跆拳道教学教案(全)

1、东华理工大学体育教育跆拳道教案45min 指导教师: 郭苏芝 上课班级: 122课一、宣布本学期教学内容的二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识任三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神务练习分量课的时间内 容 与 手 段时新授课组 织 教 法 和 要 求部分开始一、班长集合整队， 二、师生相互问好次数间队形：5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要五、安排见习生分一、行进间准备活动： 1（2-32、 高抬腿3、单腿提膝104、 交叉跑 2-3 圈准56备要求：迅速集合认真听讲一、队形：二、要求：听口令练习25二、原地徒手操：部12分345、 膝关节运动6、 跳跃运

2、动7、 手、脚、腕运动一、宣布本学期的主要教学内容基本55部二、介绍跆拳道基本知识分1、 跆拳道的礼节2、 跆拳道的基本技术4 8155 10反应敏捷二、队形：二、要求：节拍分明一、组织教法：123、 讲解示范各一遍4、 模仿练习5、 集体练习、口令指挥二、队形： 示范3、 跆拳道的特点课的时部分min基本内 容 与 手 段一、基本功及素质练习（一）专项基本功1、正踢2、侧踢3、里合4、外摆每种腿法 2 组（102）练习分量时间20组 织 教 法 和 要 求三、组织：（一）队形： 要求：了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作教法：1、 采用集体练习方法2、 分组转换、教练个别辅导，

3、提出动作重点，纠正学生易55部（二）素质练习分1、腹肌（抱头转体2、立卧撑34、 立卧撑提膝每组（154）休息五分钟、3420犯错误要求：注意安全（二）队形：一、互相放松一、组织：一、互相放松一、组织：二、课上小结全队集体进行5三、布置回收器材二、要求：四、布置下节课内容1、放松认真垫子五、师生再见2、各自收回器材课后小结东华理工大学跆拳道教案上课时间:45min上课地点：跆拳道场地指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课人数: 45人上课教: 郭开课一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求的课的类型：二、学习弹腿、掌握膝关节的发力任新授课三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务

4、务课的时间部分min内 容 与 手 段练习分时次间数组 织 教 法 和 要 求开队形：一、班长集合整队始二、师生相互问好5三、检查人数及服装5部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲10一、行进间准备活动：1、 慢跑（2-3圈）102、 高抬腿3、 单腿提膝4、 交叉跑（2-3 圈）准5、 抱腿跳一、队形：要求：二、原地徒手操：备1、头部运动5 听口令练习微出汗二、队形：52部3、振臂运动4分5、膝关节运6、跳跃运动48 7、 手、脚、腕运动活动充分避免拉伤8、弓步、仆步压腿10三、下叉1、横叉、竖叉基一、复习跆拳道基本技术一、队形：1、 正踢2020 本302、侧踢

5、3、里合4 部4、外摆要求：动作规范分出腿迅速注意重心课的时间部分min内 容 与 手 段每组腿法 204重点学习内容：练习分量时次组 织 教 法 和 要 间数基二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标本时，膝关节的快速抖动，30体会动作的爆发力30部2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占分据的重要性一、互相放松结二、课上小结束部5三、布置回收器材四、布置下节课内容分五、师生再见35二、队形：12-3223456要求：体会动作要领掌握发力特点一、组织：二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚课 后小 结东华理工大学跆拳道教案上课时间: 45min上课地点：跆拳道场地指导教师: 郭

6、苏芝上课班级: 12 级 2 班上课人数: 45 人上课教师: 赵小涛课一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力的课的类型：二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练任复习课三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神务课的时间部分min内 容 与 手 段练习分时次间数组 织 教 法 和 要 求开队形：一、班长集合整队始二、师生相互问好5三、检查人数及服装5部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、行进间准备活动：一、队形慢跑（2-3圈）高抬腿28拍单腿提膝28拍交叉跑2-3圈准10抱腿跳28拍要求：行进间练习，上下协调，备二、原地徒手操：动作灵敏51、头部运动二、队形：部2、

7、 扩胸运动3、振臂运动4分 45 5、膝关节运动8要求：6、跳跃运动动作伸展、规范、7、手、脚、腕运动节拍分明一、基本功及素质练习队形：基1、正踢2 本3、里合3520 304、外摆要求：动作规范，声音洪亮部每组腿法2044出腿迅速，落点准确教法：分二、复习弹踢采用行进间练1、空击练习，配合发声体会动作要领2固定型互换练习教练个别辅导正误对比课的时间部分min练习分量内 容 与 手 段时间组 织 教 法 和 要 求123、 背人跑基每组蛙跳152本深蹲154背人跑15230部分30三、队形： 要求：动作到位负重用力一、互相放松结二、课上小结束部5三、布置回收器材四、布置下节课内容分五、师生再见

8、一、组织：二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子 脚靶课后小结东华理工大学跆拳道教案上课时间:45min上课地点：跆拳道场地指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课人数: 45人上课教: 王仪课一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范的课的类型：二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背任新授课三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容务课的时间部分min内 容 与 手 段练习分时次间数组 织 教 法 和 要 求开队形：一、班长集合整队始二、师生相互问好5三、检查人数及服装5部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、行进间准备活动：一、队形1、

