高血压健康知识讲座课件

HYPERTENSION高血压健康知识讲座现在随着生活条件的上升，有的疾病已经年强化了。死亡率高；并发冠心病、心力衰竭、中风、肾衰等而引起的死亡逐年上升。高血压，又称高血压病或原发性高血压。XXX医生XXX医生您的医疗管家金山医生您的医疗管家了解高血压高血压为何找上你01高血压调节方法高血压可以通过哪些方式调节02高血压治疗方法12条高血压防治方法03CONTENTS目录金山医生您的医疗管家——高血压为何找上你HYPERTENSION有的人生活上没有规律再加上上班压力大，晚上出去在撸个串喝个啤酒这样就会发胖，人胖了以后就懒不喜欢运动，随着疾病就找上了，就像高血压这个疾病现在已经年轻化。第一部分了解高血压人的身体是一个智能系统，心脏泵出的血，是需要流遍全身以滋养各细胞组织的。由于我们的脚、头都离心脏很远，而这些地方都需要大量的血液供应，因此，心脏就需要在泵血的时候提供一定的压力，否则血液循环无法正常的进行下血液在血管内流动时，无论心脏收缩或舒张，都对血管壁产生一定的压力，这个侧压力，叫血压。了解高血压——高血压为何找上你了解血压了解高血压——高血压为何找上你原发性高血压继发性高血压是一种以血压升高为主要临床表现病因尚未明确的独立疾病占所有高血压患者的90%以上又称为症状性高血压在这类疾病中病因明确，高血压仅是该种疾病的临床表现之一血压可暂时性或持久性升高了解高血压——高血压为何找上你原发性高血压是一种“生活方式病”高血压发生与不健康的生活方式有关70%~80%20%~30%高血压发生与先天遗传因素有关世卫组织调查发现，父母均有高血压的，子女高血压发生率为45%；父母仅一人有高血压的，子女高血压发生率为28%；父母均无高血压的，子女高血压发生率仅为3%。

每天摄入少量（2~3g）钠盐是人体维持生命的必须，但过量钠盐摄入（>6g）会导致不良生理反应，其中最主要的就是升高血压。严格控制钠盐摄入可有效降低血压，每日摄入的钠盐从9g降至6g可使脑卒中发病率下降22%、冠心病发病率下降16%。了解高血压——高血压为何找上你遗传高钠、低钾膳食适当比例的体脂是人体生理活动之必需，过量的体脂会影响健康。肥胖者患高血压和糖尿病的危险分别是正常体重者的三倍和2.5倍。身体越胖，心输出量就越大，血压就随之越高。超重／肥胖高血压的患病率随饮酒量增加而增加。高血压患者中约5%~10%是由过量饮酒引起的。少量饮酒后短时间内血压下降，但随后会升高。重度饮酒者脑卒中死亡率比不经常饮酒者高3倍。引起心理压力增加的原因主要由抑郁症、焦虑症。人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑、烦躁等状态下血压会升高，同时心血管病风险也相对增加。过量饮酒精神长期紧张了解高血压——高血压为何找上你烟草中含2000多种有害物质，会引起交感神经兴奋、氧化应激、损害血管内膜，使血管收缩，血管壁增厚，动脉硬化，不仅使血压升高，还增加冠心病、脑卒中、猝死、外周血管病发生的风险。我国城市居民（尤其是中青年）普遍缺乏体力活动，因而心血管健康受到严重影响。体力活动不足是高血压的危险因素。适量运动可缓解交感神经紧张、增加扩血管物质，降低高血压及其他心血管疾病危险。高血压发病不可逆的危险因素包括年龄、高血压家族史。总之，高血压是一种可防可控的疾病，对血压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预，定期健康体检，积极控制危险因素。吸烟体力活动不足发病不可逆的危险因素了解高血压——高血压为何找上你HYPERTENSION金山医生您的医疗管家——高血脂可通过哪些方式调节？治疗的不得当，也会促使危险发生，降血压的措施一定是药物治疗和生活干预的双结合，仅仅吃药是不足够的，你还需要从这几个方面来对付它！第二部分高血压调节方法降血压药物治疗生活干预高血压调节方法——高血压可通过哪些方式调节？血压是一种慢性病，随着血压升高，非常容易引发心脏病、脑卒中等多个器官的大疾病。高血压调节方法——高血压可通过哪些方式调节？1.降血压个体化高血压患者要做到每天监测血压，早上、运动后、下午、晚上建议都要测量。有条件的患者可以做一次24小时动态血压监测，可以帮助诊断和治疗高血压。建议高血压患者要定期做全身检查，诊断是否合并糖尿病、肾病等病症，是否引发其他并发症，针对不同病症情形的高血压患者，医生也会给出不同的治疗方案和用药方案。高血压调节方法——高血压可通过哪些方式调节？2.备好血压计除了定期去医院监测血压，每一个高血压患者的家中都必须要自备一个家庭血压计。在家中测量，上臂式电子血压计是最合适的选择，患者也可以根据自身情况自备一台家用动态血压计，血压手表等，现在一些血压计也可以将血压实时上传到手机上，方便患者监测和查看。高血压调节方法——高血压可通过哪些方式调节？3.饮食三大把控在饮食上要注意三点：拒绝高油脂、高糖、高盐的食物食用调味品和油脂较多的食物会引发血压升高，这也是高血压发病的危险因素之一。