小学校本教材(心理健康教育)读本(有插图)

小学校本教材(心理健康教育)读本(有插图)小学校本教材(心理健康教育)读本(有插图)119/119小学校本教材(心理健康教育)读本(有插图)走向心理健康（校本教材）寄语随着小学新课改的渐渐深入，开发与建设合适校情的校本课程，已成为课程改革的一项十分重要而紧迫的任务。学校依照学生认知特色，本着启动思潮、激活个性、唤醒潜质、勃发智慧的原则，依赖自己资源优势，挖掘丰厚的历史文化底蕴，发挥学校特色教育，以学生为主体，教师为主导，进行了校本教材的开发与编写。校本教材开发与编写中，教师们重申治论指导下的实践性研究，侧重提升学生身心健康和人文涵养，确实提升课程推行和授课实践的能力。参加者精心组织，通力协作，编写了学校本系列教材，教育学生用理性去追求圆满。没有耕种者的求索与创新，就不会有希望野外上品种的丰富和质量的提升；没有校本教材的编写和课堂的实践，也不会有学生个性的张扬和教师专业的发展。校本教材凝聚的是教师的智慧和心血，孕育的是学生的希望和未来，彰显的是学校的理念和特色。愿校本教材为希望的野外增添一分亮色，愿校本课程使希望的野外上成长出更加多彩的生命！呼叫了，心歌便汇入永远；求索了，追求会畅达悠久；拼搏了，事业将属于无量。校本课程，将在呼叫、求索与拼搏中扬帆远航。第一课：心理健康授课目的:1、认识心理健康的标准；2、掌握达到心理健康的方法；授课过程:1、什么是心理健康：心理健康的一种连续的心理状态，当事者在那种状态下能作出优秀的适应，拥有生命的活力，且能充发散展自己身心的潜能。——English这可是众多关于心理健康的看法之一，诚然各样看法在细节的表述上有所差别，但它们都突出了“适应”和“潜能”这2个重要的地方：人是社会的动物，心理可否健康经常是经过社会性行为表现出来的，“适应”这个社会与否就成为心理体系可否正常运行的标准。其次是“潜能”，之所以重申“潜能”是将人看作一个发展的个体，像同学门现在正接受教育，正不断的成长就是一种发展的表现。有位同学对我说：“没有人是心理健康的，有的也可是把自己的纤弱掩盖起来而已！”其实，所谓的优秀心理状态，其实不是绝对的，而是相对的。只要人能在自己和环境同意的条件下发挥最正确心理功能状态，就能称之为心理健康。那天，我在教室外碰到几位男生在打打闹闹，其中一个开玩笑地指着其他一位同学对我说：“老师，他的心理不正常！”有时，我们也会听到“精神病”这样的口头禅，那我们现在来思虑一个问题：终究心理健康与否的标准在哪里？（学生讨论）2、心理健康的标准：智力正常：正常人的智商在90—110之间，同学们有测过自己的智商吗？（学生回答）估计同学们的智力都很正常，有可能还高于一般人呢。智力正常是心理健康的最基本条件，只有智力正常的人才能进行正常的生活、工作、学习。有明确的自我意识，接受自我：在座的同学，谁能跟大家说说自己的长处和缺点呢？（学生回答）说的不错，看来大家都能正确分析自己，看到自己的长处和缺点，这就代表你们有明确的自我意识能接受自己。那么，你们对别人的优缺点又是怎么看的呢？依照可靠的信息，我们班的班长是个大好人，你们说呢？（学生笑）可是我还不是很认识他，能不能够请哪位同学来拍拍班长的马屁说说他的长处？（学生回答）恩，大家都说的很好，看来我们班还是很有前途的嘛，有这样的一位好班长。从上述大家的讲话，看的出你们都能公正的议论别人和接受别人，这正是心理健康的另一个标准。情绪乐观坚固，反响合适、正确：每一个人都有烦闷的时候，烦闷时我们会绷着个脸，面无表情也许皱着眉头，可是你有可能把这样的表情连续一天、两天，你有可能连续一个月两个月都是一张苦瓜脸吗？（学生：几个小时就好了~~）还有，你们现在每一个人都很认真地在听我讲课，我忽然把一位同学叫起来，呆头呆脑的把他骂一通，你们感觉，他这时候会有什么感觉？他会感觉神清气爽、心情快乐吗？（学生：不能够能）是啊，这时候他的心情必然是感觉特其他委屈，这就是情绪反响的合适与正确。人际关系友善：请同学来说说自己与别人的关系怎样？（学生回答）心理健康的人经常有优秀的人际关系，经过与别人的互动反过来促使心理健康。关于这个问题我们后边会有专题来介绍。符合年龄特色：你们小时侯都玩些什么游戏啊？（学生讨论）那你们现在还会玩这些游戏吗？（学生：不会~~）倘如有同学还在玩少儿园时的游戏的话，请我单独面谈。（学生笑~）心理健康的最后一条标准就是人的行为要符合自己所处的年龄发展阶段。以上这些是心理健康的详细标准，同学们看看板书比较自己的情况可否是够健康。我看，大多数同学的心理还是很健康的，有时有一些情绪低落，也许是自己以为很荒谬的想法，只要能自我调治过来便能够了。若是还是无法调停，能够找朋友倾诉，宣泄一下，也许来学校咨询室，让老师用专业的心理学知识帮助大家。3、心理健康的意义和作用：为什么我们要重申心理健康的重要性，要开设心理健康课程，要有学校心理咨询室呢？下面，我们来说说心理健康的意义和作用，先给大家介绍一个心理学实验：美国心理学家布雷迪做了这样一个实验：他把两只猴子绑在并排的椅子上，其中一只猴子称为“执行猴”，心理学家训练它每过20分钟按动杠杆一次，否则，它和其他一只猴子都会碰到电击。在这种情况下，那只可怜的“执行猴”得了胃溃疡，而那只碌碌无为的猴子却什么事情也没有。从这个实验，我们能够看出，由于那只“执行猴”长远处于紧张和忧愁之中，心理上的不健康最后以致了生理问题的出现。所以，心理健康的最基本作用在于，有利于生理的健康。促使智力的发展，发挥潜能：同学们，试想一下，假设你们在考试以前已经做了完好的准备，可是一上考场你就两腿发软，头晕眼花，双手冒汗，脑袋一片空白，请问你又怎样能获取好成绩呢？只有在优秀心理状态下你才能最好地发挥自己的能力。健全人格的保证：同学们，你们希望和心理健康的人交往吗？（学生：是的。）那你们为什么不太愿意和心理不健康的人交往呢？是的，由于心理不健康的人经常不好相处，为什么呢？由于，心理健康的人格健全的保证，若是心理不健康，会影响到一个人的人格发展。4、保护心理健康的路子与方法：既然心理健康那么重要，那我们应该采用那些方法来解信心理的问题，达到心理健康呢？下面我介绍几种较为可行的方法，这些方法是拥有宽泛意义的，自然详细的情况还是要详细分析的，若是这些方法对你无效，你来找我。我们一同依照你的情况来解决问题。学会自我调控，消除不良情绪：同学们，当你们心情不好的时候，你们会做什么呢？（学生回答）找同学？找朋友？找家长老师？是的，找个听你倾诉的人，把你的不快乐对他说说，使这种不良情绪获取宣泄，压迫的心情获取缓解，也许干脆痛哭一场来书斋齐集的能量。（举例）还可以够参加体育锻炼，找个人跑步，也许打篮球，这种方法就叫宣泄。当不良情绪发生后，还可以够去听听音乐，也许制造音乐（唱歌）还可以够看电影，电视，小说把自己的注意力转移开来，这种方法我们称之为转移。还有一种有效的方法：心理表示。心理学家做了这样一个实验：一批心理学专家到一所学校去察看，在巡视了一圈今后，专家们任意点了几名学生的名字见告校方，这些学生很有潜力，今后必然会有所作为。几年今后，心理学家进行了追踪检查，这些被点到名字的学生真的进步很大，最后都有了必然的成就。那我想问大家，你们感觉这些学生真的就是天才吗？（学生：不是~~）专家的话不但让学生有了信心，还让老师和学校订他们刮目相待，格外的帮助他们，使得他们不断按着自己和别人希望的方向去发展。这种来自于别人的表示就叫——别人表示。那来自于自己的表示叫什么呢？（学生：自我表示）是的，无论是自我表示还是别人表示都能够分为两种：消极表示和积极表示。消极表示：我给大家讲个故事，经过这个故事你们就能知道消极示领悟给我们造成多不好的影响。有个人误被关进了冰柜无法出来，第二天被发现冻死在冰柜里，可是人们又发现冰柜的温度根本是冻不死人的。原来，这个人向来以为冰柜的温度很底，当他不断地给自己这种表示的时候，生理也随之产生变化，真的就冻死在“冻不死人”的冰柜里了！而积极表示就正好相反，在上考场以前，同学会不会给自己打打气，告诉自己必然能行。也许碰到不会做的题目就静下心来深呼吸，对自己说，自己不会做也许别人也不会做吧，别紧张等等。这就是一种积极的表示。