初中短跑教案

初中短跑教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解短跑的基本技术动作原理，包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑。学生能够掌握蹲踞式起跑的动作要领，并能较为熟练地做出起跑动作。通过练习，学生的短跑速度、爆发力、协调性等身体素质得到一定程度的提高。2.过程与方法目标通过讲解示范、分解练习、完整练习等教学方法，培养学生的观察能力、模仿能力和自主学习能力。在小组合作与竞争的过程中，提高学生的团队协作意识和竞争意识，学会与他人沟通和交流。3.情感态度与价值观目标培养学生对短跑运动的兴趣，激发学生参与体育活动的积极性和主动性。让学生在克服困难、挑战自我的过程中，培养坚韧不拔的意志品质和勇于拼搏的精神。

二、教学重难点1.教学重点蹲踞式起跑的动作要领，尤其是起跑器的安装和起跑动作的规范性。途中跑时的正确姿势，包括身体重心的控制、手臂和腿部的协调摆动。2.教学难点起跑时的爆发力和快速反应能力，使学生能够在短时间内启动并获得较大的初速度。途中跑过程中如何保持速度和节奏的稳定，避免出现速度下降和动作变形。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解短跑的技术动作和要领。2.分解练习法将完整的短跑技术动作分解为若干个局部动作，让学生逐步进行练习，降低学习难度，提高学习效果。3.游戏竞赛法组织学生进行各种短跑游戏和竞赛活动，增加练习的趣味性，激发学生的竞争意识和参与热情。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时发现并纠正学生出现的错误动作，确保学生掌握正确的技术动作。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。安排见习生。2.热身活动围绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍。

（二）基本部分（32分钟）1.短跑理论知识讲解（3分钟）介绍短跑的概念、特点和分类。讲解短跑在日常生活和体育比赛中的重要性。2.蹲踞式起跑技术讲解示范（5分钟）教师讲解蹲踞式起跑的动作要领：起跑器的安装：通常采用"普通式"或"拉长式"安装方法。普通式是前起跑器抵足板至起跑线约一脚半长，后起跑器抵足板至前起跑器抵足板约一脚半长；拉长式是前起跑器抵足板至起跑线约两脚长，后起跑器抵足板至前起跑器抵足板约一脚长。安装时要注意起跑器的角度，前起跑器与地面成45°50°角，后起跑器与地面成65°70°角。起跑动作：听到"各就位"口令后，运动员轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在起跑线后沿，两臂伸直，肩与起跑线平行，颈部自然放松，眼睛注视起跑线前下方约4050厘米处。听到"预备"口令后，臀部慢慢抬起，身体重心向前上方移动，使肩部超过起跑线，此时体重主要落在两臂和前腿上。当听到枪声或"跑"的口令后，两臂迅速用力向后推离地面，同时两腿快速蹬起跑器，使身体向前上方冲出去。教师进行完整的蹲踞式起跑动作示范，让学生仔细观察。3.蹲踞式起跑分解练习（10分钟）起跑器安装练习：学生两人一组，互相帮助安装起跑器，体会起跑器的正确安装方法和角度。起跑姿势练习：学生按照蹲踞式起跑的动作要领，在起跑线后做好起跑姿势，保持30秒，体会身体重心的控制和肌肉的紧张程度。起跑反应练习：两人一组，一人发令，另一人做起跑动作，通过反复练习，提高学生的起跑反应速度。4.起跑后的加速跑技术讲解示范（3分钟）教师讲解起跑后的加速跑技术要领：起跑后，两臂快速有力地摆动，两腿迅速蹬地，加快步频和步幅，身体逐渐抬起，加速向前跑。加速跑的距离一般为2030米，要尽快达到自己的最高速度。教师进行起跑后的加速跑动作示范，让学生观察。5.起跑后的加速跑练习（5分钟）学生在起跑线后做好蹲踞式起跑姿势，听到口令后起跑，进行2030米的加速跑练习，重复34次。教师在学生练习过程中，巡回指导，纠正学生的错误动作，如起跑后步幅过小、身体重心没有及时抬起等。6.途中跑技术讲解示范（3分钟）教师讲解途中跑的动作要领：途中跑时，头部正直，眼睛平视前方，上体稍前倾，两臂自然摆动，摆动幅度适中，前摆时手稍向内，后摆时手稍向外。腿部动作是关键，大腿积极前摆，小腿自然放松，膝关节适度弯曲，脚着地时用前脚掌扒地，然后迅速蹬地发力，推动身体向前。步幅和步频要根据个人特点和跑的距离合理调整，保持速度的稳定。教师进行途中跑的动作示范，让学生观察。7.途中跑练习（3分钟）学生进行5080米的途中跑练习，速度适中，体会正确的途中跑动作。教师提醒学生注意保持身体平衡和动作的协调性，避免出现左右摇晃、上下起伏等问题。8.终点跑技术讲解示范（3分钟）教师讲解终点跑的动作要领：终点跑是全程跑的最后一段，要保持上体前倾，加快摆臂和蹬地动作，以最快的速度冲过终点线。在接近终点线约1米左右时，上体迅速前倾，用胸部或肩部撞线。教师进行终点跑的动作示范，让学生观察。9.终点跑练习（3分钟）学生进行3050米的终点跑练习，体会终点跑的动作和冲刺的感觉。教师强调终点跑时的注意事项，如冲刺的时机、撞线的部位等。

