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精品文档-下载后可编辑快速减肥:减“油”还是“水”(全文)肖小姐被朋友们戏称为“胖妞”,为了去掉身上的赘肉,她可是煞费苦心。节食、水果餐、运动、瘦身汤、减肥茶,基本上可以试的都试了,但要么是自己耐受不住苦头而自动放弃,要么是感觉效果不明显而打了退堂鼓。
有一天,她经过一家美容院时,门口的广告紧紧地吸引了她的目光:“不用节食,无须锻炼,包你半月瘦5kg。”看着这样诱人的字眼,虽然心中存疑,但已无计可施的肖小姐还是决定一试,何况店方还签下了“无效退款”的保证书呢。
美容院在肖小姐身上用的招数还真不少,节食确实用不着,但却必须每天吃他们提供的食品,尤其是在最初的几天;运动也没运动,而是在全身上下涂一种油(美容院称之为辣椒油),一天几个小时的按摩,之后还用保鲜膜紧箍身体,出的汗不比剧烈运动少。
在“瘦身运动”的十几天里,虽然肖小姐一直感到疲倦,小便增多,并有轻度腹泻,还出现过两次抽筋,但减肥成功的诱惑实在太大了,加上美容院宣称这些不适是“减肥疗法的正常反应”,故肖小姐并不太在意。不管过程如何,最终的结果是每天站在台秤上的肖小姐越来越开心,体质量确确实实在下降,而且速度挺快。15天疗程结束时,肖小姐已经整整瘦了7.5kg,这真让她乐开了花。
可惜,肖小姐开心的表情并没有维持多久。在疗程结束后仅两周,肖小姐的体质量就回升了5kg。一个月后,肖小姐的体重不仅恢复到原来的水平,还被“赠送”了便秘、头晕和全身无力的症状。肖小姐找到美容院,被告知已经完成合同要求,若想维持疗效,疗程结束后必须严格控制饮食和坚持运动。肖小姐的懊恼可想而知!
美容院如何能做到“急速瘦身”呢?要回答这个问题,我们首先了解一下体质量与肥胖的关系。人的体质量由两大部分组成。一部分是相对不变的固定体质量,包括骨骼等质量;另一部分是可变化的体质量,包括水分、肌肉、脂肪等质量。很多朋友在减肥时关注的只是体质量减了没有,实际上,减肥是否成功,关键是看体内脂肪有无有效地减少,如果减少的是水分或肌肉的质量,即使体质量在下降,也达不到真正减肥的目的。
了解了上述知识,就不难理解肖小姐快速瘦身而又快速反弹的原因,那就是减少的是“水”(水分)而不是“油”(脂肪)。由于脂肪的含水量高达70%以上,通过物理性的按摩、挤压以及保鲜膜保温加热等方式,都可以使脂肪细胞暂时性脱水,脂肪细胞体积缩小,脂肪组织重量减轻。其次,美容院提供的“指定食物”中,往往掺有番泻叶、大黄等泻药,可引起轻度腹泻,以加速脂肪细胞脱水。由于脂肪组织本身没有减少,而脂肪细胞的脱水是暂时性的,当补充水分后,脱水的脂肪细胞体积和重量便可很快恢复,导致体质量很快恢复到原来的水平。
可是,快速减肥者不得不注意的是,水分的过度丢失对身体是非常有害的。尤其是某些非正规美容院,为提高减肥速度,在食品中违规添加速尿等利尿剂,使减肥者在短时间内丢失大量水分。由于在水分丢失的同时,体内的钠、钾、钙等电解质和其他营养成分也随之丢失,影响身体的正常功能,可引起全身无力、头晕等,严重时可引起手足抽筋。
减肥要减的是脂肪,只有当人体摄入的能量小于消耗的能量,脂肪组织才会分解而减少,而脂肪的减少是一个缓慢的过程。那些所谓的快速减肥都是靠瞬间的假象蒙骗人们,不仅反弹快,而且对身体的危害极大。因此,切勿轻信那些快速减肥的广告。目前大多数专家认为,理想的减肥速度是每周减0.5~1kg,每月减2~4kg为佳。超过这一限度,就会影响人体健康,严重者可威胁生命。
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