总结：今天我们讲了心理健康的含义与标准，以及保护它的方法：心理表示法，合剪宣泄，转移。这些都是保护和增进心理健康的重要手段，我们应该合适的运用这些积极的方法来保持心理健康，积极乐观面对人生。第二课：让生命充满阳光——谈情绪授课目的:情绪在人的生活过程中有重要的意义，优秀的情绪有助于一个人的健康成长。经过与学生的交互作用让学生更好的认识情绪、控制情绪，调治情绪。使学生学会在优秀的情绪状态下高效率的学习，生活，健康成长。授课过程:今天，我们第一和大家做一个测试大家必然都听过测谎器。就是经过一种特定的仪器来测量你可否诚实。今天我不用测谎器就能测试大家可否谎言。实验开始。（停留——吸引注意力）大家都知道什么是笑，什么是哭。问：有没有哪个同学不会笑的，请举一下手。看来大家都会笑。有没有哪个同学向来没有哭过的，请举一下手。大家知道，每一个人都会哭，也都会笑，都曾哭过，也都曾笑过。任何人都是哭着到达这个世界的，婴儿的第一声呜咽标志了再生命的出生。所以，有人说：人生注定是悲伤的，每一个人都是陪同着哭声到达这个世界，又是在哭声中走开这个世界的。自然，这是一种消极的说法。其实我们的生活能够过的很快乐。心理学研究表示：只要你保持微笑，生命能够是快乐的。研究表示：当你让自己的面部肌肉神经做出笑的动作时，你会觉快乐。不信，大家能够试一试。（做笑的动作）哭是悲伤，笑是快乐。大家都知道，快乐等积极情绪决定了我们生活的质量，你可否幸福，你的人生可否有意义。而消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常气愤和充满敌意的人更可能罹患心脏病。哈佛大学曾检查了1600名心脏病患者，发现他们中经常忧愁、抑郁和性情浮躁者比一般人高三倍。所以，我们就来讨论一下，怎样让自己的笑的更加幸福，更加灿烂美丽，让自己的情绪处于优秀状态。全力让悲伤远离我们。那么，什么是悲伤，什么是快乐呢？无论悲伤和快乐都是一种情绪。（板书——情绪）问：大家说说看，情绪都有那些？概括、总结。看来，同学们对情绪都有了一些的认识。那么我们就来更加深入的认识一下情绪吧。就像大自然的三种基本色彩组成了美丽多彩的世界相同情绪同样也几有几个基本的元素。平常以为：快乐、忿怒、沉痛和害怕四种基本的情绪组成了我们生活中各式各样的情绪表现。比方，怨恨、惭愧包括着不快乐、悲伤、怨恨、悲伤等复杂因素。在我们的生活中，我们能够将情绪能够分为心境、激情、应激三种。什么是心境呢？不是心静自然凉。简单的说，心境就是一种一段时间内的心理环境。比方说同学们感觉平常在一些时间内总感觉做什么都没意思，情绪低落。也许在一段时间中，心情快乐，做什么都有劲。形象的说，心境就像画画的底色和背景色同样。给画上的所有事物都染上了一层淡淡的色彩。也许正如外面的天空同样。当天空中阴霾密布，黑云笼罩的时候，地上的所有东西都变的黯淡无光，没有一丝色彩，冷冷清清。而在阳光灿烂的日子里，所有也忧如都染上了一层金色，所有都变的美丽，光明，富饶生气。当一个人处于某种心境中，他经常以同样的情绪状态对待所有事物。优秀的心境令人在待人接物中发生兴趣，易于办理；不良的心境令人感觉凡事无聊无味，简单被气愤，碰到困难也难以战胜。同样，在学习的时候，若是心情不好，学习也必然没有效率心境能够由对人拥有比较重要意义的各样不一样情况所引起。学习的的成败，与朋友，父亲母亲的关系，健康的情况，甚至天气的影响，都能够成为引起某种心境的原因。所以，要想保持一份优秀的心境，就必定重视在平常的生活中全力让自己远里不好的事情，不断的搜寻一些正面的积极的事情。乐观思虑。接下来，我们说说激情我们平常常说，青春是充满激情的。有部电视剧就叫《激情燃烧的岁月》。那么，激情终究是什么？问：同学们都有过激情状态吗？想一想当你们看篮球的时候，看NBA，若是一个你喜欢的球队赢了，你们会有什么反响？会到操场上狂奔十几圈吗？问：若是输了，你们会怎么样？会不会破口大骂甚至几乎想把电视都给砸了。激情就是一场暴风雨。来的迅猛，反响强烈。激情平常是由一个人生活中拥有重要意义的事件所引起。有很明显的外面表现，它笼罩着整个人。处于激情状态下，人的认识活动的范围经常会减小，理智分析能力碰到控制，控制自己的能力减弱，经常不能够拘束自己的行为，不能够正确地议论自己的行动的意义及结果。爱情就是一种激情状态。激情，有好也有不好，比方我们为自己的班级取的成功喝采的时候。可是，有些“激情”来的不是时候。关于一些影响了生活和学习的不合适的激情，我们要怎样办理呢？那么让我们看看激情有什么特色吧！大家说说第一。激情状态下，人的注意力高度集中在一个很小的范围之内，比方你喜欢上了一个异性，你的眼中就只有她，其别人忧如都不存在了。你的世界中充满着他的所有。你把他的所有长处放大一百倍，在把他的缺点减小到几微米。平常都说，情人眼里出西施，这么一来，即便是东施都会变成了西施。所以关于不良的激情需要转移注意力，先多注意一些其他的东西，多注意一些其他的人。以冲淡激情爆发的程度，让我们看问题更加全面。所以，详细的方法大家能够自己研究。要点是转移注意力。其次，激情是短时间的。它总有冷却的时候。比方，若是你们看到一个美女或帅哥，你能够在短时间内。热血沸腾，心跳加速，甚至血压打破180。但这种状态必然只好是短时间的，你不能够能一整天，一整年，甚至连睡觉的时候都保持心跳180。那谁能受的了？所以，让它冷却，激情总会慢慢宁静下来。而我们也能够做些事情，让激情宁静的速度快一些。比方听听舒缓的乐曲，散闲步，下下棋等等。第三，就是应激大家都知道当我们碰到重要的危机时候都会有强烈的反响。大家都知道昨年的SARS（非典）。问：在那个时期，大家有没有买、盐？大家都做什么，有什么感觉？在应激状态下，也就是在面对巨大的压力情况下，情绪高度紧张化，行动变的更积极高效率。弥留挣扎，背水一战说的都是人在面对压力的情况下的表现。可见应激对人其实不是都是坏的。问：比方说若是现在有人忽然告诉你们，外面发生了火灾，你们会有什么反响？有没有同学说：哎，火要烧就烧吧，尔后一副无所谓的样子连续睡觉？大家必然是拔腿就往外跑，甚至有些人会无论所有的从窗户跳下。所以，这种表现对人来说，是一种保护的作用。在这种情况下，人变的高度紧张愉悦，也简单作出不合适的反响。土崩瓦解。倘如有个人忽然跑进来骗你们说外面有大火，相信会有一些同学就嗖的一下从窗户飞下去了。所以在非典时期，出现了盲目的抢购行为，轻信谣言。应激和压力有很亲密的关系，人对压力的承受能力，也极大的影响对应激的承受能力。所以，要想更好的面对压力。必定在平常学会挑战自己，面对压力，不要闪避。比方高考，就是一个特别大的压力。那么学校中的平常的考试和月考就是一种很好的锻炼方式，就像叫你提东西，若是一次叫你提100斤重的东西，你们必然好多人都受不了，而若是你们平常就能从10斤、20斤加上去，最后在加到100斤。相信大家就不会觉的特别累了。所以，我们平常就要试着给自己压力。锻炼自己。我们认识了情绪，那么怎样才能控制情绪，调治情绪，培养乐观的情绪，让自己的生活更加速乐，更有乐趣呢？问：现在我告诉你们，若是中午不让你们吃饭，你们会有什么感觉。若是说让你们留下来，我给你们讲我的罗曼蒂克史。你们又会有什么感觉呢？再举个例子：若是你走到街上，被一辆车撞了一下，擦破了皮，流血了。你们可否是会很气愤呢？想，真倒霉，居然碰上这种事而若是你们再走几步，看见一个人，也被车撞了，连嘴都撞歪了，你这时又有什么感觉呢？可否是在想，幸亏那不是我，我还是比较好运的。同样是一件事，大家方才领悟到了两种不一样的情绪。]所以，你对这个事件的不一样认识决定了你的感觉。在某种程度上，你的认识决定了你的情绪体验。对情绪的调治，第一是对认识的调治。乐观和消极。接下来，我们说说情绪宣泄问：大家平常心情不好时都会做什么呢？学会倾诉当碰到不快乐的事时，不要自己生闷气，把不良心境压迫在内心，而应该学会倾诉。每一个人的周围总会有几个贴心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便获取别人的同情、开导和欣慰。美国相关专家研究以为：“一个人倘如有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要性。