像腌制食品/糖果/饼干/蛋糕/煎烤炸等食品都在升压食物的行列，建议每日的盐摄入量要控制在6g以下。腌制食品糖果饼干蛋糕煎烤炸高血压调节方法——高血压可通过哪些方式调节？4.饮品三大把控在饮品上也要做到三不要：不要酗酒、不要高糖饮料、不要刺激性。酒精过刺激交感神经，引起血压升高，糖分过多也会引起血压升高，还会诱发血糖升高，而像咖啡/浓茶/运动型饮料等含有咖啡因等刺激性元素的饮品，也会使血压升高，为了控制好血压，防止病情恶化和意外发生，这些饮品还是要摄入，严重高血压患者，更是不要饮用。高血压调节方法——高血压可通过哪些方式调节？5、减肥对于除在超重或者肥胖状态的患者，如果能够减轻部分体重，能够十分有效的帮助降低血压。除了饮食控制，建议每周至少进行3～5次、每次半小时以上的中等强度的运动也可帮助你甩掉身上的赘肉。每减轻1公斤体重，可以使收缩压降低4mmHg高血压调节方法——高血压可通过哪些方式调节？6、戒烟抽烟对身体很多方面都有损害，抽烟或可导致血管痉挛，所以在抽完一支烟之后血压也会立即短暂性升高。HYPERTENSION金山医生您的医疗管家——12条高血压防治方法治疗的不得当，也会促使危险发生，降血压的措施一定是药物治疗和生活干预的双结合，仅仅吃药是不足够的，你还需要从这几个方面来对付它！第三部分高血压防治方法高血压防治方法——12条高血压防治方法滴酒不沾过量的酗酒可能导致高血压的发生，饮酒使心率增快，血管收缩，血压升高，情绪激动，引发脑出血。所以要减少喝酒甚至滴酒不沾。补充钙跟钾钾可以防止高食盐摄入引起的血压升高，对轻型高血压更具有明显的降压作用，因为增加钾的摄入量有利于钠的排出，所以补钙和补钾都具有降压的作用。高血压防治方法保持心平气和尽量少说话，保持轻松的心情，情绪上要做到不急不躁，心平气和，有助于预防跟降低高血压。食用低盐因为盐的成分是钠，高血压的成因之一是血容量过多，当钠摄入过多时，会使血液中的钠含量增多，为维持渗透压平衡，会有相应的水份滞留于血液中，从而导致血容量增多，不利于血压控制，所以，高血压者要食用低盐。高血压防治方法高血压防治方法——12条高血压防治方法时常量血压不管是不是高血压者都要定期做血压的检查，经常量血压以预防高血压跟及时控制高血压。避免肌肉运动要避免锻炼肌肉的运动，预防血压突然升高。像举杠铃，俯卧撑之类的。有氧运动有氧运动是控制高血压的一种锻炼形式。而高血压者则要选择强度低的有氧运动。像打太极就很适合。足够睡眠要保持心情愉快。要有充份的睡眠与休息，不要焦燥激动预防患高血压高血压防治方法——12条高血压防治方法高血压防治方法吃素尽量吃素，外出用餐时，也尽量不额外添加调味料，汤也勿喝到底。维持体重要控制好体重，可做适量运动，须持续不断使其维持在理想体重范围内，体重较胖者容易患高血压。注意保暖随天气变化也要注意增添衣服，注意保暖。因为气温的下降，血管就会收缩，而里面的血液并没有减少，此时血管壁所受的压力就要大一些与宠物玩耍有研究表明与宠物玩耍能降低高血压患者的血压和胆固醇水平。高血压患者运动禁忌——8条高血压运动禁忌对于高血压病人来讲，因为运动需要出汗，所以建议你们在给此类病人购买衣服的时候，尤其是外出运动的衣服的时候，必须给买棉质的，而且鞋子也一定要用布鞋一类的，千万不要用运动鞋或者是皮鞋。01高血压者在运动前，记得，一定要吃点东西，不能饿着肚子去运动，否则会发生其他的意想不到的事情。当然，根据科学的吃法时间来讲，建议高血压患者在每次吃完饭后的一个半小时再进行有效的运动。02在运动的时间选择上，绝对不能选择中午，也不建议选择在早晨，因为早晨的天气太凉。建议的最佳时间是在下午的四点至晚上的十点。这段时间内，高血压患者去做有效运动，才是最健康的，有利于身体的。夏天运动注意防晒，冬天运动注意保暖。03在运动的过程中，记得，刚开始运动的时候，不建议就大动作或者是大强度地进行，人的运动必须有一个过程，从弱到强的过程。正常人的运动也是如此，就更不用说高血压患者了。如果在运动中，发现有头晕，眼花的情况，必须做缓冲动作后，停下来休息。04高血压患者运动禁忌——8条高血压运动禁忌注意动作不建议你做头部往下伸的动作，而且也不建议你做平躺后高抬腿的动作，这几种动作都会让你的血压发生变化，甚至出现意外。缓冲停止运动在运动的时候，不要立刻停下来运动，而是慢慢地做一些缓冲的动作，放松的动作，再逐渐地停下来运动。这样，可以让你的心跳以及身体的机理恢复到最基本的状态中。不能一蹴而就任何事情都不能一蹴而就，如果你觉得身体不舒服或者是生病以及心情不好的情况下，也不建议你进行运动。等心跳平复在运动后，不建议你立刻洗澡，也不建议你立刻就坐下来，更不建议你立刻躺下来睡觉，而是需要你继续保持站立的姿势，等你的心跳恢复到平跳后，再开始做其他的事情。高血压能彻底治好吗？就目前的医学水平来说，高血压是不能彻底治好的，只能通过药物降压和控制血压，预防心脑血管的并发症，降低死亡率。如果将来医学技术有了提高，基因研究有所进展，也许高血压在未来就不再是一种终生的疾病。