疫起努力为心赋能 中小学生抗击疫情线上心理疏导 家庭共育主题班会课件

“疫”起努力，为“心”赋能

2022.12.4

—线上心理疏导&家校共育主题班会

第一部分

居家线上教学心理疏导

目录CONTENTS01.正确认识自己的心境反应Whatisthenewpneumonia02.心理自助方法Epidemicpreventionandcontrolwork03.何判断是否需要专业心理援助？Thelatesttrendsoftheoutbreak04.防疫期间，如何科学做好停课不停学Howtoeffectivelycontrol01.-人人有责从我做起-正确认识自己的心境反应正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态新型冠状病毒肺炎疫情是一个重大社会应激事件，不仅对人的生命与生理健康造成威胁，也对人们的心理健康带来各种冲击。建议同学们不仅要做好卫生防护，保障好身体安全，也记得关注心理安全，希望每个人都能极做好心理自助防护工作，只有身心都健康、都安全，才能在防疫中取得胜利！正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态看看自己的心理状态，是否有过度沉浸在消极的情绪中，如果发现自己处于消极的情绪中，可以尝试用不同的方式去化解消极的情绪。1.接纳自己的负面情绪保持情绪的安定并不意味着无动于衷、无所作为或是听天由命，反而拨开情绪的迷雾后，会让我们面对问题时更加积极，会让我们的应对措施更有效率，让我们的思路更加专注而清晰。面对自然产生的情绪，我们需要合理的应对方法。2.不恐慌正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态尽量控制自己每天接收疫情有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过分关注相关信息，应该关注有效、必要的信息，减少“超载”的噪音。自然情绪合理应对减少因信息杂乱带来的心理负担正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态我们都有一种自言自语的特殊能力，我们可以训练自己克服艰难的挑战。你可以告诉自己：“它可能不好玩，但我可以应付它”，这将是一段很重要的经历。3.自然情绪合理应对②与自我对话，自我鼓励正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态戴口罩，勤洗手，少出门，愉悦的家庭活动，适当娱乐、进行艺术创作等方式有助于我们积极应对疫情。3.自然情绪合理应对③重建正常的生活秩序和学习秩序正确认识自己的心境反应，调整良好的心理状态02.-人人有责从我做起-心理自助方法可以做一些放松和锻炼的活动辅助睡眠。一、保证睡眠与休息心理自助方法食物和营养是我们战胜疾病康复的保证。二、保证基本饮食有任何的需要，一定要向亲友表达。三、与家人团聚心理自助方法试着把情绪说出来，与家人和朋友一同分担。四、不要隐藏感觉不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论痛苦，要让别人有机会了解自己。五、勇敢面对自己心理自助方法不要阻止亲友诉说痛苦，让他们说出自己的痛苦，保持倾听是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。六、学会倾听七、在家中进行适度运动心理自助方法腹式呼吸当你觉得紧张焦虑的时候不妨停下手头上的事情，尝试做几组腹式呼吸，既可以放松身心，又可以增强肺部活力。（1）先找到一个舒服的姿势，坐着或躺着都行；（2）通过鼻腔慢慢将空间吸入肺的最底部，同时慢慢从1数到5。在这个过程中，尽可能地把空气吸到身体的最深处。把手放到腹部，当你吸气的时候，会感到肚子慢慢地鼓起来；（3）屏住呼吸，慢慢从1数到5；（4）通过鼻子或嘴，缓缓地将气呼出，同时慢慢从1数到5，直至腹部扁平。如果这个过程需要更多时间，就多数几个数；（5）确定气体完全呼出后，再正常呼吸两次；（6）重复上述步骤，每次连续3-5次。七、在家中进行适度运动心理自助方法肌肉放松实践证明，肌肉放松法是另一个能够帮助我们放松身心的有效方法。具体操作如下：（1）手臂放松：伸出右手，握紧拳，使整个右前臂变得紧张、僵硬。双臂伸直，两手同时握紧拳，紧张手和臂部。（2）头部放松：皱起前额肌肉、眉头、鼻子和脸颊（可咬紧牙关，使嘴角尽量向两边咧，鼓起两腮，似在极度痛苦状态下使劲一样）。（3）躯干部位放松：耸起双肩，紧张肩部肌肉；挺起胸部，紧张胸部肌肉；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉；（4）伸出右腿，右腿向前用力像在蹬一堵墙，使整个右腿变得紧张、僵硬；伸出左腿，左脚向前用力像在蹬一堵墙，使整个左腿变得紧张、僵硬。（5）待上述肌肉持续紧张、僵硬几秒钟后，同时放松全身所有肌肉，体验全身放松的感受。八、自我关怀心理自助方法写下3件今天发生的、让你平静或快乐的事。你可以把它们写在便利贴上，贴在床头、电脑旁边等显眼的位置。感到沮丧时，看看它们。用对待好友的方式对待自己：首先，想象你的好友在你眼前，当他告诉你他很担忧时，你会说些什么话来安慰他、支持他？然后，把这些话说给自己听。04.-人人有责从我做起-防疫期间，如何科学做好停课不停学同学们可以利用这段在家休息的时间，合理制定适合自己的学习计划，在完成学校老师线上布置的功课外，对自己各学科的知识进行查漏补缺，建立知识系统，为即将到来的新学期做好准备。俗话说：一分部署，九分落实。从执行角度看，要做到以下几点：一是学习时间，屏蔽手机科学做好停课不停学要学会排除手机干扰，如定时交给监护人保管、关机存放至某处、白天不使用等。解决不了干扰的问题，就没有战略定力，就不会有好的结果。二是缓急相济，合理利用科学做好停课不停学开展时间管理，最大效率提升时间使用效果。要学会发现自己一天中头脑最清醒的时间、较为清醒的时间和不太清醒的时间。学会在不同时间段里做符合该时间段状态和效率的事情。如有的同学感觉下午2点至4点效率不高，那就可以用这段时间来整理错题、改正练习等，学会劳逸结合。三是及时奖赏，有收获感科学做好停课不停学刚开始制定计划的时候，会觉得信心满满。有的同学制定计划过于严苛，结果发现到晚上根本完成不了，这其实也没有太大关系。刚开始的时候，能完成80%已经很不错了。这时候可以适当给自己一些奖赏，根据自己的实际情况合理制定奖赏内容，让自己的学习有目标，有激励。四是确定目标，每天检查科学做好停课不停学每晚睡前做两件事，第一是制定明日目标，二是评估今日目标的完成情况。如果当天实现程度低于八成，那说明内容制定过满，或者自身学习过程存在一些问题。要把这些问题写下来，及时纠正，及时改进，日清日高，每天进步。第二部分

