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文档简介

体育实践课教案(跆拳道)课次：第5周上课地点：课的任务1、复习品势的基本技术；2、学习品势八章中的一套品势。3、本次课学习太极一章教学任务1、巩固复习品势的基本技术，掌握并运用；2、学习跆拳道品势的最基础品势章节；3、跆拳道专项素质练习。课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数开始部分5′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生5′队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分45′一、原地徒手操1、头部运动2、上肢运动3、腰部运动4、下肢运动二、慢跑围着道馆跑5圈，冲刺1圈；（慢慢把各关节活动开）三、压腿1、正压2、侧压3、压脚背脚趾4、横叉、竖叉15′15′15′4×84×8一、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△二、队形：三、四、要求：充分活动身体各关节，拉伸韧带课的部分时间min内容与手段练习分量组织教法和要求时间次数基本部分35′★一、学习太极一章起势：站A点面对E方向1、左转身体向B成左前行步，左臂下格挡（防左下段），右拳回收腰侧，2、右脚向B迈进成右走步，右拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧3、以左脚为轴，身体向后转，同时右脚向H移步成右前行步，右臂屈肘上抬至右肩，然后向下格挡（防右下段），右拳回收腰间4、左脚向前进一步成左弓步，同时左拳向前内旋平冲，右拳收于腰间；5、左转身弓步下格挡以右脚掌为轴，身体左转90度面向E方向，同时左脚向E方向移至弓步，随即，右内旋平冲拳，左拳收于腰间；6、上右脚前行步左手做内格挡7、上左脚前行步右手平冲拳；8、退左脚转身成左前行步右手内格挡，9、上右前行步左手平冲拳，10、右转身向E方向成右弓步，右手下格挡，左手平冲拳；11、左向D方向成左前行步左手上格挡，12、右脚前踢落地成右前行步，右手平冲拳；13、左脚往A方向成左弓步，左手下格挡，14、右脚向前成右弓步，右手平冲拳（发声）；15、回原收势。二、素质练习12′跑、引体向上\仰卧起坐25′25′10′20×4一、队形：左转身下截左顺弓步下截后转身下截左顺弓步冲拳左转身内格↑↑E动作数18演武线↓ABCDHGF二、队形：╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：集中精力、认真教法：示范模仿整体练习个别指导正误对比结束部分5′一、互相放松二、课后小结三、布置回收器

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