如何戒烟戒烟手册

怎样戒烟定一个戒烟日期。并且在你开始之前，定制一个计划。详细计划你如何对付诱惑和找出你的弱点是什么。还有，就从每一小时和每一天的实际施行开始做起，而不是考虑如何面对下半辈子没有香烟的生活找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，比如催眠术疗法和针灸疗法激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下相信自己能做到。因为你可以。每天都有吸烟者变成非吸烟者坚持。不要因为遇到挫折就放弃。所以，如果你开始戒烟之后抽了一根烟,不要让它成为你在此之后重新开始吸烟的借口不要让压力打败你。戒烟之后开始的紧张压力和戒毒时候那种戒瘾的难受劲是一样的；那不能构成你再次开始吸烟的借口注意你的身体发生了什么变化。身体中的尼古丁含量每两小时就有所下降，这就是你为什么渴望再抽一根烟,一定要打败它。戒断症状只会持续三至四周。之后你就不会觉得那么大的压力和烦躁不安了。至于想抽烟的欲望也减轻了，但是你应该注意那种渴望会当你面对很大的压力的时候突然出现。贴示激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下大量喝水。它可以冲走残留在你体内的毒素避免你习惯于抽烟的场合。这会减少对你的诱惑，直到你的戒断症状消失为止如果你失败了，再来一次。一般人们要反复三次才能成功戒烟,如果你真的无法自己达到它，考虑以下的建议：1、尼古丁药膏不是香烟中的尼古丁毁掉了你的健康，而是烟草中的有毒化学物质。尼古丁是使你上瘾的物质。如果你想放弃，那么尼古丁药膏能够给你你渴望的尼古丁，而没有香烟里所含有的那些化学物质，这样会有好处。方法就是你使用三个月的药膏，然后逐渐减少用量。好消息是它可以使你戒烟，但是坏消息是它并不能把你的瘾戒掉，因此你还必须想办法戒掉尼古丁。2、可吸型尼古丁这是一种塑料的、香烟型的东西，可以满足那些想有吸烟动作的人的需求。里面有一个填充的尼古丁胶囊，每当你吸的时候就会有一阵尼古丁烟雾喷出来。还是，这起作用，但是不能使你戒瘾。3、Zyban是严格指导下的处方药，这可以减少尼古丁瘾，并且使戒断变得容易一些。但是其弱点在于随之而来的有很多副作用。4、多种选择疗法催眠术疗法和针灸疗法都是经常被采用的方法，针对那些努力尝试戒烟但是收效却甚微的人群的。催眠术的目的是改变关于戒烟和成为一个吸烟者的潜意识的。针灸的目的是刺激大脑以使戒烟变得容易一些。戒烟的方法先要意识到戒烟的益处:戒烟20分钟后：随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。戒烟24小时后：戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。戒烟5年后：中风的危险性降到从不吸烟者水平。戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。如何戒烟（一）:1•戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3〜4个月就可以成功。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟否则会引起血糖升高，身体过胖。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：⑴两餐之间喝6—8杯水，促使尼古丁排出体外。（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。一个新的戒烟浪潮正在席卷世界，可是也有一些人不以为然，在他们看来，说吸烟有害只不过是空话而已，谁也未见过吸烟对人体器官造成危害的实情实景。这是一些不相信吸烟有害的科学理论或者是科盲者的看法，还有一些是由于烟瘾太重，一离开尼古丁的刺激就会出现难以忍受的，想要吸烟的强烈欲望。