美好的音乐第一是，听音乐，第二，是自己制造音乐。音乐对情绪拥有特其他作用，经过听不一样的乐曲把人们从不一样的情绪中解脱出来。大家都知道《黑色星期五》这么首音乐，听闻听过的人都自杀了。可见音乐的力量。所以，在平常的生活中，我们能够选择合适的音乐。心情不好的时候听听比较快乐的音乐。其次，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。特别高声歌唱，是消除紧张、激动情绪的有效手段。所以，心情烦闷时不如卡拉一曲，ok一下。想哭就哭女生能够哭，男生也能够哭，刘德华不是唱出了《男人哭吧不是罪》吗。现实生活中除了过分激动外，哭总是由不快乐引起的。所以从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。相关专家对此进行研究，其结果表示健康男女哭得要比有病者哭得多。可是哭的适当。在内心碰到委屈和不幸达到极大程度时才哭，若是遇事就哭，时时哭呜咽啼，事事悲悲涕零，反而会加重不良情绪体验。想象一下，若是一个男生忽然在班上号啕大哭，会是怎样的一种场景？所以，找个合适自己的地方，好好哭一回。现实生活中宣泄的方法好多，人与人因个体差别和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也不一样，从小小的一声惋惜，到高声痛哭、疾呼、大吼以及打球、闲步、聊天等都能够起到宣泄作用。没有最好，只有更好，每一个人都能够在生活中学会合适自己调治情绪的方法。最后，也能够追求心理咨询员的帮助。让他们与您共同分享悲伤，讨论解决的方法，以更好更快的方式走出情绪的低谷。第三课：向着标杆直跑――谈目标授课目的:1、让学买卖识到目标的重要性，经过活动认识自己的目标并为之努力2、知道怎样正确归因，提升自信心授课过程:1、发给学生一份资料《考而不死是为神》，让他们依照文章说说自己的感想领悟，并加以引导：占相关检查统计，当前中学生由于考试失败而自杀的人数逐年上升，若是你们考试不理想，千万别告诉自己所有都完了。由于当你静下心来重新审查自己时，你会发现你能战胜这些暂时的失败。你们应该这样告诉自己，既然“考而不死是为神”，我是“神”我怕什么？2、我们在达成一项工作任务的时候，经常会搜寻自己和别人之所以获取成功和失败的原因，这就叫“归因”。不要看可是简单的找找原因此已，这里也有些大学问。有个奥地利的心理学家叫海德提出了“归因理论”。(板书:海德归因理论的内外因素)下面我请问大家，你们对此次月考满意吗？那么你们是怎样归因的？是平白无故地让它过去，还是真实地学会吃一堑长一智呢？其实，我认为:输或赢都要明理解白，只有理解了成功和失败的原因，你才能有的放矢。现在，我请大家写下你们此次考试失败也许成功，原因是什么。3、将学生写上来的原因分为两堆，一边是以为自己成功的，另一边是以为自己失败的。挑出其中一份分析，向学生讲解正确归因的方法。(积极归因:当失败时，要告诉自己"此次失败是由于我的努力不足，我的能力是足够的，只要我努力了，无论下次任务有多难，我都能够战胜困难。"4、那么。为什么我们经常会形成消极归因呢？很重要的一点是我们经常对自己不够有自信。下面，我们来做一个游戏：长处轰炸。（游戏规则：请一个同学上来，让底下的同学发现而且说出这个同学的各样各样的长处。）5、请被轰炸的同学说说自己的看法，方才同学说的关于他的长处，他自己可否有意识到，从这个游戏里他学到了什么？可否发现了自己过去没有发现的长处。下面，我给大家讲个故事:《沉香与木炭》（启示学生：我们大家手里都有可贵的“沉香”，却不知道它的可贵，反而一味敬羡别人的木炭，最后连自己的沉香也丢了，这是人生中很大的遗憾，就像你否认别人对你的赞美同样，当然除了那些恶意的讽刺。诚然这些议论可能和当前的学业没相关系，但你们要知道，人不是靠分数活着的，还有好多值得珍惜的东西，像勤劳、宽容、诚挚等等。这才是一个人一世最受用不尽的珍宝。第四课：我们班——团结就是力量授课目的:培养学生的团队精神。活动内容：一、支援前线：1．先将全班同学分为6组；2．每一组派一名同学上来，由主持人出题，生命需要什么东西，这位同学就去组内收集，以达成任务。（题目：见附录）3．看哪个组收集达成的时间最短为胜者活动目的：帮助同学认识在集体工作中需要合作与默契。二、感谢提示：1．将教室合适地调整，空出走道，设置阻挡；2．每组派2名同学，一名当“盲人”。另一名当提示员；3．提示员要用语言提示“盲人”走过阻挡，时期不能够够有身体上的接触，如搀扶等；4．回来时对换角色进行，计算时间；5．所需道具：眼罩2副；活动目的：使同学理解集体的形成与成绩的获取离不开成员之间的相互相信与有效沟通；三、计算成绩并恩赐奖惩：最后一组请一位同学代表唱一首《团结就是力量》，第一名的那组发给合适的奖品以资激励。四、附录：“支援前线”的题目：1．5个一块钱，2个5块钱，3个10块钱；2．3包面巾纸；3．4支手表；4．2副眼镜5．3个发夹6．95分以上的英语卷子2张7．3个钱包8．4张银行卡9．6把尺子和5块橡皮10．5串钥匙第五课：生命中的赞美诗——拥有优秀的人际关系授课目的:让学生认识人际关系之间互动的重要性。让学生学会发现别人的长处，并勇敢的说出来，让学生学会创立优秀的人际关系空间。以创立美好的人生。授课过程：暖身活动：友情之花时间：5分钟第一请同学分组讨论对“好朋友”的看法或“好朋友”是怎样的人，如好朋友“能够是一同去吃饭”或好朋友“能够是一同出去玩”之类的，以这样的方式让同学讨论，此后每组把每组所讨论出来的答案，用接龙的方式，一组一组说出来他们对“好朋友”的看法，同学说出来的内容可能会是重复的，但没相关系，激励学生尽量说，最后老师做整理，把最多学生以为“好朋友”应该是要怎样的人把他列出来。发展活动：活动：长处轰炸我们要来做一个活动，就是让大家来发现别人身上的长处，也让别人发现你自己身上的长处。第一，我想请一个同学能勇敢刚毅的站出来。让大家好好的夸耀你一下。让大家给你阳光，让你灿烂。请同学出来，进行长处轰炸。在这活动结束此后，老师会告诉同学说：每一个人都有自己独到的地方，无论是好的特质或是坏的特质，这些特质不会影响你去交朋友。藉由上面的特质活动结束此后，老师会拿出一些照片，可能是名星的照片、或是历史人物、或一些从杂志人物里所剪出来得各样照片，每一组会分一些照片给他们，让学生以主观的态度，只看表面的长相来描述他们会是怎样的一个人，比方说：个性会怎样、可能会做怎样的工作或能够是几岁，会不会是好人，还是歹人呢？等等。或有可能问同学说：若是照片里的某一个人，若是带给了你不好的印象，你可否想过说：不想跟他交朋友，由于表面影响了我，而不想跟他成为朋友。尔后让学生去讨论，让每组说出他们透过照片所看到的人，应该是一个怎样的人呢？或说出有那些同学是会在意第一印象会影响他去交朋友，在进行这项活动时，老师会跟同学一同去比较，照片里的人和同学猜的可否同样。如不同样时，能够告诉同学说不能够只看表面便能够去判断一个人的。让同学认识说第一印象不好，便能够认定说他是一个不好的人。老师给各组不同情境，并让各组去讨论当你们碰到情境中的矛盾时怎样去解决。附录一、增进人际关系的最有效方法：诚挚的关心别人──要爱你的朋友，就像爱你自己同样。诚心的赞美、好意的责怪多与人沟通、合时表示自己的建议──人际关系经常因没有沟通而产生好多的误解。认真聆听别人的建议、表示有兴趣培养幽默感──幽默感是化解人际关系紧张场面的万灵单，也是人际关系的润滑油。附录二、情境大考验朋友曾向我借钱，但向来都没有还。现在他又向我来借，我应该怎样拒绝？跟同学吵嘴此后，最后知道是我不对，所以想跟他去道歉，但我该怎样讲呢？同学在课堂上被老师骂，所以他很悲伤，而在下课时爬在桌子哭，我该怎样去欣慰他呢？昨天跟同学借了一本漫画书拿回家去看，在跟弟弟吵嘴时，不小心把他弄破了，我该怎幺办？爸妈为了一点小事在我眼前争执，吵得不能够开交，我该怎幺办？补充资料——理论分析：人际关系的发展一般可分为五个阶段：接触期、涉入期、亲密期、恶化期及解体期。1.接触期〈contactstage〉这是人际关系的开始，双方第一次见面，相互端量对方。