9、慢跑（2-3圈）2、 高抬腿 28拍3、 单腿提膝 28拍54、 交叉跑 2-3 圈5、 抱腿跳 28拍要求：行进间练习，上下协调，准动作舒展备二、原地徒手操：二、队形：部1部123、 振臂运动分4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动 5 4要求：8动作规范节拍分明三、压腿三、队形同上1、正压5要求：用力压腿2、侧压避免拉伤3、横、竖叉基一、跆拳道基本腿法：1020一、队形：651、正踢 本2、侧踢4部分课的时间34每组腿法 204练习分量 要求：动作规范出腿迅速注意重心部分min内 容 与 手 段时次间数组 织 教 法 和 要 求二、前（弹）12互相换人练习三、重点

10、学习内容： 1、学习横踢：一、动作要领：基1、 膝关节夹紧，向前提膝，量走直线本2、 支撑肢外旋180度65 365部腿成直线4、 严格注意击打的力点在正脚分背5、 踝关节放松，击打的感觉： 如“面团”、“鞭梢”2530二、队形同上教法：2-32集体练习三、队形： 要求：体会动作要领 结束部分三、布置回收器材 五、师生再见一、组织：二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚靶课后小结东华理工大学跆拳道教案上课时间:45min上课地点：跆拳道场地指导教师: 郭苏芝上课班级: 12级2班上课人数: 45人上课教: 徐旭课一、复习移动步法及腿法的二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性课的类型

11、：任三、培养学生协调能力及灵活性新授务课的时间部分min内 容 与 手 段练习分时次间数组 织 教 法 和 要 求开队形：一、班长集合整队始二、师生相互问好5三、检查人数及服装5部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、准备活动慢跑二、原地徒手操准一、组织：514 8要求：步伐一致，队伍整齐5二、组织：第一节头部运动1全队成两列体操队形集体第二节扩胸运动进行备第三节振臂运动2、练习队形如图25第四节转腰运动部第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动分三、专门性准备活动原地：要求：1、按口令节奏练习2、动作正确有力三、组织：1、1+1提膝153组41全队成两列纵队两人一组

12、2、高抬腿组进行3、1+2提膝俯卧撑跳82、练习队形：153 组四、压腿1、并腿前屈、分腿侧压53、压髋、对足前屈5、脚趾脚背、横叉竖叉要求：1、学生活动认真2、充分活动开课的时间练习分量部分内 容 与 手 段时间1、跳换步2、前滑步次组 织 教 法 和 要 求数一、组织：1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形3、后滑步4、垫步5、侧滑步6、撤步二、基本腿法基1、前踢2、横踢本3、步+前踢455部三、脚把练习1、各种腿法个进行两遍分两人一组 A支靶 B打一组完成交换人组2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性横踢+横踢上步横踢+横踢两只脚交替进行3、集体练习固定靶，听口令打靶练习一、互相放松

13、结1520 420204203趟换人要求：1、学生积极认真2、动作迅速、步法灵活二、同上三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形教法步骤：1、教师讲解示范动作2、学生练习要求：1、动作协调到位2、反应迅速3、速度够快束部分二、课上小结三、布置回收器材 五、师生再见全队集体进行二、要求： 12、各自收回器材器材脚靶东华理工大学跆拳道教案上课时间: 45min上课地点：跆拳道场地指导教师: 郭苏芝上课班级: 12 级 2 班上课人数: 45 人上课教师: 陈坤课一、复习左右横踢技术，加强动作协调的二、单一技术动作的反应靶练习任三、强化学生反应速务课的时间练习分量课的类型： 复习课部分

14、开始5部分内 容 与 手 段时次间数一、班长集合整队 二、师生相互问好 四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生组 织 教 法 和 要 求队形：要求：迅速集合认真听讲一、组织:一、原地徒手操第一节头部运动第二节扩胸运动 第三节振臂运动 第四节转腰运动 第六节手腕、脚踝运动准二、准备活动备、前踢跑202、侧身跑部3、交叉4、高抬分5、1+1提6、1+2提6、 把膝跳8、反应跑练习9、 冲刺31、练习队形：二、组织:1、全队成两列体操队形，集体进行2、练习队形如图 10要求1、按口令节奏练习2、动作正确有力三、组织:1、全队成两列纵队，两人一组8 进 行2、练习队形三、压腿1、并腿前屈、分腿侧3、

15、压髋、对足前5、脚趾脚背、横叉竖7 要求:1、学生活动认真2、充分活动开课的时间部分min练习分量内 容 与 手 段时间组 织 教 法 和 要 求一、基本步法1、跳换步2、前滑步3、后滑步10一、组织:：1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形4、垫步5、侧滑步6、撤步20 4二、基本腿法1、前踢10二、要求：1、学生积极认真2、横踢2、练习时要有实战意识3、左右横踢基本 三、脚把练习601、单一动作固定靶部两人一组A支靶 B打动作：前踢分横踢左右横踢2、单一动作反应靶的练习前踢横踢左右横踢 3左右横踢四、素质练习20三、组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形教法步骤：1、教师讲解

16、示范动作2、学生练习要求201、学生练习积极主动结束5部分1、 腹肌2、 背肌三、布置回收器材 五、师生再见2032、动作到位，次数够3、速度够快一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚课后小结结海珠中学跆拳道教案课次：第7 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑 显课一、加强身体素质的训练，使学生的素质有一定提高的课的类型：二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去任新授课三、结合教材特点，培养学生奋力拼搏，勇夺第一的顽强作风务练习分量课的时间部分开内 容 与 手 段时次间数组 织 教 法 和 要 求队形：一、班长集合整队始一、班长集合整队始二、师生相互问好5三、检查

