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文档简介

情绪气象台

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听音乐时，你们有哪些情绪体验呢？积极情绪：开心，甜蜜，兴奋，欣喜，欢快，，愉悦，自豪，骄傲，欣慰，快活，欢畅，舒畅，喜悦，痛快，兴高采烈等等（对学习和生活有积极的推动作用）消极情绪：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨、失落、忧郁等等

课下，明明与同学玩游戏时，由于其他同学认为他玩游戏经常赖皮，不让他参加游戏，明明当时觉得很委屈，在和同学说明自己不会再耍赖皮后，可是同学们依然不让他参加游戏，明明就大怒，出手打人。

如果你是明明，你会如何控制自己的情绪？出出主意吧！1.考卷发下来后，小强发现同桌考了98分，而自己却只考了87分，很烦恼。2.小丽最心爱的钢笔了，她觉得很伤心。3.抚养小红长大的奶奶去世了，她悲痛万分。4.爸爸本来说好这个双休日要带小亮出去玩，可是又没有兑现，他很生气。情绪控制有妙招：积极心理暗示法：我自信我能行；下次再努力；用格言激励自己；注意力转移法：听听音乐；看看电影；看看书；吃顿大餐；散步；合理宣泄法：找朋友聊聊天，把不愉快说出来；爬山呐喊；打球做运动

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