迎接期末+做自己的英雄 高二上学期心理健康教育主题班会

迎接期末

做自己的英雄期末润心主题班会学生心理“润心”教育

从下列8张图中选择一张与“考试”最匹配的图片，并用一句话阐述关于考试的理解。英雄问道最佳配图什么是考试？考试只是对学习状况的一次检测，考试的成败不能决定一个人的命运，要以平和的心境对待考试。过于的关注考试结果，患得患失，并不一定给你带来好的结果。考试只是学习的一个重要过程，是知识梳理归纳的关键阶段。考试主要用来测试你的学习技巧和记忆力。主要为了找准下一阶段的学习目标。转变认识

正视考试什么是考试？1.提问：期末考试，你准备得如何？2.评估当下自己准备的状态，举手示意，个别学生分享。（直立向上——soeasy，非常有信心；四十五度向上——还可以，比较有信心；平举——一般般，不太确定；四十五度向下——有点慌；直立向下——躺平，完全没有状态。）英雄逐梦自我评估根据字卡提示，用文字或图画形式完成“英雄之旅”学案纸。1目标，期末考试的目标或期待；2优势，具有的优势和能力；3伙伴，旅程中可寻求帮助的人际支持；4大魔王，准备期末考试中会遇到的困难或挑战；5应对，如何克服这个困难或挑战；6奇迹，顺利完成目标后，会有什么样的生活。英雄逐梦探索英雄之旅探索英雄之旅

小组内部成员交流分享自己的英雄之旅。倾听者要给予分享者一个积极反馈（表达欣赏或补充对方的优势和资源）

6人小组讨论复习过程中遇到的主要“大魔王”，选择其中一个代表性的，并讨论应对的方法。

小组代表发言。英雄同盟迎战大魔王“大魔王”1号“期末马上就来了，一想到有那么多内容要复习，英语看不懂，数学想不通，专业课又陌生，有什么方法提高复习效率吗？”建议：制定复习计划，充分利用碎片化时间，与时间赛跑；讲究复习策略。语文：分块复习，分步完成。分块：基础知识，阅读，作文三大块。分步：基础知识分解为生词，解词，文学常识，修辞，文言文，古诗词，现代文的背诵默写等；阅读分解为课内阅读和课外阅读；作文则着重复习记叙文。另外，卷面整洁很重要。数学：重质量析错题关键是重质量而不是重数量。也就是说，做一道题一定要弄懂吃透，可以反复几次来回思考，从各个角度考虑，这样做会一道题胜过做十道题。也是有这样，才能做到举一反三，触类旁通。另外，错题的重看也很重要，并学会对错误的原因进行总结与反思。英语：抓住特性攻重点。英语学科特性在于词语积累，积累高频词汇，掌握重点短语和搭配，遇到较为生疏的、已被遗忘的词语，集中抄在一个本上，以便随时复习，重点记忆；以点带面。以一个单词或语言点为中心，向四周辐射，找出与之相关的词语和用法。理解句子成分、结构和基础语法，可以拿阅读理解的文章练笔，英文翻译成中文，再翻译回英文，效果会非常显著；归纳比较。将同类的知识点归纳在一起，比较其相同点和不同点。错题重看，范文多读。在作文中增加高级词汇和短语，帮助拿高分。专业课：根据专业特点，逐一突破（举例：会计）1.掌握重难点，理解性记忆2.熟记公式，错题集不可少3.借助思维导图，系统掌握书本脉络“大魔王”2号“一快到考试，我就特别容易紧张、焦虑，这样让我睡不好觉，影响第二天的学习状态，严重时，甚至让我学不进去，有什么方法可以帮助我缓解这种紧张和焦虑吗？”建议：1.积极自我暗示2.瓦伦达效应3.掌控生活，适度运动【积极自我暗示】暗示语一定要使用积极、正面的词汇和肯定的句式，要简单精炼，不能太复杂，要经常、反复练习，最好每天早晨醒来或晚上临睡前，用激励性的言语给自己进行积极暗示。要相信自己可以做到暗示语的内容，在选择语言的时候要真诚。如：“我的状态很好”“我可以”“我会成功”“我能行”等。

【瓦伦达效应】心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态。”“大魔王”3号“理想很丰满，现实很骨感，我也会设定目标，但如果考试成绩不及我预期，我就感到懊恼，失落，我该如何调整这种心理落差呢？”建议：1.接纳情绪，合理宣泄2.总结经验，合理归因3.主动求助，寻求支持【总结经验

合理归因】

有成就需要的人，会把成就归因于自己的努力，把失败归因于努力不够。努力是最为可控的因素，归于努力我们得到更多的掌控感。专业心理支持

校内：心理健康教育与辅导中心（举例）

校外：96111陶老师热线（025-96111）团省委12355青少年心理热线（12355）无锡市未成年人成长指导中心心理咨询服务热线（0510-96111）无锡市红十字心理援助中心开通24小时心理援助电话0510-12320）无锡市青少年心理服务热线(0510-12355)“小锡老师和您有约”心理援助热线(4001015711)

在英雄之旅下方，书写一句自我鼓励或积极暗示的话语。

小组交流。英雄寄语书写“润心妙语”同学们，考试的号角已经吹响!➢请