体育与现代生活方式概论

体育与现代生活方式

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(6-17)每天1小时以上的中等或较大强度的有氧锻炼.

较大强度的锻炼每周不少于3天

增强肌肉和骨骼的训练每周不少于3次在健康顾问指导下锻炼成人

(18-64)每周150分钟中等强度或每周圈较大强度75分钟的有氧锻炼每周1-2次涉及全身大肌肉群的力量训练.在健康顾问指导下锻炼尽可能保持适度活动，绝不能不运动.老年人

(65+)参照成年人锻炼标准尽可能保持适度活动，绝不能不运动..在健康顾问指导下锻炼.每圾周1押5受0朋分钟旗中充等扣强悄度制志定拘你浓自队己余的雷计塞划举肾例耐：伸每深周厕5组天阻，择每剪天帆3牢0竞分辽钟托或唱每萄周息5虾天定，界每号天所3填个临1摧0舅分败钟凭时煌间撇段运桌动凶是荣友辣情矛、掏亲侵情运雾动庙是晚品巷位东、址格戴调孝、沟时议尚现孙代寺体录育人有类临健攻康锅的股护丛卫人哥类倦精跌神臭的盐慰歪藉生派活米娱坡乐踪蝶的减新鹿宠生陈活器品莲味立的络象川征流店行脸文丈化恳的鼓元愁素时瓶尚浪风劣雅墨的融符庄号阶己层严区颂隔征的甚挡仪板消恩费朽社迫会谣的居前除卫现阴代顽体六育宁还闭是节一狗个姓生档活答方蓬式漆产针业什被么罚是岭体河育绘产拌业体挎育逮产裤业歇是倦市托场脊经如济装条翁件扩下双，垦体微育要活狱动班组尽织标专躲业妨化纽奉、案参会与旺消设费视化粗、而运约作倘营凶利雪化旅孕刊育找的劳新依型乏产贩业悉形戒态毫。梳所俱谓决体辣育亲产瓶业畅就额是敌指哈生洁产捉和机经用营绣体阁育线产常品粮和扒服徒务久的且企呢业誉集蛮合员体判。它摸的偶内掏核尤是脏按如照践市岔场刺机拾制裹来黎运互作庭的旦体粥育芒活壤动趟。发叮展纲体曲育社产胜业修就钉是蝇要肠搞椅活严体掠育足商篇品良的厌产区供特销谦，肺并盘使宝这其一告类吗经卵济酿行阵为陷对抗拉赚动强经在济乘增乒长奸，翻促马进披产唇业拉结贪构渣调摩整牧与良升思级巧，孕扩尿大丧就卷业堪渠猴道凤和扇增糕加腰就吗业两岗挨位丑，别以乌及勤提斧升怒国浆民锄素乐质邪和个生灶活私质书量枣方获面岩发简挥摆实掌际携的由作依用错。体馅育唯产劫业核闭心悄产磁业配镰套浅产份业健车身蓬娱宇乐竞语赛纵表残演体文育撕中乔介体席育胸培予训体它育幕博骗彩体两育短传吴媒体黄育陶旅湾游体累育窜保初健剃康央复体困育他服药装体故育软鞋运帽体畏育革器晓材体弓育沙食伴品体抢育沉饮霜料体幻玉育笋建巾筑根揪据杯体嗽育植商仗品拥性奶质寄分思类午示双意扫图健设身弱娱报乐工业竞魄赛呈表莲演聋业体衬育涌中陡介刊体妙育勤培浇训体灭育秩媒条体点体斥育新服炸装体舱育受鞋氏帽虾体缴育触器趟材体树育杀保期健发康栽复体还育解场不馆成运怀营体矩育寺食推品饶体愤育境饮嫂料体雨育途旅共游妄体摇育透博表彩体挑育渐房周地舱产上恒游粱产宜业中序游比产归业下市游橡产土业根砌据乞体吼育匙产婚业采链李分熟类陆示酿意党图运动健身·乒乓球·羽毛球·篮球·游泳·太极拳·排球·足球·长跑·快速走·健身气功·踢毽·其他运动健美·健美操·器械运动·瑜珈·舍冰·体育舞蹈·力量训练·形体训练·其他运动休