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文档简介

项目科学地进行体育锻炼1科学地进行体育锻炼本节主要介绍体育锻炼的含义、内容、特点、方法和锻炼原则，要求同学们能够掌握科学的体育锻炼方法。1科学地进行体育锻炼一体育锻炼的含义体育锻炼是以身体练习为手段，以增强体质、促进身心健康为目的，达到身体、心理、社会适应和道德品质全面发展的一种综合性的社会实践活动过程。“生命在于科学运动”，体育锻炼是人体未来发展过程中最积极、最有效的因素，有益于人类进化到更高水平。1科学地进行体育锻炼二体育锻炼的内容体育锻炼的内容，即体育健身运动的作用对象，一般需要根据不同的锻炼者、不同的训练目的进行确定。常见的体育锻炼内容有以下几方面：（1）健身运动。（2）健美运动。（3）医疗体育。（4）矫正体育。（5）娱乐体育。（6）防卫体育。1科学地进行体育锻炼三体育锻炼的原则和方法（一）体育锻炼的原则体育锻炼的原则是体育运动与锻炼的客观规律和行为准则，是人们在体育煅炼实践中的经验总结，并为更有效地进行体育锻炼提供理论指导。1科学地进行体育锻炼体育锻炼的原则，归纳起来主要有以下几个方面：1、积极主动原则

2、循序渐进原则

3、持之以恒原则

4、运动适宜原则

5、全面锻炼原则

1科学地进行体育锻炼（二）体育锻炼的方法是根据人体发展规律，运用各种身体练习和自然因素，以发展身体的途径和方法。常见的科学体育锻炼方法有下列几种：体育锻炼的方法1、重复锻炼法重复锻炼法主要是指锻炼者在相对固定的条件下，按照锻炼的计划和要求反复多次重复某种练习的方法。1科学地进行体育锻炼2、间歇锻炼法间歇锻炼法是指在两次练习之间，有合理的休息时间，在锻炼者机体尚未完全恢复的情况下，接着进行下一次练习的方法。3、变换练习法变换练习法是指在改变训练内容、强度和环境的条件下通过改变锻炼项目、练习要素、运动负荷等，以提高锻炼效果的一种方法。1科学地进行体育锻炼4、持续锻炼法持续锻炼法是指在较长的时间内，锻炼者采用较小的运动强度不断进行身体锻炼的方法。5、循环练习法

循环练习法就是把各种类型的动作，结合具有不同联系效果的手段，组成一组锻炼项目，按照一定顺序循环往复进行锻炼的方法。1科学地进行体育锻炼6、竞赛表演法竞赛表演法是指锻炼者面对观众，在相互比较、彼此竞争的情况下进行锻炼的方法。但是它不同于正式的竞技体育比赛，对于培养锻炼者的锻炼热情，巩固锻炼效果，培养团结、合作、顽强、果断和自信心、自制力方面具有特殊的价值和意义。7、直观法

传统的直观法有示范、挂图、电视、

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