原地高抬腿示范教案

原地高抬腿示范教案一、教学目标1.知识与技能目标学生能够准确描述原地高抬腿的动作要领，包括身体姿势、腿部动作、摆臂动作等。大部分学生能够熟练、规范地做出原地高抬腿动作，且动作节奏稳定，抬腿高度达到标准要求。通过练习，增强学生腿部力量、协调性和节奏感，提高心肺功能。2.过程与方法目标通过教师示范、讲解以及学生的模仿练习，让学生初步建立原地高抬腿的动作概念，培养学生的观察能力和模仿能力。组织学生进行小组合作学习和自主练习，鼓励学生在练习中发现问题、解决问题，逐步掌握动作技术，提高自主学习能力和团队协作能力。运用游戏竞赛等形式，激发学生的学习兴趣，让学生在轻松愉快的氛围中巩固所学知识和技能，培养学生的竞争意识和创新思维。3.情感态度与价值观目标通过参与原地高抬腿练习，培养学生勇敢、顽强、坚韧不拔的意志品质，克服困难，挑战自我。让学生在体育活动中体验成功的喜悦，增强自信心，培养积极向上的学习态度和团队合作精神。引导学生树立正确的体育锻炼观念，养成良好的锻炼习惯，促进学生身心健康全面发展。

二、教学重难点1.教学重点掌握正确的原地高抬腿动作要领，即身体保持正直，抬头挺胸，大腿与地面平行，小腿垂直于地面，快速交替抬腿，同时配合协调的摆臂动作。控制好动作节奏，保持动作的连贯性和稳定性，避免出现身体晃动、抬腿高度不一致等问题。2.教学难点如何让学生在练习过程中，始终保持正确的动作姿势，尤其是在疲劳状态下，仍能自觉纠正错误动作，保证动作质量。如何引导学生根据自身情况，合理调整练习强度和频率，避免过度疲劳或受伤，同时又能达到较好的锻炼效果。

三、教学方法1.示范法通过教师的完整示范和分解示范，让学生直观地了解原地高抬腿的动作过程和要领，建立正确的动作表象。示范时，教师要注意动作的准确性、规范性和节奏感，同时强调关键环节和易犯错误。2.讲解法结合示范动作，运用简洁明了、生动形象的语言，向学生详细讲解原地高抬腿的动作要领、练习方法、注意事项等，帮助学生理解动作原理，加深记忆。讲解过程中，要注重与学生的互动，及时解答学生的疑问。3.练习法组织学生进行多种形式的练习，如个人练习、小组练习、集体练习等，让学生在实践中巩固所学知识和技能，提高动作水平。练习过程中，教师要巡回指导，及时发现学生的问题并给予纠正，同时鼓励学生相互交流、相互学习。4.游戏竞赛法采用游戏竞赛的方式，如高抬腿接力比赛、看谁坚持得久等，激发学生的学习兴趣和竞争意识，让学生在轻松愉快的氛围中提高练习效果。游戏竞赛前，要向学生明确游戏规则和要求，确保游戏的安全性和公平性。5.多媒体教学法运用多媒体设备，如播放原地高抬腿的教学视频、动作分解动画等，帮助学生更直观地学习动作技术，丰富教学内容，提高教学效果。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容、目标和要求。安排见习生。2.教学组织四列横队集合，如图所示：○○○○○○○○○○○○○○○○教师位于队列前方。

（二）准备部分（7分钟）1.慢跑热身围绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。在慢跑过程中，教师引导学生注意呼吸节奏，调整身体状态，为即将开始的练习做好准备。2.关节活动操头部运动：头部向前、后、左、右转动，幅度适中，每个方向转动4次。肩部运动：双肩向前、后绕环，各绕环4次；双肩向上、下耸动，各耸动4次。扩胸运动：两臂屈肘于胸前，两手掌心相对，然后两臂用力向外扩胸，同时吸气，还原时呼气，重复4次。腰部运动：双脚开立与肩同宽，双手叉腰，腰部向左、右扭转，各扭转4次。膝关节运动：双手扶膝，做膝关节的屈伸运动，每个动作重复4次。手腕踝关节运动：双手手指交叉互握，手腕做旋转运动，各旋转4次；双脚脚尖着地，踝关节做屈伸运动，各屈伸4次。教学组织：四列横队成体操队形散开，教师领做，学生跟随练习。3.专项准备活动原地小步跑：双脚快速交替蹬地，脚尖不离地，频率逐渐加快，持续练习30秒。高抬腿跑：原地进行高抬腿练习，抬腿高度尽量达到大腿与地面平行，小腿垂直于地面，快速交替抬腿，同时配合摆臂动作，练习30秒。教学组织：四列横队成体操队形散开，教师示范并讲解动作要领，学生分组进行练习，教师巡回指导。