17、人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲组织:一、原地徒手操51、全队成两列纵队两人一组散开进行准二、一般性准备活动2、练习队形见图二跑步备15三、专门性准备活动部2、收腹跳10图二3、立卧撑跳8分4、面对面提膝要求：学生活动认真5、压腿、踢腿4基本技术动作空击一、接力赛式专项素质一、组织:1、 冲刺1、 全队成两列纵队两人一组基2、 单腿跳集体进行3、 背人2、 练习队形见图三本4、抱人655、四肢爬25部6、手后撑后退7、矮子步走分每项来回一趟为一组，每项图三三组，每项输掉两组者受罚教法步骤：1、 教师讲解示范动作课的时间部分min练习分量内 容 与 手

18、 段时间2、 学生练习动作要求：1、 要有紧迫感，以防受伤2、 每一组都要全力以赴3、 哪组输掉罚做俯卧撑组 织 教 法 和 要 求二、素质练习高抡踢要领：提膝高，膝关节夹紧，胯转到位，有击打效果要求：1、学生练习积极，认真2、动作正确，有力3、练习时要动脑，有实战基意识本65部分40二、组织:1、 全队成两列纵队两人一组散开进行2、 练习队形见图二图二教法步骤：8、 教师讲解示范动作9、 学生练习动作3、教师指导结束部分三、布置回收器材 五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材接力课后后小结海珠中学跆拳道教案课次：第8次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑

19、显课一、提高学生的柔韧性以及基本步法和基本腿法的课的类型：二、加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序任新授课三、培养学生具有努力进取，不怕苦，不怕累的精神务练习分量课的时间部分开始5部分内 容 与 手 段时间一、班长集合整队 二、师生相互问好 四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生次组 织 教 法 和 要 求数队形：要求：迅速集合认真听讲一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3 圈）52、高抬腿28 拍328 拍4、交叉跑5、抱腿跳（2-3 圈）28 拍要求：准二、原地徒手操：备1152部34分行进间练习，上下协调， 动作灵敏454 8 要求：基本655、 膝关节运动6、 跳跃运动7、

20、 手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉12345 8154动作舒展、规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿 部4、外摆5分6、横踢要求：动作规范出腿迅速课的时间练习分量部分基内 容 与 手 段二、脚靶练习：1、固定靶练习前踢2、固定靶练习横踢换人练习时间2次组 织 教 法 和 要 求数教法：体会动作要领 集体练习二、队形：全队成两列横队，前后两人为一组，行进间打靶练习 击打效果明显本65部三、素质练习分1、腹肌（154）2、立卧撑提膝（154）3、快速腿法（154）4、冲刺215 4三、队形： 要求：听口令练习休息五分钟、34教法：动作到位1、讲解示范 1-2 遍2、集体练习一、

21、互相放松结二、课上小结束部5三、布置回收器材四、布置下节课内容分五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫课后小小结东华理工大学跆拳道教案课的一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关任二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中务练习分量课的类型： 新授课课的时部分开始三、检查人数及服装部三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、原地徒手操4一、队形:1、头部运动2、上肢运动58 3、腰部运动4、下肢运动要求：口令清晰5、手腕、脚踝运动节拍明显活动充分5内 容 与 手 段时间一、班长集合整队二、师生相互问好组 织

22、 教 法 和 要 求队形：准 5准 5二、慢跑行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉二、慢跑行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉跑+连击双飞等要求：滑步速度要快转髋迅速到位连击双飞提膝充分三、行进间准备活动104三、队形:1、投篮斜站成两纵队，对角线做准备2、头顶球8活动3、2+2 提膝4、单腿连续提膝5、侧踢脚6、展腰7、360 度转体8、反应跑听口令，看手势，作原地小步跑+30部分左右提膝分腿跳提膝+横踢单腿连击横踢要求：动作要规范反应迅速，动作到位听口令，起动快课的时间练习分量部分min准备内 容 与 手 段时间四、压腿1、并腿体前屈2、分腿体侧压3、对足体前屈4、压胯次组 织 教 法 和 要 求数四

23、、队形：4305、压脚趾、脚背部6、弓步、仆步压腿7、横叉、竖叉分检查下叉情况，站成圆形，先叉，左脚在前，右脚在后脚在前，左脚在后再横叉一、踢腿1、正踢、侧踢3、里合、外摆5、里合+外摆基二、步法1、单一步法练习本 2、组合步法练习503、步法对抗练习部分三、腿法打靶（横踢、下劈为主）1、后横、上步前横3、迎击前横踢 4、反击后横5、后下劈、上步下劈7、前下劈迎击1081515204要求：队长喊口令，带领全队练习，活动充分，充分拉伸韧带，合力以赴，不过不要突然用力，避免拉伤一、队形:二、队形： 要求：步法灵活，撤步反应迅速，动作规范，强攻及反击意识强，抓好时间差，掌握好距离，快速起动一、互相放

