《身材管理 居家 办公都能做的小角度运动》读书笔记思维导图

思维导图PPT模板《身材管理居家办公都能做的小角度运动》最新版读书笔记，下载可以直接修改运动角度姿势体态身体第章肌群秘诀水肿女孩问题美态体质身材魅力精神自信高跟鞋经验本书关键字分析思维导图01推荐语跟着KK动起来之前你可能想了解的问题自序找到最适合自己的比例，就是美态Part1找出属于你的体型，练出属于...目录03020405Part2不正确的姿势是体态崩坏的凶...附录我的小角度运动笔记后记目录0706内容摘要困在办公桌旁的上班族习惯于久坐、塌腰、弓背，日积月累便容易造成下半身水肿、小腹凸起、身体线条不好看等问题，久之代谢也会变差，甚至影响身体健康并使体能下降。怎么拯救不断攀升的身体年龄？答案就是：调动身体深层肌群。KIMIKO根据自己20余年的观察指导经验，针对臀、腿、肩、胸四个重点部位倾囊相授居家／办公都可做的小角度运动，帮助解救你的体态危机。再忙碌的日常都能一点一滴调整姿势，养成良好生活习惯，最终拥有健康、稳定、不易复胖的好身材！推荐语下一步行动：1.边通勤边带动深层肌肉的口诀：走路的时候，记得夹臀部、缩腹部、收肋骨、挺胸并放松肩膀（不可以耸肩）。自序找到最适合自己的比例，就是美态骑摩托车或开车时，也要记得夹臀部、缩腹部、收肋骨、挺胸。跟着KK动起来之前你可能想了解的问题1最后一等份是奶、蛋、鱼、肉、毛豆，黑豆及黄豆类制品，一餐中动物性及植物性蛋白质最好来源各半。Q：什么是小角度运动？Q：核心是什么，为什么那么重要？Q：我挺胖的，做得了小角度运动吗？Q：我也可以练成名模的身材吗？跟着KK动起来之前你可能想了解的问题Q：本书的运动都这么简单，真的会瘦吗？Q：虽然身体会感知到差异，但我要用什么样...Q：小角度运动跟一般运动相比，差别在哪里...Q：姿势回正，真的自然就瘦了吗？跟着KK动起来之前你可能想了解的问题Part1找出属于你的体型，练出属于...4.容易水肿，是身体亚健康的信号。第2章居家/办公室随时都能做的小角度运...第1章十二种体型的穿搭与运动Part1找出属于你的体型，练出属于...臀部双腿肩膀胸型第1章十二种体型的穿搭与运动＜小测验＞破解运动无效的原因一口气提升基础代谢率深层肌群与明星体线找对姿势，启动深层肌群第2章居家/办公室随时都能做的小角度运...Part2不正确的姿势是体态崩坏的凶...首先我是一个男生，在看这本书之前研究了好久人的体型体态问题，其实都是生活中的细节没有做到位，这本书简直就是细节之王，居然只有40%的推荐率，我个人有脖子前倾，肋骨外扩，骨盆前倾，膝超伸，脊椎侧弯，高低肩等一系列问题，越是深入研究越发现这是平常生活中对自己的姿态没有好的把控，错误的姿态维持了近15年，导致了一个问题，这一个问题又可能引发另一个问题，我上述的那些我的体态问题其实都是相互关联的，这本书讲的很好，很直观而且方法很到位，其实模特也都是按这种方法去训练，希望大家去了解自己的身体，去实践，这样才能从书中得到共鸣。第3章上班时也可以偷做的小运动第4章职场美态教学大放送第5章易瘦体质养成法第6章网友热搜日常美态二十问Part2不正确的姿势是体态崩坏的凶...使用深层肌肉的伸展，消除疲劳缓解生理期不适的简单运动边通勤边带动深层肌肉的口诀（必须按照顺序...第3章上班时也可以偷做的小运动害羞女孩的自信秘诀面谈时也能轻松、有魅力意见相左时让肢体藏住不满秒速提起精神的秘诀第4章职场美态教学大放送穿高跟鞋一定也要走得美帮体态加分的气味与美妆小秘诀会议展示的身体练习第4章职场美态教学大放送二十五岁、三十五岁、四十岁，面对体态变化...如何吃出易瘦体质？咖啡因是易瘦体质的杀手易胖女孩的注意事项如何解决水肿或体脂过高12345第5章易瘦体质养成法{运动成效的疑惑}{运动与饮食要与不要}{运动的好时机}{有关新陈代谢}{我的姿势对吗}12345第6章网友热搜日常美态二十问后记>>运动就像恋爱，给自己一点发生“爱的作用”的时间吧！>>解决水肿的方法有三个：一是规律运动，让肌肉得到一定程度的锻炼；二是保持肌肉柔软度，身体不能太紧绷；三是姿势要正确。附录我的小角度运动笔记