灸法和养生养生系列讲座之二

1、灸法和养生养生系列讲座之二讲解内容讲解内容什么是养生什么是养生1什么是灸法什么是灸法2灸法的分类及操作灸法的分类及操作3灸法的作用与适应症灸法的作用与适应症4常用的保健灸穴位常用的保健灸穴位5灸法的注意事项灸法的注意事项62一、什么是养生？一、什么是养生？ 养生：养生：生：生命、生存、生长、生活等；生：生命、生存、生长、生活等； 养：保养、调养、培养、补养、护养。养：保养、调养、培养、补养、护养。养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，养生就是根据生命发展的规律，采取能够保养身体，减少疾病，增进健康，延年益寿的手段，所进行的保健活动。延年益寿的手段，所进行的保健活动。

2、 养生方法：养生方法：饮食养生、四时养生、运动养生、精神养生、体质养生、起居养生、药物养生、饮食养生、四时养生、运动养生、精神养生、体质养生、起居养生、药物养生、针刺养生、灸法养生、推拿养生、拨罐养生、刮痧养生、足疗养生等等。针刺养生、灸法养生、推拿养生、拨罐养生、刮痧养生、足疗养生等等。3“菜篮公”陈俊唐僖宗中和辛丑（881）年生，元泰中元年甲子（1324）年卒，历经唐、五代、宋、元诸代，享寿444岁。是中国历史上最长寿的人。李庆远 (1677年-1933年)，寿享256年，是清末民初的中医药学者出生于1886年6月25日的阿丽米罕色依提今年已经127岁了，是目前全国最长寿的人。中国最长寿夫

3、妻二人中国最长寿夫妻二人215岁岁 百岁仍喂猪摘菜百岁仍喂猪摘菜二、什么是灸法？二、什么是灸法？ 灸：灸：针灸：用针刺和艾灸刺激人体的某些特定部位针灸：用针刺和艾灸刺激人体的某些特定部位( (穴位穴位) )，通过经络的传导来调整体内阴阳、，通过经络的传导来调整体内阴阳、气血、脏腑机能的紊乱，使机体重新达到协调和相对平衡的状态。气血、脏腑机能的紊乱，使机体重新达到协调和相对平衡的状态。针是一种用机械刺激，灸是一种用温度刺激，二者所应用的理论和具体是实践基本上针是一种用机械刺激，灸是一种用温度刺激，二者所应用的理论和具体是实践基本上是一致的，所以一般把二者并称为针灸疗法。是一致的，所以一般把二者并

4、称为针灸疗法。 说文解字说文解字灸，灼也，从火音久。刺以石针曰砭，灼以艾火曰灸。灸，灼也，从火音久。刺以石针曰砭，灼以艾火曰灸。灵枢灵枢：针所不为，灸之所宜。：针所不为，灸之所宜。 医学入门医学入门：凡病药之不及，针之不到，必须：凡病药之不及，针之不到，必须灸之。灸之。扁鹊心书扁鹊心书：“保命之法，灼艾第一保命之法，灼艾第一”；“人至三十，可三年一灸脐下三百壮，五人至三十，可三年一灸脐下三百壮，五十可二年一灸脐下三百壮，六十可一年一灸脐下三百壮。令人长生不老十可二年一灸脐下三百壮，六十可一年一灸脐下三百壮。令人长生不老”；“人于无人于无病时常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿

5、矣病时常灸关元、气海、命门、中脘，虽未得长生，亦可保百余年寿矣”。19把艾条茸（艾条里的艾茸）捏成一小团（大小随意自定），形状类似圆锥形，为一柱。然后在穴位的皮肤上沾点水（清水，起到粘贴作用），再把刚才捏的那小团（一柱）艾柱粘在穴位上，再点着艾。待艾慢慢燃烧（只有火炭，不会着火），当自己慢慢感到热起来了，自己准备受不了了，就把他取下来，即为：“一壮”。反复3次则为“三壮”。 二、什么是灸法？二、什么是灸法？公元公元514514年，针灸学首先传到朝鲜；公元年，针灸学首先传到朝鲜；公元550550年，我国的灸法由朝鲜传入日本。年，我国的灸法由朝鲜传入日本。古代日本民间应用灸疗预防保健、延年益寿一直

6、是作为一年中的一件大事来行使，一般人中，普遍古代日本民间应用灸疗预防保健、延年益寿一直是作为一年中的一件大事来行使，一般人中，普遍施行养生灸。施行养生灸。流行流行“勿与不灸足三里之人行旅勿与不灸足三里之人行旅”，“风门之穴人人灸风门之穴人人灸”等谚语等谚语日本，无论男女，一生中都必须灸治日本，无论男女，一生中都必须灸治4 4次：次：十七、八岁时灸风门，预防感冒，古代日本人认为感冒是万病之首；十七、八岁时灸风门，预防感冒，古代日本人认为感冒是万病之首；二十四、五岁，灸三阴交，意在增强生殖能力；二十四、五岁，灸三阴交，意在增强生殖能力；三、四十岁，灸足三里，可以促进脾胃功能、防止疾病、增加寿命；三