24、松结二、课上小结束部5三、布置回收器材四、布置下节课内容分五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚 课后后小结海珠中学跆拳道教案课次：第10次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑 课一、复习以后横踢为主的技术动作要领的二、学生情绪高涨，动作到快、狠、准课的类型：任三、对技术动作，经过千万次的重复，学生能够应用自如复习务课的时间部分min内 容 与 手 段练习分时次间数组 织 教 法 和 要 求开队形：一、班长集合整队始二、师生相互问好5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、原地徒手操4一、组:第一节扩胸运动5

25、1第二节举臂运动8 行第三节腹背运动2、练习队形第四节转腰运动第五节弓步压腿第六节侧压腿准备 二、游戏要求：1、按口令节奏练习2、动作正确，美观大方1025接力赛； 冲刺；1全队成两列纵队集体进行部单腿跳； 抱人；2、练习队形背人分三、专门性准备活动要求：必须按照游戏规则进行104行进间、慢跑1全队成两列纵队集体进、提膝82、练习队形3、提膝+完整动作原地:压腿行进间踢腿，空击要求：1、学生活动积极主动2.动作到位课的时间部分min练习分量内 容 与 手 段时间组 织 教 法 和 要 求四、复习材料1、后横踢效果好2、前横踢基要领：后腿带动前腿，启动速快，要有渗透力本553、后横踢撤步反击部要

26、领：撤步速度快，掌握距离感抓时间差，步伐调整快分4、后横踢迎击要领：反应快，脚不能往上挑， 回收快111四、组织:1、全队成两列纵队同时进行2、练习队形要求：1、学生练习认真刻苦202、动作准确有击打效果3、有实战意识4教师指导：教师巡回指导15结束部分三、布置回收器材 五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚靶护课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第 11 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑 显课一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范的课的类型：二、学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌任新授课三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容务练习分量

27、课的时间部分开始内 容 与 手 段时次间数一、班长集合整队 二、师生相互问好 组 织 教 法 和 要 求队形：5部四、宣布本次课的任务和要五、安排见习生分一、行进间准备活动： 1、慢跑 （2-3 圈）2、高抬腿 28 拍3、单腿提膝 28 拍4、交叉跑 （2-3 圈）5、抱腿跳 28 拍准备二、原地徒手操：部20部20123、 振臂运动分4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动554 8要求：迅速集合认真听讲一、队形：要求：行进间练习，上下协调， 动作舒展二、队形： 要求：动作规范节拍分明基本60三、压腿1、正压、侧压3、横、竖叉123410820204三、队形同上 部

28、分课的时间4、 外摆5、前腿横踢6、后横踢练习分量要求：动作规范出腿迅速注意重心部分min基本60部分内 容 与 手 段时间二、重点学习内容： 1、学习后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿原路线快速收回，称实战姿势动作要领：1、起腿后上体和大小腿收成一次组 织 教 法 和 要 求数教法：2-32集体练习二、队形： 要求：体会动作要领团，收紧后蓄力待发，以增强蹬40团，收紧后蓄力待发，以增强蹬40掌握击打的力点腿力量回防速度快2、脚蹬出后，力量随动作

29、延伸， 通过脚蹬向直线方向击出3、转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿4、击打目标的位置在正前方稍偏右5、身体右转，收脚落地动作要迅速一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材 五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材束5部分器材垫子、脚课后小结结海珠中学跆拳道教案课次：第 12 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑 显课的一、复习后踢，提高动作的规范性任二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精务练习分量课的类型： 复习课课的时部分开始内 容 与 手 段时间一、班长集合整队 二、师生相互问好 组 织 教 法 和 要 求队形：5部四、宣布本次课的任务和

30、要求五、安排见习生分一、行进间准备活动：1、慢跑 （2-3圈）5要求：迅速集合认真听讲2、高抬腿22、高抬腿28 拍3、单腿提膝28 拍准4、交叉跑5、抱腿跳2-3 圈28 拍备15二、原地徒手操：部1、头部运动2分3、振臂运动104 84、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动要求：行进间练习，上下协调， 动作灵敏二、队形： 要求：动作伸展、规范、节拍分明基一、基本功及素质练1、正踢本2、侧踢2015三、队形同上一、队形： 653部4、外摆5、弹踢腿分6、横踢 4要求：动作规范出腿迅速教法：采用行进间练习教练个别辅导课的时间练习分量部分内 容 与 手 段时间二、复习后踢

31、技术次组 织 教 法 和 要 求数二、队形：后踢易犯错误：1撩2贯3、转体时身体摆动过大，击打成基弧形，不是直线踢出本4、肩和上体跟着旋转，容易被65击部三、脚靶练习分1、听口令固定靶练2、分散练习2520 1、讲解示范 1-2 遍、集体练习、分组练习、个别辅导要求：动作到位，动作路线准确三、队形同上 气势高涨 击打有力一、互相放松一、组织:一、互相放松一、组织:二、课上小结全队集体进行5三、布置回收器材二、要求：四、布置下节课内容1、放松认真垫子五、师生再见2、各自收回器材课后小小结海珠中学跆拳道教案课次：第13次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑 显课一、上下肢力量练习的课的类型：二、腰腹

