跳绳校本课程

跳绳校本课程目

录前言…………〔1〕〔〕程置据〔〕程置念第章

跳的述………………〔3〕〔一〕跳绳简介〔二〕跳绳教材的功能〔三〕跳绳的要求及注意事项第章跳的方…………………..〔5〔一〕怎样学跳绳〔二〕跳绳的课堂练习〔三〕趣味跳绳十一法第章跳的比规……………….〕〔一〕比赛场地及器材〔二〕比赛的项目与规定〔三〕比赛内容第章跳的评………………….〔10〕〔〕学跳技定评量〔〕学跳次定评量

前

言课开背说新的一轮课程改革不仅给国家课程的创造性实践开辟了天地为方课程和校本课程的建设提供了机遇地方课程与校课程的设置目的就是要弥补单一国家课程的不足发挥地方和学校的资源优势与办学积极性足同地区校和学生的不同需求与不同特点使整个基础教育课程体系既能促进国民共同基本素质的提高促学生个性的健康和多样化发展。由国家、地方校的三级管理模式，给学校课程内容的设置增添了新的活力，学校有了开发课程资源的“选择性”。这对学校的课程设置起到了积极的促进作用，富有特色的“校本课程”越来越受到学生、教师、家长的欢送。依据优先性与适应性原则，精选对学生终身发展具有决定意义的课程资源学以本土加特色教以优质加专长学生以全面加特长的办学模式越来越受到社会的赞赏。正是在这样的大环境下誉为世界第一普及运动国迫切地需要从小广泛抓起弱势”运动，我校的传统特色项目——跳绳，引发了我们将它作为校本课程起步的战略性切入点。为此，我们广泛调研、深入学生和一线体育同仁，经过讨论、研究，不断修改、再修改，结合素质教育现状和学校实际特编写了本课程，不当之处敬请各位领导、老师批评指正。〔〕程置据〔一〕我校研制的体育校本课程〔跳绳〕，是完全根据我国基础教育体育课程改革的精神，在以国家课程地课程校本课程三级课程管理的要求下设置的小学阶段六学年整体成套框架。〔二〕根据一纲多本的原则，结合了学校的实际，学生的实情，教师的特长，以及我校占地少的特点，通过体育校本课程〔跳绳〕的实施以到达促进学生健康的目标。〔三开与摸索并力求建立一小学跳绳教学与训练的新模式我校体育校本课〔跳绳〕填补空白。〔四〕根据体育课程改革的理念和《体育与健康课程标准》的精神，以及课程目标、学习领域目标平标的不同要求教师提供创新的平台使教师自觉的由原来对体育教学大纲标准要求的执行者，转变为一个教学的设计者、组织者、引导者、参与者。

〔五依小学阶段的课程计划课时计划们在各个年级不同学段规定的课时中出四分之一课时安排体育校本课跳绳项目的教学，这一课时的分配原则，完全符合国家课程方案的总体精神和小学阶段具体的原则与要求。〔六选择了跳绳这一运动项目为体育校本课程全合小学阶段体育教学分类体系划分的规定与要求，通过系统的学习培养学生从小参与体育的意识与习惯，奠定终身的基础。〔七充利用学校的体育资源发挥教师的积极性，满足学生及家长的需求，保持学校的传统体育特色。〔〕程置念〔一一为了学生的发展；一为了学生的全面发展切了学生的可持续性发展；一切为了学生的终身发展。来设置体育校本课程。〔二〕在设置目标、选择内容，安排教学方法的过程中，始终不渝的围绕继承好的传统，发展与创造新的内容进行改革。〔三〕理论联系实际，认真学习实施《体育与健康课程标准》以四个基本理念、五个学习领域、六个水平目标为教学的理论基础，在整体方案设计的指导下有骤的操作使康第一的指导思想，安全第一的体育教学要求落到实处。〔四〕在教育教学的过程中充分发挥“一导双主体”的作用，让自觉锻炼，自主合作学习，探究主动学练互的良好练气氛贯穿到整个教学的全过程生的需求得到满足，学校的发展带来活力，国家的需要能有希望，教师的特长得到发挥。〔五高学生对跳绳运动的认识水平学生学习把戏跳绳的兴趣起对跳绳的热情，理解参加跳绳运动锻炼对一生成长的作用养学生参与跳绳运动的意识成与跳绳运动锻炼的习惯。〔六〕培养学生团结合作的精神，磨练坚强的意志品质。〔七〕跟上时代的步伐，努力向以下方面去做：这就是第一，学生基础加特长；第二，学校全面加特色；第三，教师是优质加风格。〔八〕使洪绪镇苗庄小学的学生，“人人会跳绳，个个懂跳绳。思想品德高，文化学习强，行为习惯好，全体身体棒”的新一代小学生的高目标。

