高中体育与健康 人教版第十章第五节 健美操-单肩后滚翻成单膝跪撑平衡（完整动作练习）教案

高中体育与健康人教版第十章第五节健美操--单肩后滚翻成单膝跪撑平衡（完整动作练习）教案课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、教材分析高中体育与健康人教版第十章第五节健美操--单肩后滚翻成单膝跪撑平衡（完整动作练习）教案，主要围绕健美操中的单肩后滚翻和单膝跪撑平衡动作进行教学。本节课旨在培养学生正确的动作技巧，提高身体协调性和灵活性，增强学生的身体素质。教材内容紧密结合高中生的生理和心理特点，以实际操作为主线，注重理论与实践相结合，使学生能够掌握规范的动作要领，为后续学习打下坚实基础。二、核心素养目标分析本节课的核心素养目标主要包括运动能力、健康行为和体育品德。通过学习单肩后滚翻成单膝跪撑平衡动作，提高学生的运动技能和身体协调性，培养运动能力。同时，强调动作的正确性，引导学生养成良好的运动习惯，促进健康行为的形成。在教学中，注重团队协作和竞争意识的培养，提升学生的体育品德。三、学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生在之前的课程中已经学习了健美操的基本步伐和简单动作，对身体的协调性和柔韧性有一定的基础。此外，他们还了解了一些基本的运动安全知识。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

高中生对新鲜事物充满好奇，对于健美操这样的体育活动有较高的兴趣。他们在学习新动作时，通常具备较强的模仿能力和学习能力。在风格上，学生倾向于互动性强、实践性强的学习方式，喜欢通过实践来掌握技能。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

学生在初次尝试单肩后滚翻成单膝跪撑平衡时，可能会遇到动作不协调、平衡感差、身体灵活性不足等问题。此外，对于动作细节的理解和掌握也可能存在困难，需要教师在教学中给予个别指导和纠正。四、教学资源准备1.教材：确保每位学生都配备人教版《高中体育与健康》教材，以便于课后复习和巩固。