32、肌练习任新授课三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神务练习分课的时部分开始量内 容 与 手 段组 织 教 法 和 要 时次间数队形：一、班长集合整队 二、师生相互问好 5部四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生分一、原地徒手操要求：迅速集合认真听讲4一、队形：1、头部运动2、上肢运动8准3、腰部运动54、下肢运动备5、手腕、脚踝运动15部二、跑步要求：口令清晰，节拍明显充分活动各关节前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+二、队形:分高抬腿（各 2 圈）由队长带领全队转场地进行各种10动作练习一、上肢力量练习一、组织:1、卧推杠铃男生和女生分开练习，单队依次练基男生：40KG103组习，同学在做时

33、，两边要有两名同女生：30KG103组学作保护本做完后作左右冲拳20652、杠铃屈臂部男生：30KG103组女生：15KG103组分间歇时间为3分3、俯卧撑A、分组练习（连续做）210 要求： 集中注意力，动作认真3做够数量，注意安全 203组B、听口令做动作同学双手撑地准备好，听老师喊口令，喊一声做一个 课的时间部分min练习分量内 容 与 手 段组 织 教 法 和 要 求时次间数二、下肢力量二、队形：1、负重深蹲1、负重深蹲男：40KG15 个3 组女：30KG15 个3 组间歇 3 分钟要求：动作准确到位做完后围场地冲刺一圈积极认真，坚持2、负重蹬高台组织:男：20KG203组男生、女生

34、分组练习，练习者做时，女：10KG203组两边要有两名同学保护间歇 3 分钟要求：充分深蹲3、深蹲跳换步下落时速度放慢，起身时要有爆男：15KG152组女：7.5KG152组40发力，迅速坚持做完规定数量本65部三、腰腹肌1、仰卧起坐分2、左右腰肌3、背肌一、互相放松结二、课上小结束部5三、布置回收器材四、布置下节课内容分五、师生再见器材课后小三、队形:15全队站成 3 列纵队，3 个同学一起2做，后面依次轮流2 组织:两人一组分散练习，一方先做， 另一方后做要求：动作动位，充分积极认真练习一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材结结海珠中学跆拳道教案课次：第14 次课上课

35、地点：跆拳道场地指导教师：郑 课一、学生能够掌握以前学过技术动作的要领的二、学生精神饱满，积极主动的训练课的类型：任三、培养学生吃苦耐劳和遵守纪律的品质复习务课的时间部分min内 容 与 手 段练习分时次间数组 织 教 法 和 要 求开队形：一、班长集合整队始二、师生相互问好5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲5一、一般性准备活动1、全队集体进行跑步2、练习队形二、徒手: （48拍）第一节：扩胸运动5第二节：举臂运动二、组:第三节：腹背运动1全队成两列纵队体操第四节：转腰形，集体进行准第五节：弓步压腿2、练习队形第六节：侧压腿备25部三、专门性

36、准备活动行进间：行进间：2、动作正确，美观大方1、投篮8三、组织:2、扣球1、全队成两列纵队，集体进3、收腹跳行4、分腿跳2、练习队形5、高抬腿(原地进行)6、提膝7、压腿8、踢腿1要求:41、按口令节奏练习9、空击要求：1、学生练习认真2、充分活动开课的时间部分min内 容 与 手 段四、复习教材：（一）行进间空踢练习1、弹踢练习分时次间数2015组 织 教 法 和 要 求四、组织:（一）1、全队成两列纵队同时进行2、横踢3、后踢4、讲解队形、练习队形基（二）行进间双护具练习204、两人一组相互交换，来回四趟换人（二、教法与步骤1、教师讲解示范动作本1、左右抡踢2、学生练习踢护具动作55要领

37、：启动速度快，连接快（三、要求：部2、前抡后抡踢1、学生练习积极认真要领：动作连接，回收速度2每个动作都要全力以分快二、3、后撤步后踢二、素质：1、单腿跳左303组（一1、全队成两列纵队，两人一组2、练习队形2、双腿跳右 303 组13 组（二3、腹肌30 次3 组1、教师讲解示范动作4、背肌5、举腿腹肌3033032、学生练习一、互相放松结二、课上小结束部5三、布置回收器材四、布置下节课内容分五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚课后小小结海珠中学跆拳道教案课次：第15 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑 课一、加强专项素质的训练的二、对单一动作的启

38、动、完成加以强化课的类型：任三、培养学生吃苦耐劳的优良品质复习务课的时间部分min内 容 与 手 段练习分时次间数组 织 教 法 和 要 求开队形：一、班长集合整队始二、师生相互问好5三、检查人数及服装5部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、原地徒手操拍（一、组:第一节扩胸运动51第二节举臂运动进行第三节腹背运动2、练习队形如图第四节转腰运动 第五节弓步压腿 第六节侧压腿（二1、按口令节奏练习准2、动作正确有力二、游戏（一、组:备贴人101、全队集体进行252、练习队形：部目的：达到一定的兴奋性分4（二8三、专门性准备活动三、行进间：10（一1、慢跑1全队成两列

39、纵队两人一组2、小碎步进行3、侧滑步2、练习队形4、交叉步5、收腹跳6、分腿跳原地： 压腿，踢腿（二1、学生活动认真2、充分活动开课的时间练习分量部分内 容 与 手 段时间一、接力赛式专项素质练1、冲刺5组次组 织 教 法 和 要 求数一、组织:1、全队成两列纵队，循序进行2、单腿跳5组3、七人一组抱单腿，单腿跳5 组4、矮子走步5组5、手后撑前进、后退各 5 组6、四肢爬5组32、练习队形3、两人一组互相交换，来回两趟换人基本 二、口令靶：55原地两人一组，交换部弹踢4弹踢4组织:后横踢踢1、全队成两列纵队，两人一组后踢进行要领： 脚底灵活，有爆发力，2、练习队形分2二、要求：1、学生积极认