7、、四十岁，灸足三里，可以促进脾胃功能、防止疾病、增加寿命；老年，为防止视力衰退，灸足三里及曲池，灸曲池使眼睛明亮，牙齿坚固。老年，为防止视力衰退，灸足三里及曲池，灸曲池使眼睛明亮，牙齿坚固。日本民间提倡婴儿期灸身柱，即婴儿出生后不久，用小麦粒大的艾炷灸身柱穴，日本民间提倡婴儿期灸身柱，即婴儿出生后不久，用小麦粒大的艾炷灸身柱穴，3 3壮左右，连续灸三日至十数日壮左右，连续灸三日至十数日不等，可以促进健康发育。不等，可以促进健康发育。韩国基本每家医院都有一个韩国基本每家医院都有一个“灸房灸房” 。韩国电视剧。韩国电视剧。26二、什么是灸法？二、什么是灸法？ 灸法：灸法： 采用艾绒或其它药物烧灼或

8、熏熨体表的一定部位，借灸火的热采用艾绒或其它药物烧灼或熏熨体表的一定部位，借灸火的热力以及药物的作用，达到治病、防病和保健目的的一种外治方力以及药物的作用，达到治病、防病和保健目的的一种外治方法。法。二、什么是灸法？二、什么是灸法？灸用原料：灸用原料：艾叶：菊科多年生草本植物，气味芳香，易燃，用作灸料。艾叶：菊科多年生草本植物，气味芳香，易燃，用作灸料。 名医别录名医别录“艾味苦，微温，无毒，主灸百病艾味苦，微温，无毒，主灸百病”。本草纲目本草纲目“艾叶能灸百病艾叶能灸百病”。干燥，捣制后除杂质，成纯净细软艾绒，晒干贮藏，以备用。干燥，捣制后除杂质，成纯净细软艾绒，晒干贮藏，以备用。二、什么是

9、灸法？二、什么是灸法？ 灸用工具灸用工具艾炷和艾条艾炷和艾条 艾炷：艾绒搓捏成圆锥形，大小不一。艾炷：艾绒搓捏成圆锥形，大小不一。 艾条：清艾条、药艾条。艾条：清艾条、药艾条。 其他：生姜、大蒜、盐等。其他：生姜、大蒜、盐等。29三、灸的分类及操作三、灸的分类及操作常用灸法常用灸法艾炷灸艾炷灸艾条灸艾条灸其它灸法：其它灸法：温针灸温针灸温灸器灸温灸器灸直接灸直接灸间接灸间接灸瘢痕灸（化脓灸）瘢痕灸（化脓灸）无瘢痕灸（非化脓灸）无瘢痕灸（非化脓灸）隔姜灸隔姜灸隔蒜灸隔蒜灸隔盐灸隔盐灸隔附子饼灸隔附子饼灸温和灸温和灸雀啄灸雀啄灸悬起灸悬起灸雷火神针灸雷火神针灸实按灸实按灸太乙神针灸太乙神针灸灯草灸

10、、天灸（药物发泡灸法）灯草灸、天灸（药物发泡灸法）毛茛科植物乌头(aconitum carmichaeli debx)的子根的加工品三、灸的分类及操作三、灸的分类及操作 艾炷灸艾炷灸直接灸：艾炷直接放在穴位皮肤上施灸。直接灸：艾炷直接放在穴位皮肤上施灸。 瘢痕灸（化脓灸）：灸至皮肤烧伤化脓，愈后留有瘢痕；瘢痕灸（化脓灸）：灸至皮肤烧伤化脓，愈后留有瘢痕； 无瘢痕灸（非化脓灸）：皮肤充血，红晕，不使皮肤烧伤化脓，不留瘢痕。无瘢痕灸（非化脓灸）：皮肤充血，红晕，不使皮肤烧伤化脓，不留瘢痕。灸时每燃完一个艾炷，叫做灸时每燃完一个艾炷，叫做壮。壮。 常用于治疗哮喘、肺痨、瘰疬等慢性疾患。一般虚寒性疾患