家校携手

共育英才

第二部分一、疫情防控要求

二、给家长们的建议三、给学生们的建议四、复课复学准备一、疫情防控要求

目前疫情防控形势仍然严峻复杂。疫情有效防控、教学同质高效是我们共同的心愿。让我们并肩同行，家校连心，携手坚守，共克时艰！1.严格遵守防疫要求。非必要不要离开肥城地区，外出及返返前提前向社区（村居）报备，返回后不第一时间接触孩子，配合社区落实各项防疫措施。2.主动接受疫情防控检查、调查，不瞒报谎报病情、旅居史等有关信息。

3.按时参加核酸检测。采样过程中听从工作人员指挥，全程正确佩戴口罩，保持安全距离，不扎堆、不聚集、不逗留。

4.做好症状监测。密切关注自己和家人的健康状况，出现发热、干咳、乏力、嗅觉和味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状，不上班，立即到相关医疗机构就诊。每日查看健康码状态，如出现红（黄）码等异常情况，第一时间向社区、学校报备。

二、给家长们的建议（一）实施高质量陪伴1.改变沟通方式

少用命令式、训斥式、干涉式语言，多用民主平等的语言。家中有事，事先征求孩子的意见，增强孩子的参与感和成人感。定期召开“家庭会议”，倾听孩子的意见和内心想法。

亲子故事会，亲子阅读分享，一起养殖生物，写抗疫日记，看几部电影，组织赛诗、歌咏、体育活动等才艺展示会，开展亲子厨艺展示，家务劳动等各种形式的亲子活动。培养兴趣爱好，发展特长活动。2.开展亲子活动1.站在孩子的角度思考问题

碰到问题多听听孩子的意见，先对孩子的困惑表示理解，再和孩子一起探讨是非对错，寻求解决问题的办法。努力学习新事物、新科技，了解孩子喜欢的新鲜玩意，寻找同频交流的切入点，不对不了解的事物随便下结论。家长在某些方面也要向孩子学习，认同孩子的知识与特长，相互学习，共同进步。3.理解尊重孩子3.4.赞赏点滴进步

孩子需要激励和赞赏。家长要善于发现孩子的闪光点，教育以鼓励为主，对孩子小小的成绩也要表扬。在外人面前保护孩子的面子和自尊心，往往可取得意想不到的效果。切记不在同学、家长、亲朋面前和公众场所批评孩子，保护孩子自尊心。2.5.确定适合孩子的成长目标

规划每天的闲暇时间、每天完成的小目标、小任务，让生活有计划性，有方向感。如，看多少页书，做多少练习、开展几个活动等。再规划一周、一月、一学期、一年的目标计划等。小目标、小心愿的逐步实现，会不断给孩子增添动力，支撑和巩固孩子的理想信念。6.营造温馨的家庭环境要给予孩子足够的空间尊重他们独处的需求，这个时候彼此保持适当的距离非常重要，不要去监视孩子的一举一动；孩子学习时间家长也安排好自己的活动，如，做家务，读书学习，居家工作等。尽量不要看电视、玩手机游戏和刷抖音，以免影响学生情绪。7.保持平和心态

家长也要放松自己的焦虑情绪，因为焦虑的情绪是会感染的，家人之间说一些积极的语言，不在孩子面前产生争吵，管控好自己的情绪,一起来营造积极、良好、温馨的家庭氛围。因为温馨的家庭环境就是最好的家庭教育方法。倡导做“三好家长”。提倡人人争当“有一个好心态、做一个好导师、当一个好伙伴”的“三好家长”。三、给同学们的建议1.拥有积极的心态

用积极的心态来面对线上居家学习这件事，每天要做到按时起床、按时休息，服装穿得整齐，线上学习也把自己打扮得和平时上学一样。2.学会劳逸结合

要将学习和放松自己相结合，课余时间在家健健身、听听音乐，和爸爸妈妈游戏聊天等。3.正确看待学习成绩

不要过于担心自己的学习成绩，不要因为成绩的变化引起自己的焦虑，没有谁是常胜将军。面对成绩的波动,希望家长、同学都不要过于担心，要分析成绩波动原因，找出存在的问题，调整目标或