40、真202、练习时要有实战意识快速踢靶一、互相放松结二、课上小结束部5三、布置回收器材四、布置下节课内容分五、师生再见要求:、学生练习积极主动、动作到位，次数够3、速度够快一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚课后小小结海珠中学跆拳道教案课次：第16 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑 显课一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范的课的类型：二、学习旋风踢，掌握击打的力点在前脚掌任新授课三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容务练习分量课的时间部分开始内 容 与 手 段时次间数一、班长集合整队 二、师生相互问好 组 织 教 法 和 要 求队形：5部四、

41、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生分一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿拍5要求：迅速集合认真听讲一、队形：34、交叉跑28 拍（2-3 圈）5、抱腿跳28 拍要求：行进间练习，上下协调，准动作舒展4备二、原地徒手操：15115部2、扩胸运动3分4、转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动三、压腿二、队形：58 要求：动作规范节拍分明45基本651、正压2、侧压3、横、竖叉1232三、队形同上8要求：用力压腿避免拉伤一、队形：20 部分课的时间4、 外摆5、前腿横踢6、后横踢练习分量要求：动作规范出腿迅速注意重心部分min内 容 与 手 段时次间数组 织 教

42、法 和 要 求二、重点学习内容：1、学习旋风踢：动作要领：二、教法：1、攻方上步转体动作迅速果1、讲解示范 2-3 遍断，左脚内扣落地时脚跟对敌2、模仿练习各 2 遍3、集体练习2、 右腿随身体右转向右后侧4、分组练习基摆起时不要过高，以能带动身5、个别辅导体旋转起跳为宜6、正误对比本40653部空不过膝目的是快速旋出腿分4的同时右脚落地一、互相放松结二、课上小结束部5三、布置回收器材四、布置下节课内容分五、师生再见队形： 要求：体会动作要领 1、放松认真2、各自收回器材器材 课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第 17次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑 显课的一、复习旋风踢，掌握了解旋风踢易犯

43、错误 任二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精务练习分量课的类型： 复习课课的时部分开始内 容 与 手 段时间一、班长集合整队 二、师生相互问好 组 织 教 法 和 要 求队形：5部四、宣布本次课的任务和要五、安排见习生分一、行进间准备活动： 1、慢跑（2-3 圈）10要求：迅速集合认真听讲一、队形:2、高抬腿28 拍328 拍准4、交叉跑5、抱腿跳（2-3 圈）28 拍要求：备15 二、原地徒手操：15动作灵敏4部1、 头部运动部1、 头部运动2、 扩胸运动8分3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动 要求：动作伸展、规范、节拍分明基一、基本功及素质练1

44、、正踢本2、侧踢一、队形: 20653部4、外摆5、弹踢腿分6、横踢2 要求：4 动作规范出腿迅速教法：采用行进间练习体会动作要领教练个别辅导课的时间练习分量部分基内 容 与 手 段时间二、旋风踢易犯错误1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩次组 织 教 法 和 要 求数二、队形： 2、转身、提腿有停顿，动作不连教法：2、转身、提腿有停顿，动作不连教法：贯11-22、集体练习3、转体时身体摆动过大，击打成3、分组练习弧形，不是直线踢出404、个别辅导要求：4、肩和上体跟着旋转，容易被反1、动作到位击2、发声洪亮65部分一、互相放松结二、课上小结束部5三、布置回收器材四、布置下节课内容分五、师生再见1

45、、放松认真2、各自收回器材器材垫课后小结结海珠中学跆拳道教案课次：第18 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑 显课一、基本步法的练习的课的类型：二、学习基本的连击动作，使学生明白如何在进攻、反击时的应用任新授课三、培养学生一定的实战能力务课的时部分开始内 容 与 手 段时间一、班长集合整队 二、师生相互问好 组 织 教 法 和 要 求队形：5部四、宣布本次课的任务和要五、安排见习生分一、慢跑二、徒手操12准3、扩胸运4、腰部运备5、膝关节运动15615部三、专项准备活动分1、1+1左右提2、高抬腿4、冲刺跑4、冲刺跑要求：迅速集合认真听讲一、队形:5548 要求：活动开身体部位5三、队形:一

46、、基本技术基1、正踢2、侧踢本3、里合要求：动作到位、速度2025654、外摆部5、前绕步6、辙步分一、队形:4 课的时间部分min练习分量内 容 与 手 段时间组 织 教 法 和 要 求二、重点学习内容：后腿横踢垫步后腿横踢（一）技术要领：1、左势实战姿势开始左脚掌内旋，身体右转，顺势提基右腿用右横踢，向左前踢击，击打腹部本40教法：1、讲解示范2、两人一组练习、集体练习、个别指导要求：认真听讲653、 右脚落地后，左脚向前垫一部步，同时在起右腿用高横踢攻击对方的头部击打腹部分一、互相放松结二、课上小结束部5三、布置回收器材四、布置下节课内容分五、师生再见器材课后小1、放松认真2、各自收回器

