美容养生必备小常识

1、美容养生，20招让你的体内垃圾不翼而飞1、常喝温柠檬水每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体 的净化过程，溶解多余的脂肪，去除体内各种器官的废物和毒素，净化 血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强 消化能力，调整吸收平衡。2、捻压“虎口排便顺畅“虎口，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如 厕时，可以将两侧“虎口交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部 向“虎口沿食指边缘捻压，每侧 30次并左右反复交替，因为捻压的 是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。3、光脚走路延缓衰老中医认为，在人体的十二经络中， 足底有与人体内

2、脏器官相联系的敏感 区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健 体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。4、按摩淋巴淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能， 容易产生毒素积聚体内与水肿 问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养 颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显 得轻盈些。如何按摩淋巴？淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此 你可以在这两处地方用一定的力度按摩 3-5分钟。5、饮水冲洗肠道保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到 清刷胃肠的作用，使得大小便排出，去除毒素。以天然食品取代精加工 食物，

3、新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的 选择。此外，多吃富含纤维的食物，比方糙米、蔬菜、水果等，都能增 加肠道蠕动，减少便秘的发生。6、泡澡排毒最彻底全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种 常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。于是血液也被过滤 干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外， 皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，到达了锁水的效果，防止皮肤枯燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议 大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。7、洗脸排毒

4、法早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲 30秒，再用温水洗，再用冷水 冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤 收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。8、吃酸助脾脏排毒例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最正确食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的成效，可以很好地起到“抗毒食品的成效。9、女人哭吧不是罪眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。10、主动咳嗽法呼吸进入肺脏，既

5、损害肺脏，又通过血液循环而“株连全身。借助主动咳嗽可以“清扫肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。11、自己在家做饭在外面吃饭应该是一种偶然的情况，而不是每天的事情。你肯定不会知道外面饭店里究竟在饭菜里加了什么配料。在家做饭就能让我们完全了解自己放入的食材都有什么， 并保证健康，防止不必要的毒素的产生和 摄入。12、大笑增强免疫力常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影当你发自内心大笑时，体内引 起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。13、通过出汗来排毒在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗， 这不仅能到达减肥的目的

6、, 也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。14、来个深呼吸每次呼吸时，肺内都有剩余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、 富含氧气的空气来讲，也是一种毒素。只需几个深呼吸，就能减少体内 废气的残留。15、泡脚出汗能排毒利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。泡 脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶， 以使热水的温度放松脚部及小腿。泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38 C43 C为宜。可先将脚放入38 C左右的水中，然后让浴水逐渐变 热至42 C左右即可保持水温，足浴时水要

7、淹过踝部，且要时常搓动。16、充足睡眠排毒有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静 睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子，不仅会影响第二天的精神状 况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面 色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让 肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。仃、试试瑜伽的扭转体式定期给自己排毒，瑜伽的扭转体式是不可少的。你的消化系统和体内的 各种器官可以从扭转体式中获益。 人体自身的排毒系统会在瑜伽的练习 中得到完善，并能够清洁肌肤，增强血液循环，使紊乱的新陈代

8、谢得以 恢复。18、伸几个懒腰在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天疲劳是绝对有好处的。 伸个懒腰还 可以让腰部得到活动，并保持脊柱正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身有作用。19、每周吃一天全素食女生脸部有色斑，那么这排毒养颜的食物一定不能错过，而在生活中我 们一定要养成良好的生活习惯，清淡营养的食物才是王道。而一些油腻或刺激性食物，我们尽可能的减少摄入， 因为这些食物的摄入会产生大 量的毒素，给胃肠造成巨大负担， 虽然长期吃素又会造成体内营养不均 衡，所以建议每周一天就是很不错的方法。在日常饮食中我们可以多多 选择一些排毒养颜的食物，多多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带、 杂粮和蔬菜等。20、梳头100遍睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。因为头部的 穴位很多，而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能