习惯的力量读书笔记

第一章，习惯的形成个人习惯的形成、公司和组织的习惯、社会的习惯。基底核保存着习惯运作程序，一但习惯形成，大脑皮层的活动就削弱，由基底核替代其运作诸多功效。这有助于节省能量，大脑皮层运作的耗能太大了。形成习惯的回路是：暗示—习惯—奖励。霍普金斯认为广告最重要的两点：1、找出一种简朴明显的暗示。2、阐明清晰有哪些奖赏。P34四、单纯的暗示和奖赏局限性以产生习惯，而是对奖赏的预期产生习惯，是这种渴求驱动着习惯。五、牙膏中的薄荷油是一种奖赏，能够刺激形成刷牙的习惯。消费者需要一种信号告诉他们牙膏是有效果的，薄荷味就是这个效果，尚有泡沫。因此学习后对自己的学习时间的统计也是这个效果。P58六、生产商不停告诉消费者，使用牙膏能够长久保护牙齿，但是人们很难坚持下去，需要薄荷油激励这种行为。团体本身即会产生信仰，想要获得某种变化，就融入到对应的群体，效果更加好。最少你应当谋求和你志同道合的伙伴。第二章组织公司的习惯核心习惯：所谓的一顺百顺？政府的努力原来应当按照逻辑规则和深思熟虑后的优先决定去发展，最后却被奇怪的组织流程牵着鼻子走，而这点和习惯的运作方式非常类似。官员和政治家作出的并非决策，而为了得到晋升或连任等奖赏而对暗示自动地产生惯常行为。P100个人有习惯，组织有管理p101核心习惯通过建设新的构造以利其它习惯的形成。P106(例如统计时间耗费清单、备忘录使用、激励立刻做习惯。）小朋友棉花糖测试p130，强迫孩子学习钢琴或者写字并不是为了培养音乐神童，而是为了让他们学会自我约束的力量。P136将意志力转化为习惯的办法：在困境出现前想好解决办法，然后在困境发生时依法解决问题。做一件需要消耗意志力的事情的时候，如果执行者认为是自己的选择，或者这个行事情能够协助到别人而让自己开心，意志力的消耗就会大幅下降。（善待家人？）p146内部的和平相处会造就一片和谐会造就一切都华为化为泡影的危险。P169危机提供重新划分权利，使某些人权利凌驾于平衡体系之上的机会。借由危机推动防备方法提高和改革本身就是一种常见的进程。（例如办事指南的改革。）遭碰到人生重大变故的人，更容易变化消费习惯。11、高中女生的父亲责问塔吉特向他女儿邮寄母婴用品。P192这个故事在《大数据革命》一书也有。我们喜欢什么样的音乐，其实是那些我们潜意识里似曾相识的音乐。P199美国的战时饮食习惯委员会。我们的某些习惯可能是别人操纵下的产物，美国电台通过打包将某些歌曲打造成大热金曲。P205针对新习惯进行营销，不管你推销的是杂货，还是有氧运动课程，你都必须搞清晰如何让新东西看上去显得眼熟。P208（身边的例子：诸多电子优惠券会做成微信红包的样式，诸多新出的游戏宣传照套用王者荣耀的模式）第三章社会的习惯朋友的朋友别称为弱联系，相比强联系，弱联系给我们提供的协助更多。没有弱联系的人，无法理解其它交际圈的消息，并且会受局限，只能接触到自己圈内朋友的见解和消息。丧失这种机会不仅会他们无法与最新、最前卫的社会意识接触，还会对他们找工作造成不利影响，要懂得进步很大程度上取决于信息的及时性，由于要理解哪里有适宜的职位空缺。P221传教是要让人们在保存他们现有的社会关系状况下信教。沃伦马安峰教会传教的方式告诉我们：将群体分成不同的小组，能够加强小构组员之间的联系，由于人们自发的发明了归属感。他就像培养皿同样，培养小构组员之间的强联系。第四章谁该负责梦游症杀害自己的