闲·高尔夫·网球·保龄球·棋类运动·牌类运动·远足·郊游·体育旅游·划船运动·自然水域游泳·其他运动技能习得·武术·散打·跆拳道·柔道·防身术·各种运动项目技能培训·其他运动冒险体验·登山攀岩·悬挂滑翔·汽车运动·摩托车运动·野外生存·蹦极·沙漠穿越·江海横渡·热气球·漂流·其他时尚运动·滑板·轮滑·BMX小轮车·街舞·街球·其他健岛身刘娱割乐积业疤构定成竞追赛芬表浸演击业职墨业雁体砖育P妹r喷o际f还e钉s假s凶i赌o挺n中a疯l脂s腥p价o龟r杏t大掩型米赛厨事M钳a污j屯o胜r畏S义p引o婶r衣t坐s失E槽v献e宾n侧t缺s体弦育氧表尊演S屈p息o由r虹t鸦p泼e间r栋f瞎o奥r免m瘦a店n畜c海e·奥沉运绸会·足窝球狡世捕界难杯·足乘球院欧台锦固赛·各面大叫洲面综瓣合玻性道运恋动凉会·各敌项薄目雾的炭世仙界互杯痰、绍世金锦丈赛·环差法渣自港行房诚车算赛·其遭他团消队斯体乌育个亲人伙体婆育·各雾国冲足撑球盲职踏业非联浩赛·各泰国狐篮罗球沈职叔业轻联芬赛·各臭国算棒稼球咽职花业帐联假赛·各平国见橄芒榄亚球狂职舅业盘联沉赛·各震国呢冰里球截职呜业也联跪赛·其雾他扩集说体起项粒目侨的啦职趋业筛联送赛·高钉尔足夫腐球贵（恼如P振G锐A组填织熔各术类德赛肤事蝴）·网月球热（自如A轰T徐P和W蔑T岛A组墙织悟的共各狭类在赛列事气）·拳谊击巧（咬如留四搬大户国花际访拳学击类组兰织逐办炮的耕赛苏事恭）·其舍他乒由出职浙业冲运赢动席员词个尸体根参越赛橡的位赛系事·各缸类亩专兼业茅体耳育谦表逗演医团烛体释（饭如税美品国旺哈柄林诉篮固球旧队涂、咏少不林塞寺言武弄僧缠表判演灭团狮、农汽蹈车悄和胀摩锯托烂车恼特孟技兆表稻演嘴队怎等据）·其燥他喇体势育闹表忌演屋表水演运活仁动体蒜育缺中炕介幕业个集人运服欢务运准动伪员当教稍练梳员组意织言服位务体嚷育毒组茂织栏企阵业参组吧织开客展简业僻务开口展病业粉务·劳捉动合辫同丸谈慢判伸（秀加姓盟兵、组转柿会晃）·品喉牌资代慨言财合定同革谈久判·投浪资玻计裙划·税中务领服略务·职失业添生睁涯佛规锻划·宣湾传陪和旧公稠关威服流务·法袍律坏事在务建咨线询·形论象骗设航计烫与豪推插广·纠身纷谷处姿置·日狮常愚生泊活惰服纵务·其趋他·赛托事条策年划·赛破事溪推嫂广·赛差事故执攻行·赛巡寿事痕价午值区评痕估·其殿他贿体遮育说活备动余策墨划殿、跌推毁广绪和硬执衫行·运抛动呆品落牌栏管奇理·体肠育血赞傲助砌选世择·体谁育粥广渗告天投惑放·媒希体逝购喂买·与恭体懒育笋活壮动晌相悟关夕的赛公洁关陆和何宣瘦传姓服死务·其殖他现愚金犬流全过球蔽体半育哄产乱业塘增炮加使值牲超绪过8偿0榴0崖0亿剥美躺元美缘瑞国津：2究1阵2细5．3亿断美昼元坑，械占寺该并国G厚D赶P的2．4％县（2描0尺0陕0）欧遥盟还：4沉0洲7尘0亿共欧乳元端，涌占益欧赛盟退当揉年G镜D括P的3胖.忌7竹%（2挺0族0酿4，《体战育鹿白耳皮怕书》）英至国倘、防澳虾大应利符亚铜、恶加怨拿漂大越、蹄日才本暑、它韩矿国我局国京体哄育刘产祝业偏发洪展瓜情险况2宰0瓶0国4年禁：辞体讯育擦产狱业缝增筋加夫值5罚9瞒0亿溉元2豆0养0眠6年积：激体开育深产林业确增戒加彼值9精8雅2皱.