5《轻松迎考》（教案）-大象版心理健康五年级

5《轻松迎考》（教案）-大象版心理健康五年级学校授课教师课时授课班级授课地点教具设计意图嗨，同学们！今天我们要一起探索一个特别有趣的主题——《轻松迎考》。作为五年级的我们，马上就要面临各种考试了，是不是有点紧张呢？😊这节课，我就要教大家一些轻松迎考的小技巧，帮助大家调整心态，信心满满地迎接挑战！🌟我们会结合课本内容，通过游戏、讨论等多种方式，让学习变得既轻松又愉快！💪让我们一起加油吧！🚀核心素养目标教学难点与重点1.教学重点，

①掌握轻松迎考的心态调整方法，如深呼吸、积极心理暗示等；

②理解并运用时间管理技巧，合理安排学习与休息，提高学习效率。

2.教学难点，

①理解并内化积极的自我对话，克服考试焦虑；

②将心理技巧与实际学习情境相结合，灵活应对考试压力；

③培养学生自我激励的能力，形成持久的学习动力。教学方法与策略1.采用讲授与讨论相结合的方法，讲解轻松迎考的基本技巧，让学生在理解的基础上进行深入探讨。

2.设计“时间管理游戏”，让学生在游戏中学习如何合理安排学习和休息时间。

3.利用“心理暗示卡片”，引导学生进行积极的自我对话练习。

4.开展“角色扮演”活动，让学生模拟考试场景，体验压力应对策略。

5.运用多媒体展示，如图片、视频等，增强课堂趣味性和直观性，提高学生参与度。教学流程1.导入新课

-用时：5分钟

-详细内容：

“同学们，你们知道吗？考试就像一场马拉松，不仅仅是知识的较量，更是心态的比拼。今天，我们就来学习如何轻松迎考，用最佳状态迎接挑战。请大家拿出笔记本，准备好记录下我们今天的学习内容。”

2.新课讲授

-用时：10分钟

-详细内容：

①讲解考试焦虑的原因和影响，引导学生认识到调整心态的重要性。

②介绍几种轻松迎考的心态调整方法，如深呼吸、正面思考等。

③分享时间管理技巧，帮助学生合理安排学习和休息时间。

3.实践活动

-用时：15分钟

-详细内容：

①进行“深呼吸练习”，让学生体验放松心情的方法。

②开展“时间管理游戏”，让学生在游戏中学习如何安排时间。

③利用“心理暗示卡片”，让学生练习积极的自我对话。

4.学生小组讨论

-用时：10分钟

-详细内容：

①讨论如何克服考试焦虑，举例回答：

-“我可以通过和朋友聊天、进行体育锻炼来缓解压力。”

-“我可以制定详细的学习计划，按部就班地完成每个任务。”

-“我可以在考试前进行模拟测试，提前适应考试节奏。”

②分享时间管理经验，举例回答：

-“我每天早上设定闹钟，按时起床，保证充足的睡眠。”

-“我会在学习过程中定时休息，避免长时间连续学习造成疲劳。”

-“我会利用碎片时间复习知识点，提高学习效率。”

③探讨如何培养自我激励的能力，举例回答：

-“我会在学习过程中给自己设定小目标，完成后给自己奖励。”

-“我会把学习成果展示给家人和朋友，增强自信心。”

-“我会关注自己的进步，不断调整学习方法，提高学习效果。”

5.总结回顾

-用时：5分钟

-详细内容：

“同学们，今天我们学习了如何轻松迎考。我们要记住以下几点：一是调整心态，二是合理安排时间，三是培养自我激励的能力。希望大家在接下来的学习中，能够将这些技巧运用到实际中，以最佳状态迎接考试。现在，让我们来回顾一下今天的重点内容：