47、材结结海珠中学跆拳道教案课次：第19次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑 显课一、复习前几次课学的腿法、纠正错误的课的类型：二、学习双飞踢，使学生体会发力部位，使动作既有速度，又要规范任新授课三、掌握动作要领，与实战技术要结合务课的时部分开始练习分量内 容 与 手 段时间一、班长集合整队 二、师生相互问好 组 织 教 法 和 要 求队形：5部四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生分一、慢跑7要求：迅速集合认真听讲一、队形:二、徒手操1准2、扩胸运动3备4、体转运动205部6、腰部运动7、 膝关节分8、手腕、脚腕三、专项准备活动1、 左右提膝2、 高抬腿曲膝跳4要求：速度快83 要求：充分活动

48、开身体各部位5 3、左右转体 360 度4、反应跑要求：动作规范5、协调性练习43、左右转体 360 度4、反应跑要求：动作规范5、协调性练习4节奏分明6、步法四、压腿8四、队:课的时间正压侧压横叉竖叉5部分min基本60部分内 容 与 手 段时次间数一、基本技术练习1、正踢2、侧踢203、里合4、外摆5、前绕步6、辙步7、横踢8、后踢9、旋风踢二、重点学习内容：学习双飞踢，并结合练习技术要领：4012、 两腿交换之间髋部要快速扭转3打组 织 教 法 和 要 求三、队形: 要求：积极认真，动作准确发声洪亮，落点准确二、队形： 要求：动作规范仔细体会 、集体练习、个别指导、正误对比一、互相放松结

49、二、课上小结束部5三、布置回收器材四、布置下节课内容分五、师生再见器材课后1、放松认真2、各自收回器材小小结海珠中学跆拳道教案课次：第20次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑 显课一、复习学过的动作，巩固定型的课的类型：二、学习下劈动作任新授课三、结合脚靶练习下劈务课的时部分开始内 容 与 手 段时间一、班长集合整队 二、师生相互问好 组 织 教 法 和 要 求队形：5部四、宣布本次课的任务和要五、安排见习生分一、准备活动慢跑二、游戏：网鱼510要求：迅速集合认真听讲一、组织:练习队形：要求:步伐一致，队伍整齐三、专门性准备活动5二、组织:准1、前踢跑集体进行2、侧身跑要求:备3、交叉跑充分调

50、动学生积极性部254、高抬腿5、1+1 提膝三、组织:6、1+2 提膝1、全队成两列纵队，两人一组分7、把膝跳进行8、反应跑练习2、练习队形9、冲刺54四、压腿81、并腿前屈要求:2、分腿侧压1、学生活动认真3、压髋2、充分活动开4、对足前屈5、脚趾脚背6、横叉竖叉课的部分时间min内容与手段练习分量时次间数组 织 教 法 和 要 求一、基本步法一、组织:1、跳换步1、全队成两列纵队，循序进行2、前滑步3、后滑步102、练习队形4、垫步5、撤步二、基本腿法1、前踢2、横踢15二、练习形式:两人一组互相交换，来回两趟3、左右横踢换人组合动作练习基三、学习下劈20本、实战姿势开始，左右脚掌等地提膝

51、，膝关节尽量贴胸，提到30地提膝，膝关节尽量贴胸，提到3041、教师讲解示范动作最高点时，向上展小腿，尽量展2、学生练习踢护具直达到最大限度时，大腿带小腿，要求：向前下方劈击，同时向前下方放1、学生积极认真髋，迅速下劈，下劈至腰时，收2、练习时要有实战意识腿控制力量，将击打脚落与支撑脚前方，恢复成准备姿势组织:1、全队成两列纵队，两人一组2、强化性练习进行两人一组，一方拿靶，一方打2、练习队形55部分一、互相放松结二、课上小结束部5三、布置回收器材四、布置下节课内容分五、师生再见1、放松认真2、各自收回器材器材脚课后小小结海珠中学跆拳道教案课次：第21次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑 课一

52、、复习下劈动作，巩固强化动作的二、结合脚靶练习动作发力课的类型：任复习课务课的时间部分min内 容 与 手 段练习分时次间数组 织 教 法 和 要 求开队形：一、班长集合整队始二、师生相互问好5三、检查人数及服装5部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲一、准备活动3慢跑1、练习队形：二、听口令反应练习7是向后跑步伐一致，队伍整齐是原地不动反应迅速是向前跑准学生根据老师的口令做出应动作，错了的罚俯卧撑个备420三、专门性准备活动部20三、专门性准备活动部1、跳马提膝8三、组织:2、侧滑步1、练习队形分3、高抬腿4、俯卧撑跳5、两人一组相互提膝6、单腿跳7、蛇形跑要求:

53、四、压腿1、学生活动认真123、压髋254、对足前屈四、练习队:5、脚趾脚背6、横叉竖叉课的时部分min内 容 与 手 段一、练习分量时次组 织 教 法 和 要 间数一、组织:1、跳换步2、前滑步3、后滑步4、垫步5、撤步（二1、前踢2、横踢基3、下劈4、组合动作，以下劈为主本60部三、脚把练习1、单一动作固定靶分两人一组A支靶 B打靶动作：所有学过的单击动作2、行进间的单击动作强化下劈技术为主3、反应靶两人一组，听口令练习一、互相放松结束二、课上小结束5三、布置回收器材5部四、布置下节课内容分五、师生再见24201243、两人一组互相交换，来回两趟换人教法步骤:1、教师讲解示范动作2、学生练