基于这种原因，国外科学家想出了一些奇特的办法，帮助吸烟者戒烟。戒烟机器人美国桑德威尔市，有两个与真人一般大小的机器人，它们能十分逼真地模仿人们吸烟，先把香烟叼在嘴里，然后利索地点燃香烟，还不时从嘴里吐出阵阵烟雾。它们抽完一支，又接一支，简直象个大烟鬼。机器人的胸部是透明的，观众可以清楚地看到，烟雾吸入机器人的嘴里，经过肺部，烟里有害的尼古丁和烟焦油便慢慢地在肺里积聚起来，使肺成了黑肺。许多吸烟者，在亲眼看了机器人的吸烟表演后，很快下决心把烟戒掉了。戒烟电话吸烟引起的危害之一就是咳嗽，咳得厉害的时候甚至把血都咳出来了。美国洛杉矶市电话局把烟瘾特重的人的咳嗽声录下来，开办了一项新的电话业务--戒烟电话。当想吸烟的人烟瘾大作，实在无法克制和忍耐的时候，就可以立即拨戒烟电话号码，听筒里会立刻传出剧烈的、骇人的咳嗽声。听到这种声音，吸烟者就会对吸烟产生厌烦情绪，进而打消了抽烟的念头。戒烟香水中国科研人员依据古汉方解毒原理，通过对上千种植物科学的分析、比较、筛选，最终选择三十余种有效植物的根、茎、叶，经特殊的工艺提取合成并配以法国进口香精制成的一种戒烟产品。人体接触该产品即对香烟产生抵触和厌烦。这种戒烟香水是用戒烟草，茉莉花，薄荷等多种植物提取而成。“戒烟香”含有植物中提取的持久抑烟素和绝烟素，人吸闻“戒烟香”时，就会在鼻粘膜内破坏和分解对尼古丁需求的受体，同时将体内血液里的尼古丁分解掉。经过吸闻几次后，在鼻粘膜内重新建成抑制烟瘾的新受体，受体形成后，无论再吸什么烟，都没有烟的香味，像吸水蒸气似的，并产生对烟的反感作用，让他吸烟他也不想吸了。由于其同时清除了人体内的尼古丁，从而在不知不觉中，使人把烟戒掉了，以后都不会复发。所以说，振亚戒烟香使用方法简单，效果显著，被誉为世界上最简单的戒烟方法。戒烟胶母糖瑞典一家公司生产了一种含尼古丁的胶母糖，所含尼古丁可以在20〜30分钟内慢慢释放出来，以抵消烟瘾者体内对尼古丁的依赖而引起的强烈吸烟嗜欲。用这种糖给戒烟者服用4个月以后，有70%的人成功地戒除了抽烟习惯。呼氧验烟器1987年年初，英国研制了一种新器材--呼氧验烟器。它可以向吸烟者显示每吸一口烟中的一氧化碳含量，如果该含量超过规定标准，“呼氧验烟器”上的小球就呈现红色，这样的测试可能会帮助那些抽烟抽得多的人改“邪”归正。戒烟烟灰缸日本青木商会生产出一种会说话的烟灰缸。当吸烟人放烟蒂按动按钮时，烟灰缸便发话了：“哼，又抽起烟来了。牙上都是烟油，真脏！你是打算早死吧”。音质令人生厌，从而产生一种戒烟的作用。联邦德国和美国制成的戒烟烟灰缸，在接触烟蒂时，会散发出一种消除烟瘾的气体，使吸烟者停止吸烟。戒烟打火机意大利生产了一种打火机，它每用一次，就会显示出吸烟次数，和间隔时间，以此来提醒使用者注意掌握时间和数量。从而起到逐渐减量最终达到戒烟目的。戒烟墙纸在一间普通的房间（居室或会客室），四周糊上一种有机聚合物制成的色调柔和的墙纸，能发出类似烟草味的化学物质，使得吸烟者吸烟时感觉不出烟味而渐渐地不想吸烟了。戒烟后人体主要脏器发病率的变化1、呼吸系统：吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10－15倍，而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将是继续吸烟者的30%－50%。戒烟还可降低患肺炎、支气管炎的危险性。吸烟是慢性阻塞性肺病（COPD）的主要原因戒烟后，其随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于不吸烟者的情况。2、循环系统：吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险度就会降低50%。坚持戒烟15年后这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。