1.考试焦虑的原因和影响；

2.轻松迎考的心态调整方法；

3.时间管理技巧；

4.克服考试焦虑的方法；

5.培养自我激励的能力。

最后，希望大家能够把这些技巧应用到实际生活中，轻松迎考，取得好成绩！”拓展与延伸六、拓展与延伸

1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料

-《考试心理调适手册》：这本书详细介绍了考试期间的心理调适方法，包括应对焦虑、提高自信心的技巧，适合学生和家长阅读。

-《高效学习法》：书中介绍了多种学习方法和时间管理技巧，有助于学生提高学习效率，为考试做好准备。

-《心理故事集》：通过真实的故事，让学生了解不同人在面对考试压力时的心理状态和应对策略，激发学生的共鸣。

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究

-学生可以阅读拓展阅读材料，了解更多的轻松迎考技巧和心理调适方法。

-鼓励学生进行小组讨论，分享各自的学习心得和应对考试压力的经验。

-引导学生进行自我反思，分析自己在学习过程中遇到的问题，并尝试寻找解决方案。

3.知识点拓展

-心理健康知识：介绍心理健康的基本概念、心理健康的标准、心理问题的识别与应对方法等。

-时间管理技巧：详细讲解时间管理的重要性，以及如何制定合理的学习计划、安排学习和休息时间。

-自我激励能力培养：探讨如何设定目标、制定行动计划、克服困难，以及如何保持积极的心态。

4.实践活动建议

-学生可以尝试制定自己的学习计划，并记录每天的学习进度和成果。

-开展“心理日记”活动，让学生记录自己在学习过程中的心理变化和应对策略。

-组织“学习分享会”，让学生分享自己的学习心得和经验，互相鼓励、共同进步。

5.教师指导

-教师可以定期检查学生的学习计划，给予必要的指导和帮助。

-组织学生进行小组讨论，鼓励学生提出问题、分享观点，提高学生的沟通能力和团队合作精神。

-关注学生的心理健康，及时发现并解决学生在学习和生活中遇到的问题。教学评价1.课堂评价

-通过提问，了解学生对轻松迎考心态调整方法的理解程度，如：“你能举例说明在考试前如何进行深呼吸练习吗？”

-观察学生在课堂活动中的参与度，如：“在时间管理游戏中，谁能上来分享一下你的时间安排？”

-进行小测验，评估学生对时间管理技巧的掌握情况，如：“请列出三种提高学习效率的方法。”

-收集学生的反馈，了解他们对课程的满意度，以及是否学到了有用的技巧。

2.作业评价

-对学生的“心理日记”进行批改，关注学生的心理变化和应对策略的运用，如：“在日记中，你能看到自己在面对考试压力时的积极变化吗？”

-评价学生的“学习计划”，检查其合理性和可行性，如：“你的学习计划中包含了休息时间吗？你如何安排复习和预习？”

-对学生的“时间管理游戏”报告进行点评，如：“你在这款游戏中发现了哪些时间管理上的问题？你是如何解决的？”

-及时反馈学生的作业，鼓励他们根据反馈进行改进，如：“你的时间管理技巧在游戏中得到了很好的应用，但在休息时间安排上还可以更细致。”

3.形成性评价

-在整个教学过程中，教师应关注学生的整体进步，如：“同学们，自从学习了轻松迎考的方法后，你们在课堂上表现得更加自信了。”

-通过学生之间的互评，促进学生的自我反思和同伴学习，如：“请你的小组伙伴评价一下你在时间管理上的进步。”

-定期进行学习效果的自评和互评，帮助学生认识到自己的学习状态和改进方向。

4.总结性评价

-在课程结束时，通过考试或模拟考试来评估学生对所学知识的掌握程度。

-收集学生的自我评价，了解他们对课程内容的满意度和学习效果。

-教师根据学生的课堂表现、作业完成情况和总结性评价，撰写综合评价报告，为学生的未来发展提供参考。教学反思与总结今天的《轻松迎考》课程结束了，我想和大家分享一下我的教学反思和总结。

首先，我觉得在教学方法上，我尝试了多种方式来激发学生的学习兴趣。比如，我用了时间管理游戏，孩子们参与度很高，他们通过游戏不仅学会了时间管理，还体会到了团队合作的重要性。但是，我也发现有些孩子对游戏不太感兴趣，可能在今后的教学中，我可以尝试引入更多样化的教学活动，比如角色扮演、小组讨论等，来满足不同学生的学习需求。

在策略上，我强调了积极心态的重要性，并教授了一些具体的技巧，如深呼吸、正面思考等。这些技巧在课堂上得到了学生的积极响应，很多同学在分享时都说这些方法对他们有帮助。不过，我也注意到，有些学生可能对这种方法不太适应，可能在接下来的教学中，我需要更多地关注这些学生的个别差异，提供个性化的指导。

在课堂管理方面，我尽量营造一个轻松、和谐的学习氛围。我发现，当学生感到放松时，他们的学习效果往往更好。但是，我也遇到了一些挑战，比如有的学生注意力不集中，这需要我在今后的教学中更加注重课堂纪律，同时也需要找到方法来吸引这些学生的注意力。

当然，教学中也存在一些问题和不足。比如，有的学生对于新的学习方法接受得比较慢，这可能需要我在今后的教学中给予更多的耐心和指导。另外，我也意识到，课堂上的互动和讨论还不够充分，这可能是