浅析篮球教学中的基本功

1、浅析篮球教学中的根本功摘要：文章从青少年篮球运动队训练的需要入手，对篮球的根本功和根本功教学进展了详细的分析和讨论；根本功教学的教法，其内容具有丰富、实用、兴趣性强的特点，满足当今青少年篮球运动训练的需求及篮球运动本身的特点。关键词：篮球教学；根本功；技术。正文：篮球技术程度的稳固进步依赖于学生对篮球运动的兴趣爱好和根本功的情况的好差，而在根本功的练习当中，因其具有较强的兴趣性、实用性，由此也吸引了学生对篮球运动的兴趣。近年来，随着体育教学改革的不断深化，篮球教学也应从形式、教学、内容安排上进展改革。从片面追求投篮命中率、力量训练，无视根本功教学的误区中走出来，重视根本功的教学，使学生通过根本

2、功的篮球技术练习，为进步篮球技术程度打下坚实的根底，使学生终身受益。根本功的教学在篮球教学中及开展的各种类别的篮球比赛中已日益显出它的重要性。大家看姚明为何能在短短几个时间就能立足于NBA，并令世界上那些篮球专家们为之震惊和感慨！让我们这些球迷们为他的成功而骄傲、欢呼！他的成功不仅仅来之于他2.26米的身高，很重要的一方面就是他那扎实的篮球根本功技术，这也得于他有好的启蒙教练的培养。所以根本功的教学将贯穿于我们青少年篮球教学及篮球比赛中。一、何谓根本功和篮球根本功。根本功的的“根本?现代汉语词典?的解释是：主要的、根本的、大体上的意思。“功是指技术和修养、方法、功夫、造诣之意。根本功是从我国传

3、统的训练方法“练功引申而来，并长期流传于武术、杂技、戏曲、书法等行业的根底训练中。著名画家李可染先生说：“根本功是从非常繁复的艺术修炼的全过程中，抽出其中有关正确反映客观事实的、最根本的、最困难的、最带关键性的规律部分，给予重点集中的训练。这是艺术创造前根本才能的大储藏，也是严肃的攻坚战。篮球根本功国内外的篮球专家、学者对此有不同提法。美国教练认为：“篮球根本技术就是篮球根本功。我国篮球专家多数认为：“篮球根本功是指队员在掌握与运用各种技术时，其带有共性的环节，诸如手、脚、腰、胯、视野等方面是否能做到纯熟自如、得心应手的程度。1、手的根本功。指手对球的感应才能，控制球与支配球的才能，主要表如今

4、传接球、投篮、运球时手指手腕的抖腕、翻腕、粘球的技巧纯熟程度和爆发力量。2、脚的根本功。指挪动身体重心、变化速度和方向时脚步的控制才能。表如今攻守挪动时脚的蹬地、转身、变变速、变向技巧的纯熟程度和爆发力量。3、腰的根本功。是指控制身体平衡和影响身体重心转移的才能。表如今挪动或腾空时控制身体平衡和伸展幅度的技巧纯熟程度。4、视野的根本功。是指运用眼角余光扩大视野的才能。表如今视野广阔，判断及时和理解全场情况的技巧纯熟程度。以上两种提法分别只是代表篮球根本功的部分而决不是全部。例如：持球打破是由蹬跨、转身探肩、放球、加速四个五一节所组成；投篮那么由持球手法、出球方法及其出手力量、角度、球的旋转、瞄

5、篮点等环节组成。其实篮球根本功是指：篮球运发动在剧烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的根本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与才能。二、篮球根本功的内容。比赛理论证明：篮球根本功的质量和数量是队员在比赛中运用对抗技术程度上下和整体效果好坏的关键。作为一种“在剧烈的对抗和快速多变的比赛中所必须优先掌握的、最重要的和最起作用的根本因素，包括技术因素、战术因素、身体因素、心理因素相结合的一种特殊的综合动作功能与才能。篮球根本功至少包括：1、技术根本功。是指在建立正确的技术动作概念、掌握正确的技术动作的规格根底上，突出其对抗性，在