3、神经系统：与不吸烟者相比，吸烟者死于脑卒中的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险度降低到不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这种效果，此外，戒烟能改善脑血流量。4、孕妇吸烟：使胎儿和婴儿死亡率高250%，婴儿出生时体重平均低于正常值200克。如果能在怀孕前就戒烟，她们所生出的婴儿的体重将和从不吸烟的母亲所生婴儿体重基本相同。5、不会影响体重：有些人担心自己体重会增加，但大量研究显示，戒烟者体重平均增加只有公斤。这个体重增加量对健康几乎没有任何影响。当然也有极个别戒烟后、体重增加较多（超过9公斤）但戒烟出现这种情况的可能性只有4%。关于戒烟的一些误解◎戒烟有害竟然有些吸烟人会认为，多年吸烟后他们已经适应了香烟中的有害物质，如果戒烟反而会因为体内缺少这些有害物质而生病或死亡。持这种理论的人甚至还能举出一两个戒烟后立即死亡的实例来加以证明。但是，这种理论百分之百是错误的，因为世界上至今为止还没有发现一个因戒烟而死亡的病例。有人戒烟后不久便会死亡可能是一种巧合，也可能是戒烟太晚了，但绝不可能是因戒烟所引起的。世界卫生组织发表的数据显示，戒烟一年后，心脏病的发病率便会下降一半；戒烟十五年后，肺癌的发病率将与不吸烟人相同。◎过滤嘴香烟很安全名牌香烟虽然价格不菲，但它们绝对没有进行过任何无害处理，这不是因为生产商们不想，而是因为他们无法做到。早在上世纪60年代，美国的布朗•威廉姆斯烟草公司便开始寻找去除香烟中有害物质的方法，以便能够生产出一种安全的香烟。但历时多年的研究却毫无进展，最后得出这样的结论:由于香烟烟雾中绝大多数的有害物质都是在燃烧过程中产生的，所以根本无法在生产香烟时去除。1952年，美国人发明了过滤嘴香烟，原以为这种香烟能够安全些，但是多年后发现它却使吸烟人死于肺癌的危险性足足提高了近20倍。1997年11月，美国《癌症学会期刊》上发表的研究报告指出:“越来越多的吸烟人罹患腺癌，这是肺部组织深处最小孔道内发生的一种新型癌症，它与50年代以前所常见的肺部表面上的鳞状细胞癌有明显不同”。美国防癌协会的主任麦克•桑恩博士说：“香烟越淡吸烟人越会将烟深深地吸入肺部深处，致使更多的肺部组织与致癌物质接触。这便是主呼吸道腺癌患者增多的主要原因”。仔细地研究人类广泛使用烟草产品近五百年的历史后发现，从十九世纪末期香烟逐渐流行后，与吸烟有关的疾病和死亡才开始大量发生，并且随着过滤嘴香烟的出现而愈演愈烈。目前，在造成人类死亡的各种原因中吸烟名列榜首，其中过滤嘴香烟便是罪魁祸首◎男子汉的风度有些人明知吸烟有害但仍前仆后继、乐此不疲，这是因为他们认为吸烟很潇洒、很有风度。然而事实恰恰相反，吸烟将严重伤害吸烟人的呼吸系统及心肺功能，从而会使人的体力与耐力明显下降。那些稍做一点剧烈运动便气喘嘘嘘的吸烟人，会有多少风度和潇洒可言呢？同时，科学家们早已明确指出，吸烟将严重损害男性的生殖能力及性功能。实际上，要想真正具有男子汉的风度，多做运动和立即戒烟才是正途。戒烟后生活会变化吗如果您选择戒烟，您将选择告别咳嗽气喘、烟灰异味、污浊空气、皮肤衰老、疾病困扰……让我们看看您戒烟后生活发生了哪些变化：8小时后血液的氧合作用恢复正常，患心肌梗塞的风险开始降低；24小时后口气清新，肺开始排泄粘液和焦油，患呼吸道感染、支气管炎和肺炎的风险开始降低；48小时后血液中不再检测出尼古丁；1周后味觉、嗅觉得以改善；3—9月后呼吸得以改善（咳嗽、气喘减少），肺功能提高5%—10%;1年后患心脏病（如心肌梗塞）的风险减半；5年后患脑中风、口腔癌、食道癌、膀胱癌的风险减半；10年后患肺癌的风险减半，患脑血管突发事件（脑“中风”）的风险与未吸烟者持平……所以选择了戒烟，你就选择了一个健康清新的生活。“吸烟危及生命的概率是50%，戒烟等于自救”。这是法国国家戒烟委员会和烟草预防办公室在巴黎举行的第30届法国医学沙龙上对所有吸烟者发出的警示和呼吁。拒绝烟草，远离癌症全国第十三届肿瘤防治宣传周新闻通稿今年4月15日——21日是全国第十三届肿瘤防治宣传周。