11、，均可采用常用于治疗哮喘、肺痨、瘰疬等慢性疾患。一般虚寒性疾患，均可采用此法。此法。32三、灸的分类及操作三、灸的分类及操作 间接灸间接灸 用药物将艾炷与施灸腧穴部位的皮肤隔开，进行施灸。用药物将艾炷与施灸腧穴部位的皮肤隔开，进行施灸。 隔姜灸：皮肤红晕不起泡，因寒而致呕吐、腹痛、腹泻、风寒痹痛等。隔姜灸：皮肤红晕不起泡，因寒而致呕吐、腹痛、腹泻、风寒痹痛等。 隔盐灸：多用于治疗伤寒阴证或吐泻并作、中风脱证等。隔盐灸：多用于治疗伤寒阴证或吐泻并作、中风脱证等。 隔蒜灸：多用于治疗瘰疬、肺痨及初起的肿疡等症。隔蒜灸：多用于治疗瘰疬、肺痨及初起的肿疡等症。 隔附子饼灸：用于阳虚而致的阳萎、早泄或疮

12、疡久溃不敛等症。隔附子饼灸：用于阳虚而致的阳萎、早泄或疮疡久溃不敛等症。 33三、灸的分类及操作三、灸的分类及操作艾条灸艾条灸温和灸：温和灸：2-32-3厘米，温热舒适无灼痛，皮肤红晕；厘米，温热舒适无灼痛，皮肤红晕；雀啄灸：雀啄灸：2-32-3厘米，平等往复回旋，温热感无灼痛；厘米，平等往复回旋，温热感无灼痛；回旋灸：回旋灸：2-32-3厘米，上下移动，一起一落，忽近忽远。厘米，上下移动，一起一落，忽近忽远。34三、灸的分类及操作三、灸的分类及操作 温针灸温针灸 适用于既需要留针而又适宜用艾灸的病症。适用于既需要留针而又适宜用艾灸的病症。35四、灸法的作用与适应症四、灸法的作用与适应症作用：

13、作用： 温通经络，行气活血，祛湿逐寒，消肿散结，回阳救逆、防病保健等。温通经络，行气活血，祛湿逐寒，消肿散结，回阳救逆、防病保健等。适应症：虚证、寒证适应症：虚证、寒证温经通络、行气活血、祛湿散寒：治疗风寒湿邪为患的痹证及气血虚引起眩温经通络、行气活血、祛湿散寒：治疗风寒湿邪为患的痹证及气血虚引起眩晕、贫血、乳少、闭经等证。晕、贫血、乳少、闭经等证。 温补中气，回阳固脱：治久泄、久痢、遗尿、崩漏、脱肛、阴挺及寒厥温补中气，回阳固脱：治久泄、久痢、遗尿、崩漏、脱肛、阴挺及寒厥等。等。消瘀散结：对于乳痈初起、瘰疠、疖肿未化脓者，有一定疗效。消瘀散结：对于乳痈初起、瘰疠、疖肿未化脓者，有一定疗效。3

14、6四、灸法的作用与适应症四、灸法的作用与适应症常灸：大椎、关元、气海、足三里等腧穴，可鼓舞人体正气，增强抗病能力，起防病常灸：大椎、关元、气海、足三里等腧穴，可鼓舞人体正气，增强抗病能力，起防病保健的作用。保健的作用。隔姜灸：解表散寒，温中止呕，用于外感表证、虚寒性呕吐、腹泻、腹痛等。隔姜灸：解表散寒，温中止呕，用于外感表证、虚寒性呕吐、腹泻、腹痛等。隔蒜灸：有清热、解毒、杀虫。用于疖肿疮疡、毒虫咬伤、对哮喘、脐风、肺痨、隔蒜灸：有清热、解毒、杀虫。用于疖肿疮疡、毒虫咬伤、对哮喘、脐风、肺痨、瘰疠等也有一定疗效。瘰疠等也有一定疗效。 隔附子饼灸：温肾壮阳。用于命门火衰而致的遗精、阳痿、早泄等。

15、隔附子饼灸：温肾壮阳。用于命门火衰而致的遗精、阳痿、早泄等。隔盐灸：温中散寒、扶阳固脱。用于虚寒性呕吐、泄泻、腹痛、虚脱、产后血晕等。隔盐灸：温中散寒、扶阳固脱。用于虚寒性呕吐、泄泻、腹痛、虚脱、产后血晕等。温针灸：有针刺和艾灸的双重作用，一般针刺和艾灸的共同适应证均可应用。温针灸：有针刺和艾灸的双重作用，一般针刺和艾灸的共同适应证均可应用。37五、常用保健灸的穴位五、常用保健灸的穴位 神阙穴神阙穴定位：脐中定位：脐中 明代张景岳明代张景岳类经图翼类经图翼若灸至三五百壮，不惟愈疾，亦且延年。若灸至三五百壮，不惟愈疾，亦且延年。 方法：方法： 艾条灸：艾条灸： 艾炷灸：隔姜灸、隔盐灸、隔药饼灸。