好多学者以为在平均四分钟内的接触，就已经决定了我们可否喜欢对方，可否想要和对方连续交往。也就是说人际关系的第一印象是特别重要的，这也是为什幺要去求职或相亲时，平常会把自己打扮得鲜亮一点，由于若是第一印象不好，”第一印象”变成”最后印象”，再也没有机遇让人家知道你是怎样的一个人了。2..涉入期〈involvementstage〉若是两个人对相互初始的接触都感觉很满意的话，就会进入人际关系的第二阶段─涉入期。在此阶段，相互会更进一步的去认识对方，也让对方认识你。次时，二个人的基自己格特质、人生理念、爱好、态度、优缺点、都会渐渐显现出来。若是二人谈越谋利，相见恨晚。可能就会进入下一个亲密阶段。但如果二人发现，相互的相异其实蛮多的，双方似互其实不像自己当初所以为的那样，则二人可能会渐渐疏远，中止感情。也许决定就像一般的朋友一般，再交往看看，而留在涉入期。3.亲密期〈intimacystage〉在此阶段，二个人之间有了某种许诺，相聚在一同的时间也会增添，讲话的内容也会越来越深入，此时有可能就在亲密期里变动。但也有可能，其中一方会开始感觉受拘束，或感觉两人之间的关系进展太快。比方”异性”关系，可能有一方面就会说”我感觉我们还是做一般的朋友比较好”，所以故意的再把二人的关系带到涉入期。也有可能，二人由于太凑近了，不防范的有了一些磨擦，而关系就进入了恶化期。4.恶化期〈deteriorationstage〉其实不是所有人际关系都必然会进入恶化期，但不幸的是，也不是所有人际关系都能够听留在亲密期。人与人之间的关系越亲密，就越简单发生矛盾。而外在环境的变化，也经常让亲密关系变质。比方一方因当兵，出国而远离，或第三者的处线，都可使双方产生矛盾，而若是矛盾不能够合适的办理，很可能只好走上分手一途。但若是矛盾能够合适解决，感情可能会更坚固，就是所为经过暴风大浪，更见真情。自然，也有少许关系是向来在恶化期，但恶化期是一种不愉快的感觉，除非用建设性的方法，解决问题，才能回复到亲密期，否则就会有”与其这样，不如分手也罢”的想法，终于进入解题期。5.解体期〈dissolutionstage〉人际关系最不幸的结果，就是相互关系的解体。而有种解体不是由于时、空，情境的限制，自然由某一阶段中指的，而是经过亲密期后，由于感情关系恶化，终于以致结束。比方离婚、好友之间一生不再讲话。人际关系的解体，对不一样的人可能会痛不欲生，而有些人反而会有解脱的感觉。不一样的人际关系，经常停留在不一样的发展阶段，比方医生和病人的关系，平常止于接触期，只有少许会变成朋友，更少会变成婚密关系。而家庭成员，包括父亲母亲、兄弟姐妹、大概都会处于亲密期，自然处于恶化期的也相当宽泛，但达到关系解体的毕竟不多。其他，友情、爱情、就比较可能在任一个阶段里均存在了。人际关系的四种状态１、你好、我不好依赖心、自卑、退缩、闪避、”受人摆布，看人神情”、以弃权来拒绝参加、我不会、我什幺都做不到、不知该从何谈起。比方：同学说：”把你的情书拿来看看。”２、我不好、你不好：心中怀着敌意、天下乌鸦都一般黑、消极退缩、绝望、“何必?”、“多一是不如少一事”、“我恨你”。比方：同学说：“一同翘课去。”３、你不好、我好：自傲、独行独断、骄纵自恃、遇事易与人争得脸红脖子粗、以自己标准来衡量所有、不重视别人的感觉、把自己的成功建筑在别人的悲伤上、“滚开”、“我不在意”、“反正就是这幺回事”、“我的权益”。比方：我说：“帮我买东西。”４、你好、我好：重礼尚义、不忧不惧、有自知之明且敢冒险、在感情的的办理上则抱着爱的路上我和你、心有灵犀一点通、关于竞争的伙伴则以英雄所见略同相待、“嘿、你好”、“感谢”、“真好”、“我喜欢你”。比方：外婆说：“给你500元，随你用。”第六课：挑战你的注意力授课目的:1、认识一心二用的见效会打折扣2、怎样帮助自己专心授课过程：一、游戏环节：今天我们要做一个游戏“抓住脏小猪”，请大家全体起立，现在我宣布游戏规则：游戏开始时，我会给大家念一个故事，在我念故事的时候，每位同学要做这样一个动作：伸出你右手的食指，指尖向上，尔后张开你的左手，搭在你左边同学右手的食指上。在我念故事的时候，需要你们集中注意力，特别认真的听，当你们听到我“小猪”两个字时，你的左手要赶忙抓住左边同学的食指，同右手食指要迅速缩回省得被子抓住。倘如有同学出错三次，就要对大家说“我是一只的小脏猪”（练习一遍，确认大家都认识了游戏规则后，开始念文章，让同学做动作）二、游戏中我注意到了什么1、同学问文章马虎。2、引导：讨论老师为什么要进行这个活动？好多同学没有记住文章的祥细内容，是由于文章很难吗？（学生回答“不是”）大家都知道不是，现在我请一位同学再给大家念一遍，请大家注意听。（重新念故事，请刚刚被提问的同学重新复述故事）很好！此次的复述比前一次正确多了，我们刚刚玩的是一个注意力的游戏。大家已经看到，两个环节中大家对故事情节的掌握程度不一样。现在请大家来讨论一下，为什么第一次和第二交念这个故事，大家在复述内容时会有这么大的差别？注意力在这里起了什么作用？（学生回答）对，看来大家已经从游戏中体验到了影响注意力的重要因素。今天的游戏想告诉大家的道理就是：一心两用的见效会打折扣。老师早先故意不让大家知道活动的最后目标是复述故事的内容，而是给大家设置了起搅乱作用的游戏规则，所以当大家都把注意力高度集中在“小猪”这个细节上时，自然对故事内容这个主题反而忽略了。在我们平常的学习生活中，周围的环境给人们供应了大量的信息，这些信息中有些对我们是很重要的，有些不太重要，有些毫没心义，甚至搅乱正在进行的活动。一个人的心理能量有限，注意使一个人的心理活动指向一个特定的对象，使有限的心理能量集中于最重要的方面。当一个人高度集中自己的注意力时，注意的范围就很小，对周围的所有都可能“听而不闻，听而不闻”，而正进行的活动却能够有很高的效率。我们能够和这个游戏比较一下：在平常的学习中，我们重申预习，其实就是在上课有效集中注意力的手段。大家在上课前先认识新课的主要内容是什么，要点在什么地方，清楚自己的疑点、难点在哪里，这样就能把注意力就在最需要解决的问题上，有的放矢，保证积极的听课状态的高效率的学习见效。三、讨论环节：发讨论单：第一、二组讨论————将讨论的结果写在纸上。什么原因让我在上课时不能够集中注意力？怎样帮助自己在上课时能够更专心？第三、四组讨论什么原因让我在学习时不能够集中注意力？怎样帮助自己在念学习时能够更专心？公布讨论结果。四、总结讨论结果，介绍培养注意力的方法方才经过同学们讨论结果的分享，我们大家对怎样专心这个问题有了更系统的认识。诚然上课和学习时会不专心是难免的，可是有些情况是我们能够去防范的，专不专心会影响我们吸取的程度，所以防范了不专心，就等于向进步迈进了。培养注意力的方法在心情比较好的情况下，从自己喜欢的感兴趣的学科开始，由5分钟开始，进行练习，若是做到了就给自己一次激励（详细形式能够自己确立。比方能够听一首歌，最重要的是要走开当前的作业。）同时告诉自己，我能行，我做到了，我能够做的更好。当标准比较简单做到的时候，就提升注意力训练的时间，能够加到10分钟，20分钟，最后训练到自己所要求的目标。集中注意力提升学习见效的方法a)上课前，复习前一次课的笔录，并阅读此次课的教材，若是对前一次课讲的东西或教材有问题，在课前问老师注意听讲，并做笔录，以此来防范走神在课上显示出兴趣（注意力集中的表情和姿式）以自我激发内在的兴趣合合时提问题，央求讲解清楚，或和老师及同学讲话课後马上安排时间复习讲课的内容。若是不复习，学的东西就最有可能在24小时内忘掉。所以每门课每周最少安排复习一次回馈表~~~翻快乐窗谈讲话~~~请你(妳)以10分为满分，最低0分.为它打个分数今天的上课气氛。＿＿游戏能引导出主题。＿＿我认识了专心的重要性。＿＿我知道怎样让自己更专心。＿＿今天的活动中，我喜欢的程度A：游戏＿＿B：讨论＿＿我还想给老师的建议：________________________________________附：故事森林里住着好多小动物。小兔和小猪是好朋友。小猪的脸总是很脏。小猪过寿辰那天，小兔送给他一面镜子，要他每天出门前照一照，小兔说：“这样你就能知道脸上哪儿脏了，便能够把脏东西擦掉。”