顺应“生物钟”的规律护五脏

精品文档-下载后可编辑顺应“生物钟”的规律护五脏一天之中,每个时辰都会有一个脏器特别活跃,并随着时间的推移,逐渐减弱到低谷。如果我们能够顺应体内生物钟变化的规律,进行有效的养护,那么就能使身体处于最佳状态。

状态1

经常出现眩晕,情绪特别容易激动,时而心烦意乱,不知所措;时而又感觉抑郁,提不起劲来,还会发生不明原因的胸肋隐痛,或睡眠不安,多梦。

解析:肝是身体里藏血的主要脏器,如果能正常发挥作用,那么人体的脾胃功能以及气、血、津液的运行就能一切正常。中医认为,养肝就要梳理它的性情,在精神上保持柔和、舒畅,力戒暴怒和忧郁,这样就不会让肝气过旺。

提示:肝活力最强的时间在凌晨1~3点,此时最佳的养肝方法就是睡眠。肝在一天中最弱的时间是13~17点,所以这个时间段不要太过劳累。另外还要记住:肝开窍于目,在电脑前,至少每隔1小时要让眼睛休息5分钟。

状态2

时常有头晕目眩、疲惫不堪、腰酸膝痛、不想做事之感,记忆力也明显减退,还特别容易感冒。尤其会出现性冷淡或衰弱等现象。

解析:肾脏主藏精,全身各器官收集来的精气都上交到肾,由它统一管理和分配。养肾要着眼于“藏”。想办法控制自己的精神活动,最好做到含而不露;同时还要调节不良情绪,遇到不顺心、不高兴的事,要想办法尽快抛掉。

提示:肾功能最强的时间是凌晨5~7点,有些人喜欢在此时安排性事是有一定道理的;肾最脆弱的时间为23点至凌晨1点,通常早睡、养神是养肾的最佳方法。

状态3

即便没有明显的呼吸道感染,也时常会出现呼吸急促、胸闷、喘息等现象,还自感呼吸微弱,出声低微等。

解析:肺处于五脏最高位,司人体呼吸运动,从自然界吸入清气,又把身体内的浊气排出体外,是心脏的辅臣,帮助新陈代谢顺利进行。养肺可以在平时的饮食中多吃些润肺的食物,如百合、杏仁、梨、白木耳、胡桃等,能起到生津润肺之效。

提示:肺功能最强的时间为7~9点,此时最适宜进行一些运动,尤其是慢跑等有氧运动在肺部最有力时进行,能达到健肺的效果。肺最脆弱的时间是21~23点。所以,晚上的咳嗽会更厉害些。

状态4

胃腹部总是胀鼓鼓的,还不时出现腹泻;人感觉特别疲惫,气短,周身无力,懒得说话,还时常会出现遗精或白带增多等现象。

解析:脾在体内主管消化食物,将营养输送至全身。健脾的方法,可以按摩腹部。方法是以脐为中心,沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。其次,如果是因为吃了过多的生冷食物,使寒气郁积在脾胃,影响了消化功能,不妨用较厚的纱布袋,装100克炒热的食盐,放在脐上三横指处,有暖脾散寒之效。

提示:脾最强的时间是9~11点,午饭在11点吃最为适宜。因为此时脾气最旺,消化食物、吸收营养最有力;而脾最弱的时间是19~23点,常吃夜宵,实在是不明智之举。

状态5

不仅平时经常会出现心悸、胸闷、神志不宁、失眠、健忘、烦躁不安等现象,还不定时地有心前区隐隐作痛的感觉。

解析:心脏在体内推动血液输送到全身,是举足轻重的脏器。养心锻炼要适时,最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时;其次是适量做些轻松的运动,时间控制在20~30分钟左右,还应适当地在空气较好的户外进行。

提示:心力最强的时间在11~13点,此时安排