第章跳概一跳简跳绳是我国民间广为流传的一项体育活动。据记载，早在一千多年前的唐朝就有跳绳活动，那时称跳绳为“透索”或“跳白索”。可见，跳绳作为我国的一项民间传统体育活动，已有悠久的历史。随着跳绳活动的广泛开展绳术也得到了提高有一分钟能跳二百七十多个有人能做五摇跳〔起跳一次，摇绳五回环〕。目前世界上有许多国家开展跳绳活动，日本也把跳绳列为小学体育课教材日有个跳绳能手叫铃木胜己岁开始练习跳绳坚持跳绳四十多年能一百六十多种把能一气跳六小时十五分钟，还能完成五摇跳常国外去表演。跳绳运动在各项民俗体育运动中是最普遍的项目一绳人绳人多绳均可开展，其动作可简可难，变化多样，趣味无穷。更不受年龄、性别、场地的限制，人人可行，校校可做，家家可玩。这项运动特别适合于人多场地小的中小学校开展，其普及性、可行性、健身性都很强。二跳教的能跳绳是基本运动的教学内容之一是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目有好的锻炼价值跳绳动作矫健优美富有节奏和韵律易于学习教材简便受场地季节限制，也不受年龄限制跳种类很多有短绳跳长绳有单人跳双人跳多跳把跳、有单摇跳、多摇跳；有一般性跳绳锻炼，也有跳绳比赛，等等。由于跳绳的锻炼效果好，也是广阔儿童喜爱的活动，所以跳绳已列为小学体育课教学内容。经常参加跳绳活动能够增强上下肢肌肉关节、韧带的力量进童骨骼的生长；增强内脏器官的机能促新陈代谢使经系统得到很好的训练提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力；培养意志力和节奏感等。有句顺口溜比较简练地概括了跳绳活动的功能绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；反应慢的长绳上不去，不灵活的根绊腿。”就是说，通过跳绳可以发展身体的灵敏性、协调性、弹跳力，以及速度、力量、耐力等素质，使身体得到全面锻炼。三跳的求注事跳绳运动是一种极安全的运动少有运动伤害的发生即跳跃失败或停顿也会有坠落、跌倒冲突或被用具所伤的险。况且跳绳者又能随自己的身体状况力及方法来自

由调节跳绳的速度及次数此学们可以放心的来练习下几点是同学练习跳绳时的要求和应注意的事项：1、择适当的场地2、穿着适当的服装3、充分做好准备活动和整理活4、要有正确的跳绳方法①跳绳方法是用前脚掌起跳和落地记不可用全脚或脚跟落地以免脑部受到震动当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而应成为自然弯曲的姿势。②握绳的方法是两手分别握住绳两端的把手常情况下以一脚踩住绳子中间臂肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。③摇绳的方法是向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平腕方力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作摇一次，绳子从地经过身后向上向下，盘旋一周，绳子转动的速度和手绳的速度成正比，摇动越快，则绳子盘旋越快。④停绳的方法是向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下；向后摇时，则一脚伸出，后脚跟离地，前脚掌着地，使绳停在脚底。5、要循序渐进练习6、活动时间7、严防事故以下是几种因跳绳引起的常见事故：1、相互间拿着跳绳追逐打闹，绳子当“鞭子”抽打同学。2、将绳子挂在器械当吊绳，做千秋”荡，易出事故。3、从高处将绳子甩下击打同学头，有时一不小心，也会造成自己受伤。以上种种，应加强教育防范，杜绝事故。