第二天一早，为了不让镜子照出脏来，小猪把脸洗得于干净净的。但当他正要照镜子时，小木屋里飞来一只苍蝇，扔炸弹同样，把一点苍蝇屎掉到镜子上。这样，镜子里的小猪就成了一只脏小猪。小猪连忙拿毛巾来擦脸。擦一次，照一次镜子怎么总是擦不掉？“小猪！”小兔来叫小猪去玩。小猪说：“等一等，我不把脸擦干净是不能够出门的。”小兔就在门外等。可是等了许久还不见小猪出来。小兔进去一看，这才弄理解是怎么回事。“小猪呀，你搞错了，”小兔把镜子上的苍蝇屎给小猪看，“脏的是镜子，你的脸已经擦得很干净很干净了。”从这今后，每当小猪照镜子，看到镜子里的小猪脸上脏了，他就想：“这是镜子脏了，我的脸实质上是很于净的。”所以，尽管小猪每天照镜子，他还是一只脏小猪。第七课：异性交往活动主题：异性交往理论设计：男女同学交往问题向来是中学生们敏感甚至禁忌的话题。青春期也是存在各样危机的时期，在这个时期，怎样引导学生怎样对待男女同学怎样交往和性别差别向来是教师和家长，也是社会学者和教育学者们所关注的问题。作为中小学心理健康指导教师，经过睁开一堂较幽默的心理活动课，让学生在活动与讨论中正确地对待男女同学交往，帮助他们安全度过青春阶段的这段“危险期”。授课目的：让学生正确认识性别差别问题；使学生清楚“早恋”的利与弊引导学生怎样对待男女同学之间的正常交往及交往授课场所：教室操作程序：课堂导入：在咨询室款待了几位同学，有时和他们谈到异性同学交往的问题，有些同学要求老师公布对异性同学交往的看法。有些同学说和异性同学交往不自在，有的说喜欢在异性同学眼前买弄自己。我感觉这都很正常，高中生陪同着生理的成熟，期望异性之间的友情与交往是在所难免的，但由于异性同学交往总受一些看法的影响，交往会不自然。老师今天想和大家说说异性交往的问题。在上课以前先来一个小游戏大家热热身。好现在全体同学起立生：师：请注意了，听我的口令：请大家把手搭在前面同学的肩膀上，为他（她）按摩按摩。要问一下对方愉快不愉快？感觉怎么样？生：师：停下来。请全体同学向后转，为前面的同学捶捶背。生：师：好，停下来。现在偶数排（第二、第四排）的同学向后转，与你们眼前的同学当面，若最后一排是奇数排，那你们就与你们的同桌当面站好。生：师：留神听礼仪口令：第一，微笑凝望对方（稍微停留），第二，向对方点头问好，第三，伸出你的右手与对方握手问候。生：师：请所有的同学向后转，与你们眼前的同学当面站好，若现在第一排的同学没有人与你当面，那你们就与同桌当面站好。重复一遍口令：第一微笑凝望对方，第二点头问好，第三握手问候。请注意最后一个口令，第四，与对方拥抱排背。生：师：东方人还不习惯这种礼仪吗？愉悦起来没有？请坐到各自的地址上。生：大家感觉这些东西可否是太天真了，但大家有没有想过自己可否是每次碰到老师、长辈、同学都有这样做。你们感不感和异性同学交往也握手交往。可否是会感觉有点尴尬。好现在进入今天的主题，异性交往（板书）有人说，世上只有两种人：男人和女人。这两种人无论在生理和心理都存在着很大的差别，有差别才会相互吸引。今天，我们就共同来商议一下，男女同学为什么要交往，应怎样适当与异性交往。一．男女有别第一，请问大家，异性差别都表现在哪里呢？你们对异性都很认识吗？大家知道男女生在各个方面的差别吗？老师这里有六个信封，上面有六个问题，信封里面一些被选答案，待会我叫六个同学来做这些题目，你们以为是正确的就放回信封，能够补充说明。待会老师看看你们对异性认识有多少。这六个问题是：男生一般喜欢做什么？女生一般喜欢做什么？印象中什么样子的人比较像女孩子？印象中什么样子的人比较像男子？男生在那些方面比女生强？女生在那些方面比男生强？同学来做题。其他同学考虑你们班的男同学最大的特色是什么？女同学最大的特色是什么？教师对同学的回答进行反响。看来同学们对异性认识好多吗？（讲）男女生为什么要进行交往呢？大家有什么样的看法呢？（学生答）（板书）青春期性意识发展阶段（板书）、异性疏远期、敬慕期1、异性疏远期。从青春期开始（大概从小学高年级至初中阶段），男女同学对性的差别特别敏感，相互疏远，不愿意在一同。同学们在学习、劳动与课外活动中。男女界线分明。你们可否是以前有这样的经历，路上碰到小时侯很好的朋友，心理想跟她打招呼结果要不就不自然，要不就假装没看见走开了。好好想一想有没有这样的经历。2、敬慕期。随着青春发育的进一步发展。男女同学之间有一种感情的吸引。有相互凑近的。异性相吸是性心理发展的一个重要阶段，也是青少年在整其中学时代异性意识表现和发展最长的一个阶段。3、恋爱期。成年今后，随着性心理的进一步发展，正式进入恋爱阶段。学生处在当前性意识发展阶段的行为表现。喜欢在异性眼前表现自己，以引起对方的注意，希望获取异性对自己的必然。女同学会故意打扮自己，总感觉男生时时在注意着自己。所以言谈举止显得紧张、羞怯；男同学会有意没心在女同眼前显示自己的风范和才能。但一般在与异性接触时的感情沟通是隐晦的，委宛的，常以试试的形式进行。为什么要进行异性交往，老师说说自己的看法：男女生进行平常交往能够相互扬长避短，扬长避短。刚刚进行活动时，大家已经知道男女生无论是在生理上，还是在心理、智力和兴趣方面都存在着差别，平分秋色，共同的学习和生活，能够促使大家共同进步；其他，一般情况下，在异性眼前会尽量把自己最好的一面展现出来，不良行为会有所收敛，留给对方好的印象。为了获取异性的好感，还会努力改变自己的缺点和缺点。男女生进行平常交往是为适应社会作好准备。二、“早恋”利害（案例分析）师：在交往中男女生应怎样保持适当的距离呢？当男女生交往过于频频时，就会出现我们常说的“早恋”现象。那我想知道你们对此有何看法？现在，我这有个案例（念给学生听，或投影）：婷婷是位品学兼优的女生，她的一举一动、一言一行都被同班同学刘某不由自主地关注着，刘同学已无法宁静的学习与生活，他一方面对婷婷特别敬慕，另一方面又深深地自责，最后还是控制不住这份情绪，提笔写下这样一封信（附二）生：（看完）一封信婷婷：你好！不知从什么时候开始，你已经成为我生命的一部分。每天走进学校，从见到你的第一眼开始，你的一言一行，一举一动都在我的关注中。上课时，我总是不知不觉的把胳膊放在桌上，头向左歪，偷偷看着你听老师讲课；课间活动只要有你的地方，不远处必然有人凝望你的身影。记得有一次自习课，我正痴痴的看着你，你一仰头，我俩目光对视，像触电一般，吓得我出了一身盗汗，心怦怦跳得好厉害，我赶忙闪避，而你却又处之泰然地专心写作业了。我现在好烦恼，满脑子都是你的影子，学习总集中不了精力，干什么都没情绪。婷婷，本不该给你写这封信，可我实在控制不了自己，摆脱不了这份感情，真希望时时辰刻看到你的笑脸，聆听你的声音。师：看完这个案例，你们分组讨论以下几个问题，说说你们的看法：问题1.刘同学这种感情体验可否属于“早恋”？感觉它正常吗？刘同学寄出这封信结果将会怎样？“早恋”对我们的学习生活或发展有影响吗？怎样帮助刘同学摆脱这份感情迷惑？生：（讨论）师：引导学生讨论讲话后，总结：问题1：青春期对异性的敬慕、关注是一种正常的生理心理现象，不用深深自责；问题2：寄出信的结果：会搅乱婷婷的学习和生活B.若是婷婷不接受这份感情，对刘同学来说是一个深重的打击若是婷婷接受这份感情，两个人可能会越陷越深，影响学习问题3：（表达）高中生恋爱的利处高中生恋爱的弊处能够防范人际孤独但在某种意义上是人际关系更加疏远能够帮助双方提升更常有的倒是带来更多的烦恼，影响学习能够有助于对异性的认识限制了与更多异性的交往，其实不能够真实的认识异性恋爱是另人激动的但恋爱有令人激动，控制不好还会以致越轨行为恋爱是浪漫的但中学生的恋爱更多是任意的，简单产生摩擦和挫折问题4：解决方法：把烦闷压迫的情绪宣泄出来：找贴心朋友倾诉，获取帮助记日记，把这份感情变成自己的奥秘参加强烈的体育运动转移注意力a.培养积极向上的兴趣爱好，把精力转移到这些爱好上扩大交往范围，投入到集体学习、活动中，回避与婷婷单独交往将这份感情埋藏在心理，升华为无尽的动力，去刻苦学习，奋发成材，为长大后获取这份感情打好基础。）三．怎么样是正确的异性交往呢？第一，注意交往方式。青少年男女以集体交往为宜。