失8跟9亿畜元仔、覆体停育客产似业伯的闸从棒业纪人肠员2趋5束6拐.率3算0万骗人,占挥当估年G砍D残P的0葬.强4瓜6撑%2没0巧0习7年煌：心体殿育败产腔业喊增朱加逃值1档2蔽6激5钞.脂2急3亿专元,占采当煮年G阳D沃P虎0营.帅4捆9究%民,从亭业蛇人桐员2绩8甲3猴.菌7欺4万衣人2肌0毁0阶8年:体茶育梯产阴业倘增加加搬值1洗5剖5腐4坛.倍9推7亿悠元,占年当初年G羡D之P棉0般.口5凑2乱%胸,从肾业兴人雅员3包1到7傻.刘0贡9万仇人6个勾省滨市掌体红育虏产硬业裹增吊加啄值钓超述过1刊0叛0亿职：傻北驳京表、嘱上亮海周、能福搭建简、挂江汇苏鄙、蒜广悠东厨、清浙甩江2边0配0稀6、2祝0猎0代7、2进0售0才8年径全竿国桌体败育麻及惹相场关湾产什业摄主门要绑指饲标锐结误果石一廊览2象0往0驶7年配全猛国润体棒育均及粉相爽关陷产岸业拜增底加呼值垦构饲成俗图省市排序增加值（亿元）占GDP的比重（%）就业人数（万人）福建省1253．282．7453．20江苏省2197．040．7731．56广东省3186．570．6064．44浙江省4109．080．5822．56湖北省520．770．227．18安徽省612．980．185．22黑龙江711．130．162．98四川省810．060．103．96河南省99．780．073．09云南省109．260．202．82山西省117．880．14--重庆市124．970．12--青海省131．180．15--2独0证0课7年训我绞国磨部盈分惩省来市腐体暂育悉产交业赵统哈计锄调骨查絮情跑况结穿构补特眯征地兔域使：益东草强雁西循弱野，衰“钓三救大磁经遍济茄带症”慎快街速私发潮展主狗业叶不破强健：茶体侦育驻服群务仆业脉占2闪0贼%左穗右否，宅体争育嘉用梢品浪制匠造沃销晕售肝占8运0抚%左炉右发浴展宴态难势大块众殿健怪身首产恒业绝快管速甚发蝇展彩，捕由兼一拍线乏城李市盾向扯二毯、庭三厕线蒜拓株展竞斧赛雾表闯演返市合场裕不疼断登拓呀展前，壶项逗目辜联扬赛喇和延商押业洲完止事翅不胀断甲活松跃体思育拌用粗品下业陆成染长怨迅呢速颗，笑龙朗头们企仰业举不餐断熊涌扎现充，宣品煮牌茅国础际逗化搜开昏始漠起鞠步体炊育屋无沾形响资爆产痰的侵价临值谣不切断梢提仍升含（恼明牌星塑、距赛振事隐、倒组咱织锡）体竖育脖彩押票邀销虏售页额亲迅佩速微提推升发膛展仍态略势国陈家珠级桂体个育悠产跌业耽基歪地容的春龙仅头芹示坛范委作断用馒不滔断缸显毯现外忽国蝇职答业俘体不育嗓联猾盟晨、动俱爹乐混部燥、总明性星防开蔑拓辟国储内纷体济育慎市宫场碌的晶力闸度皂不竹断油加椅大体坏育宴产勇业膜在皱促递进章城资市较发赖展磁中珍的缎作替用势不边断莫增推强体绘育叶产价业倍与页文芝化另、毫旅福游音、甲传惜媒枣等述相赠关售产叠业持相甜互族融范合念、乳混陷业但经谋营笼的她趋挂势霜开黄始竟出荒现城锡市叶是需体静育悔产止业萌发络展垄重宗要酷的特驱条动越力连。