知识与认识文稿

教育部审定

2012

义务教科书体育与健康七年级全一册第一部分

知识与认识目标指向：通过学习体育与健康的相关知识，提高对体育文化的认识，加深对体育育人意义的理解，从而能更加理性和积极地参与到体育的学习与身体锻炼中来。第一节

体育课的重要性

我们为什么上体育课不上体育课我们会失去什么我们通过体育课会获得什么我们应该如何对待体育课健康四大基石平衡饮食适量运动戒烟限酒心理健康生命在于运动——伏尔泰（18世纪法国哲学家）健康的定义什么是健康？

健康是指

一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。运动对健康意义（1）精力充沛，应付日常生活和工作。

（2）处事乐观，态度积极，乐于承担任务。

（3）促进睡眠，有利于休息。

（4）增强应变能力，能适应各种环境变化。

（5）提高免疫力，对疾病具有一定的抵抗力。

（6）使体重适当，体形匀称，比例协调。

（7）运动使四肢灵活，无疼痛。

（8）运动可使肌肉、皮肤富有弹性，头发光泽，走路轻松。……纵观古今中外，许多名人都喜爱体育运动，与体育结下不解之缘。毛泽东酷爱游泳，邓小平喜爱打台球江泽民喜爱打乒乓球胡锦涛喜爱打乒乓球和跳绳习近平喜爱踢足球毛泽东主席游泳邓小平总书记打台球江泽民总书记打乒乓球胡锦涛主席在跳绳习近平主席踢足球习近平主席打板球我们为什么上体育课1、运动可以改善心肺功能加快血液循环，增加心率，提高单位时间心输出量，使心脏重量增加，容积增大，心肌增厚、有力。对呼吸系统的影响：运动时，需氧量增加，呼吸加快，促进呼吸系统机能提高。

经常锻炼的人与一般人心脏对比比较内容

经常锻炼者普通人

心脏重量400～500g300g心脏容量l015～l027ml765～785ml脉搏(安静)50～60次／min70～80次／min每搏心输出量(安静)80～100ml50～70ml每搏输出量运动时最多可增到150～200ml100ml血压(安静)85～105／40～60100～120／60～80经常锻炼者与普通人呼吸机能的比较比较内容经常锻炼者普通人

呼吸系统

呼吸肌发达、胸廓范围大、呼吸机能好呼吸肌不发达、胸廓范围小、呼吸机能一般呼吸频率(次/分)安静状态8～12，呼吸深而慢12～18呼吸浅而快

肺活量

男子4000～5000女子3500～4000男子3500～4000女子2500～3000摄氧量(L/min)4.5～5.5(比安静时大20倍)2.5～3.0(比安静时大10倍)肺通气量(L/min)80～15050～902、增强肌肉和骨骼的机能运动

血液流向肌肉

肌肉消耗能量肌肉和骨骼对刺激产生适应

增强了肌肉和骨骼的强度、密度、硬度和韧性。3、运动能改善血压体育锻炼增强血管壁的弹性，锻炼了血管的收缩和舒张功能，加强了血管壁细胞的氧供应，减缓动脉粥样硬化的进程，減少了小运动血管的紧张，使安静时的血压下降。4、提高机体的免疫力

经常运动可促进身体的新陈代谢，强化人体的免疫系统，增强机体的抗病能力，降低各种疾病的发病的发病机会。5、运动使体能更健美运动增加能量的消耗促进皮肤的血液循环促进机体代谢功能促进体內的脂肪代謝改善皮肤的营养组织细胞活力增強內分泌激素增加,減掉身体多余的脂肪防皱减皱，提高皮肤的抗病能力防止皮肤的衰老颜面、皮肤得到滋养顏容红润，肌肤柔润而富有弹性6、运动能健脑运动促进了血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢加速，脑的活动越来越灵敏。肌体活动

大脑皮层兴奋

延缓大脑衰老

防止脑动脉硬化。7、运动能消除疲劳

休息方式有静止性和活动性休息。适当的运动锻炼就是最好的活动性休息，是消除疲劳的有效方法。

一种活动所产生的兴奋可以抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息。不宜长时间思考或工作。8、运动能促进心理健康

进行轻松的运动后，会感到精神振奋，头脑轻松，心情愉快。对运动的专注，运动的趣味性、競技性都有助於对日常精神压力的转移。初一学生应该知道的积极从事体育锻炼给