幼儿夏季健康小知识

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夏季留意补充汤水

夏天水分流失比较快，随着汗水会有钠、钾以及〔其它〕一些矿物质排出，所以夏季幼儿应当多补充汤水，在补充水的时候，建议让幼儿多吃些水果，或者是以汤类来补充，并且最好少量多餐。

夏季需要补充蛋白质

幼儿身体发育快，蛋白质又是必不行少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天简单消失蛋白质摄入缺乏的状况。妈妈们应当留意：辅食上补充蛋白质最好用鸡蛋、豆制品、肉类以及养分全面的配方奶粉给宝宝进行蛋白质的补充。

多吃水果杂粮以补充维生素

粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2,多食水果针对性补充维生素C，粗粮中的维生素B1比较多，绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2。

少食多餐

幼儿夏季简单减轻对食物的欲望，可少食多餐，多变些花样，合理膳食补充。要做到品种多、荤素搭协作理，食物味道常常变换，满意宝宝的“口味”，宝宝才能吃的.更好。

当心冷饮

幼儿贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠造成负担。因此，父母应留意让幼儿吃冷饮要适量，特殊是不要在饭前吃冷饮。幼儿吃冷饮时，不要大口大口地嚼着吃，以免对牙齿直接刺激，引起牙痛等症状。

幼儿夏季保健的方法

一、提倡孩子多喝白开水。

各种饮料如汽水、果汁、可乐等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从养分学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可马上进行新陈代谢，有调整体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

二、饮食要讲究养分均衡。

夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，且不知宝宝正处生长发育期，对养分的需求量较大，过于清淡的饮食会导致养分障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有养分)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。此外，五谷类也不宜少吃，假如宝宝味口不佳，家长可换以粥、凉拌面等，简单入口，又有养分的食谱来引起孩子的食欲。

三、忌过多食用生冷瓜果。

夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，可导致消化功能紊乱，消失呕吐、腹泻等。当孩子不舒适时，建议最好能抓紧就医、了解症状。

四、午睡时间不宜太长。

夏日午时气温最高，家长都盼望宝宝多睡少动。但据生理学讨论说明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常状况下，人们在入睡80～100分钟后，便渐渐由浅睡眠转入深睡眠。在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中很多毛细血管网临时关闭，脑血流量削减，机体的新陈代谢水平明显降低，假如宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有剧烈的不适感。

宝宝生性好动，夏季极易出汗，家长们应留意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔快速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝简单生病。尤其是高温季节，运动后头部特殊简单出汗，这时假如用冷水冲洗头部，简单刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异样，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能消失呕吐现象。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时洗个温热水澡，更有利于调整体温、使全身肌肉组织得到放松。

六、空调不宜开的时间太长。

长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新奇空气含量少，室内枯燥，幼儿皮肤的水分调整力量远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而枯燥的空气中，呼吸道及消化道反抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。所以，有婴幼儿的家庭假如要使用空调，不但需要多给宝宝喝水，而且空调开放时间不要太长，并适当增加室内的湿度。

幼儿夏季饮食〔健康食谱〕

糟香素三丝

原料：佛手瓜300克，土豆150克，胡萝卜75克。

调料：精制油15克，盐、糟卤、白糖、鸡精、水淀粉适量。

制作：

1、将佛手瓜、土豆、胡萝卜洗净，削皮，切成粗细匀称的细丝;

2、将洗净的炒锅放置炉上，烧热后放入三丝一并煸炒，加少许汤水、盐、糟卤、白糖、鸡精，烧开后用水淀粉勾芡，淋少许熟油即成。

养分价值：佛手瓜清热，土豆含有较多的植物蛋白和少量