中华讲师网冯伟：情绪压力管理汇编.ppt

情绪压力管理,讲师：冯伟,经济学硕士教育学硕士心理学咨询师幼儿教育培训师上海国际培训师联合会会员中国国际培训师联合会会员,人生成功快乐的秘诀,清晰的方向和目标,想要什么,什么方法,是否可行,更有效的,人生成功快乐,一个人能够享受到成功快乐的人生，必须在过程中有清晰的方向和目标，并且经常达到这些目标，这需要首先定出正确的目标，然后做有效的行为,情绪的真正来源,情绪的真正来源,情绪来源是本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条）。,外来的事物，只不过是诱因而已，内里的信念系统，才是决定的因素,对情绪的错误概念,情绪的错误认识,不可控制,原因外界,生俱来的,对待情绪的正确态度,EQ,IQ,（IQ）只占小部分20%，,一个人成功，智力（IQ）只占小部分20%，情绪智能（EQ）占大部分80%。,EQ情绪智能,（EQ）占大部分80%。,情绪的正确认识,情绪,非生俱来,与事情可分,无正负,可以管理,可以训练,哭泣非情绪,不开心统称,开心只是部分,情绪的真正来源案例：,学生听课，老师生气指责,信念:做老师不应该这样价值观：别人以为我很不好规条：有什么事可以私下谈,从神经病院出来的人不可理喻安全至上需要与这个人保持远一点距离,因为没有两个人是一样的，所以反应也不同,从认识到管理,帮你叼报纸,凶猛狗,咆哮,一个月,摸着它的毛,两个月,EQ包含五个意思,EQ,认识自己,管理自己,有效推动,人际关系,认识别人,EQ包含4种能力,自觉力,摆脱力,Addyourtitleinhere-Yourtextinhere-Yourtextinhere,Addyourtitleinhere-Yourtextinhere-Yourtextinhere,Addyourtitleinhere-Yourtextinhere-Yourtextinhere,Addyourtitleinhere-Yourtextinhere-Yourtextinhere,理解力,运用力,情绪可改变性,信念系统是自己培养建立、修正提升的东西,情绪，以至人生成就，都是自己可以控制的东西,改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪,情绪感觉的四种分类,主要情绪,次要情绪,系统情绪,超然情绪,能使人有所提升，有利于问题的解决。被人看不起的愤怒，决心奋发，终于有成,使人停留于现状，不能突破。批评意见感到不忿、责怪别人，一直不知改善，终于失败。,其实应该在系统的其它人身上出现。老人家代孩子着急,推动人去做出伟大事情的动力。看见其他人被不公平待遇，放下自己的工作去为其谋求公平,情绪,疲惫、崩溃担心、憎恨烦恼、无奈委曲、愤怒忧愁、绝望失望、难过,忧郁、惊讶压抑、羞涩寒心、快乐喜悦、平和平静、狂喜欣喜、窃喜,情绪的两种形式,紧张、松、无力、兴奋、畅快、闷冷暖、热、麻木、痒等,崩溃、享受、开心、美滋滋、（迷茫+烦躁）,本体感觉+情绪,复合情绪,清除和调节情绪,事物,情绪,人,人生,行为,效果,清除和调整,负面情绪的正面意义,愤怒：,痛苦：,给我们力量去改变一个不能接受的情况,提供动力指引我们去寻找一个方向来摆脱威胁,负面情绪的正面意义,焦虑/紧张：,困难：,事情很重要，需要额外的专注和照顾,以为须付出的代价比可收取的回报更大,负面情绪的正面意义,恐惧：,失望：,不愿付出以为需要付出的代价,无力感，把焦点放在自己没有的东西,本体感觉,冷、凉、湿、冻、痛、乏、痛快、饥饿、,暖、热、温、汗、爽、灵活、柔韧、放松,“感”的区别,感谢：,感激：,感恩：,本人有权利收取，对方有权利给予,对方给予的比本人有权利得到的更多,“恩”是本人没有权利得到都得到了,情绪对人生的作用,2,情绪绝对诚实可靠和正确,3,情绪从来都不是问题,4,情绪是教在事情中有所学习,5,情绪为我们服务而不是主人,7,情绪就是我们具有的能力了,6,情绪是经验记忆的必需部分,情绪的管理方法,忍、爆、逃,一:消除、化谈、运用、配合二:改变情绪、修正身份、提高思维模式、处理系统问题,传统的无效,科学有效的,处理情绪的技巧,混合法：,是辅导者对受导者的情绪直接做出处理的一个技巧,除了化解情绪外，它还可以处理一些不良状态,以90度直角坐在对方右边,以左手手心按在对方颈背间的“大椎穴”,（脊椎骨最为隆起的一点，刚在颈部之下）,右手则以拇指及食、中二指做成一个叉型,按在对方额