第章跳的法一怎学绳跳绳是简便易行的一项运动尤适合于冬天跳绳不但能够发展学生动作的协调能力增大肺活量，促进学生生长发育，还能够健脑。通过观察发现学生跳绳时是到了脚边还没起跳是绳还没到脚边就先起跳了是因为学生没有掌握跳绳时的节奏为绳不但需要身体各部位动作的协调配合需良好的节奏感。因此，需要分步训练。第一步，徒手听节奏跳。先让学生一边拍手一边跳，然后让学生随着节奏跳。第二步，按节奏模仿跳绳动作生仍空着双手按在第一步训练中已熟悉的节奏双臂和双脚模仿跳绳的动作。第三步，单手拿绳〔握住跳绳的两头〕，按正常的节奏模仿跳绳动作。左、右手交替拿绳，要求绳落地时双脚跳动。第四步，双手拿绳实际练习。以上四步训练分了学生学跳的难度强化了跳绳时的节奏感学生学习跳绳就容易多了。二跳的堂习体育教学中，应用跳绳进行课堂教学，不仅能发展学生的身体素质，丰富教学手段，而且能发展学生动脑动的能力跳不但能培养学生的创新意识和团结协作的能力且还能提高学生的兴趣和学习的积极性，同时也能充实课堂教学内容。〔〕地习、单跳练：篮球场上。将全班学生分成两组面对面站立，距每人左右之间相距2。两手分别执绳两段，持绳于身后，进行正、反单、双足跳或单、双足交替跳；正反夹花跳；单、双足双飞跳；蹲着跳〔将绳对折单手执绳的一端，蹲下单手贴地摇绳跳〕等。、两同一绳习一人摇绳两人同〔没摇绳的人站在摇绳同学的前面或后面〕；两人同摇同跳〔人同站一排各执绳的一端，同摇齐跳〕；两人同摇一人跳绳外侧手执绳的一端，没跳者执绳的另一端，同时摇绳〕。

、夹跳习双踝夹物跳；双膝夹跳；双腋夹物跳；双踝、双膝、双腋同时夹物跳。要求：跳绳过程中要控制所夹物体不掉地。、自展跳练：学生分成几组，依次进行，每—8人，让学生自择或自创跳绳方法进行表演。要求：学生进行自我评价、互相交流技艺。、牵练：人一组，自由组合，绳子从腰间绕过，两人分别各绳子一端，通过牵、放绳子来较量，看谁脚下稳或移动来决定胜负。要求：要学会用巧劲来取胜。〔〕河习将全班分成假设干组4人一组，学生自行组织，将同组内的几根跳绳并在一起，成一根拔河用绳，进行拔河比赛。要求：每组学生自定裁判；2〕按规则进行，采用三局两胜制。〔〕掷习在场地上画一条起抛线。将全班学生分成假设干组，每组6—8人行投掷跳绳比赛看谁投得远每位生将自己的跳绳织成团或其它形状只要自己认为它便于抛掷就行。要求：〔1〕掷方法不限；〔2不得跨越起抛线。〔〕篱练：在草坪上进行，将学生分成人相等的两大组将一组分成两排面对面蹲下用各执绳子的一端绳子拉直根绳子之间相距1—绳子离地高度适度，另一组学生依次跳过每一根绳，练习两至三回后两组互换练习。要求：〕脚连续依次跳过绳子，注意安全；〕后学生相距3根跳绳。〔〕匐进习：草坪上将学生分成人数相等的两大组再将每组分成两排面对面蹲下，用手各执绳子的一端，将绳子拉直，每根绳子之间相1—，绳子离地高度与膝同高，另一组学生依次从绳网下爬过，练习两至三回后两组互换练习。要求：〕双手或双肘和双膝爬进；〔2〕体任何部位不得触及绳。〔〕的习、你我：篮球场上进行。将学生分成4大组分别站在4块球场上，每组再分2小组进行一跳绳逃跑，另一跳绳追，被追住的同学站到场外，直至最后一位同学被追住为止，然后，两小组角色互换再进行练习。要求：逃得同学不能出界；〕的同学不能停绳追，用手拍击逃跑人的身体。、跳往接跑距10—15m，将全分成人数相等的几组，成纵队站立，每组只用一根绳，比赛开始后，每组的第一位同学跳绳向前跑出终点标志物返回，将手中的绳交给第二位同学，第二位同学重复第一位同学的动作，然后第三、第四、第五……，依次进行，看哪一组最先跑完。要求：用手交接绳，不得抛绳。

