（本科）大学生心理健康教学参考（第十章）

1、（本科）大学生心理健康教学参考（第十章）（本科）大学生心理健康教学参考（第十章）（本科）大学生心理健康教学参考（第十章）教学参考第十章 健康生活的核“心”一、教学大纲1.进入意志之门意志品质及其培养2.增强耐挫能力挫折及其应对能力的培养3.拓宽乐观天地积极心态的培养二、教学目标第一节 （1）意志和意志力的定义。（2）意志的品质。（3）意志力的培养。第二节（1）挫折的含义。（2）挫折的反应。（3）耐挫折能力的培养。第三节（1）ABC理论。（2）乐观、积极向上心态的培养。三、教学重点1.意志力的培养。2.耐挫折能力的培养。3.乐观、积极心态的培养。四、教学难点1.意志及其品质。2.心理防御及其种类

2、。五、教学课时第一节 2课时第二节 2课时第三节 2课时六、本章小结1意志意志是指人自觉地确定目的，并根据目的调节支配自身的行动，克服困难，去实现预定目标的心理过程。意志是人的意识能动性的集中体现，是人类特有的心理现象。 2意志力意志力是指人们为达到既定目的而自觉努力的程度或坚强的意志品质。意志品质是一个人在生活中形成的比较稳定的意志特征，是HYPERLINK /wiki/%E4%B8%AA%E6%80%A7 o 个性个性的重要组成部分。3意志品质（1）意志的自觉性：指对行动的目的有深刻地认识，能自觉地支配自己的行动，使之服从于活动目的的品质。（2）意志的果断性：指迅速地、不失时机地采取决定的

3、品质。（3）意志的坚韧性：指坚持不懈地克服网难，永不退缩的品质，这种品质又叫毅力或顽强性。（4）意志的自制性：指善于管理和控制自己情绪和行动的能力，又叫自制力或意志力。4如何培养意志力（1）积极主动（2）下定决心（3）目标明确（4）权衡利弊（5）改变自我（6）积极行动（7）磨炼意志（8）坚持到底（9）实事求是（10）逐步培养（11）乘胜前进5挫折及其含义挫折指一种情绪状态，是指人们在某种动机的推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪反应、情绪体验。挫折包含三层含义： （1）挫折情境：即阻碍个体行为的情境。（2）挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和

4、评价。（3）挫折反应：即指个体在挫折情境下所产生的烦恼、困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的心理感受，即挫折感。积极心理防御（1）坚持：指个体发现目标难以达到，要求自己做出加倍努力，并要求通过个体不断的努力，使目标最终实现。（2）表同：指个体在现实生活中无法获得成功时，将自己比拟为某一成功者，藉以在心里减弱挫折产生的痛苦；或者迎合能满足自己需要的人，按照他们的希望去支配自己的思想、行动，来冲淡自己的挫折感，并以此求得内心的满足。（3）补偿：即当个体行为受挫时，或因个人某方面的缺陷而使目标无法实现时，往往以新的目标代替原有目标，以其它方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊与自信。（4）升华：即用一种

5、比较崇高的具有创造性和建设性的目标作为替代，借以弥补因受挫而丧失的自尊与自信，减轻痛苦。（5）幽默：这种积极的行为反应，不是所有人都能达到的，必须有积极的生活态度，表现出睿智与从容。7消极心理防御（1）攻击性行为：指大学在遭受挫折后，在情绪与行动上会产生一种对有关人或物的攻击性的抵触反应，以消除来自挫折的痛苦。（2）退化：又称回归。是指当个体受到挫折时，往往表现出与自己的年龄、身份很不相称的幼稚行为，或盲目地轻信他人、跟从他人等。（3）固执：当个体一而再、再而三地遭受到同样的挫折，就会慢慢失去信心，失去随机应变的能力，而形成刻板的反应方式，固执盲目地重复同样无效的行为。（4）逆反：用通俗的语言

6、来说就是“你要我朝东我偏朝西”。一般来说，个人的行为方向和他的动机方向应当是一致的。但是，当个体遭到挫折后，如果不仅是一意孤行，而且对正确的方面盲目地持反抗、抵制与排斥态度，这种行为便是逆反。（5）轻生：轻生是受挫者受挫以后表现出的一种极为消极的行为反应。在现实中，对那些挫折的打击来得突然而大学生，在得不到外力帮助的情况下，很可能自暴自弃，产生轻生厌世、自杀自残的行为，以此来获得内心痛苦的解脱。（6）求得注意：即想方设法引起别人对自己的注意，如以大声喧哗、寻衅生事、用恶作剧来显示自己。（7）合理化作用：即自我安慰，指无法达到追求的目标时，给自己一个好的借口来解释，但用来解释的借口往往是不真实的

7、、不合逻辑的，但防卫者本人却能借此说服自己，感到心安理得。（8）文饰：当个体遇到挫折之后，往往表面上不动声色，把心理上的烦恼、焦虑、苦闷统统埋藏在内心深处，尽显示自己的长处，提高别人对自己的评价，从而减轻心理压力，以弥补失败所带来的自尊心的挫折。（9）投射：投射是指以己度人，认为自己具有某种特性，他人也一定会有与自己相同的特性，把自己的HYPERLINK /view/9049.htm t _blank感情、意志、HYPERLINK /view/884393.htm t _blank特性投射到他人身上并强加于人的一种认知障碍。（10）反向：行为相反于动机而行。（11）逃避：是指大学生受到挫折后，

8、不敢面对自己所预感的挫折情境，而逃避到比较安全的环境中去的行为。（12）冷漠：即表现出对于挫折情境漠不关心、无动于衷等情绪反应。（13）压抑：压抑是指把不愉快的经历和体验压抑到无意识中，不去回忆，主动遗忘。8大学生挫折应对能力的培养 （1）正确认识和评价自我，制定恰当的目标。（2）正确认识挫折。（3）学会合理自我归因。（4）宣泄内心的挫折感。（5）构建成熟的心理防卫机制。（6）建立和谐的人际关系。9ABC理论20世纪50年代艾利斯在美国创立了合理情绪疗法，也被称为ABC理论。人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了ABC理论的基

9、本观点。10三种不合理信念（1）绝对化要求。是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念，它通常与 “必须”，“应该”，“一定”等这类字眼连在一起。（2）过分概括化。这是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式的表现。（3）夸大化。就是夸大负性事件的影响。11积极自我暗示积极的自我暗示又称自我肯定，是对某种事物的有力，积极的叙述，这是使一种我们正在想象的事物坚定和持久的表达方式。进行肯定的练习，能让我们开始用一些更积极的思想和概念来替代我们过去陈旧的，否定性的HYPERLINK /view/1877355.htm t _blank思维模式。12安慰剂效应又名伪药效应、假药效应（英文：Placebo Effect，源自拉丁文placebo解“我将安慰”） 指的是在不让病人知情的情况下服用完全没有药效的假药，但病人却得到了和真药一样甚至更好的效果。13期望效应（皮格马利翁效应、罗森塔尔效应）皮格马利翁是古代塞浦路斯的一位善于雕刻的国王，由于他把全部热情和希望放在自己雕刻的少女雕像身上，后来竟使这座雕像活了起来。心理学家罗森塔尔（R. Rosenthal）和雅各布森L. F. Jacobson）称之为“皮格马利翁效应”。七、教学方法建议可以采取讲