树立自信心增强行动力心理健康教育省赛一等奖

心灵契约1你的回答没有对错之分，只要说出自己真实的感受就好。每个人认真体验与感受。2在老师宣布规则或同学发言时，请你保持安静,认真倾听；在讨论和活动时，你可以直抒己见。3同学发言后，如果你觉得他回答得很好，可以用掌声表示鼓励。悦纳自我树立自信自信是向成功迈出的第一步。

——爱因斯坦

树立自信心增强行动力一、自信的含义以及具体行为表现二、自信有助于成功三、如何培养自信四、用行动增强自信（活动）主要内容生物学家做过一个有趣的实验：他们把跳蚤放在桌上，一拍桌子，跳蚤迅即跳起，跳起高度均在其身高的100倍以上，堪称世界上跳得最高的动物！然后在跳蚤头上罩一个玻璃罩，再让它跳；这一次跳蚤碰到了玻璃罩。连续多次碰壁后，跳蚤每次跳跃总保持在罩顶以下高度。接下来逐渐改变玻璃罩的高度，跳蚤都在碰壁后主动改变自己的高度。最后，玻璃罩接近桌面，这时跳蚤已不能再跳了。过了几天,科学家把玻璃罩打开，再拍桌子，跳蚤仍然不跳，变成“爬蚤”了。跳蚤实验

跳蚤变成“爬蚤”，并非它已丧失了跳跃的能力，而是由于一次次受挫让自己丧失了信心。最可悲的是，实际上的玻璃罩已经不存在，但它却连“再试一次”的勇气都没有。心理学家把这种现象叫做“自我设限”。玻璃罩已经罩在了潜意识里，罩在了心灵上,失去了信心,失去了行动的冲劲和勇气！这个实验给我们的启示:什么是自信？自信亦称自信心,是一种能够肯定自己，相信自己的能力，是一种积极行动的心理状态，是学习、事业获得成功的有利心理条件。自负者过高虚假只看到自己优点，看不到缺点远离成功自信者全面正确客观评价真实既看到自己的优点，又看到自己的缺点有助于成功自卑者过低虚假只看到自己的缺点，看不到优点远离成功自负者自信者自卑者自信的心态最好行为表现自信的人不自信的人找一找，说一说：

自信者身上有哪些行为表现？不自信者身上又有哪些行为表现？找一找，说一说：1）敢于表达与别人不同的意见，不迷信权威。2）积极地发现自己或别人的优点或成就，善于表扬他人，也能坦然接受他人的赞扬。3）敢于表达消极情感。4）敢于承认自己犯了错误，虚心接受批评，谦虚好学。……1）自己轻视自己,认为自己不如别人;2）害怕失败,容易被失败打倒;3）遇到困难知难而退，容易放弃。4）在人际交往中胆怯、内向，不能与别人很好相处。……不自信自信有谁认为自己是一个自信的人，请举手！罗森伯格自信心测试量表：1我认为自己是个有价值的人，至少基本上是与别人相等的。2我觉得我有很多的优点。3总括来说，我是一个失败者。4我做事的能力和大部分人一样好。5我觉得自己没有什么值得骄傲的。6我对于自己是抱着肯定的态度。7总括而言，我对自己感到满意。8我希望我能够更多的尊重自己。9有时候我觉得自己很无用。10有时候我认为自己一无是处。1=很不同意2=不同意3=同意4=很同意评分方法：1、2、4、6、7为正向计分题；3、5、8、9、10为反向计分题，正向计分题分别记1234分，反向计分题则相反。罗森伯格自信心测试量表结果解释10-15分：自卑者你对自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上级面前，你总是感到自己事事都不如别人，你时常感到自卑。你需要大大提高你的自信心。16-25分：自我感觉平常者你对自己感觉既不是太好，也不是太不好。你在某些场合下对自我感到相当自信，但在其它场合却感到相当自卑，你需要稳定你的自信心。26-35分：自信者你对自己感觉十分良好。在大多数场合下，你对自我充满了自信，你不会因为在陌生人或上级面前感到紧张，也不会因为没有经验就不敢尝试。你需要在不同场合下调试你的自信心。36-40分：超级自信者你对自己感觉太好了。在几乎所有场合下，你都对自我充满了自信，你甚至不知道什么叫自卑。你需要学会控制你的自信心，变得自谦一些。如何培养你的自信？改变认识问题的看法（看自己所拥有的）要正确地认识和评价自己要全面地看待自己学会用发展的眼光看待自己通过行为来提高自信心？1、在纸上写下鼓励、肯定自己的一句话2、简短、有力、具体如：我很勤奋，我一定可以实现我的目标。我很开朗，同学们喜欢我。3、大声说出你写的这句话。“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。”——罗伯特·安东尼活动：肯定自我通过行动培养自信

行走时胸背挺拔，走起路来稳健轻松。跟人交谈时要抬起双眼，正视别人。挑前面的位子坐。练习当众发言。经常开怀大笑。学会积极的自我暗示。……通过行动培养自信国外流行的“60秒PR”法（PR为pride的缩写），就是每天用一分钟大声讲述自己的优点，对着镜子表扬自己，以增强自信。

我很棒！我很幸福！我很坚强！我很自信！我很有能力！我的未来一定很精彩！你也是一片风景也许你想成为太阳，可你却只是一颗星星；也许你想成为大树，可你却是一棵小草；于是，你有些自卑。其实，你和别人一样，也是一片风景，做不了太阳，就做星星，在自己的星座发光发热，做不了大树，就做小草，以自己的绿色装点希望。不必总是欣赏别人，也欣赏一下自己吧，你会发现，天空一样高远，大地一样广大，自己和别人一样的活法．ThanYouandBye友善助人好交际节约慷慨合作依赖自私不合群理性有谋略被动拘谨追根究底有效率周到富想象力有条理缺乏想象有野心喜欢表现有自信心沉着坦率保守有主见爱动脑筋富有创意顺从爱反思冲动细心善于言