（三）游戏竞赛部分（12分钟）1.迎面接力跑游戏（6分钟）游戏方法：将学生分成四组，每组人数相等，分别站在跑道两端。每组第一个学生手持接力棒，听到口令后起跑，跑至对面将接力棒交给对面的同学，对面同学接棒后起跑，依次类推，最先完成接力的小组获胜。游戏规则：起跑时必须采用蹲踞式起跑，否则判罚犯规。交接棒时要在规定的接力区内完成，否则判罚犯规。跑步过程中不得串道，不得推搡其他同学，否则判罚犯规。教学目的：通过游戏，巩固学生的短跑技术，提高学生的团队协作能力和竞争意识。2.个人短跑挑战赛（6分钟）比赛方法：每组推选一名代表，进行50米短跑比赛，记录每个学生的成绩，评选出前三名。比赛规则：比赛采用蹲踞式起跑，发令枪响后起跑，抢跑者取消比赛资格。比赛过程中不得串道，不得干扰其他同学，否则判罚犯规。以最先冲过终点线的先后顺序确定名次。教学目的：激发学生的竞争意识，检验学生的短跑技术掌握情况，提高学生的短跑成绩。

（四）结束部分（3分钟）1.放松活动带领学生进行放松拉伸练习，如腿部肌肉拉伸、手臂肌肉拉伸等，每个动作保持1530秒，帮助学生缓解肌肉疲劳。深呼吸放松：学生站立，双脚与肩同宽，闭上眼睛，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，感受身体的放松。重复做56次。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾短跑的技术动作要领和重点难点，强调学生在练习过程中取得的进步和存在的问题。表扬在游戏竞赛中表现优秀的小组和个人，鼓励其他学生向他们学习。3.布置作业课后复习蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑的技术动作，进行自我练习。要求学生在家长或同学的帮助下，完成50米短跑的计时练习，记录自己的成绩，并与本节课的成绩进行对比，看看是否有进步。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握蹲踞式起跑的动作要领，起跑速度和爆发力得到提高。2.通过游戏竞赛，学生的团队协作能力和竞争意识将得到进一步培养。3.预计本节课学生的运动强度适中，平均心率为120130次/分钟，最高心率为150160次/分钟。4.预计本节课的练习密度为40%50%，学生的练习积极性高，能够认真完成各项练习任务。

六、教学反思通过本节课的教学，学生对短跑技术有了初步的了解和掌握，大部分学生能够做出较为规范的蹲踞式起跑动作，并在起跑速度和爆发力方面有了一定的提高。在教学过程中，采用了多种教学方法，如讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等，激发了学生的学习兴趣，提高了学生的参与度。游戏竞赛环节的设置，不仅巩固了学生的短跑