体育啦啦操教案

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课程名称

学习啦啦之花球一级规定套路

授课地点

田径场

课程内容

学习基本步法，基本手位

上课班级

（人数）

大学二年级

女生班30人

课程类别

啦啦操

课次

第一次

所需器材

CD机、垫子、花球、线圈

教学任务

1、宣布本课程的教学任务、内容、要求及考核方法

2、学习基本步伐

3、学习基本手位，同时掌握基本步伐与手位的配合

教学目标

1、通过对基本步伐和基本手位的学习，为以后学习啦啦操花球动作打好基础

2、培养同学们的韵律感、节奏感，使同学们初步掌握舞蹈啦啦操花球的特点以及技术特征

3、掌握好动作与音乐的配合

4、通过本次课培养学生们集体主义精神和优良的学习作风

重点难点

重点：手臂运动的幅度和角度的控制

难点：动作完成时的短暂加速、制动定位，含胸夹臂

教学部分

教学内容及运动量

时间

组织教学与要求

强度

开

始

部

分

1、值日生集合整队，向老师报告人数

2、师生问好

3、宣布本次课内容、要求

4、安排见习生：协助老师播放音乐观摩教学过程

5’

两列横队、队形：

××××××××××

××××××××××

Δ

×——学生

Δ——老师

要求：

1、集合迅速、安静

2、认真听讲，明确本次课教学内容与教学任务

组织：

学生成X列横队体操队形

散开

弱

准

备

部

分

1、绕田径场慢跑一圈

2、韧带拉伸练习

①弓步压腿4*8拍

②膝踝运动4*8拍

③头部运动4*8拍

④扩胸运动4*8拍

⑤踢腿运动4*8拍

10’

两列横队、队形：

××××××××××

××××××××××

Δ

教学方法：

1、镜面示范

2、教师口令提示领做，学生跟做

要求：

1、认真做好身体准备活动，防止受伤

2、学生跟老师的手势和口令进行学习

3、动作协调

弱

基

本

部

分

1、介绍啦啦操概念

啦啦操：英文cheerleading，起源于美国。是指在音乐伴奏下，通过运动员集体完成复杂、高难度的基本手位与舞蹈动作、项目特有难度、过渡配合等动作内容，充分展示团队高超的运动技能技巧，体现青春活力、积极向上的团队精神，并努力追求最高团队荣誉感的一项体育运动。

精神：改变思维、创作和方法；人与人的合作、友爱、信任、共同追求；团队整体的运动能力、表演的激情、自信心、感染力、号召力、表演能力、默契配合等因素。

特征：主要体现为肢体动作的发力方式，即通过短暂加速、制动定位来实现啦啦操特有的力度感；动作完成干净利落，具有清晰的开始和结束；在运动过程中重心稳定、移动平稳，身体控制精确、位置准确。

2、音乐的学习

①先听，再数

②音乐的节奏每四个八拍为一个小节，每一个小节有八拍，整个套路的音乐节奏是24*4个八拍

3、学习基本步伐

①踏步②一字步③Ｖ字步

④并步⑤交叉步⑥吸腿跳

⑦大踢腿左右

4、学习手型

①H手位，V手位

A.上H

（touchdown）

B.下H

（lowtouchdown）

C.小H

（littleH）

D.上V

（highV）

E.下V

（lowV）

②K手位，A手位

A.K（K）

B.侧K（sideK）

C.上A（upA）

D.下A（downA）

③斜线手位，T手位

A.斜线（diagonal）

B.T（T）

C.短T（halfT）

二、身体素质练习：

1、俯撑控制30〞X2组

2、仰卧起坐20次X2组

10’

5’

15’

30’

10’

健美操：节力性的弹动，身体重心的上、下运动，弹动是核心技术（节律性），不是用重心来进行层次变化，肌肉的发力是延伸制动

健美操与啦啦操的区别

啦啦操：身体重心的平衡是利用身体位置层次的变化来进行控制，体现了一种团队的稳固，肌肉的发力是短暂、控制、制动

【音乐学习部分】

两列横队、队形：

××××××××××

××××××××××

Δ

教学方法：

1、先集体讲解，后示范

2、学生拍掌数节奏

3、学习当中让学生学会在干扰中进行数节拍的能力

要求：

1、动作与音乐节奏合拍，保持一致，节奏清晰；

2、仔细听音乐，认真练习

【基本步法学习部分】

两列横队、队形：

××××××××××

××××××××××

Δ

教学方法：

A.线性教学;

B.镜面示范教学法;

C.背面示范教学法；

D.模仿教学法

1、集体讲解示范并跟做基本步伐，每个动作4*8拍（4-5次）

2、集体讲解示范并跟做基本手型

3、分组练习每组动作8*8拍（4-5次）

4、集体练习动作12*8拍（4-5次）反复练习

5、集体纠正以上动作中的错误

6、音乐伴奏集体练习动作12*8拍（4-5次）反复练习

7、分组音乐伴奏练习动作8*8拍（4-5次）反复练习

要求：

1、体会动作发力特征

2、动作完成清晰有力度

3、动作与音乐节奏一致

4、所有的步伐注意膝关节的弹动、膝踝的缓冲、身体姿态保持正直

【素质练习部分】

列队如下：

××

××××

××Δ××

××××

××

组织教法：

素质练习在教师口令指挥下集体完成。

要求：

1、俯撑要顶肩，身体保持平直；

2、仰卧起坐要求肩胛骨离地

弱

弱

强

强

中

强

结

束

部

分

1、放松练习：

①伸拉放松；

②抖动放松。

2、集合，总结。

3、安排学生收拾器材

4、师生再见

5’

【放松练习部分】

两列横队、队形：

××××××××××

××××××××××

Δ

教学方法：

1、音乐伴奏，舒展身体

教师领操练习，达到整个身体的放松

2、集合总结

要求：

1、集合快、静、齐

2、学生充分放松，认真完成动作

3、课后认真总结

中强

弱

运动心率

预计练习密度

课的密度：40-45%

练习密度：61.11%

最高心率：130

平均心率：123.55

课后作业

利用课余时间复习啦啦操基本手位与步法

小

结

1、1、通过学习基本步伐和手位的学习，为同学们以后学习花球啦啦打好基础，使同学们慢慢的