54、习踢护具三、组织:1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形要 求 : 、反应够快 、发声洪亮 、击打有力度 一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材脚课后小小结海珠中学跆拳道教案课次：第22 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑 显课的 一、复习下劈，加强单个动作的脚靶练习任 二、培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏的精神务课的时间练习分量课的类型： 新授课部分开始内 容 与 手 段时次间数一、班长集合整队 二、师生相互问好 组 织 教 法 和 要 求队形：5部四、宣布本次课的任务和要五、安排见习生分一、准备活动1、慢跑（3-5 圈）准2、原地徒手操 4 8 拍10要求：迅速

55、集合认真听讲一、队形：43、高抬腿备4、左右提膝205、屈腿跳部5、各种反应练习二、压腿分1、横叉、竖叉18要求：节拍分明动作规范一、基本技术1、正踢2、侧踢3、里合基4、外摆5、步法练习本组合步法练习60步法对抗练习25 要求：动作规范起腿迅速20部二、跆拳道基本腿法：1、横踢分2、劈腿3、后踢4、旋风踢单一腿法练习结合步法练习440二、队形同上要求：发声洪亮，动作到位 课的时间部分min练习分量内 容 与 手 段时间组 织 教 法 和 要 求三、复习下劈1突然支靶，打靶同学迅速起腿5 分钟一组，共 3 组，交换练习四、复习各种踢法（单个动作）基1、抡踢2、旋风踢三、队形： 本53、后踢4、

56、双飞部5、后旋踢6、推踢四、队形同上分以上各动作共 3 分钟，交换练习配合脚靶练习要求：判断准确，动作规范发声洪亮，击打效果明显一、组织:一、互相放松全队集体进行结二、课上小结二、要求：束三、布置回收器材1、放松认真部四、布置下节课内容2、各自收回器材分五、师生再见器材课后小结结海珠中学跆拳道教案课次：第23 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑 显课一、加强单个动作的速度、力量的课的类型：二、学习勾踢、复习迎击任新授课三、培养学生吃苦耐劳勇于拼搏的精神务课的时部分开始5部分内 容 与 手 段时间一、班长集合整队 二、师生相互问好 四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、行进间准备活动：组

57、 织 教 法 和 要 求队形：要求：迅速集合认真听讲一、队形：1、 慢跑 （2-3 圈）2、 高抬腿 28 拍3、 单腿提膝 28 拍4、 交叉跑 （2-3 圈）5、 抱腿跳 28 拍准二、原地徒手操：备1152部34分5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉5要求：上下协调动作灵敏4二、队形：58 要求：动作规范节拍分明45三、队形同上要求：用力压腿8避免拉伤基一、跆拳道基本腿法：1220一、队形： 本652、侧3、里4 部4、外摆5分6、劈腿二、要求：出腿迅速注意重心课的时部分min基本内 容 与 手 段7、 后踢8、双飞每组腿法 102二、脚

58、靶练习 12互相换人练习三、重点学习内容： 1、学习勾踢：动作要领：右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚练习分时次间数65掌为轴外旋 180 度，右脚快速向部65掌为轴外旋 180 度，右脚快速向部右前方旋摆，力量点在脚跟，收一、组织教法：分腿，放松，重心在前落下2-32集体练习分组练习个别辅导组 织 教 法 和 要 求二、队形：全队成两列横队，两人一组， 一方拿靶，一方打靶，行进间进行 队形同上要求：体会动作要领掌握出腿路线一、互相放松结二、课上小结束部5三、布置回收器材四、布置下节课内容分五、师生再见一、组织:全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材垫子、脚课后小结结海珠中学跆拳道教案

59、课次：第24 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：郑 显课一、改进准备活动的训练方法与手段，便于提高其各方面的素质的课的类型：二、复习勾踢，掌握实战中的距离感任新授课三、加强学生意志品质的锻炼务课的时部分开始内 容 与 手 段时间一、班长集合整队 二、师生相互问好 组 织 教 法 和 要 求队形：5部四、宣布本次课的任务和要五、安排见习生分一、行进间准备活动：1、 慢跑 （2-3 圈）2、 高抬腿 28 拍3、 单腿提膝 28 拍4、 交叉跑 （2-3 圈）5、 抱腿跳 28 拍准二、原地徒手操：备15458要求：迅速集合认真听讲一、队形：要求：行进间准备活动，上下协调、动作灵敏二、队形：152

60、部34分5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动三、压腿1、正压2、侧压3、横、竖叉基一、跆拳道基本腿法：45820 要求：动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿 避免拉伤一、队形：1本652、侧3、里 4 部分课的时部分min4567内 容 与 手 段8、后踢9、后摆结合步法练习单一腿法要求：出腿迅速注意重心练习分量时次组 织 教 法 和 要 间数二、脚靶练习 12互相换人练习基三、素质练习本1、 俯卧撑（106）2、 腹肌（10 6）65部3、 立卧撑提膝4、 组合腿法（43）分40二、队形： 要求：听口令练习动作到位教法：、讲解示范、集体练习一、互相放松结二、课上小结束部5