、跳迎接跑距15—20m分画条平行线，将学生分成人数相等的组，对面纵队站立，每组用一根绳，准备好后教师发令第一位同学跳绳跑向对面同伴将绳交给同伴进行，看哪组最先完成判定胜负。要求〕须跳绳跑进〔2〕接绳之前不得跨越起跑线。、三两跑距离20—30m，分别画条平行线，将学生分成多组，站于起跑线后，各组学生两个、两个一组自由组合，用跳绳将自己的一只脚和同伴的一只脚绑在一起，准备好后教师发令，各组学生快速走或跑向终点。要求：配合协调，步调一致。、蜈赛：离100m，分别画两条平行线，在径场上进行。将学生分4，每组10—12人成纵队站于起跑线后，每组用各自连接好的两条长绳：一条用来系住各人的左脚踝关节另一条系住各人的右脚关节人前后相距一臂距离后面的人双手搭在前面的人肩上备后教师发令学生快速走向终点线各组的最后一人先过终点线为胜。要求：〕组之间相距1—注意安全；〔2〕协调一致，走成直线。〔〕长练：篮球场上进行练习。将学生分成2—4组每组将绳接成长绳，进行集体跳长绳练习。要求〕学生可自行编制与选择跳长绳的花式〕人把戏跳时要注意安全。跳绳运动不但能出健康的身体且能促进神经系统的发展智，发展思维……；而此项活动对器材和场地要求较低，易组织，易普及，易被学生们接受。三趣跳十法为了活跃课堂气氛增学生练跳绳的积极性在跳绳教学中采多种教学手段使生在欢乐愉快的跳绳活动中，到达增强腿部力量展跳力。耐久力及灵巧性的目的，我总结了以下十一种趣味跳绳法。〔〕体、由人贯或人齐进跑、过连的式进跳。跳的时候，可任意跳几次，可加做一些自己喜欢的小动作．如：拍手、转身、报号、唱儿歌、拾物等，增加跳绳的乐趣。人把趣跳法①一人摇跳，另一人跑进、跑出或同跳。②一人助摇跳。、两同跳

①人动。法：两名同学左、右手持绳的两端，做前跑动跳绳的练习，速度要求中等，动作协调，注意不要被绳子绊倒。②人叠：人摇跳，另人跑、跑出或同跳。方法：一先用稍长的绳并脚跳，速度较慢，然后其余2人进或跳跳绳者的体前或体后同跳。注意跳起时基本一致绳速度要均匀，不能忽快忽慢。〔〕人、原单向()跳如—脚跳过，另一腿前举，前屈或后屈。、原双摇：前腿跳，蹲跳等。、原交脚：交换做高抬腿跳等。、行间交脚。、把跳如双摇跳、交臂摇跳、”字摇跳等，也可计时跳，规定数量跳，变换速度跳等。此趣味跳绳十一法在体育教学中到了良好的效果既锻炼了学生的体质培养了学生的良好品德，又使国家体质健康标准测试项目之一的跳绳成绩得到了有效提高。第章

跳的赛则一比场及材场：以室内或室外之平坦地面为宜时其风级应在以不影向盘旋绳之张力为限地为：◎◎◎◎器：

个赛长六公尺、宽六公尺。双赛长八公尺、宽八公尺。团赛长二十公尺、宽十五公尺。线五分含场范内以色黄为。

比赛用绳子质料不拘，长度、粗细、重量不限，颜色以易于判别为宜。比赛用绳均由参加者自备。比赛显示牌至少长20公，15公分以上。二比项、定项：一〕个人赛。〔二〕双人赛。〔三〕团队赛。规：数个人赛以个人为单位。双人赛二人一组。团队赛每队最少九人，最多十人为限。比赛时须穿著运动服装，其质料应为不透明并以整洁大方及不影响观瞻。比内个赛至少应有前盘旋、后盘旋、空盘旋，一跳二盘旋、交叉盘旋、开叉盘旋、移位、方向变化等自编动作。双赛至少应有异次异时纵立、并立、方向变化、