2.辅助材料：准备健美操动作分解图、教学视频以及相关动作的音乐背景。

3.实验器材：无需特殊实验器材，但需准备足够数量的体操垫，确保学生在练习时的安全。

4.教室布置：将教室清空，确保有足够空间进行动作练习，同时划分出练习区域和休息区域。五、教学实施过程1.课前自主探索

教师活动：

发布预习任务：通过班级微信群发布预习视频，内容包括单肩后滚翻和单膝跪撑平衡的动作要领。

设计预习问题：如“描述单肩后滚翻的动作步骤”、“分析单膝跪撑平衡中身体重心的控制”。

监控预习进度：通过微信群的作业提交功能，检查学生预习笔记和问题回答。

学生活动：

自主阅读预习资料：学生观看视频，记录动作要领和注意事项。

思考预习问题：学生根据视频内容，思考并记录问题的答案。

提交预习成果：学生将笔记和问题答案拍照上传至微信群。

教学方法/手段/资源：自主学习法，信息技术手段。

作用与目的：培养学生自主学习能力，为课堂学习打下基础。

2.课中强化技能

教师活动：

导入新课：播放健美操比赛视频，引出单肩后滚翻和单膝跪撑平衡动作。

讲解知识点：详细讲解动作步骤和技巧，强调重难点，如身体重心的转移和平衡控制。

组织课堂活动：分组练习，每组学生轮流尝试动作，互相观察和纠正。

解答疑问：对学生在练习中遇到的问题进行个别指导。

学生活动：

听讲并思考：学生认真听讲，跟随教师示范进行动作模仿。

参与课堂活动：学生在分组练习中积极参与，尝试完成动作。

提问与讨论：学生在遇到困难时向教师提问，或在小组内讨论解决方案。

教学方法/手段/资源：讲授法，实践活动法，合作学习法。

作用与目的：掌握单肩后滚翻和单膝跪撑平衡动作，提高运动技能。

3.课后拓展应用

教师活动：

布置作业：要求学生撰写课后反思，记录自己在课堂上的表现和改进空间。

提供拓展资源：推荐相关的健美操视频和动作解析文章，供学生自学。

反馈作业情况：批改学生作业，给予具体反馈，指导学生改进。

学生活动：

完成作业：学生根据课堂表现，反思并记录自己的进步和需要改进的地方。

拓展学习：学生观看推荐视频，阅读文章，加深对健美操动作的理解。

反思总结：学生对学习过程进行总结，提出下一步的学习目标。

教学方法/手段/资源：自主学习法，反思总结法。

作用与目的：巩固课堂所学，提升学生的动作技能和自我反思能力。六、知识点梳理1.健美操的基本概念

-健美操的定义：健美操是一种以音乐为背景，以有氧运动为基础，结合舞蹈动作和体操元素，通过身体练习达到增强体质、塑造体形、提高协调性和表现力的体育项目。

-健美操的分类：根据动作特点，健美操可分为竞技健美操、健身健美操、团体操等。

2.健美操的动作要素

-基本步伐：包括踏步、点步、迈步、并步等。

-基本动作：包括上肢动作、下肢动作、躯干动作和全身动作。

-动作组合：将基本步伐和基本动作组合起来，形成连贯的动作序列。

3.单肩后滚翻动作要领

-准备姿势：站立，两脚与肩同宽，两臂自然下垂。

-动作过程：左脚向前迈出一步，身体重心前移，右脚跟提起；上体前倾，两臂前摆；身体向后滚动，同时右脚跟落地，左脚抬起；身体继续滚动，左脚落地，右脚跟抬起；上体抬起，两臂还原。

-注意事项：滚动过程中，身体要保持紧张，尽量保持直线滚动；落地时，要缓冲膝盖和腰部的冲击。

4.单膝跪撑平衡动作要领

-准备姿势：站立，两脚与肩同宽，两臂自然下垂。

-动作过程：左脚向前迈出一步，身体重心前移，右脚跟提起；上体前倾，两臂前摆；右腿屈膝，左腿伸直，左脚跟落地，形成单膝跪撑；上体抬起，两臂还原。

-注意事项：单膝跪撑时，身体要保持稳定，腰背挺直；重心在两脚之间，不要过度前倾或后仰。

5.健美操的动作技巧

-身体协调性：在练习过程中，要注意身体的协调性，使动作更加流畅。

-音乐节奏感：跟随音乐节奏进行动作，使动作更加有韵律感。

-动作幅度：适当增加动作幅度，提高动作的表现力。

-动作力度：在动作过程中，要适当控制力度，使动作更加有力。

6.健美操的练习方法

-分解练习：将动作分解成若干部分，逐一进行练习，直至熟练掌握。

-模仿练习：观察老师的示范动作，模仿并进行练习。

-反馈练习：在练习过程中，向老师请教，及时调整动作。

-团队练习：与同学一起练习，相互鼓励、相互纠正。

7.健美操的锻炼效果

-增强体质：通过健美操的练习，可以提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。

-塑造体形：健美操的动作可以锻炼全身肌肉，有助于塑造优美体形。

-提高协调性：健美操的动作需要身体各部分的协调配合，有助于提高协调性。

-培养表现力：通过健美操的练习，可以培养学生的自信心和表现力。

8.健美操的注意事项

-热身运动：在练习健美操前，要进行充分的热身运动，预防运动损伤。

-正确的动作：在练习过程中，要注意动作的正确性，避免因错误动作导致的运动损伤。

-适当的强度：根据自身的身体状况，选择适当的练习强度，避免过度训练。

-休息与恢复：在练习过程中，要注意休息和恢复，保证身体的健康。七、课堂1.课堂评价：

-提问：在教学过程中，教师将通过提问的方式检验学生对健美操动作的理解和掌握程度。例如，教师可以询问学生单肩后滚翻和单膝跪撑平衡的动作要领，以及他们在练习中遇到的问题。