6、规那么允许的范围内准确运用技术的才能程度。2、战术根本功。是指建立在个人战术行动和二三人的战术根底配合上的全队战术数量、质量和程度。3、身体素质根本功。这是技、战术根本功得以发挥的前提。队员只有具备发挥技术战术才能所必需的速度、弹跳、力量和耐力，才有可能具备在地面对抗中快速超越的才能、在高空争夺中超群的弹跳才能、在短兵相接的剧烈对抗中的爆发性快速力量的才能，以及在长时间争夺中保证技战术得以正常发挥的耐用久才能4、心理自控根本功。是指队员运用各种方法对自己的心理施加影响的自我控制和调节心理状态的才能、独立思维和解决问题的智力、克制各种心理障碍的才能等等。很明显，对现代篮球根本功的解释，应赋新意，

7、其内涵应理解为一种综合功能的详细表达，它所包括的各部分内容之间是互相联络、互相促进、互相制约的，是一个不可分割的整体。三、篮球根本功的应用和教学。当前，在我们篮球比赛中，许多学校出来的运动队，连最根本的运球、拍球、甚至于持球姿势都很不标准，更不用说投篮，传球了，还要进展比赛，最后比赛成绩可想而知，只能灰溜溜的回去了。深化理解之后，这些学校的训练情况相当糟，训练时，老师随意给几个球让学生进展投篮，投得进就好，不讲究技术动作。连最根本的传运投没有学好，就在开场进展对抗练习半场五对五和全场五对五，结果造成了学生篮球根底差，动作不标准等不良后果，这样只求结果的教法有害于表少年成长。从篮球运动的开展来看

8、，也只有练好，学好了根本功，才能有意想不到的创造力，准确的命中率，非凡的控、传球才能，以及出众的弹跳才能。从调查结果以及旧教法比拟分析，考虑到篮球教学的可变性和系统性的特点，对运动队训练设计了新的教法，力求突出其实用价值。第一，根本功教学贯穿于篮球教学的始终，大大开展了学生的身体全面素质，尤其是灵敏协调性，身体柔韧性，弹跳才能等身体素质逐渐进步。第二，增加脚步挪动动作的教学内容。如低重心滑步、起动、急停、变方向跑等练习，队员需要有顽强的意志品质，持之以恒，刻苦练习脚步动作，才能对篮球技术程度的进一步进步打下扎实的基矗第三，增加手感动作技术的教学内容，如抖腕动作，手指的拨球，小臂的旋转动作，开展

9、相关手指、腕的力量、灵敏、柔韧等素质的练习内容，增强篮球的手上根本功。第四，增加个人控球才能的教学重点内容，减少以投篮教学为主的教学比重。第五，增加传球技术的二人练习比重，通过各种传接球技术动作的练习，逐渐形成了根本战术的邹形，如传切配合，突分配合等。第六，增加开展弹跳力的教学内容，弹跳力也是根本功内容的一个重要方面，在现代篮球运动中尤为突出，因为出色的弹跳是完成各种攻防动作的保障。第七，在控球才能的教学中，大大增加二人的对抗练习，通过练习大大进步了动作的实用性，创造性，兴趣性，让学生体能对抗的同时，充分发挥个人的聪明才智，想象力，以完成各种攻防技术。第八，适当增加耐力素质的培养。要为每位运发

10、动设计一定量的运动量，多利用一下球场来进展折返跑或滑步练习。有持久的耐力的保障，才能在比赛中的每一刻都能高命中率，促使技术动作不变形。第九，适当增加电化教学内容，让乔丹的形象在同学们心中扎根，尤其是通过慢放，他那完美的，充满魅力的投篮技术在每个同学脑中留下深化的印象，并对篮球发生浓重的兴趣，大大有利于今后的篮球教学。第十，适当增加半嘲三对三教学比赛，与现行世界流行的街头“三人制篮球比赛接轨，让运发动的根本技术得到充分发挥，同时使身体素质得到全面开展。以注重根本功教学的篮球教学这种教法，表达了篮球运开工程本身的兴趣性、实用性、创造性、欣赏性，还有团结协作等特点，比拟合适我们运动队训练需要。传运投等根本功的训练都要经过一个“由易到难，“由简到繁的教学训练过程，在这个过程中为了进一步完善新的篮球教法，必须加强创设和研究，挖掘出新的教学内容和方法