宣传主题是“拒绝烟草，远离癌症”。癌症是一种严重危害人类健康的疾病，而烟草又是人类最大的致癌因素之一，所以控制烟草对控制癌症至关重要，今年的宣传主题强调了拒绝烟草对预防癌症的重要性，对推动全民控烟、预防肿瘤将会起到积极的作用。沈阳市卫生局、沈阳疾病预防控制中心将借助这次肿瘤宣传周，大力宣传吸烟危害，戒烟的意义，广泛深入普及肿瘤防治知识，帮助人们改变不良生活习惯和生活方式，增强群众自我保护意识，促进居民健康水平的提高，以降低肿瘤发病率、死亡率。一、21世纪癌症将成为人类“第一杀手”癌症是一种严重危害人类健康的疾病。在全球，每年约有600万人被癌症夺去生命，其中我国约130万人死于癌症。今后20年新患病人数将由目前的每年1000万增到1500万，因癌症而死亡的人数也将由每年600万增至1000万。我国每年约有160万人新患癌症，130万人死于癌症。沈阳市城市居民每年有新发肿瘤患者1万人，2006年死于恶性肿瘤的有6498人，恶性肿瘤已成为我市居民的第一位死因。其中肺癌死亡2386人，为恶性肿瘤发病、死亡之首。二、烟草已成为全人类最大的致癌因素之一吸烟致癌约占各类癌症病因的30%左右。全球每年因烟草致死的约有300多万人，远远超过饥荒、自然灾害和战争造成的死亡人数。吸烟是导致肺癌的首要危险因素，肺癌患者大约有80%的人是由于吸烟所致。吸烟与肺癌危险度的关系与烟草的种类、开始吸烟的年龄、吸烟的年限、吸烟量有关。吸烟者肺癌发生率是不吸烟者的12-22倍吸烟不仅容易引发肺癌，它还会诱发口咽、膀胱、食管、胰腺、宫颈、肾、骨髓等部位的肿瘤。吸烟不仅给吸烟者自身健康带来危害，还影响他人健康，被动吸烟对人体的危害同样不可忽视，它使非吸烟者患肺癌的机会增加20—30%。因此，我们必须帮助烟民们戒掉吸烟的习惯，大量的流行病学研究表明，戒烟可导致肺癌发病率的下降。有人认为自己已吸烟多年，戒烟为时已晚，这种想法是毫无科学道理的。吸烟者即使到中年戒烟，也会减少以后患肺癌的危险。研究证明，随着戒烟年限的增加，肺癌发生的危险性逐渐降低，如果你戒烟在10年以上，那么你患肺癌的危险性基本上和不吸烟的人是一样的。所以不要灰心。三、烟草危害是当今世界最最严重的公共卫生问题之一，目前全球有11亿吸烟者,每年导致近500万人死于吸烟相关疾病。我国是世界上最大的烟草生产国和消费国，烟草生产量占世界总量的三分之一；目前有吸烟者亿，占全球吸烟总人数的三分之一。在我国目前每年约有130万人死于吸烟，预计到2050年将增至每年300万人。人群吸烟率上升；青少年吸烟问题严重，吸烟人数高达5000万！烟民呈年轻化趋势；公众对吸烟危害的基本知识缺乏了解；被动吸烟率高；戒烟成功的比例非常低。我市中学生男生尝试吸烟率为%，女生尝试吸烟率为%。男生吸烟率达%，而女生吸烟率为%。显示中学生的吸烟主体是男学生。我市成人总吸烟率为%，男性吸烟率为%，女性吸烟率为%。影响男性吸烟的因素有对烟草的认识、心理因素、周围环境中同龄人吸烟及传统文化对吸烟行为的看法。而影响女性吸烟的因素除上述外，还有个人受教育程度和家庭经济收入情况两个因素。与戒烟相关因素中，对男性戒烟有利的是周围朋友的劝告，对女性戒烟有利的因素除了朋友劝告外，还有工作需要和香烟价格四、烟草控制的全球化进程1、《烟草控制框架公约》为推动烟草控制全球化，从1999年起，世界卫生组织开始推动制定《烟草控制框架公约》（以下简称《公约》）。2003年5月21日，《公约》在第56届世界卫生大会上获得一致通过，并于2005年2月27日正式生效。《公约》在烟草价格、税收、广告、赞助、标签、烟草走私和被动吸烟等方面提出了一系列要求，确定了控烟工作的重点和方向。《公约》的生效为全球控制烟草危害，共同维护人类健康提供了法律保障，是人类公共卫生和控烟史上的一座里程碑。2、中国政府高度重视控烟工作，积极参加国际控烟活动。2003年11月10日，中国政府正式签署《公约》，并于2005年8月28日，第十届全国人大常委会第十七次会议审议通过《公约》，《公约》的生效，向世界表明了中国对在《公约》框架下加强同各国合作、应对公共卫生领域的挑战以及保护公民健康的郑重承诺。