（三）基本部分（25分钟）1.动作示范与讲解（5分钟）教师进行原地高抬腿的完整示范，让学生观察动作的整体过程。示范时，教师身体保持正直，抬头挺胸，双脚站立与肩同宽，大腿快速上抬，与地面平行，小腿自然下垂，同时两臂屈肘前后摆动，前摆时手臂稍向内，后摆时手臂稍向外，摆臂幅度适中。示范结束后，教师结合示范动作，进行详细讲解：身体姿势：身体保持正直，抬头挺胸，两眼平视前方，收腹立腰，重心稳定。腿部动作：大腿带动小腿，快速有力地向上抬起，抬腿高度尽量达到大腿与地面平行，小腿垂直于地面，然后大腿下压，膝关节放松，自然下落，前脚掌着地，接着迅速再次抬腿，如此反复进行。摆臂动作：两臂屈肘前后摆动，前摆时手臂稍向内，肘关节角度约为90°，手自然握拳，拳心向内；后摆时手臂稍向外，肘关节角度约为135°，手自然握拳，拳心向后。摆臂要与抬腿动作协调配合，以增强身体的协调性和节奏感。教学组织：四列横队成体操队形散开，学生认真观察教师示范，倾听讲解。2.学生模仿练习（5分钟）学生跟随教师的口令，进行原地高抬腿的模仿练习。教师下达"预备"口令时，学生做好准备姿势；下达"开始"口令后，学生按照动作要领进行练习，每个动作重复810次，练习23组。在学生练习过程中，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作，如抬腿高度不够、身体晃动、摆臂不协调等。对于个别学生存在的问题，教师进行单独指导，帮助其尽快掌握动作要领。教学组织：四列横队成体操队形散开，学生自主练习，教师巡回指导。3.小组合作学习（5分钟）将学生分成若干小组，每组45人。小组内成员相互观察、相互帮助、相互纠正动作，共同提高原地高抬腿的动作质量。每个小组推选一名代表，向其他小组展示本组成员的练习成果。其他小组认真观察，并给予评价和建议。教师在各小组之间巡回指导，参与小组讨论，及时发现问题并给予指导，鼓励小组之间进行良性竞争，共同进步。教学组织：学生分组进行练习，各小组推选代表展示，教师巡回指导。4.巩固提高练习（5分钟）增加练习难度，要求学生在原地高抬腿的基础上，逐渐加快动作频率，同时保持动作的规范性和稳定性。练习时间为12分钟，练习过程中，学生根据自己的身体状况，合理调整练习强度，避免过度疲劳。组织学生进行高抬腿接力比赛。将学生分成四组，每组人数相等。每组学生依次进行高抬腿练习，每人完成规定次数（如30次）后，快速跑到队伍末尾，下一名学生继续进行练习。最先完成接力的小组获胜。通过比赛，激发学生的竞争意识和团队合作精神，同时进一步巩固学生原地高抬腿的动作技能。教学组织：学生自主进行高抬腿练习，然后分组进行接力比赛，教师担任裁判，宣布比赛结果。5.游戏：看谁坚持得久（5分钟）游戏方法：全体学生原地进行高抬腿练习，教师开始计时，学生要尽量保持正确的动作姿势，持续进行练习。当有学生坚持不下来时，自动退出比赛，最后剩下的学生为获胜者。游戏规则：练习过程中，学生必须保持正确的原地高抬腿动作姿势，如发现动作变形，教师及时提醒，若再次出现错误动作，则取消比赛资格。学生要听从教师的口令和指挥，不得擅自停止练习或作弊。教学组织：全体学生参与游戏，教师计时并监督学生的动作规范，宣布游戏结果。

（四）结束部分（5分钟）1.放松活动教师带领学生进行放松拉伸练习，帮助学生缓解肌肉疲劳，放松身心。腿部拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，双手握住同侧脚踝，轻轻向上拉，感受大腿后侧肌肉的拉伸，保持1530秒，然后换另一侧进行。手臂拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，双手在体后交叉，双手向上抬起，感受手臂肌肉的拉伸，保持1530秒。腰部拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左、右侧弯曲身体，感受腰部肌肉的拉伸，每个方向保持1530秒。教学组织：四列横队成体操队形散开，教师领做，学生跟随练习。2.课堂小结教师对本节课的教学内容进行总结，回顾原地高抬腿的动作要领、练习方法和注意事项，强调正确动作姿势的重要性。对学生在本节课中的表现进行评价，肯定学生的优点和进步，同时指出存在的问题和不足之处，鼓励学生在今后的练习中继续努力，不断提高自己的体育技能水平。表扬在练习过程中表现突出的学生和小组，树立榜样，激发学生的学习积极性。3.布置作业要求学生课后自主进行原地高抬腿练习，每次练习时间不少于5分钟，进一步巩固所学动作技能。鼓励学生在日常生活中，利用碎片化时间进行简单的体育锻炼，如跳绳、踢毽子等，养成良好的锻炼习惯。4.宣布下课师生再见，收拾器材。教学组织：四列横队集合，教师进行课堂小结、布置作业，然后宣布下课，学生有序解散。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握原地高抬腿的动作要领，动作质量较高，少部分学生需要在课后继续加强练习。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.通过本节课的教学，学生的腿部力量、协调性和节奏感将得到有效提高，同时培养学生的意志品质和团队合作精神，促进学生身心健康全面发展。

六、教学反思在本次原地高抬腿示范教学中，通过多种教学方法的综合运用，大部分学生能够较好地掌握原地高抬腿的动作要领，达到了预期的教学目标。但在教学过程中，也发现了一些问题和不足之处，需要在今后的教学中加以改进。1.在动作示范环节，虽然教师进行了完整示范和分解示范，但仍有部分学生对动作的细节观察不够仔细，导致在模仿练习时出现一些错误动作。在今后的教学中，可以增加示范的次数，让学生从不同角度观察动作，同时在示范过程中，更加注重对关键环节和易犯错误的强调，引导学生重点关注。2.在小组合作学习环节，个别小组的成员之间缺乏有效的沟通和协作，导致练习效果不理想。在今后的教学中，要加强对小组合作学习的指导，明确小组分工，培养学生的团队意识和合作能力，鼓励学生相互学习、相互帮助，共同提高。3.在游戏竞赛环节，部分学生过于注重比赛结果，而忽视了动作的规范性，出现了一些为了追求速度而动作变形的情况。在今后的教学中，要加强对