仪态礼仪培训讲义

仪态礼仪主讲人：陈金凤1仪态礼仪培训讲义第1页2仪态礼仪培训讲义第2页仪态礼仪仪态，是指人体在空间活动中改变姿态，通常指人体动作、举止、表情。主要包含站姿、坐姿、走姿、表情等。3仪态礼仪培训讲义第3页4仪态礼仪培训讲义第4页5仪态礼仪培训讲义第5页

仪态礼仪站姿坐姿走姿

6仪态礼仪培训讲义第6页一、漂亮站姿

（一）规范站姿1、头正。双眼平视前方，表情自然放松。2、肩平。微微放松，稍向后下沉。3、挺胸、收腹、立腰、提髋、夹臀。4、腿直。两腿立直并靠拢。5、脚跟靠拢，脚尖向前或呈V字形，两脚夹角成45°--60°。7仪态礼仪培训讲义第7页8仪态礼仪培训讲义第8页

站姿9仪态礼仪培训讲义第9页（二）惯用站姿手位站立时，双手可取以下之一手位：（1）左手搭在右手上叠放于体前右手搭在左手上叠放于体前（2）双手置身与身体两位（3）双手叠放于体后（4）一手放于体前一手背在体后10仪态礼仪培训讲义第10页（二）惯用站姿11仪态礼仪培训讲义第11页12仪态礼仪培训讲义第12页脚位（1）“V”字式（2）跨立式（3）“丁”字式（二）惯用站姿13仪态礼仪培训讲义第13页14仪态礼仪培训讲义第14页驼背腹部外凸斜肩15仪态礼仪培训讲义第15页校门口迎宾16仪态礼仪培训讲义第16页（三）不良站姿1、切忌无精打采或东倒西歪，双手不可叉在腰间或抱在腰前。2、不能将身体倚靠在墙上，或倚靠在其它物品作为支撑点。3、不可弓腰驼背，两肩一高一低。双臂不摆，双腿发抖。17仪态礼仪培训讲义第17页（四）站姿训练那么想要有标准站姿，我们平时要怎么注意呢？背靠墙两人背靠背头顶书本，嘴巴咬着筷子对镜训练18仪态礼仪培训讲义第18页19仪态礼仪培训讲义第19页0731天天向上-中华礼仪之坐姿20仪态礼仪培训讲义第20页二、优美坐姿（一）规范坐姿（1）入座时要轻稳（2）入座后上体自然挺直，挺胸，手心自然放在双腿上，掌心向下（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然（4）坐在椅子上，座椅满椅子2/3（5）离座要自然稳当21仪态礼仪培训讲义第21页（二）惯用坐姿22仪态礼仪培训讲义第22页（二）惯用坐姿（二）惯用坐姿23仪态礼仪培训讲义第23页1、男士坐姿上体挺直，下颌微收，双目平视，两腿分开，不超肩宽，两脚平行，两手分别放在双膝上。24仪态礼仪培训讲义第24页25仪态礼仪培训讲义第25页2、淑女坐姿

正式场所里，腿脚均并拢。

垂放很庄重，斜放较随意。标准式侧放式26仪态礼仪培训讲义第26页脚踝相交叉，优雅并贤淑。

正面向他人，尊重且关注。交叉式27仪态礼仪培训讲义第27页若要腿叠放，尊者请先行。两腿须紧靠，并拢莫走光。

脚尖向下压，礼貌且美观。垂放显正式，斜放更优雅。

侧挂式重合式28仪态礼仪培训讲义第28页（三）不良坐姿

1、切忌座椅上前俯后仰，东倒西歪2、不可摇腿，翘脚或将双腿分开，社交场所不翘二郎腿。3、不可大腿并拢，小腿分开，或双手放在臀下，腿脚不停抖动。4、不可过于放松，瘫坐椅内。5、与客人交谈时，要坐正。29仪态礼仪培训讲义第29页正规坐姿(一）头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，双脚并拢，与身体垂直放置。30仪态礼仪培训讲义第30页正规坐姿（二）头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，双脚并拢，小腿平行斜放，脚尖略踮。31仪态礼仪培训讲义第31页正规坐姿（三）头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，双腿向外侧叠放，膝盖贴紧。32仪态礼仪培训讲义第32页正规坐姿（四）头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，双腿向外侧平行摆放，保持膝盖并拢。33仪态礼仪培训讲义第33页较休闲坐姿头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，膝盖并拢基础上，双脚分开脚距不可超出肩宽。34仪态礼仪培训讲义第34页（一）规范走姿1、在保持标准站姿基础上，重心略微前倾。2、两臂自然前后摆动。手臂与身体夹角在15°--30°左右3、步位直。男士走两线，女士走一线。

4、步速平稳、步幅适度。三、漂亮走姿35仪态礼仪培训讲义第35页

走姿36仪态礼仪培训讲义第36页37仪态礼仪培训讲义第37页禁忌行姿

方向不定瞻前顾后速度多变声响过大八字步态低头驼背38仪态礼仪培训讲义第38页仪态对站、坐、行以及神态、动作提出要求。“坐”——坐如钟，身子正；腿并拢，脚放平；“立”——立如松，挺胸膛；