16、艾炷灸：隔姜灸、隔盐灸、隔药饼灸。 治疗：治疗： 腹泻、腹痛、脱肛、虚脱、水肿等。腹泻、腹痛、脱肛、虚脱、水肿等。38五、常用保健灸的穴位五、常用保健灸的穴位足三里足三里定位：定位：外膝眼下三寸，胫骨前脊外一横指。外膝眼下三寸，胫骨前脊外一横指。治疗：治疗：理脾胃、调气血、助消化、补虚弱。强壮保健要穴。理脾胃、调气血、助消化、补虚弱。强壮保健要穴。“肚腹三里留肚腹三里留”。若要安，三里常不干若要安，三里常不干” 外台秘要外台秘要：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸。衰，故称长寿之灸。”方法：艾条灸：艾炷灸：方法：艾条灸：艾炷灸：日本曾掀起全民

17、三里灸健康运动。日本曾掀起全民三里灸健康运动。原志免太郎原志免太郎灸法医学灸法医学:“:“我想推我想推荐自古以来被称作无病消灾长寿的灸和脍荐自古以来被称作无病消灾长寿的灸和脍炙人口的下腿部的三里的灸作为新保健法炙人口的下腿部的三里的灸作为新保健法” 。39五、常用保健灸的穴位五、常用保健灸的穴位气海：腹部正中线气海：腹部正中线, ,脐下脐下1.51.5寸。（丹田）寸。（丹田）关元：腹部正中线关元：腹部正中线, ,脐下脐下3 3寸。（脐中至耻骨联合上缘为寸。（脐中至耻骨联合上缘为5 5寸）寸）主治：主治：腹痛、腹泻、遗精、阳痿、遗尿、尿频、尿闭、月经不调、痛经、不孕、子宫脱腹痛、腹泻、遗精、阳痿

18、、遗尿、尿频、尿闭、月经不调、痛经、不孕、子宫脱垂、虚劳羸瘦。强壮保健穴。垂、虚劳羸瘦。强壮保健穴。扁鹊心书扁鹊心书：“人于无病时，常灸关元、气海人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘、命门、中脘虽未得长生，亦可保百余年虽未得长生，亦可保百余年寿矣。寿矣。”又云：又云：“余（窦材）五十时，常灸余（窦材）五十时，常灸关元百余壮，关元百余壮，渐至身体轻健，羡进饮食渐至身体轻健，羡进饮食每年常如此灸，遂得老年康健。每年常如此灸，遂得老年康健。” 方法：方法：艾条灸、艾炷灸。艾条灸、艾炷灸。气海气海关元关元40五、常用保健灸的穴位五、常用保健灸的穴位中脘中脘定位：定位：腹部，正中线上，脐上腹部，正中线

19、上，脐上4 4寸。（脐中至胸剑联合为寸。（脐中至胸剑联合为8 8寸）寸）主治：主治：胃脘痛、反胃、吐酸、呕吐、腹胀、肠鸣、泄泻、痢疾、脾胃虚弱等。胃脘痛、反胃、吐酸、呕吐、腹胀、肠鸣、泄泻、痢疾、脾胃虚弱等。 方法：方法：艾条灸：艾条灸：艾炷灸：隔姜灸艾炷灸：隔姜灸8 8寸寸中脘中脘41五、常用保健灸的穴位五、常用保健灸的穴位膏肓俞膏肓俞定位：第四胸椎棘突下，旁开定位：第四胸椎棘突下，旁开3 3寸。寸。治疗：肺痨、咳嗽、气喘、咯血等。治疗：肺痨、咳嗽、气喘、咯血等。 孙思邈指出孙思邈指出“膏肓灸无所不治膏肓灸无所不治”,“,“此灸讫，令人阳气康盛此灸讫，令人阳气康盛”。方法：方法：艾条灸：艾条

20、灸：艾炷灸：艾炷灸：42五、常用保健灸的穴位五、常用保健灸的穴位三阴交三阴交定位：内踝尖上三寸，胫骨内侧面后缘。定位：内踝尖上三寸，胫骨内侧面后缘。治疗：肠鸣、腹痛、腹泻、消化不良；遗精、阳痿、月经不调、闭经、痛经、崩漏、治疗：肠鸣、腹痛、腹泻、消化不良；遗精、阳痿、月经不调、闭经、痛经、崩漏、滞产；小便不利、遗尿、失眠；下肢痿痹等。滞产；小便不利、遗尿、失眠；下肢痿痹等。 。三阴交是肝脾肾三条阴经相交会的一个聚合点，艾灸此穴有从阴引阳之意，补益三阴交是肝脾肾三条阴经相交会的一个聚合点，艾灸此穴有从阴引阳之意，补益阴精，长期灸这个穴位对肝脾肾都有补益固摄的作用。阴精，长期灸这个穴位对肝脾肾都有补益固摄的作用。三阴交对于女性朋友来说更是三阴交对于女性朋友来说更是“健康益友健康益友”，妇科病的，妇科病的“灵丹妙药灵丹妙药”,