-观察：教师将密切观察学生在课堂练习中的表现，包括动作的准确性、身体的协调性以及练习的态度。教师会记录学生的进步和需要改进的地方，以便提供个性化的指导。

-测试：在课程结束时，教师将组织一次小测试，以评估学生对本节课所学内容的掌握情况。测试可能包括动作演示、口头问答或书面测试。

课堂评价的具体实施如下：

-在单肩后滚翻的教学中，教师会先让学生口头描述动作步骤，然后观察他们在实际操作中的表现，确保动作的连贯性和正确性。

-在单膝跪撑平衡的教学中，教师会要求学生在小组内互相评价，指出彼此的动作是否准确，并讨论如何改进。

-教师会定期组织课堂展示，让学生在全班面前展示他们的动作，以此作为评价学生进步的一种方式。

2.作业评价：

-批改：教师将认真批改学生的作业，包括课后反思和动作分析。教师会针对每个学生的作业提供具体的反馈，指出他们的优点和需要改进的地方。

-点评：在作业批改后，教师会选择一些具有代表性的作业进行课堂点评，以此激励学生并促进他们的学习。

-反馈：教师会及时将作业评价反馈给学生，鼓励他们根据反馈调整学习方法，继续努力提高。

-鼓励：对于在学习和练习中表现出色的学生，教师将给予口头或书面的表扬和鼓励，以增强他们的自信心和动力。

作业评价的具体实施如下：

-教师会要求学生在完成课后反思时，不仅要记录自己的练习情况，还要分析自己在动作中的不足之处，并提出改进措施。

-教师会定期收集学生的动作视频，通过视频来评估学生的动作质量，并提供具体的改进建议。

-教师会通过作业评价来监测学生的进步，对于那些持续努力并取得显著进步的学生，教师会给予特别的认可和奖励。八、板书设计①单肩后滚翻动作步骤：

-准备姿势：站立，两脚与肩同宽，两臂自然下垂。

-动作过程：左脚向前迈出一步，身体重心前移，右脚跟提起；上体前倾，两臂前摆；身体向后滚动，同时右脚跟落地，左脚抬起；身体继续滚动，左脚落地，右脚跟抬起；上体抬起，两臂还原。

-注意事项：身体保持紧张，直线滚动，缓冲膝盖和腰部冲击。

②单膝跪撑平衡动作步骤：

-准备姿势：站立，两脚与肩同宽，两臂自然下垂。

-动作过程：左脚向前迈出一步，身体重心前移，右脚跟提起；上体前倾，两臂前摆；右腿屈膝，左腿伸直，左脚跟落地，形成单膝跪撑；上体抬起，两臂还原。

-注意事项：身体保持稳定，腰背挺直，重心在两脚之间。

③健美操动作要素：

-基本步伐：踏步、点步、迈步、并步等。

-基本动作：上肢动作、下肢动作、躯干动作、全身动作。

-动作组合：基本步伐和基本动作的组合。

④健美操动作技巧：

-身体协调性：动作流畅，身体各部分协调配合。

-音乐节奏感：跟随音乐节奏，动作有韵律感。

-动作幅度：适当增加动作幅度，提高表现力。

-动作力度：适当控制力度，使动作有力。

⑤健美操锻炼效果：

-增强体质：提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。

-塑造体形：锻炼全身肌肉，塑造优美体形。

-提高协调性：身体各部分协调配合，提高协调性。

-培养表现力：增强自信心和表现力。典型例题讲解1.例题：请描述单肩后滚翻的动作要领，并说明其在健美操中的作用。

答案：单肩后滚翻的动作要领包括：准备姿势、动作过程和注意事项。其在健美操中的作用是增加动作的难度和观赏性，同时锻炼学生的身体协调性和柔韧性。

2.例题：在单膝跪撑平衡动作中，如何保持身体稳定？

答案：在单膝跪撑平衡动作中，保持身体稳定的方法是：腰背挺直，重心在两脚之间，避免过度前倾或后仰。

3.例题：如何通过健美操锻炼来提高心肺功能？

答案：通过以下方式可以提高心肺功能：

-选择有氧运动为主的健美操动作，如踏步、点步等。

-控制动作的节奏和强度，保持心率在适宜范围内。

-持续进行健美操锻炼，每周至少三次，每次30分钟以上。

4.例题：在健美操学习中，如何培养良好的运动习惯？

答案：在健美操学习中，培养良好运动习惯的方法包括：

-制定合理的锻炼计划，坚持每天练习。

-注意运动前的热身和运动后的拉伸，预防运动损伤。

-保持积极的心态，享受运动过程。

-在遇到困难时