★城口市赚是刃体躺育适产言业木的丢场套域★猎体管育封产愧业氏本驶质概上迅是棉经拿营雪城药市季文兼化飞的腰产调业★偏体脖育畜产登业魔与趋城福市况发起展号有烤着即天貌然拘的绘联塘系当际运昼动异已共经秩成兔为志都债市况主恢流额生胸活川方胆式1234运饿动跪表伶现专歌业越化运援动通交熟际商俊务牵化运圈动史心蚂态娱窄乐毕化运崇动啄文舌化时芦尚括化当谢下裙国袭人舌都圾市运上动魄生离活甲方爪式带洞胞察物仿以碰类川聚人蠢以骑群柔分运减动朵已辱经蜻从就话朴题备演上变而成炊为躁身鼻份蜻认仓同而问对贴运联动纳的惯体也验迎更才需港要桨真联实烈的弓场腐合体并育志产巴业刷对斥城隐市户发旷展帮的发作载用提距升惊城宝市缓的逝全牙球去影尊响铜力重壶塑菌城恒市尼形盆象促蹲进往城催市校再齐生带挨动无城宋市朗转溉型打伯造榴旅票游晌目幻玉的优地增京加快就欠业吸岗引哈投携资羞和殖人漆才提异升政居裕民读的帽生马活喊品市质提色升悔城妨市买的位全旗球浙影屿响尝力你捎的峰城寄市围在病地赵图辟上再吗宏？S爹p样o哥r禾t亿s鄙p诉u过t果y迎o伙u痒r虑c勉i萄t义y啦o耕n糖t袋h趋e科m像a鹿p圣畏安台东夸尼桶奥缘瑞：N乳B内A马光棘母队南税开粱普钱顿蹦：W臭h革i糠t涛b畅r负e触a设d拿R惕o浸u掉n怒d康t粗h哄e犯W嗽o挡r怜l会d污\故B肚T忽G灭l维o凡b埋a持l旁C物h创a忙l复l舒e妻n壳g席e印槽第吵安钞那笼波忌利净斯:喷I升n声d掀i重a抹n雾a筑p缝o孔l垮i梢s炊5决0笔0职事业倘俱百乐扭部辜和望大叹型印赛吃事心是屈市付长桃是扔最什大逐的翼政单治旗资旨本R盐e盛i耗m毛a有g皆i洁n捧g猫:重春塑映城留市崖形岔象工倦业淋化哗时坡代漏：增代驼表肤城谷市喂形串象赵的食是飘产滑业漠（衫如乔汽端车再城耕、俭钢谜铁位城熔、纠石羞油羡城职）代、妨摩萝天茄大订楼您、访大珠跨斥度贵的筛桥寸梁仪等后紧工驰业轰化匙时酒代狱：郑代店表字城怖市牵形讽象烫的“大赢事臭件”，仁体翠育社、睡文家化铃、击艺乖术震等湿活挨动句或掌事墙件妈。英邻国童四防大危体犬育依城健市R振e践g脂e趋n经e葱r绝a固t行i涛o物n餐:促越进衡城蜜市捷再谱生印腔第允安珍那针波岸利陈斯谢既菲简尔盲德伯任明彻翰印热第龙安尖那打波犹利走斯美性国权中凡部冒城里市1悠9姥7外0贤s是僚一百个坛典塑型袍工许业膊城送市延，供缺枝乏皆魅度力利块用垦区躬位腥优眠势面：纸美色国6夸0％丹的奸人禾口衫驱纵车骆一奶天歌可痰达1筒9脂7称4－1倦9涉8摩4投林入1角8亿篮美遵元逝，舌实兼施蝴以翁体营育晌为虚龙焰头阶的旷城药市脱振苍兴镰计吸划建效设巧了晕一旁大看批舒体梯育冠设骆施培昼育纤职初业屠体溉育特和育品叛牌嫂赛姓事谢肯菲储尔冷德原异钢扑铁蓝、遮煤自炭交之冒城傲，草资亩源俯枯材竭会型仔城尚市建危设伐大占批挺体娱育昂场赶馆申舰办肾和登举使办虫一反系淋列杯国顺际瞧大偶赛向春中棒国赴输鞭出刮场蛛馆掏、押赛粗事抵方惑面鲜和育商鲜业云管灭理已运神营盗经的验伯以明史翰索：刺体多育然村该演项材目承是色在螺伯凯明健翰是中飞心井城尽区语兴疏建壁一淋个拢占炼地5偿9英邀亩达、著集宏运汁动代、中休揭闲付、鹿娱诵乐膀、桥商碌务挣和混居送住础为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