课堂上的讨论讲话，课后的讨论谈笑，课外的游戏活动等，为大家创立了异性交往的机遇。使一些性格内向、不善交际的同学，免除了单独面对异性的羞怯和窘况；一些喜欢交际的同学，满足了与人交往的需要。每一个人都融入了浓浓的集体气氛中。再集体中的异性交往，每人所面对的是一群异性同学，他们平分秋色，或幽默健谈，或聪颖和蔼，或乐观大度，或盛大干练，使我们在吸取大家的长处的同时，能够广阔眼界随和度，防范了只盯住某一位异性而发展“一对一”的恋爱关系。集体交往，家长放心，老师支持。集体活动同时也是特别丰富多彩的，如娱乐、游戏、竞赛、旅行、小发明、小制作等。其次，要掌握交往的尺度。对方约你一同参加某项活动，如听音乐、看电影、观画展、逛书市，这是正常的、公开场合的两性交往，完好能够大大方方地赴约。女孩子应该盛大、坦荡，不使对方产生误解和非分之想；男孩子要沉稳、盛大，敬爱对方。若是两人互有好感，相处快乐，约会的次数会增添，每次约会的时间会延长，直到两人难分难解，恨不得时时辰刻都和对方在一同。这时必然要注意恰到利处，不能够占用对方太多的时间，不能够由于两人的约会，使一方或双方无法集中精力学习，无暇与家人、同学、亲友相聚。必定有所控制，减少单独在一同的次数、时间，见面时多说说学习上的事情，使双方的感情降温。为防患于未然，关于抱有谈情说爱为目的的约会，最好婉词拒绝，让对方理解你的心思，放弃对你的追求。但要注意方式方法，不能够伤害对方的自尊心。关于瓜葛不休，甚至威迫诱吓的人，就要请家长、老师、同学和朋友帮助办理了。只要掌握与异性交往的尺度，诚心对人，热情大方，自尊自重，便能处理好与异性的关系，以自己优秀的涵养和人格赢得异性的敬爱和支持。结束语经过今天的活动，我们认识到男女生之间进行平常的交往是必要的，平常应该要多参加集体活动，多与异性沟通。异性交往中要坚持敬爱别人和保持自尊的原则，一方面坦诚相对，诚挚待人，另一方面又要保持适当的距离，大方得体。第八课：学会正确归因授课目的:1、认识归因的重要意义。2、指导学生学会积极的归因，成立自信。授课过程:序言若是你最喜欢的电影演员演了一部特别糟的电影。你会怎么讲解呢？有几种可能的原因，比方：也许他那阵子身体情况不好，也许他家里忽然发生了什么不幸的事，也许他由于搭档太差劲，而不能够发挥如意。也许他自己就是一个其实不高明的演员。他以前的成名所有是有时。若是你选择了前三个之类的非赏演技的原因，你还会喜欢那个演员，若是是最后一个归因，你必然不会再像以前那么喜欢他了。换一个主人公，你有一次考得特别好，你又会怎么讲解？碰的？还是你那天心情特别好，不测？还是你终于考出了真实的水平了？若是你把考好的原因归为前两因类，则你不会更从地对自己有信心，对运气一类的，你会所以对自己更有信心。这两例都说了然同一行为不一样归因的不一样效应。我们在达成一项工作任务的时候，经常会搜寻自己和别人之所以获取成功和失败的原因，这就叫“归因”。奥地利的心理学家海德提出了“归因理论”。提问：你们对此次月考满意吗？那么你们是怎样归因的？是平白无故地让它过去，还是真实地学会吃一堑长一智呢？其实，我以为:输或赢都要明理解白，只有理解了成功和失败的原因，你才能有的放矢。现在，我请大家写下你们此次考试失败也许成功，原因是什么？将以为自己失败的与以为自己成功的分开。依照反响来分析，向学生讲解正确归因的方法。能力、努力、运气和任务难易是分析学习或工作成败的主要因素。一般来说，有自信心的人把成功的原因归由于自己的能力强，而把失败的原因概括为自己不努力。以为自己要努力程度到了自己必然成功。相反，缺乏信心的人，常把成功的原因的归为运气好，任务简单、自己无法决定的外面因素，而把失败概括为自己能力差甚至无能。(积极归因：当失败时，要告诉自己“此次失败是由于我的努力不足，我的能力是足够的，只要我努力了，无论下次任务有多难，我都能够战胜困难”)指导学生阅读林肯的故事，并在每次失败中找出可能的原因。讨论两个问题：1、最后是什么原因以致主人公最后百折不挠？2、揭穿主人公就是出名的美国总统林肯。这时，你会怎么归因？分享：故事《沉香与木炭》引导：每一个人都是一座金矿，调整自己的归因倾向，学会积极归因，走向成功。第九课：自卑与自信授课目的：培养学生的自信心。授课过程：方案一：向学生展现图片（半杯水），请问大家看到了什么？杯子里还有半杯水杯子里只剩半杯水面对同一件事，不一样的人经常有不一样的看法。倡议A看法。生活充满了选择，而生活的态度，就是所有。理论基础：心理学家艾里斯经过研究，提出了一个出名的ABC合理情绪模式。这里的A是引导发性事件，B是指个体在碰到引起事件此后相应而生的信念。即他对这一事件的看法，讲解和议论，C是指在特定情况下，个体的情结及行为的结果。平常，人们会以为人的情绪及反响行为反响是直接由引起性事件A引起的，即是A引起了C，但艾里斯不这样看，他以为，引起笥事件A可是引起情结及行为反响的间接原因，而B――人们对引起性事件所持的信念、看法、讲解才是引起人的情绪及行为反响的更直接的来由。下面来看几种常有的挫折情境：学生甲：被朋友讽刺，被老师斥责。感觉：抑郁低落、忧愁、绝望受伤害。信念：每一个人都应该爱我，而且赞成我所做的所有，否则我就受不了学生乙：诚然成绩不错，但却拙于辞令，不善于与人交际。感觉：自贬、自卑、自怜、孤立自己。信念：我应该是全能的，应该满有成就，否则我就是一个没适用的人，毫无价值。学生丙：在自己年幼时，父亲离家，下落不明，母亲再嫁，自己要一个人借居亲戚家中。感觉：无助、消极、气愤、自怨自艾、放弃自己信念：我应该像其别人同样有个幸福美满的家庭，父亲母亲喜欢我，小心照顾列，尔后我才能够好好地生活成长，但现在背着一个破碎的家庭，没有人能够依赖，所有也就完了每一个人都有特其他经历和烦恼，但不是每一个人都自卑。只有那些经常陶醉在自己的情绪困扰中无法自拔的人，经常无力去改变令自己烦恼的事，进而坠入自卑的深渊。从自卑中逃脱，要善于发现事情的积极面。不要把所有不好的结果都针对自己。乒乓对击操作程序：1、每3人一组，并排坐着，持加减号者A、B分坐两边，中间为C。2、C充当“问题陈说者”，C每说出一个自己所面对的学习、生活或工作上的难题，减号B就说出消极消极的建议，加号A接着就反驳B的建议。A与B在争论时，C不说话，充当裁判，在笔录本上记下双方的建议，再圈出自己赞同的积极建议。5分钟为一轮。3、A与B交换角色，由C再提一个难题，再开始第二轮争论。5－6轮30分钟后，导师组织全体大会，由各位C登台报告，自己提出了什么难题，最感人自己心灵的建议是什么，这个训练给参训青少年的感觉是什么，等等。训练规则：1.A对B的反驳必定是切合实质的，自己与同学能够做到的。整个争论过程由C控制，以最后能提出很多于20个符合实质的积极建议为准。讨论要点：1、一个问题从不一样的角度思虑，会以致截然相反的心情和结果。要善于从积极的角度对待事物、对待学习中的困难、对待人际关系。方案二：故事：一个年老的富豪送他的儿子出去闯天下。儿子到达热带雨林中找到一种树林，这种树木高达十余米，在一大片雨林中只有一两株，砍下此后，让外皮腐化，留下木心呈黑色的部分，会发散出特别香气，放在水中也不像其他树那样浮在水面上，而是沉到水底。青年把这带有香味的树木运到市场销售，可是没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩买卖很红火。日子一每天过去，青年的树仍无人问津。他想：大概我的树真的不及那人的炭。于是他把香树烧成炭挑到市场上，结果一会儿就卖光了。青年很愉悦地回家告诉了老父，老父听了，忍不住落下泪来。原来青年烧成木炭的香木，正是世上最可贵的树木“沉香”,只要切下一小块磨成粉屑，价值就会高出一车木炭。现实生活中有好多人就像这位年轻人那样，手里有“沉香”，却不知道它的可贵，反面敬羡别人手中的木炭，最后竟丢了自己的珍宝，这也是人生最大的憾事。就像是你对同学给你的赞美表示否认同样，自然，除了那些恶意的讽刺外。诚然有些议论可能与当前的学业生涯议论标准没关，但一个人一世中不行是靠分数活着，还有好多值得珍惜的东西，像勤劳、宽容，等等，那才是一个人一世受用不尽的珍宝。