中学 蹲踞式跳远 体育教案

中学蹲踞式跳远体育教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解蹲踞式跳远的动作要领，包括助跑、起跳、腾空、落地四个环节。大部分学生能够掌握蹲踞式跳远的基本动作，80%的学生能够做出较为规范的助跑起跳动作，60%的学生能够在腾空阶段保持蹲踞姿势并顺利落地。2.过程与方法目标通过观看视频、教师示范、小组讨论等方式，培养学生观察、分析和模仿动作的能力。让学生在多次练习中，逐步提高身体的协调性、节奏感和爆发力，发展跳跃能力。3.情感态度与价值观目标培养学生勇敢、自信、勇于挑战自我的精神，克服在跳远过程中可能出现的恐惧心理。通过小组合作学习，增强学生的团队意识和合作能力，培养学生的竞争意识和创新思维。

二、教学重难点1.教学重点助跑与起跳的衔接，要求助跑速度均匀，起跳时蹬地有力，快速起跳。腾空阶段的蹲踞姿势，保持身体平衡，大腿尽量向胸部靠拢。落地时的缓冲动作，双脚屈膝缓冲，平稳落地。2.教学难点助跑节奏的把握，既要保证足够的速度，又要为起跳做好准备。起跳时的爆发力和协调性，如何将助跑的速度转化为向上的力量。腾空与落地的连贯性，在保持蹲踞姿势的同时，准确地控制落地时机和动作。

三、教学方法1.讲解示范法：通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解蹲踞式跳远的动作要领。2.分解练习法：将蹲踞式跳远的动作分解为助跑、起跳、腾空、落地四个环节，分别进行练习，逐步掌握每个环节的技术动作。3.游戏竞赛法：通过组织游戏和竞赛活动，激发学生的学习兴趣和竞争意识，提高学生的练习积极性和效果。4.小组合作学习法：将学生分成小组，让学生在小组中相互交流、相互帮助、共同进步，培养学生的团队合作精神和自主学习能力。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.教学组织四列横队集合，如图所示：○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○教师位于队列前方。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕操场慢跑3圈，速度适中，保持队伍整齐。要求：学生跟随教师的口令节奏跑步，注意呼吸均匀，手臂自然摆动。2.关节活动操头部运动肩部运动扩胸运动腰部运动膝关节运动手腕踝关节运动每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。教学组织：学生成体操队形散开，教师在队伍前面领做。3.专项准备活动收腹跳10次单脚跳（左右脚各10次）蛙跳5次要求：动作规范，充分活动下肢关节和肌肉，为学习蹲踞式跳远做好准备。教学组织：学生分组进行专项准备活动，教师巡回指导。

（三）基本部分（25分钟）1.蹲踞式跳远动作讲解与示范（5分钟）借助多媒体设备播放蹲踞式跳远的教学视频，让学生直观感受整个动作过程。教师进行完整的蹲踞式跳远动作示范，边示范边讲解动作要领：助跑：从起跑线后开始，逐渐加速，保持稳定的节奏，最后几步速度加快，为起跳做好准备。起跳：在助跑的最后一步，用力蹬地，同时双臂向上摆动，使身体向前上方腾空而起。腾空：起跳后，保持身体伸展，迅速收腹举腿，大腿尽量向胸部靠拢，形成蹲踞姿势。落地：在接近落地点时，双腿屈膝前伸，双脚着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。教学组织：学生成四列横队散开，面对教师站立，认真观看视频和教师示范。2.分解动作练习（10分钟）助跑练习方法：学生在跑道上进行30米左右的助跑练习，要求速度均匀，节奏稳定。组织：将学生分成四组，每组轮流进行助跑练习，教师在旁边观察指导，纠正学生的助跑姿势和节奏。起跳练习方法：在沙坑前设置起跳标志，学生进行原地起跳练习，体会起跳时蹬地的力量和动作。然后进行短距离助跑起跳练习，逐渐增加助跑距离。组织：学生分组进行起跳练习，教师重点指导学生起跳时的蹬地动作和身体姿势，及时纠正错误动作。腾空蹲踞姿势练习方法：学生在垫子上进行原地模仿腾空蹲踞姿势练习，要求大腿尽量向胸部靠拢，保持身体平衡。然后进行短距离助跑起跳后的腾空蹲踞姿势练习。组织：学生分组练习，教师巡回指导，帮助学生掌握腾空蹲踞姿势的要领。落地练习方法：学生在沙坑前进行落地练习，体会落地时屈膝缓冲的动作。要求双脚同时着地，屈膝幅度适中，保持身体平稳。组织：学生分组进行落地练习，教师提醒学生注意安全，观察学生的落地动作，及时给予指导。3.完整动作练习（8分钟）学生进行完整的蹲踞式跳远练习，每人练习35次。组织：学生依次进行完整动作练习，教师在旁边观察，及时发现学生存在的问题并给予纠正。鼓励学生大胆尝试，克服恐惧心理。4.游戏竞赛"跳远接力赛"（2分钟）游戏方法：将学生分成四组，每组人数相等。每组第一个学生进行蹲踞式跳远，跳完后迅速跑回起点与下一个学生击掌，下一个学生接着跳，依次类推，最先完成接力的小组获胜。游戏规则：必须采用蹲踞式跳远姿势，否则成绩无效。接力过程中，交接棒必须在规定的区域内完成，否则视为犯规。教学组织：学生按照分组进行游戏竞赛，教师担任裁判，负责监督比赛过程，确保游戏公平公正进行。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动教师带领学生进行放松拉伸活动，包括腿部肌肉的拉伸、腰部的扭转等，每个动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳。教学组织：学生成体操队形散开，教师在队伍中间进行放松拉伸指导。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾蹲踞式跳远的动作要领和重点难点，表扬学生在课堂上的表现和进步，指出存在的问题和不足之处。学生分享本节课的学习收获和体会。3.布置作业让学生回家后继续复习蹲踞式跳远的动作，加强练习。思考如何提高自己的跳远成绩，尝试制定一个简单的训练计划。4.宣布下课师生再见，收拾器材。教学组织：学生集合整队，教师宣布下课。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握蹲踞式跳远的基本动作，完成教学目标。2.预计课的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.可能出现的问题及解决措施部分学生助跑节奏把握不好，导致起跳时不协调。解决措施：加强助跑节奏的练习，通过分解练习和多次尝试，让学生逐渐找到适合自己的助跑节奏。个别学生起跳时爆发力不足。解决措施：进行针对性的力量训练，如深蹲、蛙跳等，增强学生的腿部力量。部分学生在腾空蹲踞姿势时身体平衡控制不好。解决措施：加强腾空蹲踞姿势的练习，让学生多体会身体平衡的感觉，通过辅助练习如在平衡木上进行蹲踞姿势练习等，提高学生的平衡能力。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对蹲踞式跳远的动作要领有了一定的了解和掌握，大部分学生能够完成基本的跳远动作。在教学过程中，采用了多种教学方法，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣，提高了学生的练习积极性。但在