸腔扩张，腹部膨胀，然后慢慢地呼气，感觉胸腔收缩，腹部收缩。重复这个过程，每次深呼吸持续3-5分钟。

2.请举例说明一种常见的压力源，并简要分析它对心情的影响。

答案：常见的压力源之一是考试。考试可能导致学生感到焦虑、紧张和担忧，这些负面情绪会影响到学生的心情，使得他们感到烦躁、不安和抑郁。

3.请简述放松心情对心理健康的重要性。

答案：放松心情对心理健康至关重要。通过放松，可以减轻压力和焦虑，提高心理健康水平。放松还有助于提高睡眠质量、增强免疫力、促进身体健康，同时也有助于提高学习效率和创造力。

4.请举例说明一种放松技巧，并解释其原理。

答案：一种常见的放松技巧是冥想。冥想是通过专注和放松的方式，使人的心灵得到平静和放松。冥想的原理是通过训练注意力和