01.散打技法运用的原则

1、散打技法运用的原则课的任务： 1、通过本次课的讲授，使学生了解和掌握散打技术方法运用的基本原则，从而使学生更好地掌握和运用散打各项技术方法； 2、使学生更好地理解本专业的技术方法特点。 3、培养学生勤于思考，善于分析、归纳和总结问题的能力。重点： 理解和掌握散打技法的实用性原则、全面发展身体原则和符合竞技对抗性原则难点： 理解和掌握散打技法符合力学原理教学步骤：引言：技法是散打的主体。技法，顾名思义，就是散打的技术方法，它既是散打对抗经验总结的物化形式，又是操作技巧的运用过程。只有掌握好散打技法的应用法则，才能充分发挥其应有的功能。散打的任何技法都是以能够击中或防住为目的来构建和运用的。散打技

2、法运用的原则主要有以下几点：一、技法的实用性原则二、符合力学原理三、全面发展身体的原则四、符合竞技对抗性原则五、作业六、板书设计 一、技法的实用性原则 隐蔽 主要是指使用技法的意图不能轻易暴露，动作的预兆要小，甚至没有。突然 就是应用动作时的初速度要快，带有突发性，从而带动作运行过程中的加速度，最终表现为由速度而产生的力的效应。简捷 指的是能在对抗中表现为形成最佳的选择点，包括角度，方向和由此产生的路线与动作结构等。顺达 表现为整个技法动作过程中的颈力充沛，动作协调，流畅顺达。奏效 在以上四点的基础上，应用中需随时随地抓住时机，表现出较高的成功率。二、符合力学原理1、作用力与反作用力 技法的最

3、后完成是表现在动作着力点的力度上，这其中主要的是动作支撑点上的作用力在起着重要作用。反作用力还表现为一种制动力。比如冲拳时，后腿支撑点的有力蹬地，使重心迅速前移，随之出拳，这是反作用力的推动作用。出拳后的肢体肌肉进行爆发式收缩，在支撑反作用力和重力的合力作用下，人体重心向合力方向移动，加上肩，胯，腿的协调配合，打出有力的一击，这就是制动力的作用。2、力与加速度 在开始动作时，人体起动要产生加速的力，动力的大小与产生的加速度成正比，即质量一定时，动力愈大产生的加速度也就愈大。3、力与杠杆作用 在摔的技法中，应充分应用杠杆和力偶的作用。具体操作时，就是固定支点，有意加长力臂或加大偶臂，这样能更省力

4、地使对方重心移动，使其失去平衡而倒地。 防守的技法则是通过延长接触时间，或者改变与对手的间距、动作路线等来减少或消除冲力。4、用力的稳定与平衡 技法运用总体上是处于稳定平衡与不稳定平衡的交替状态中，这其间支撑面、稳定角、平衡角及稳定系数对其身体稳定性的影响与判定，以及肌力工作的要求、调整身体的方法，都涉及力学原理。 可见，技法的完成是一个复杂整体的用力系统，它既有身体不同部分间的用力分配，又有不同用力性质的配合。三、全面发展身体的原则 技法运用对身体素质的要求是一个综合指标反映，而不是以某项素质的最大能力为标志。技法的具体要求就是在不同情况下，巧妙而合理地利用所具备的各项身体素质，充分表现出最

5、佳效率。主要表现在以下几方面：1.力量 主要强调速度性力量，它是指肌肉快速收缩用力的能力。如果没有速度力量，再实用的技法也只能是一种运动形式，而不能表现出技法的运用效果。2.速度 主要突出在反应速度和动作速度上。在技法应用时，对抗中出现的各种信息反应和判断的快慢，以及抓住时机并做出相应动作是取胜的关键因素。3.耐力 耐力即人们克服疲劳的能力。如果耐力强，一定时间内完成技法的质量就能保持在较高的水准；反之，则影响技法的运用与发挥。4.灵敏 灵敏是条件反射活动的一种形式，在动作上则表现为完成技法时必须具备的协调能力，并反映为一种快速应变能力。5.柔韧 由于技法的动作结构都有一定的活动幅度，因此，要

6、求运用技法时人体各关节、韧带、肌腱等应具有良好的伸展能力，这样才能较好地完成技术动作。四、符合竞技对抗性原则 竞技对抗性原则表明，按一定规律构成的有机整体的功能，并不取决于某个单一要素，而是取决于相互联系、相互作用的有机整体。散打技法的整体性要求大致表现在四个方面：1、攻防兼备、相生相克 为了在对抗中取胜，积极抑制对方发挥就成为第一要素，这必然会出现与只相应的反抑制的手段和方法。为了有效地进行抑制与反抑制，必须在进攻的同时考虑到防守的可能性和可行性，防守的同时又应兼顾到反击的因素，这就是攻防兼备的原则。2、整体配合与协调，富有节奏 技法的运用不是孤立的，而是该动作中的各个环节或全身各部位相互配

7、合的结果。整体配合与协调越好，其技法完成的质量就越高。如果运动链中的某一点出现了不协调，就会影响到速度、力度运用效果的质量与节奏。同时，技法间的组合也应表现出长短结合、上下一体、攻防兼顾的合理性。3、积极主动 散打比赛过程，实质上是一个控制与反控制的过程，谁控制了谁，谁就占有主动权。因此，要积极主动地制定各项战术方法，全面了解对手情况，避实就虚，掌握主动权，使对手不能充分发挥特长。4、受规则的制约 技法的构成及其运用都受规则的制约，技法必须依据规则所规定的内容来构建，运用时要充分考虑到规则的限制性。五、作业 散打技法运用的原则有哪些？并简要说明。六、板书设计散打技法运用的原则一、技法的实用性原则1、隐蔽2、突然3、简洁4、顺达5、奏效二、符合力学原