《公约》为中国的控烟工作带来了新的机遇与挑战。社会发展以人为本，人的发展以健康为本。控制烟草能够改善人群健康、降低疾病带来的经济损失和疾病负担，有利于国家发展的最高目标的实现。让我们共同努力，借助《公约》及肿瘤宣传周之东风，拒绝烟草，创造无烟环境，远离癌症。五、控烟面临的挑战1、公众对烟草危害的认识不足，不吸烟的文明社会风气尚未形成烟草使用在中国已有400多年的历史，敬烟已成为重要的社交手段。无烟不成宴席和办事递烟的陋习、在公共场所吸烟的不文明行为及公款消费烟草的腐败现象普遍存在。大部分人深受被动吸烟的危害却无可奈何。由于对烟草危害认识不足，中国社会尚未形成不吸烟的文明社会风气。2、控烟专业队伍能力薄弱，多部门合作、全社会参与的控烟局面尚未形成中国由政府倡导的控烟工作历史较短，控烟能力非常薄弱，专业队伍的技术水平有待提高，虽然国家用已出台了有关控烟的法律法规，但是缺乏对其执行情况的监督与检查，以至于这些法律法规得不到很好的贯彻实施。多部门合作、全社会参与的控烟局面尚未形成，控烟支持性社会环境仍需打造。3、由于烟草业目前是中国的重要产业之一，烟草控制更加复杂和艰巨随着中国国民经济的发展，烟草经济所占比重在逐步降低。但不可否认的是，烟草及其制品的生产在中国还是一个重要的经济活动。烟草种植、烟草制品生产、烟草销售与贸易已经发展成一个很大的产业。如何在控烟的同时，解决、安置烟厂工人的生计、发展国家寻求其他的发展战略，是控烟中需要综合考虑的问题。4、外烟进驻中国市场，烟草业的竞争势必给中国控烟带来更大的挑战由于烟草业的特殊性，中国卷烟在国内市场中几乎处于垄断地位。随着经济全球化的深入，市场资源在世界范围内进行配置，告别是中国加入WTO后,跨国烟草公司以其雄厚的实力及多样的促销手段抢占中国市场,势必给中国的烟草市场带来更为激烈的竞争,中国控烟将面临更大的挑战。六、措施与建议为贯彻落实公约精神，切实做好履约工作，特提出以下措施与建议1、尽快启动公共场所禁止吸烟立法程序，保护公众健康加强公共场所禁止吸烟的立法和执法监督，提高公民的控烟意识，做到不在公共场所吸烟，不在有禁烟标志的场所吸烟。创建和扩大无烟场所、无烟环境，负有教育和示范作用的部门如政府办公大楼、医院等应当首先成为无烟场所。2、国家公务员、医务人员、教师做到不吸烟、不敬烟和主动戒烟各级相关部门应当将国家公务员、医务人员和教师等示范人群的控烟、戒烟作为控烟干预的重点，倡导各级领导和示范人群带头不吸烟、不敬烟和主动戒烟，鼓励其积极宣传吸烟有害健康的知识，在控烟工作中起模范带头作用。3、加大烟草危害健康、危害社会发展的宣传力度充分发挥广播、电视、报纸、杂志、期刊、互联网等媒体在控烟工作中的作用，举办烟草危害的知识讲座、知识竞赛；开展咨询活动、宣传科学戒烟方法，广泛宣传吸烟有害健康的科学知识，提高居民对吸烟危害的认识，营造控烟支持性环境。4、对照《公约》开展相关政策研究，建立健全我国控制工作网络由控烟相关部门联合组织多学科领域的专家开展有关政策研究，制定可行的相关政策，使控烟工作的管理有法可依、有章可循，逐步走向法制管理的轨道。充分发挥现有组织和机构作用，加强我国烟草危害控制组织体系的建设与完善，建立适合国情的控烟协调机制，建立健全我国控烟工作网络，保证我国控烟工作的可持续发展。5、提供戒烟服务，规范戒烟产品市场加强对医学生、医务人员等卫生工作者控烟技能的培训，增设戒烟门诊及戒烟热线等服务，开发和制定戒烟服务指南。规范目前较为混乱的戒烟产品市场，把1〜2种成本低、效果好的戒烟产品纳入国家基本药物目录。6、加强青少年人群的控烟工作及宣传教育各级卫生、教育、妇联等相关部门合作，创建“无烟学校”、“健康促进学校”，将吸烟有害健康的知识编入中、小学相关教材，对学生进行吸烟有害健康、建立健康生活方式的宣传教育。加强社区参与，在学校周边社区，将创建“无烟街道”、“无烟家庭”和“不向未成年人售烟”等控烟活动作为社区精神文明建设来抓，形成浓厚的社区控烟氛围。