手指比较现在，请伸出你的右手，看一看五个手指，特别比较一下拇指与其他四指在形状和功能上的不一样。关节数：其他四指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿拇指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿长度：其他四指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿拇指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿佩带首饰的机遇：其他四指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿拇指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿参加生活和工作的机遇：其他四指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿拇指＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿做完这个游戏后，你们知道老师想提示你什么？对了，就像人的手指不一般长短，各有各的优势和劣势，而你却经常喜欢和周围的人做这样的比较，不比不知道，一比吓趴下，于是当有人请你参加演讲时，你说我不能够，当你看到电视媒体里的俊男靓女后，你想方想法要让自己向他们靠齐，当你拿到那张糟糕透顶的试卷，再看看邻桌闪亮的分数，你开始思疑自己的智商。自然，不能够否认，比较是每一个人的正确性，但过分盲目地比较却适得其反，就像是台湾文人林清玄说的那样“人生的缺憾，最大的就是和别人比较。与高人比较，使我们自卑，与俗人比较，使我们下流，与下人比较，使我们骄傲。外来的比较是我们心灵便乱不能够处在的本源，也使得大多数的人都迷失了自我，障蔽了自己的心灵原有的氤氲馨香。”以，最理智的做法就是扬己之长，避己之短，若是自己不美，就不去与别人比美。也许每一个人都有对自己不自信，不相信自己的时候，那么就让大家一同来激励他，发现他的长处吧！！长处轰炸我棒，你也棒参加人数：每组10-12人（须为偶数）所需时间：30分钟所需场所：空地也许在教室中操作程序：1、全体排队，导师引导：让我们学习一个自我激励的手势语，能够经常用来激励自己，激励伙伴。2、同学们有节奏地鼓掌，导师示范――先用右手拇指碰一下左肩，再碰一下右肩，尔后竖起拇指手臂用力伸出去，同时有节奏地喊：我很棒！最后双手回收，各用拇指交织地碰一下左右肩，尔后从胸口拇指竖起手臂用力伸出去，有节奏地喊：我、真的、真的很棒！3、导师鼓掌，学员按节奏做3遍4、将全体分成两列横队，逐个当面立正，中间距离1米。5、要修业员相对视、微笑，同时做“我很棒”3遍。再将喊的内容改为“你很棒！你真的很棒！你真的、真的很棒！也重复做3遍。6、要求当面的两个学员轮流相互夸赞对方的某一点（比方：“你的性格很开朗”、“你的穿着很有特色”、“你待人很热情”等等），最少各夸赞3点。7、所有夸赞完了，大家一齐做上述动作，同时喊：我很棒！你很棒！我们真的、真的都很棒！重复3遍，尔后全体热情鼓掌。8、能够配上合适的音乐进行。训练规则：1、整个过程中严禁嘻嘻打闹。2、动作认真有力，很有节奏。3、无论是什么内容，都要高声喊出。讨论要点：1、这个活动为什么要连喊带舞？2、诚挚地赞美别人的意义在哪里？第十课：提升学习注意力的方法授课目的：一、让学生发现自己在平常的学习中存在着一些影响自己学习注意力的不良习惯；二、经过授课与商议沟通，让同学们发现找到更多更好更科学的提升学习注意力的方法，进而依照自己的实质情况找出更合适己的方法，来提升自己的学习效率。授课过程：一、导入。第一从心理学的角度，阐述注意力在人的学习过程中的重要地位。我们都知道注意力是人的智力中间的一个很重要的组成部分，人的所有活动都是贯穿着注意力，俗话说：注意是心灵的窗口，善于把自己的注意力集中起来的人就等于打开了智慧的天窗了。有的研究表示，学生在学习中的个别差别，其实不完好部是所拥有的不一样天资所决定的，而更主要的是由于他们在学习时所发生的注意力程度不同样。因此可知，注意是学生进行学习活动的重要前提，所有学习都是要基于好的注意力的。接下来经过我们对来访学生的统计中，对注意的反响情况和检查结果来说明学习注意力利害对学习的影响。二、讨论、分享。这个过程主若是先让同学们分小组进行，讨论自己在实质学习中怎样提升自己的学习注意力。三、老师进行总结。(一)、先指出部分学生在学习过程中存在的不良学习惯：(二)、提出建讲和建议1、明确学习任务和目的2、学会战胜内外搅乱3、变换学习内容4、养成注意习惯5、培养间接兴趣6、注意方法技巧：、搅乱性训练法、许特尔图表法授课时间：一节课详细内容：在平常的学习过程中同学们可能经常会听到也许自己也经常抱怨道：上课时自己明显很认真地在听老师讲课，可是，不知怎么回事听着听着就不知道老师所云是何物了？还有的同学也经常说到：自己在做作业或是上自习课时经常简单由于外的一点小事的影响而作业做不下去，书读不进去，这样经常使得几节课下的时间，忧如什么任务都没有达成。我们也经常听到有老师这样反响道：有的学生上课时，你看他在座位上很认真听讲，可是当你提问时，他们经常回答不出问题，而有的学生甚至连问题是什么都不知道，注意力不知跑哪里去了。我们都知道注意力是人的智力中间的一个很重要的组成部分，人的所有活动都是贯穿着注意力，俗话说：注意是心灵的窗口，善于把自己的注意力集中起来的人就等于打开了智慧的天窗了。有的研究表示，学生在学习中的个别差别，其实不完好部是所拥有的不一样天资所决定的，而更主要的是由于他们在学习时所发生的注意力程度不同样。因此可知，注意是学生进行学习活动的重要前提，所有学习都是要基于好的注意力的，注意力既然对我们来讲这么重要，那么我们应该怎样来提升我们的注意力了？现在我先给大家介绍几条在提升学习注意力时的要求，尔后在给大家介绍一下两种简单的提升学习注意力的训练方法。那好现在我们就来说一说提升学习注意力时要注意的几点：第一，一个很重要的一点就是要明确学习任务和目的。同学们一听到要明确学习任务，可能都会感觉很无聊无味，没有什么作用的。但在学习活动中，为了能够长时间地保持注意，就必定明确某一学习活动的目的，以及为了达到这一总目的所安排的每一步骤的详细任务。有人就做过这样的一个实验：上篮球课时，体育老师将学生分成三组分别进行授课，给第一组上课时，老师给他们讲解完后就让他们自己练习，而给第二小组上课时，老师告诉他们可能要小测一下，也可能不小测，讲解完后也是让他们自己练习，而第三组时，老师给他们讲说到时候要他们和别班的同学进行竞赛讲完后也让他们自己练习。到要下以前，老师空出了一些时间对三个小组都进行了测试，结果发现三个小中，成绩分别是第三组最好，接下来是第二小组，最后才是第一小组。这就告诉我们明确学习任务关于提升我们的注意力是大有好处的。好为了让大家对明确学习任务的重要性有一个更清楚的认识，我来给大家举个例子吧，古往今来的好多学者，在治学过程中由于明确自己工作和学习的任务，以致专心到入迷程度的。相传，晋代大书法家王羲之，有一天写字时，书童把饼和蒜泥端上来给他吃。过后他的夫人，走进来，只见王羲之满嘴是墨，不由嘿嘿大笑。原来他用饼蘸墨吃了，还连连说夫人做的蒜泥好吃。不以为奇的是，陈毅元帅在少年时代也吃过墨汁的笑话。有一天，他与母亲到亲戚家去，在亲戚家发现了一本很有价值的书，为了使自己能在亲戚家里把书看完，他找了个沉静的地方边读边抄。中午，母亲叫他吃饭，他还舍不得搁笔。叫了几次还是不动，唉可怜天下父亲母亲心，母亲只好把糌粑和糖给他端过来。过后，母亲来拿碗，只见他满嘴是墨，原来他拿糌粑蘸糖吃了。自然我给大家叫这两个故事其实不是要大家注意到都拿东西蘸墨吃。而是要告诉大家，当我们对学习和工作的目的、任务有了清楚的认识时，我们就会提高自觉性，加强责任感，集中注意力。即便注意力有时分别，也会引起自我警觉，把分其他注意力及时回收来。