篮球滑步技术训练方法的点滴感想 论文

篮球教学“滑步技术”训练方法的点滴感想临泉县吕寨镇中心学校 王怀东2020年6月篮球滑步技术训练方法的点滴感想王怀东临泉县吕寨镇中心学校摘要：随着我国体育事业不断的改革与发展，篮球运动的开展对促进国家全民健身的推动及竞技运动市场化有着重要的现实指导意义。篮球运动的发展从国外的NBA到国内的CBA，可以看出运动水平年年提高，所运用的篮球技术，尤其是防守技术有着重大的突破。为更好的推动篮球防守技术的发展和实战中运用起到很重要意义。本论文就从篮球防守技术滑步练习进行一点点感想和做法进行总结关键词：篮球技术滑步防守技术游戏训练一、对篮球防守重要性的简析现在的防守技术向着更加主动积极凶猛的方向发展，半场紧逼、全场紧逼、夹击等进攻性防守的大量运用。使得进攻失误增加，对比赛的胜负影响极大。二、树立滑步技术正确概念：（一）、滑步方法:脚不要交叉，重心要保持在两脚之间。滑步技术动作要点:蹬跨协调，身体平稳，两臂伸展。图示1（滑步基本姿势） 图示1滑步基本姿势（二）、滑步防守分三种移动方法：滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种方法。图示21、侧滑步动作要领:滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧张开。向左滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚迅速随同滑行，两手臂张开。然后依次重复上述动作，眼要注视对手；向右滑步时，动作相反。梯绳1、（训练左右侧滑）2、前滑步着地后，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势。注意屈膝降低重心，两手臂张开。3、后滑步动作要领:与侧滑步相同，只是向侧后方向移动。梯绳2：（训练向前、向后滑步）起点↓2↓1↓4↓3↓6↓5↓8↓7↓10↓9↓12↓11↓14↓13↓16↓15↓18↓17↓20↓19↓22↓21↓24↓23终点→↑三、滑步技术训练：练习双眼怒视假想进攻者，注意两脚之间距离，重心稳定以及头、腰、背、手的位置。练习2：从防守的基本姿态开始向四个方向滑步（左、右、前、后）。训练要点：（1）、注意选择好发力脚，两脚不要合并，重心不要上下起伏。（2）、根据滑动的方向，嘴巴里“左左、右右、前前、后后”。（3）、在滑步练习过程中，可以适当加入原地快速踏步、俯卧撑、仰卧起坐等等动作以加强练习难度和强度。（4）、保证动作质量、先求正确，再求速度。（5）、练习时间可分为20秒、30秒、40秒、60秒、90秒五个等级。练习3：抱头滑步。它的目的是检查防守人的防守姿势和基本脚步动作。为了使手抱住头部。训练要点：A、选择好发力脚，重心不要起伏。B、平步防守注意抢前。C、当滑至“之”字形的拐角时，可用一只脚上一小步，另一只脚后撤的方法迫使对方变向。练习4：练习时采用中速或慢速进行，重点在于动作的正确性和规范性，不要求速度。四、提高滑步技术练习的趣味性（做游戏）1、游戏目标：①、培养学生重心平衡的稳定性。②、发展学生的灵活性和低重心快速过山洞的能力。③、培养学生克服困难的意志品质和合作精神。2、游戏器材：旧报纸若干张3、场地布置：在游戏场地画两条1.5米—1.8米宽的平行线。4、游戏方法：将学生分成人数相等的四组，1、2组面对面站立，3、4组面对面站立，并用手抓行一轮，最后以先完成比赛而未犯规的队获得胜利。5、游戏规则：①、不准将报纸撕破。②、必须前面队员通过山洞后，下一位队员才能开始，不得抢钻。③、到达排尾迅速搭好山洞，不要站错位置。④、各组队员必须站在画好的白线后面，不准踩线。五、游戏活动（老鹰捉小鸡）（一）、游戏目标：1、通过游戏开展提高学生手、眼、脑和四肢的灵活性与协调性。2、增强学生动作的敏捷性、反应灵活性及团结合作能力。3、培养学生机智、勇敢、坚韧、顽强的性格。（二）、游戏要求：所有学生移动时，必须要采用滑步进行躲闪（包括：向前滑步、向后滑步、向左右两侧滑步及测前滑步、侧后滑步等。）游戏规则是:由一个人当“老鹰”，一个人当“鸡妈妈”，其余的人都当“小鸡”。“老鹰”的任务是捉住“小鸡”；“鸡妈妈”的任务是把“小鸡”挡在身后，保护它们不被“老鹰”捉住；“小鸡”的任务是跟在“鸡妈妈”的身后跑，保护好自己不被“老鹰”捉住。“老鹰”只能进攻10次，捉住“小鸡”、“老鹰”取胜；捉不住“小鸡”，“老鹰”失败。参考文献：[1]、体育课程教材研究开发中心编著.2014年6月出版：《义务教育教科书体育与健康