相关知识一、第16届国际癌症大会预测21世纪癌症的危险因素（一）与吸烟有关的癌症约占30%:吸烟不仅与肺癌有关，它与消化、泌尿系统等癌症有关。（二）与饮食有关的癌占35%：腌制的食品中有大量的亚硝胺；高脂肪饮食与结肠、乳腺、前列腺癌有关；食物中含纤维素少与结肠癌有关。（三）与生物因素有关的癌占10%以上：主要是病毒感染，如EB病毒与淋巴瘤和鼻咽癌有关；乙型（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）与肝癌有关；乳头状瘤病毒与宫颈癌、肛门生殖道癌有关；幽门螺旋杆菌和胃癌、淋巴癌有关；肝吸虫与胆管性肝癌有关。（四）其他因素占25%:有些癌与生育、职业、饮酒、空气污染、日光暴晒、食品添加剂等有关。二、吸烟的危害吸烟致癌；吸烟使心、脑血管疾病的发病增加；吸烟易引起猝死；吸烟导致视力衰退；吸烟致使意外损伤增加；吸烟影响男性生殖功能。三、吸烟对青少年的危害吸烟对青少年危害性更大。据医学研究表明，青少年正处在生长发育时期，各生理系统、器官都尚未成熟，其对外界环境的有害因素的抵抗力较成人为弱，易于吸收毒物，损害身体的正常生长。据美国25个州的调查，吸烟开始年龄越早，肺癌发生率与死亡率越高。吸烟损害大脑，使思维变得迟钝，记忆力减退，影响学习和工作，使学生的学习成绩下降。心理研究结果表明，吸烟者的智力效能比不吸烟者减低％。四、女性吸烟所造成的身体危害比男性更大易患癌症：吸烟妇女比不吸烟妇女患乳腺癌的危险性高40%，患宫颈癌的危险性高14倍，患卵巢癌的危险性高28倍。易患中风：每天吸1-4支烟的妇女患中风的可能性比不吸烟妇女大1倍多。吸烟超过5支的则要大5倍多。降低生育能力：吸烟妇女易患女性不育症，不孕率为10-30%。易引起流产和婴儿畸形：吸烟妇女分娩婴儿的畸形率明显增高，是不吸烟妇女的2-3倍。减少乳汁分泌：吸烟能使乳汁分泌减少，尼古丁还可随血液进入乳汁，这对婴孩健康是严重威胁。影响美容：吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老。五、我们必须帮助烟民们戒掉吸烟的习惯对于轻度吸烟者，有强烈戒烟愿望者，或难于获取药物或行为疗法，如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案，就能在的戒烟努力中获得成功。（一）下定决心，弃掉烟灰缸及打火机，远离吸烟的地方。（二）坚定意志，烟瘾发作时尽量转移注意，拖延时间。（三）均衡饮食，多吃蔬菜水果。（四）重整生活，培养新兴趣（五）坚定不移，不断提醒自己是无烟新一族（六）乐观人生（七）持之以恒六、怎样预防肺癌1、戒烟吸烟者肺癌的发病率是不吸烟者的12-22倍，吸烟量越大，开始吸烟的年龄越早，患肺的危险性越高。2、预防氡及氡子体污染氡是一种放射性物质，存在于土壤、岩石和一些建筑材料中，其衰变后产生氡子体。世界卫生组织推测，肺癌患者中有5%—15%是室内氡暴露造成的。保持室内良好通风可以有效地降低室内氡水平。3、减少空气污染空气污染分室外大环境和室内小环境的污染。室外大气环境的改善是一个需要全民努力的系统工程。与人们生活关系更加密切的是室内空气质量，影响因素有烹调油烟、煤烟以及装修污染等。控制油温，安装抽油烟机或排气扇，以气态燃料代替固体燃料，改善厨房通风条件。4、预防职业有害物质接触在特殊的工业场所接触砷、氯化醚等可引起肺癌已被肯定。职业性危险因素还有石棉、苯、镍、铬、镉、铀、氡、煤焦油、多环芳烃和粉尘等。改善工作环境，加强个人防护，规范操作，定期体检对于防止职业性肺癌发生具有一定的作用。5、及时防治呼吸道疾病慢性支气管炎和肺结核等肺部疾病与肺癌发生也有一定关系，及时防治呼吸道疾病有助于降低肺癌发生的危险。6、提倡健康生活多吃富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、微量元素硒的蔬菜和水果，对预防肺癌有明显保护作用。多参加体育锻炼，能增加疾病抵抗能力。七、预防肠癌从饮食着手