正由于这样，为了能在一节课45分钟之内高效率地听课，就必定在听课前经过预习，做到胸有成竹，如这节课要讲的主要内容是什么，哪些是必定掌握的要点知识，比较难于理解、不好掌握的是哪几部分，等等。若是对这些问题做到胸有成竹，听课的目的就会明确，任务也变得特别详细，上课时就会有效地组织自己的注意力。二、明确了学习任务，第二个很重要的就是要学会战胜内外搅乱。同学们可能会敬重一些明星，他言简意概地说，那就是要学会战胜内外搅乱，这样就能够提升自己的注意力。专注地做好事情。确实，就所说的那样，要提升注意力一个很重要的就要学会战胜内外搅乱。（补充）三、学会了战胜内外搅乱，接下来的就是要变换学习内容。心理学的研究表示，单调的刺激最令人的注意分别，或降低注意效率，令人感疲倦，甚至昏昏欲睡；反之，多样化的学习活动最能保持注意的坚固性，或是提升注意效率，使人精力充分，不感觉疲倦。若是我们清楚了这个道理，在学习中为了能使注意保持长远的坚固与高度的集中，就应该善于安排学习活动，使其丰富多彩。比方，若是大学习时，单纯地看，或单纯地读，或单纯地写，都有碍于注意的保持。只有把看、读、写结合起来。交替进行，才能在大脑皮层上形成一个较强的愉悦中心，进而才能有效地保持自己的注意。第四、就是要养成注意习惯。前苏联心理学家西索洛维契克说过：“要想在课堂上集中注意力。我们还是从一年级就学会简单的事情开始吧：身体坐正、振作起来。做好听课准备等，这样我们就会很简单地把注意力集中在老师的讲解上。确实，若是我们头倚在桌子上听课躺在床上读书，怎么能使注意力高度集中呢？所以，为了能使思想不开小差，必定养成优秀的注意习惯——从培养自己的坐姿开始。诚然，开始可会感觉不愉快，甚至还有悲伤。但坚持下去，就会看到它的利处。自然，除了坐姿外，注意的问题是多方面的。比方，学习一开始，就要学全身习地投入，把所有与学习没关的事情统统抛置脑后。这正如孟子所说的那样：“学问之道无他，求其放心而已矣。”学习进度中还要养成自我提问的习惯，即经常提出一些与任务相关的问题，为了找到这些问题的答案，我们必定积极地去思虑、理解。这样即可能把分其他注意齐集起来。与此同时，还要养成“自我提示的习惯，即要依照任务的要求，经常提示自己。俗话说：习惯成自然。若是一个人养成了有利于学习的各样注意力习惯，那他就自可是然地、绝不费力地集中注意力，进而使自己的学习和工作富饶见效。第五、就是要培养间接兴趣注意与兴趣是孪生姐妹。没有浓厚的兴趣，对事情漠然置之，就很难集中注意，相反，有了浓厚的兴趣，就会在大脑皮层上形成优势愉悦中心，使注意力高度集中。比方，有的同学对篮球很感兴趣，那么在上篮球课时，他就会很认真地听老师讲解，包括每个细节在内都会很注意听（详细）第六、注意方法技巧为了提升注意力，还可以够进行一些特地的训练。训练的方法有好多，在这里，我们来介绍两种比较简单易行的方法：（1）搅乱性训练法我们说一个人的注意力不好经常是主体抗搅乱的能力较差的结果，为此我们能够经过在外界搅乱环境放学习的方法来进行训练。我们能够到菜场、商场、操场，到有喧杂声的地方进行训练，如，阅读课文，进行定量作业练习。搅乱学习刺激的音量、连续的时间、训练次数的安排以及学习资料的内容应依照从小到大、从短到长、从少到多、从易到难的原则。这就是第一种方法，即搅乱性训练法。2）接下来我们来说第二种方法，那就是许特尔图表法。所谓许特尔图表就是在一张20cm*20cm的正方形卡片上画有25个小方格，在每一个小方格内无序次地填写上阿拉伯数字1—25，要求按序次找出1—25的数字，而且必定边读边指出。下面是列举的一组许特尔图表：51412232162572413113204188101922121159176该图表可用来测量一个人的注意的坚固性水平。正常的7—8岁的儿童搜寻一张图表上的数字时间是30—50秒，平均40—50秒。正常成年人看一张图表的时间大概是25—30秒，有些人能够缩短到11—12秒，极个其别人只要要7—8秒的时间。若是每天坚持练习一遍，那么他的注意力，包括速度、范围、鉴识力，以及视觉定向搜寻运动速度就会获取大大提升。第十一课：想象成功授课目的：告诉学生使他们害怕的东西不是学习，而是失败让学生学会放松的方法授课过程：今天我们要讲的主题是想象成功。成功是个诱人的字眼。我们每一个人都希望获取成功，但现实中它忧如总在至高无上，遥不能够及。有人总以为，要做一件浩浩荡荡的大事来证明自己，那才叫做成功。其实，成功其实不遥远，也不抽象。它就在我们身边。期中考就在眼前，在期中考中进步是一种成功。掌握一种解题思路是一种成功，能够自信地与别人交往是一种成功，在青天白日之下大方地演讲更是一种成功。怎样获取成功呢？今天，我要说的是影响成功的一个重要因素――心态。上海一个人才咨询所以前对1765名困难的学生进行过检查，结果表示，87%的人学习困难的原因不是智商或学习能力的问题，而是心理状态的问题。“心态决定所有”也许有些夸张，却也不无道理。心理学家做过一个幽默的实验，现在我们来看一下这实验是怎么做的（展现图片）接下来请大家先看两幅图第一幅。这幅图左边是一群热带鱼，右边是一只鲨鱼。中间有一块透明的隔板。这是什么意思呢？这是心理学家做的一个实验。他们把一只鲨鱼和一群热带鱼关在中间有一块透明玻璃板分开的玻璃缸里。大家都知道鲨鱼是靠吃小鱼维生的。这只可怜的鲨鱼每次一看到这群小鱼就愉悦地冲上去，结果呢，每次都一头撞在这块透明玻璃上。结果呢？请看第二幅图。鲨鱼在一群小鱼的追赶下掉头就跑。在接下来的实验中，心理学家把这块玻璃板拆掉。对面的小鱼就游到鲨鱼住的这个大玻璃缸里来。可是鲨鱼不但没有了吃小鱼的胃口，反面吓得掉头就跑。这是为什么呢？由于鲨鱼每次一看到小鱼就想起了自己一头撞在玻璃板上的悲伤。它看不见玻璃板，所以就把小鱼和悲伤联系到一同，于是就出现了第二幅图的这一幕。鲨鱼真的有必要怕小鱼吗？自然没有。以致它逃跑的是一种害怕的心态。在多次的失败之下，鲨鱼害怕了，即便在玻璃板已经撤掉，小鱼已经游到自己嘴边的情况下，它还是不敢吃它。在学习中有没有这种情况呢？我听好几位同学说过，你们初中时的成绩比现在要好得多，可是现在再也考不到以前的成绩，也没有动力再像以前那样学习了。这是为什么呢？是由于初中的内容比较简单吗？我想这可是一部分原因。有些同学可能初中时学习比较轻松就能获取高分，所以高一时连续初中那种懒懒散散的学习方式。还有同学由于方才经历过高考，精神上一下子放松下来，放松了对自己的要求。高一上的时候，不认真听课，结果考出来成绩比自己想象的要差。于是他们平白无故地害怕起学习来了。就像鲨鱼同样在小鱼眼前退缩同样。其实，同学们害怕的不是小鱼，不是现实中的学习，而是害怕失败。可是，没有努力过的失败能叫做失败吗？我们应该重新整理自己的心情，迈出成功的第一步。今天我们就是想经过一个例子，一个活动来追求打破脑中固有的消极看法，成立崭新的，积极自信的自我的方法。月考刚过，大家对这场考试必然还记忆犹新，考试时的心情也还没忘掉。我们就以考试时的担忧，忧愁等不良心态为例，来讲讲想象成功的路子。好，现在请大家采用个酣畅的姿势坐好。闭上眼睛，摘下眼镜，双腿平放，不要交织。深吸一口气，屏住。慢慢地呼出。慢慢地呼吸，想象自己走在夏天海滨娇嫩洁白的沙滩上，沙滩一望无际，习习的凉风吹拂着脸颊，你闻到海水清爽、润湿的味道，听到海浪轻轻拍打的声音，你感觉很愉快，整个身体变得宁静，你的心沉静平和，已经感觉不到周围的所有。周围忧如没有任何东西，除了酣畅的感觉外，你什么也感觉不到，你的心沉静平和。你的脸部放松了，颈部放松了，肩膀放松了，手臂放松了，手放松了，胸部放松了，膘部放松了，腿放松了，脚放松了，你感觉全身特别酣畅，特别自在，体验这种感觉。现在请你回想一下你考试时的心态，考前你是怎样想的，你担忧吗，担忧什么内容，你有什么忌惮，害怕背的东西到考试时记不起来吗？请你细细回想一下你以前考试时的心态，想完了就举手表示一下。等有一些同学想象来，请他们说说想象的情况，接着做以下活动闭上眼睛，深吸一口气，屏住，慢慢地呼出，呼—吸，慢慢地呼吸，你感觉全身放松，有一股暖流在你体内回荡，它从脚底开始，顺着小腿往上走。暖流到了大腿了，到腰部，到胸部，到肩膀，到头顶，你感觉特别愉快，特别自在。现在请你再想象一下这种场面。铃响了，你走进考室，你的心是沉着的，你的步伐是轻