拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪接纳自我

拥抱你的敏感情绪：疗愈情绪，接纳自我读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图疗愈情绪情绪书生活口吻同情心情绪第章关系边界伤口异禀同理心天赋天才创造力形式生活本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要你觉得你比别人更能体验到生活的生动性吗？人们有时会形容你情绪激动或过度敏感吗？如果你的回答是肯定的，那么这本书是为你量身定做的，帮你学习如何应对自己强烈的情绪，如何运用自己的敏感和情绪天赋来过一个有意义的、充实的生活。本书将帮助你找到思考过去的新方式，在现在的生活中茁壮成长，并为未来创造令人兴奋的可能性。本书以友善和富有同情心的口吻解答许多情绪敏感人士的疑问：我有什么问题吗？这种情绪特质如何解释我的生活经历？我现在能做些什么来改善我的生活并发挥我的潜力？读书笔记读书笔记除了感到被深深理解之外，还拥有了新的思维方式和对面前局限新的解释。打开这本书的那一天，是我情绪极度崩溃的一天。包括从情感丰富一路下滑到麻木甚至冷漠，但是在不断内省以及建立一段滋养型关系中逐渐找回与自己内心的深度联结。大部分内容不错。虽然感觉没有很大很大收获吧，毕竟看过了就没记忆了，但是确实缓解了很多痛苦。通过这本书来认识自我———高敏人群。这本书可以从多个角度去分析敏感人群的先天条件和后天影响，根据从自身，外界来制定一系列的“脱敏”方法。最重要的一点是：告诉自己，童年好好收拾，现在是成年人，我们有权为自己而活。世界上有各种各样的人，各种各样的文化，没有什么是正常的，如果你总是以“正常”、“应该”来看世界，那只能证明你自身的愚蠢和狭隘。这本书，简直就是高敏感者的武功秘籍！再展开说说就是：书非常好读，而且书中几乎80%的语言都直击心灵。读完说涅槃重生化茧成蝶有点夸张，但目前的阶段就是毛毛虫已经吐丝结茧，在里面化成蛹了！(对！化蛹时幼虫结构已经解体，翅膀已经出现了！)。精彩摘录精彩摘录成长就是去见识从未见识过的，感受从未感受过的，做从未做过的事。它要求你放弃你以为的自己，质疑传统的生活轨迹，投身于未知的空间。一个敏感的人要茁壮成长，就要开放地迎向世界，而不是关门闭户。天生的不设防及敏感，意味着你很容易在关系中受伤。你的爱与悲悯的天性或许已经因早年的拒绝与创伤而受到抑制。内向的人与外向的人最主要的区别是他们力量的来源。外向的人从环境及周围的人那里汲取力量，而内向的人一般通过独处或者内省来恢复力量。我们要牢记，比理论更重要的，是一个活生生、不断变化的人的“此时此地”。希望我们大家都能重拾“初心”，永远保持开放与好奇，对于世间万物，一直都“犹如初相见”。一个人如果无法过滤外部刺激，就会总感觉世界很危险，总处于紧张及高警觉的状态。结果就是，你可能觉得需要把自己孤立起来。你没有足够的内在安全感，也没有可倚仗的能量边界，为了感到安全，你可能会诉诸孤立自己，或者限制与他人的接触。目录分析附加说明你是这样的人吗第1章情绪敏感、情绪强烈与情绪天赋异禀高敏感度的人天赋异禀读心人与同理心边界薄创伤导致的对环境敏感内向010302040506第2章关于情绪敏感与情绪强烈，我们知道什么从未探讨过的天赋异禀天才的人格特质情绪天赋异禀的各种形式第3章情绪敏感与天赋异禀重新看待你的天赋异禀过度可激发性第3章情绪敏感与天赋异禀什么是正常情绪敏感与精神疾病之间的关系边缘型人格障碍与同理心第4章情绪强烈与心理健康无形的伤口童年没有得到足够支持会导致的后果情绪敏感的孩子受到的无形伤害都有哪些形式第5章家庭环境木秀于林躲藏和退缩嫉妒与围绕在天才周围的社会动力第6章外部世界因“太过了”而羞耻感到空虚和麻木情绪风暴与失控第7章内心世界说出真相不再执着于“本来可以”冲破旧日羁绊应对与家人相处的困难时刻第8章疗愈旧伤口从防御到开放建立安全基地友好地对待你的情绪倾听你的感受第9章建立情绪弹性驾驭生命中的起起落落相信生活向生活敞开怀抱第9章建立情绪弹性做回真实的自己在日常工作与生活中让心流永驻安全地表达真实自我让真实说了算第10章了解真实的自己守护你的情感边界理解被动攻击行为看见自己的阴影拥抱你的明亮面第11章存身立世知道在什么时候，你的昨日时光重现了对坏关系说“不”避免过度厌烦以及被过度消耗你的盔甲找回爱的能力12345第12章寻找真正的亲密发挥你的创造力建立创造力联盟向内寻找你的创造使命第13章实现你的创造性潜能作者介绍同名作者介绍伊米·洛（ImiLo），在澳大利亚昆士兰大学获得精神健康硕士学位，心理治疗师、艺术治疗师。她曾在精神健康领域内担任过不同角色：她在英国国家医疗体系中担任护理人员，后担任人格障碍治疗专家小组