心境状态测试题及测评结果分析

心境状态测试题及测评结果分析1、紧张的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多2、生气的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多3、无精打采A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多4、不快活的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多5、轻松愉快的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多6、慌乱的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多7、为难地A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多8、心烦意乱的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多9、气坏的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多10、劳累的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多11、悲伤的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多12、精神饱满的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多13、集中不了注意力的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多14、自信的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多15、内心不安的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多16、气恼的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多17、精疲力尽的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多18、沮丧的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多19、主动积极的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多20、慌张的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多21、坐卧不宁的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多22、烦恼的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多23、倦怠的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多24、忧郁的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多25、兴致勃勃的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多26、健忘的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多27、有能力感的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多28、易激动的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多29、愤怒的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多30、疲惫不堪的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多31、毫无价值的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多32、富有活动的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多33、有不确定感的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多34、满意的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多35、担忧的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多36、狂怒的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多37、抱怨的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多38、孤弱无助的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多39、劲头十足的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多40、自豪的A、几乎没有B、有一点C、适中D、相当多E、非常多测试结果因子分数状态满分紧张11偏高24愤怒15偏高28疲劳9偏高20抑郁11偏高24精力13正常24慌乱10偏高20自尊感10正常20结果分析您的总体情绪纷乱程度(TMD)分：133/216

得分越高，表明该种情绪越明显。TMD分数越高，表明更有消极的情绪状态，即心情更为纷乱、烦闷或失调。紧张偏高11(满分24)得分越高，紧张的情绪越明显。愤怒偏高15(满分28)得分越高，愤怒、恼怒的情绪越明显。疲劳偏高9(满分20)得分越高，越说明身体或心理已经超负荷，需要休息。抑郁偏高11(满分24)得分越高，越具有压抑、抑郁的倾向。精力正常13(满分24)得分越高，越倾向于充满动力，以积极饱满的情绪面对。慌乱偏高10(满分20)得分越高，意味着越无法井井有条的安排自己的行动。自尊感正常10(满分20)得分越高，越倾向于对自我的肯定评价，充满自信。

关于心境状态

心境是一种微弱、平静而持续时间较长，影响人的整个精神活动的情绪状态，心境对人的生活、工作、学习、健康有很大的影响。积极向上、乐观的心境，可以提高人的活动效率，增强信心，对未来充满希望，有益于健康；消极悲观的心境，会降低认知活动效率，使人丧失信心和希望，经常处于焦虑状态，有损于健康。

体育锻炼改善心境

对于心境状态改善的最有效、最简单的方式就是进行体育锻炼，大量数据证实不论任何年龄的群体，在积极参与体育锻炼的过程中，心境状态都会出现积极的一面。因此心境状态量表POMS，也广泛应用在运动心理学方向。其实体育锻炼不仅仅作用于人的心境状态，而且多数心理学和精神病学都认为体育是改善心理状态的最佳途径，对心理障碍，精神疾病等都有改善作用。

在锻炼强度方面，不同强度的体育锻炼对心境有不同的影响，中等强度的身体锻炼对心境